[...] ok. 4200 kcal dziennie. Co myślicie o czymś takim: Posiłek 1 - 4:00 Jajecznica z 4 jaj (ok. 200g) - 440 kcal Chleb słonecznikowy (kupowany w biedronce, jedna kromka jest ciężka zakładam 90g)(180g) - 524 kcal ?tutaj przydałoby się coś jeszcze, żeby dobić do 30% zapotrzebowania dziennego? Posiłek 2 - 10:00 Banan (jedna sztuka ok. 200g) - [...]
[...] przyciska sie kciuki do takich ******lników i po chwili wyswietla zawartosc tluszczu w organizmie w % Ku mojemu zdziwieniu okazalo sie ze mam niby 35,3% bf co wg mnie jest bzdura bo mam teraz okolo 22%, dalem to szczuplej dziewczynie (160cm wzrostu i 50kg wagi) i wyskoczylo troche ponad 30%BF W tabelach w instrukcji urzadzenia tez sa [...]
[...] i to wszystko chce przeznaczyć na dobrego gainerka. Tylko właśnie nie wiem jakiego i chce kupić albo Gain Bolica 6000 albo Monster Massa. Z tego co wyczytałem Monster Mass jest lepszy ale w smaku taki sobie i dosyć drogi a ja chce kupić ponad 10kg. A Gain Bolic słyszałem ze w smaku jest SUPER i tani z tego co widziałem i na ponad 10KG by mi [...]
z tego co wiem to od czasu do czasu (tak ok.8tyg?) trzeba zmieniac rozpieske. no i włąsnie nastał ten czas... :p tylko że jest problem, mianowicie jakimi ćwiczeniami zastąpić dane ćwiczenia y? :d dotychczas ćwiczyłem tak: poniedziałek PLECY -podciąganie na drążku, szeroki nadchwyt x4s max -wyciąg górny, szeroki nadchwy x4s (10,10,10,10) -wyciąg [...]
[...] pytań. Otóż chciałbym rozpocząć pracę w wojsku, po szkole zawodowej. 1. Czytałem na jednej stronie, że wystarczy mieć ukończone min. gimnazjum i było napisane, że "warunkiem jest posiadanie stopnia szeregowego lub starszego szeregowego po służbie zasadniczej (lub nadterminowej). " Moje pytanie, co trzeba zrobić, aby mieć stopień szeregowego? 2. [...]
[...] do końca ankiety dlatego, iż nie trenuje stricte pod sporty siłowe ani sylwetkowe, więc nie przeprowadzam sobie sprawdzianów, ile podnosze na klatę i tak dalej. Moje pytanie jest następujące - czy w celu osiągnięcia w/w celu (w zime trzymam wage ok. 90kg a w lato w tym roku trzymałem 78kg) mogę złożyć sobie cykl: propionat testostesteronu - BM [...]
[...] w tej sprawie podpisał także marszałek Sejmu Ludwik Dorn. Tymczasem dr Krzysztof Korona, psycholog i terapeuta rodzinny uważa, że uczenie sztuk walki agresywnej młodzieży jest pomysłem rodem z koszmaru, porównywalnym z wręczeniem pistoletu wariatowi. Naiwne jest oczekiwanie, że oni zaakceptują defensywną filozofię karate czy kung-fu. Efektem [...]
[...] 3.moj cel to przybrac na masie i oczywiscie byc choc troche wyrzezbionym i wzrost siły. 4.mam laweczke i modlitewnik a z reszta jakos sobie radze poniewaz ławeczka jest wielo poziomowa. 5.jestem narazie zdrowy zadnych przeciwskazan. Nie prowadze zadnych diet i jem po prostu wszystko. mam 20lat, waze 85kg, moj wzrost to 180cm, obwot [...]
[...] modnych ciuchow bardzo znanych firm jak Cropp czy Next. Ciuchy sa jak nowki, co widac na zdjeciach : ). Jedynie Pomaranczowa Adidas ma prawie niewidoczne plamki. Jezeli ktos jest zainteresowany, ktorys z tych koszulek to prosze pisac. Rozmiary: Croop - L Blekitna Cedarwood - L Adidas - M szara z rekawami bialymi Next - M Tutaj zamieszczam [...]
[...] praktycznie od zera waze 65kg, 172cm generalnie to nei mam jakichs szczegolnych tylow co do kondycji i kasztaltu, ( dziewczyna twierdzi ze dobrze wygladam:P ) ale ogolnie to jestem maly. Pytania: 1. Co sadzicie o treenowaniu na silce i jednoczesnym treningu aerobowym przy zalozeniu ze weekend jest wolny to czy nogi powinny byc na koncu planu czy [...]
[...] który ponoć poprawia ukrwienie mieszkow wlosowych, a co za tym idzie wplywa pozytywnie na wzrost wlosow Od pewnego czasu zaczalem sie martwic o swoją czuprynke, na razie jest bujna, wlosy mi nie wypadaja , jednak sa dosc suche i matowe (od zawsze takie mialem) , jednak wszystko wskazuje ze w przyszlsoci moge miec zakola i ogolnie problemy z [...]
Witam zaczynam na dniach cykl i mam dwie opcje : mam 30 propio , flakon deci z alcemii ( 250 mg/ml ) i 120 napka pierwsza opcja to : raz na 4 dni 2 ampułki prolo na raz raz na 6 dni 1 ml deci 5-6 napka dziennie natomiast druga: dokupic deki i brac raz na 4 dni po 250mg dokupic prolo żeby wyszło tydzień dłużej niż deca też 200mg co 4 dni napek 5-6 [...]
[...] trzymana nachwytem 4 serie po 30 powt Sobota: Nogi: -Wykroki z hantlami - 4 serie po 10 powt. -wspięcia na palce z obciążeniem 4 serie po 20 powt. Póki co nie mam stojaków dlatego jest problem z przysiadami . mógłbym do tego dodac 6x w tygodniu bieganie , czy lepiej tylko w dni nietreningowe ? Z góry dziękuję za wszelkie podpowiedzi :)
[...] Rysunek pierwszy z lewej TrP 1 pokazuje te okolice na zdjęciu.. Albo to coś w stylu zapalenia stawu rzepkowo-udowego (kolano kinomana). Trudno powiedzieć, ponieważ nie jest to ból, który towarzyszy mi przez cały dzień Włączyłam suplementację na stawy z chondroityną i glutaminą, ale jest jeszcze za wsześnie by były jakiekolwiek efekty [...]
[...] cykl około 6 miesięcy temu (wyżej wypisałem szczegóły) - preferuję mięso - kocham jeść rybę, dlatego oby jej jak najwięcej - uwielbiam owoce, każdego rodzaju - trudne jest dla mnie przełknięcie ryżu, dlatego niestety chciałbym dietę bez niego, trudne - ale w ostateczności mogę przełknąć - warzywa jem jedynie jako składniki zup - na [...]
Witam!Z uwazgi na to iż w marcu-kwietniu planuje zacząć cykl z susty i bolda,a teraz od dłuższego czasu jestem na off,pomyślałem o jakimś mądrym cyklu z metanabolu + oczywiście osłonki,witaminy i zwiększona ilośc białka.Jest masa artykułów na ten temat,ale może ktoś ma nowe doświadczenia.Głównie chodzi mi o ilość mg/ed Metka jaką bede miał ma 10 [...]
Temat ten kieruję do Ciebie gdyż naprawdę zawsze masz wiele pomysłów i metod na poprawienie sylwetki. Mój problem jest następujący: mam 185 cm i 82 kg, z tego by wynikało że jestem chudy. To prawda, jednak mam ogromny brzuch przez co BF mam ponad 30%(fałda 5 cm). Wygląda to śmiesznie, gdyż resztę ciała mam naprawdę chudą. Nie wiem jak mam sie [...]
[...] który uprawiam. Od pół roku zajmuję się fechtunkiem czyli taką "szermierką średniowieczną". Problem polega na tym że szybko się męczę. Cięzko się walczy w czymś takim bo jest potrzebna za razem duża siła jak i baaaaardzo dobra kondycja. Dla zainteresowanych zbroja którą mam na sobie podczas turniejów (ok. 25 kilogramów) [...]
[...] zaczynam masowanie - poniżej foto dla zainteresowanych tego co zostało zaplanowane. Zastanawiam się tylko nad wrzuceniem w 10 tygodniu insy lub antka. Ale na zastanowienie jest jeszcze trochę czasu. HCG wrzucić w 8 tygodniu? Czy dopiero jak jajca się przykurczą? Tym razem chcę dopiąć dietę na 120% - tylko gotowane kurczaczki, od czasu do czasu [...]
Tak, skorzystalem z funkcji syrcz i nic nie znalazlem:) Kiedys sie sprzeczano, ze niby to nic nie daje, inny sie tym bardzo zachwycali ( kumpel mi to mowil ). Stosuje to cwiczenie na koniec katowania klaty no i nie wiem czy jest sens. Podam linka, dla tych co nie wiedza jak to wyglada ( ale takich pewnie jest baardzo malo )
