5 dobrych uczynków dla serca Serce masz tylko jedno... zadbaj o nie!.... 1. DIETA - PODPATRUJ POŁUDNIOWCÓW Dla serca i układu krwionośnego prawdziwym dobrodziejstwem jest dieta śródziemnomorska. Bazuje ona na produktach pełno-ziarnistych (pieczywo, ryż), warzywach i owocach, oliwie z oliwek i odtłuszczonym nabiale (sery, jogurty). Te produkty [...]
[...] W sklepach ze zdrową żywnością są co prawda specjalne płyny służące do tego celu, lecz są one drogie – na 500-600 ml takiego „specjalnego” płynu musimy wyłożyć 20-30 zł. Czy jest sposób aby drogi „płyn do mycia warzyw i owoców” zastąpić tańszym rozwiązaniem? Oczywiście, możemy zrobić to samo a nawet o niebo lepiej za grosze! Dzisiaj opowiem jak [...]
[...] lekarzy i znow probowalem na wlasna reke rozwiazac problem. Przetestowalem wiele suplementow diety, ale ostatecznie dzialaja na mnie Cupido Max oraz Ceedra. Wtedy wszystko jest ok, zero problemow. Tylko, ze nie usmiecha mi sie sytuacja, gdzie wspomagam sie lekami i znow udalem sie do lekarza. Najpierw zrobilem EKG i krzepliwosc krwi - wszystko [...]
[...] wstyd się przyznać, ale na początku uważałam, że tam jakieś herezje są powypisywane. Starałam się jeść zgodnie z waszymi wytycznymi i poleciało kolejne 10 kg. Kluczowy jest czasownik starałam się… Otóż zdarzało się, że wpadło coś słodkiego, dalej słodziłam kawę i przekraczałam 150 gram nabiału dziennie. Postanowiłam to zmienić. Odstawiłam [...]
Witam, na początku chciałbym napisać, że jestem nowym użytkownikiem forum, więc jeśli piszę nie w tym dziale, co trzeba, to nie bijcie Chciałbym, abyście ocenili mój trening i odpowiedzieli na kilka nurtujących mnie pytań (zapewne nie zawsze mądrych :D) Coś o mnie: wiek - 18lat staż - 5miesięcy wzrost - 175cm waga - ok. 75kg (dość dawno się nie [...]
[...] nie głodząc się. Mimo niedoczynności tarczycy i PCOS udało mi się zrzucić do lipca z 86 na 73 kg. Od września tego roku dieta i plan treningowy ułożył mi mój szwagier który jest trenerem. Poprosiłam go o to bo waga i cm już nie chciały mi spadać i miałam zastój. Od września do końca października byłam na lekkim plusie kalorycznym w granicach [...]
[...] Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na podstawie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wyszło mi że jest to około 3265 Kcal. Dlatego Dietę rozpisałem sobie w stosunku B/W/T = 30/55/15 % dziennego udziału kalorycznego przy ilości kalorii 2600. Proszę Was o pomoc w [...]
[...] ale już na innym poziomie z porządną dietą i pod czyimś fachowym okiem ponieważ miałem w swoim życiu kilka epizodów z siłownią ale tak naprawdę to żadnym specjalistą nie jestem od tego. Jak koniu dostał mój poprzedni jadłospis z kilku dni to lekko się chyba załamał:) ponieważ stwierdził ,że jadłem gorzej niż gimnazjalistka z anoreksją:). [...]
[...] 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM Czy jest sens zastępować po zahamowaniu progresu pierwszy plan drugim? Zaproponowano mi jeszcze skorzystanie z tego artykułu: [...]
Witam Sprawa się ma tak, od jakiegoś czasu próbuje ułożyć sobie trening na rzeźbę. Ułożyłem parę, ale na jednym forum powiedzieli, że jest do niczego. Jedna życzliwa osoba skierowała mnie tu i powiedziała, że tu mi pomożecie w ocenie poprawieniu lub napisaniu całkiem nowego planu. Mam nadzieję że to prawda. Więc podkreślam, że chcę trening na [...]
[...] pamięć mięśniowa - po dwóch tygodniach ćwiczeń mogłem śmiało w ćwiczeniu na klatkę na płaskiej ławce dołożyć sobie 7kg). Przez ten czas przybrałem ok 1-1,5kg masy. Dieta jest wysokowęglowodanowa - trochę gorzej z białkiem - może wynosić ok 1-1,5g/kg m.c. Zależy mi na sile i masie mięśniowej. Odświeżyłem sobie trochę informacje na temat [...]
[...] tarczycy, insulinooporność, hiperprolaktynemia, łuszczyca • czasem wątroba poszaleje, ale potem próby wątrobowe wracają do normy – dwa lata temu lekarz stwierdził, że jest uszkodzona • wysoki kortyzol 1) 32,27 norma 6.2-19.4 2) po dexamethasonie 1.06 po dwóch miesiącach 1) 38,44 norma 6.2-19.4 2) ACTH 17.3 norma 5.0-46.0 wizyta u endo [...]
[...] lepiej , ale ja dalej bez humoru , bez energii i co najgorsze bez ochoty na kobiety. Mam nieraz powroty do stanu zdrowia z przed cyklu ( wzwód wraca , humor też ) ale jest ich bardzo mało. Wstawiam tutaj swoje wyniki , lekarze mówią , że jest oki a ja dalej czuję się jak g**** . Na dodatek jakość nasienia się pogorszyła. Więc ,co dalej [...]
[...] poczatki z siłownia były żałosne, ale z czasem gdzy zyskiwałem coraz więcej wiedzy, przyrosty były coraz większe z tąd bardzo trafne spostrzezenie kolegi z forum: "Wiedza jest najlepszym anabolikiem" Cwicze od trzech lat, wszystko mam dopiete na otatni guzik: trening, dieta, regeneracja, ale ostatnio zaczeło sie dziać coś niedobrego. Coś co [...]
[...] nic w miare smacznego do głowy co nie zawiera tłuszczy ani węglowodanów,a co można spożyć po godz. 22 6 no i odzywka przed snem ( z dietą mam największy problem ponieważ jest to u mnie fizycznie nie mozliwe dopasować posiłki do równych godzin , to samo z posilkami przed i po treningowymi, poprostu postaram się mniejwięcej ten spozywać 2 godz [...]
Witam,mam problem z wewnętrzną stroną klatki piersiowej (środkiem,mostkiem) klatka ma poprostu przerwę ok~2cm Nie jestem leniuchem i szukałem tematów na ten temat (umiem też korzystać z szukajki http://www.sfd.pl/search.asp ) na tym a nawet na innych forach,ogólnie w sieci i problem jest taki że prosiłbym o bardziej sprecyzowane porady z resztą [...]
[...] poziomie i o odpowiedniej szerokości. Jedyny problem, to odkładanie ciężaru, bo muszę go "prowadzić" wzdłuż ciała i dopiero opuścić, co przy wyższych obciążeniach jest lekko nie wygodne, zaryzykuje nawet stwierdzenie - niebezpieczne. A: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3 x 12 B: Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce [...]
[...] - DIGESTIVE ENZYMES including Laktase, Papain, Bromelain - Ultra-Creamy MILKSHAKE taste - ASPARTAME FREE Krótki OPIS : DELICIOUS MUSCLE BUILDING WHEY PROTEIN jest specjalną FORMUŁĄ WHEY PROTEIN przeznaczoną dla osób o najwyższych wymaganiach, które chcą w najkrótszym czasie uzyskać jak największy przyrost suchej masy mięśniowej [...]
[...] efektow nie widze (mysle, ze maly progress, albo w masie albo w sile powinien sie pojawic), a w bicepsie te moje marne 33 cm to mam chyba odkad pamietam Troche ciezko jest mi to opisac, wiec moze na poczatek zapodam swoj plan treningowy. Dzien 1 - klatka + bic -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej/skosnej 4 tyg jedno (12,10,8,6) -rozpietki [...]
[...] chce nawet bardzo potrafie nawet cwiczyc ostro po 5 godzin bo tak cwiczylem jak jeszcze nie wiedzialem , aktualnie mam 14 lat w tym roku w sierpniu bende miec 15 , i sprawa jest taka ze od dwuch dni gdzies cwicze pierwszy trening po przerwie wygladal tak : zaczelem trenowac o okolo 21 ale to lekki trening zreszta ja jak mialem przerwe kladlem [...]
DT - minori
