[...] wysokiej intensywnosci i 155x5 przysiad, 133x5 klata i +40x5 podciąg. Kończę z budowaniem siły, bo zaczynam już odczuwać swój wiek i stawy, szczególnie podczas martwych. Nie jestem zawodnikiem i cwicze dla siebie, bo to lubie. Lubilem patrzec jak rosnie sila jednak widac w porwnaniu do innych ze pomimo tej spoko sily to brakuje podazajacej za tym [...]
Rano jak wstaje mam śpiochy w koncikach oczu, ale nawet jak umyje oczka dokladnie to w trakcie dnia tez robia mi sie te spiochy i co jakis czas musze przecierac konciki oczu. Jest na to jakas rada ? Ma ktos podobnie ?
Witam!! Moim problemem jest to że strasznie śmierdzę. Nie pomaga mi nic ani dezodoranty ani antyperspiranty ani mycie wszystkiego już próbowałem. Proszę powiedzcie co moze być moim problemem!!
Szukałem na forum, ale konkretnej odpowiedzi nie znalazłem. Wyczytałem gdzieś właśnie na forum, że jest to bez różnicy. A więc: jaką L-karnitynę kupić, ew. z jakimi parametrami, żeby efekt był dobry? Przykładowo na Allegro są od 20 zł do 150 zł. Np SOFTGEL 60kap \ 12OOmg = 20 zł? Tego jest pełno, i na allegro i w sklepach internetowych że sam nie [...]
[...] dużo dlatego proszę o pomoc jeśli chodzi o dobór ilości ćwiczeń. Staram się też o wykonywanie ćwiczeń wielostawowych ze względu na proporcjonalne rozbudowanie mięśni. Celem jest pozbycie się nadmiernej tkanki tłuszczowej, która w moim mniemaniu może mieć około 25%. Na rozgrzewkę staram się poświęcać od 5 do 10 minut skakanka, bieżnia, [...]
[...] + witaminy E i jeszcze jakies. pytanko- jak dawkowac z tego co wiem dawka na ew. zbrazowienie to 15-20 mg dziennie mam 17 lat czy tyle moge? by wychodzilo 4 kapsulki dziennie a 1 zalecana jest. Jak to brac miedzy posilkami ?czy od razu 4 naraz? Pozdrawiam "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
[...] ćwiczeń. Chciałbym mieć trening 3 razy w tygodniu. Bez nóg, zapytacie dlaczego tak? Otóż poza siłownią mam 3 razy w tygodni treningi związane z piłką nożną i jeden z nich jest poświęcony nogą, nie chce ich bardziej dociążać. Wzrost: 180cm Waga: 82kg Ogólnie jestem szczupły, tkanka tłuszczowa niby na poziomie 19-20%, więc trochę jest. Z tego [...]
[...] cwiczenia Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: Martwica kolan, ale juz wszystko OK Preferowane formy aktywności fizycznej: Codzien, mam duzo czasu wolnego Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie ma Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: nie ma
[...] lekarza). Planuje po nowym roku wrócić z planem 4 - dniowym. Myślałem nad Push/pull/legs. Czy macie jakieś sprawdzone schematy, które mógłbym użyć? Nie wiem, czy to ma znaczenie, ale mam dość duże nogi, a tułów jest stosunkowo mniejszy (chude przedramiona). Jak będę w domu to wrzucę fotkę. Zmieniony przez - emikz w dniu 2022-10-25 10:53:42
[...] z progresem siłowym ale poszczególnych partii tzn szczególnie klatki piersiowej. Na początku swojej przygody wyciskałem na serii jak dobrze pamiętam 4x8-10 po 55kg teraz już jest 4x8-10 75-77kg. Ale od miesiąca stoje w tym samym miejscu lub jak gorszy tydzień mam musze ściągnąć ciężar. W innych ćwiczeniach np plecy - wioslowania nadal progres [...]
Witam. Założyłem ten temat ponieważ w sklepie sfd jest aktualnie brak odżywki białkowej WPC Protein Plus, która jest chyba najlepszą odżywką białkową ( biorąc pod uwagę CENE i smak, oraz skład ) a zawsze rano, 1,5 godziny przed treningiem ( co jest bardzo ważne ) i od razu po treningu brałem tą odzywkę ponieważ ma ona wszystkie aminokwasy [...]
Witam! CHciałem się zapytać Was jaka odżywka białkowa waszym zdaniem jest najlepsza? Zależy mi na przybraniu masy mięśniowej, z aktywności fizycznych ćwiczę tylko boks, bez siłowni, stosuję dietę i jako uzupełnienie przed snem piję odżywkę białkową. Teraz jest to 100% whey isolate. Co sądzicie na temat tej odżywki? Cena to 180zł za 2 kg. Czy macie [...]
[...] 58kg, przy wzroście 180cm. Moje pytania: 1) Czy powinnam pomyśleć o suplementacji ? 2) Jak zadbać o odpowiednią regenerację mięśni, po dużym wysiłku fizycznym? Czy konieczna jest rezygnacja ze sportu po pracy? 3) Jak długo powinnam odpoczywać przy obecnej sytuacji? Dodam, że przed każdymi ćwiczeniami rozgrzewam się, a po treningach rozciągam [...]
[...] Trenowałem i trenuję na sucho i wiem że tak niczego nie osiągnę! Wiem jak trenować i po latach wiem że na pewno nie mam i nie będę miał progresu na sucho. Moje pytanie jest następujące; Co mi pomoże, jaki specyfik byście polecili? A jeśli tak, to czy jak załaduję to bezpośrednio w łydki będzie dawało lepsze rezultaty? To akt desperacji ale [...]
Witam proszę o ocenę planu pod street Lifting (jest w stylu upper Lower) jest on piecio dniowy, mam 16 lat wzrost 179 waga 70, staż rok i 2 mies, chciałbym żeby ktoś powiedział czy ten plan równomiernie rozbuduje moje ciało i czy przybiore masy( oczywiście przy dobrej diecie z nadwyżka kaloryczna), nie potrzebuje żadnych porad odnośnie diety. [...]
Witam!Jestem alergikiem i nie mogę nic co ma lub miało związek z mlekiem. Obecnie jestem na redukcji i chciałbym na noc uzupełniać dietę o białko. Kurczak, czy wołowina na noc.. jakoś tak dziwnie się z tym czuje, więc postanowiłem zamienić to na odrzywkę białkową. Czy białko ryżowe ma takie same właścwości jak białko serwatkowe? A jeśli jest [...]
[...] szczegolnie tluszczu na brzuchu boczkach i udach. trenuje piłke nozna 3 razy w tygodniu po 2h + mecze ligowe w soboty. chcialem schudnac bez specjalnej diety ale za to jestem wstanie wlozyc duzo wysliku w treningi odchudzajace tylko nie wiem jakie? może bieganie tylko jaki (dystans albo czas) biegu, moze jakies specjalne cwiczenia [...]
[...] robienia tego przysiadu strasznie mnie sztanga dusi oraz pochylam się do przodu mimo dobrej mobilności. Byłem u fizjoterapeuty i powiedział, że przysiad pionowy nie dla mnie jest i nie wiem czy wprowadzić przysiad klasyczny, ale z małym ciężarem bo po treningu Martwego, przysiadu klasycznego i wiosłowania na jednym treningu mam takie zakwasy w [...]
