[...] jakieś tam pojęcie o ćwiczeniach mam, jednak nigdy np. nie miałam płaskiego brzucha mimo codziennych ćwiczeń. Może to głównie dlatego że mam specyficzną budowę brzucha tzn. jest on dwuczęściowy, żołądek wcięcie brzuch i bardzo grubą skórę ( od dziecka ) mimo ogólenej szczupłej budowy ciała... nie wiem czy rozumiecie o co mi chodzi :) Od tyg. [...]
[...] taneczne po ok 2H h TAKŻE KONDYCJĘ MAM W BARDZO DOBRYM STANIE. trening taneczny wygląda tak ,że nie ćwiczymy cały czas ,stoimy gdy instruktor objasnia kroki. Więc nie jest to ciągłość przez te 2h , natomiast wracam zmęczona i głodna do domu. PISZĘ PONIEWAŻ MÓJ ORGANIZM ZOSTAŁ SKARJNIE WYCIEŃCZONY PRZEZ BRAK PORZĄDNEJ DIETY. BRAKOWAŁO MI [...]
[...] insulina wciąż zdobywa nowych propagatorów. Insulina to bezsprzecznie jeden z najsilniejszych hormonów anabolicznych znanych w ludzkim organizmie. Produkowany jest w trzustce - jednym z najważniejszych gruczołów wydzielania zewnętrznego i wewnętrznego w organizmie człowieka Przy endogennym niedoborze insuliny dochodzi do znacznego [...]
[...] ciężarki 3 kg, stopień, piłka. Nic więcej nie posiadam :) Jeśli chodzi o dietę, to dotychczas nie liczyłam proporcji b/t/w, tylko opierałam się na kaloriach. Moim celem jest zrzucenie 6 kilogramów i wyrzeźbienie ciała. Głównie nóg - tak, żeby stały się bardziej kobiece, ale też całej sylwetki. Nigdy nie ćwiczyłam tak, aby rozwijać mięśnie, [...]
witam, no wiec zaczynajac od poczatku moj cel jest taki jak w temacie - chcialbym troche obnizyc poziom bf, poniewaz podejrzewam ze jest troszke za duzy ( np. miesnie brzucha są ukryte pod lekką warstwą tkanki tłuszczowej, odkłada sie jej troche także na udach i posladkach), jednoczesnie jednak nie chce tracic kilogramów, wlasciwie zastanawiam sie [...]
[...] resyntezę fosfokreatyny w mięśniach, zwłaszcza po wysiłku o dużej intensywności. Przyczynia się to do wzrostu wytrzymałości, wydolności, siły i masy mięśniowej. Kreatyna jest jednym z niewielu suplementów, których wysoka skuteczność poparta jest wieloma badaniami naukowymi. Z tego względu, a także ze względu na jej silne działanie, stała się [...]
[...] karmienia piersią. Nie przekraczać zalecanej do spożycia dziennej porcji produktu. Suplement diety nie może być stosowany jako zamiennik zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Chronić przed bezpośrednim działaniem [...]
Słuchajcie chłopaki zaczyna byc fajnie w polsce...Zaczynaja powstawac osrodki VT w całej Polsce.Gdanisk, Warszawa ,POznan, Czestochowa. I naszym zadaniem jest rozławic ten sport,ale nie w ten sposób ze jestesmy bezlitosnymi mordercami..którzy nieczego sie nie boja i zgwałca cała rodzine razem z kotem i psem...nie mówiąc juz o rybkach. Ale jako [...]
[...] poniżej 150 są traktowane jako low-carb. Nie wiem na ile to traktować poważnie, bo widziałem dzienniki, gdzie ludzie ogarniali poziom ww na linii np 20-25g i to dla mnie jest dopiero low. Plany są takie, że po pierwszych 3-4 tygodniach wjadę na wagę i zobaczę się w lustrze, jeżeli będzie wszystko na choćby delikatny +, utnę ww o 10%. Dwa [...]
[...] ujędrnić ciało. Mam hiperinulinemię, insulinooporność, hiperprolaktynemię i niedoczynność tarczycy. Może ktoś boryka się z podobnym problemem i wie co w takiej sytuacji jest lepsze, a co gorsze. Moja endokrynolog po moim pytaniu co ćwiczyć (codziennie ćwiczenia to zalecenie lekarskie) pobąkiwała coś o tym, że ćwiczenia siłowe nie są [...]
Myśle ze nie ma co debatować nad skutecznością karate kyokushin,i jegowyższością nad boksem lub też na odwrót,wyższością boksu karate.Poprostu jeden jest doby w machaniu rękami a nie wychodzą mu już nogi więc ćwiczy boks jest w tym dobry i to mu wychodzi więc sie posługuje tym.Drugi nie ma poroblemów z nogami więc ćwiszy karate i posługuje sie [...]
[...] Zacząłem moją przygodę z siłownią, żeby przytyć, a wiadomo ćwiczenia są bardzo pomocne, by to uczynić - udało mi się, przytyłem z 54 kg na 66 kg, co i tak wiem, że nie jest imponującym wynikiem, weszło mi to w nawyk i zacząłem ćwiczyć dalej, z wyglądem też jest jakiś progres, ale teraz chcę się wziąć na serio. Progres jest, ale w moich [...]
Jutro nadeszło... Witam. Mam na imię Mariusz. Wraz z początkiem sierpnia postanowiłem wziąć się za swoją sylwetkę i założyłem ten oto dziennik. Jego celem jest monitorowanie postępów (lub ich brak), zwiększenie motywacji oraz otrzymywanie porad i korekcja błędów przez bardziej doświadczonych. Nie przedłużając przechodzę do rzeczy. Płeć: Mężczyzna [...]
[...] 6 i 7 tygodniu odpuścił enana i bił samą dekę. Efekt był taki że pompa była i progres siłowy też ale bardzo szybko ulatywało z niego powietrze i ledwo kończył trening. Teraz jest po dwóch strzałach enana i deki - kondycja wraca mu do normy ale zaczerwienie twarzy mu się pogłębia. Zgodnie z całą moją wiedzą jaką zdobyłem na tym forum kazałem mu [...]
[...] Nie pamiętam ile ważyłem przy rekordzie załóżmy przy wyciskaniu. Brałem 80kg i mogłem ważyć około 74kg. Teraz po 4 miesiącach bez treningów wróciłem i niemiłym zaskoczeniem jest strata na sile, aż 10kg przy wyciskaniu!!! Co prawda był to pierwszy trening taki na wszystkie partie by ocenić jakoś swój regres i pobudzić mięśnie. Teraz od nowego [...]
[...] Dziś od godziny 12:00 odbęda się wybory/zawody Beach Body Poland W składzie sędziowskim jest kilka znanych nazwisk w tym między innymi: Natalia Gacka,legendarna już Aleksandra Kobielak,Marcin Różalski-MMA,Grzegorz Szzymański -strongman,Grzegorz Płaczkowski – [...]
[...] jabłko (lub brzuszna) charakteryzuje się predyspozycją do odkładnia tłuszczu w okolicach brzucha, szczególnie w części podpępkowej. Często ten typ sylwetki prezentowany jest na już otyłych osobach i ciężko było mi przez długi czas znaleźć kogoś, kto ma figurę o tym kształcie ale wagę w normie. Wreszcie jednak znalazłam: [...]
[...] największej sile. I teraz kolejne pytanie, jaką dobrać do tego dietę? Przykładowo u mnie codzienne odżywianie wygląda tak: Śniadanie: - mleko Drugie śniadanie: - zależy co jest w szkole Obiad: - rzadko jem Kolacja: - przeważnie nic, czasami mleko To wszystko. Wiem, że odżywianie śmieszne i w ogóle nie ma jak z tego zbudować mięśni, tak więc [...]
[...] aktywny tryb życia. Niweluje uczucie wycieńczenia i poprawia wytrzymałość. Zalecany do stosowania w trakcie wykonywania wysiłku o dużym stopniu intensywności. Vitargo EL jest optymalnym źródłem wysokiej jakości węglowodanów, które stanowią łatwo przyswajalne paliwo dla mięśni, tzn. szybko odbudowują zapasy glikogenu skuteczne zapobiegając [...]
Kyokushin vs. Boks-załamac sie idzie!!!
