Hey. Od jakiegoś czasu czytam już to forum, aż w końcu nadszedł czas na rejestrację. Nie zamieszczam dziś zdjęć, nie jestem jeszcze na to gotowa. Do 17 roku życia byłam zadowolona ze swojego ciała. Byłam szczupła, wysportowana - długie lata ważyłam ok. 60 kg. Później zaczęłam tyć z prędkością światła. W wieku 20 lat moja waga dochodziła do 90 kg. [...]
Czesc !! Mam zaszczyt być organizatorem konkursu na "NAJLEPSZĄ DOMOWĄ SIŁOWNIĘ SFD !!" - do wygrania są super nagrody które sponsoruje wszystkim znana firma KELTON ( wiec nie będzie lipy ) oraz powszechny szacunek i dużo sogów . Kryteria oceny Jury będzie oceniało siłownię w 5 kategoriach : 1. Ogólny zarys ( ilość miejsca, czystość ) 1-5p 2. [...]
[...] Mam tu naprawde ciekawy artykuł i kiedyś go nawet wykorzystałem jak miałem zastój Odrazu pisze, że to nie ja wymyśliłem-poprostu przepisze to co najważniejsze Fragment jest z K.i F.listopad 2005 "Serie ze zmniejszanym obciązeniem spopularyzował Joe Weider, umieszczając je w swoim słynnym zestawie zasad treningowych Joe Weider`s Traning [...]
[...] wakacji pozbyć się jak największej ilości tkanki tłuszczowej. Powiedział, że wakacje to okres w którym mamy sporo wolnego czasu i praktycznie cała energia przeznaczona jest głównie na trening (ma rację - wolne od szkoły, ewentualne spotkania z przyjaciółmi) Sugerował on następujący trening (co dziennie): - trening aerobowy - 60 minut (na [...]
[...] i waszą bo wiem że niema na tym świecie ludzi alfa i omega... Pogadałem trochę z nim na temat odżywek... on polecał mi Olimp firmę lecz powiedział i t podkreślił że on jest z nią związany i nie mogę wierzyć we wszystko co mi powie bo on jest człowiek i chce zarobić a to proste... dlatego odesłał mnie abym poszukał w necie... ułożyłem sobie [...]
Witam. Nazywam się Tomek i mam 17 lat. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chodzi mi o przybranie właściwych proporcji ciała, ujędrnienia go oraz poprawy wyglądu (ale o tym później). Moja zabawa w odchudzanie zaczeła się jakieś 10 tygodni temu , kiedy to ważyłem jeszcze 87kg. Gdy stanąłem na wagę i to zobaczyłem postanowiłem że w końcu [...]
[...] z nimi urlopy, na których mogliśmy wylegiwać się na słońcu do woli, skończyły się. Szkoda ! Bo kto nie lubi, kiedy nasza skóra przybiera brązowego koloru? A jednak ktoś taki jest ! To nasza skóra i włosy. Warto teraz zadbać o nasze ciało, bo opalenizna to nie tylko piękny wygląd, ale również przesuszone słońcem skóra i włosy. Należy uzupełnić [...]
[...] na tegorocznych zawodach NY 07. Kai Greene bo o nim mowa zaprezentowal sie bardzo przyzwoicie, prezentujac wysoka forme i zaskakujac swoja osobowoscia. Bardzo ciekawe jest t oco sam Kai moim o sobie.. a mowi ze jest zawodnikiem calkowicie "naturalnym" czyli nie uzywajacym sterydow. Wg mnie jest to po raz kolejny wielka bzdura i kolejny raz [...]
[...] zawodów w wyciskaniu. Chcę przełamać lekką stagnacje. Co myślislicie o tym planie ? Pozdrawiam i z góry dziękuje :) PONIEDZIALEK - WYCISKANIE Z DUŻYMI CIĘŻARAMI Poniedziałek jest dniem treningu z dużymi ciężarami, ale to wcale nie oznacza, że można pominąć lekką rozgrzewką ogólną. Następnine kierujemy się w stronę ławki do wyciskania i po kilku [...]
Cześć, chciałabym trochę schudnąć, więc ułożyłam sobie dietę i chciałabym się dowiedzieć czy jest ok. Będę wdzięczna za pomoc. Na siłowni ćwiczę już jakieś pół roku, ale efektów nie widzę, więc problemem pewnie jest dieta. Wiek : 28 lat Waga : 58 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście : Obwód pod biustem : 79 cm (kurza klatka piersiowa) Obwód talii w [...]
[...] (przynajmniej u mnie) emocji a UFC było dla mnie mniej więcej tak jak liga polska do ligi hiszpańskiej . Dla zdecydowanej większości znawców i fanow było oczywiste że Pride jest przynajmniej o klasę wyżej niż UFC - kto twierdził inaczej był raczej co najmniej dziwnie postrzegany. No ale żebym nie był gołosłowny na tezę że P był lepszy to [...]
Napisze cos w zwiazku z czestymi urazami stawow spowodowanych najczesciej slaba rozgrzewka lub zbyt forsownym treningiem. Dobrze jest wiedziec ze stawy sa dosyc slabo ukrwione i stad dosyc powolna regeneracja. Dodatkowo do regeneracji potrzebujemy materialu bezposredniego i skladnikow wspomagajacych proces leczenia (przeciwzapalnych i [...]
[...] i nietreningowe %) tylko opis calego "asortymentu" ktory warunkuje dobry cykl... prosilbym aby nie dawac krotkich postow z paro linijkowym opisem z ktorego malo wynika bo jest to wielokrotnie powielane w innych postach...TO MA BYC SZCZEGOLOWY OPIS CYKLU teraz co sie powinno skladac na opis: - przemiana materii - dieta (NIE PODAWAC DIET [...]
[...] Ponieważ chcę ćwiczyć w domu potrzebuje czegoś praktycznego (by nie zajęło całego wolnego miejsca) CO sądzicie o tym sprzęcie: ŁAWKA nr 1: wygląd: Prezentowany produkt jest produkcji renomowanej firmy ONE FITNESS przeznaczony przede wszystkim do domowych siłowni. Gumowe zakończenia elementów ławki stykających się z podłożem zapewniają [...]
[...] przetrawic jedzenia ktore w niego 'wpakowalam' :( brzmi to okropnie, ale nie potrafie momentami tego powstrzymac. Cierpie na przewlekle wzdecia i gazy. Czuje ze moj brzuch jest rozciagniety od ilosci jedzenia. Rok temu (17 lat) schudlam okolo 8 kg przez to ze w wakacje jadlam dziennie 1200 kcal (co bylo glodowka przy moim wzroscie..) i [...]
[...] w dzień, tak że głównym efektem było zmęczenie, wzrosty minimalne, ale technika i doświadcznia trochę wskoczyło. Teraz do UK wybyłem trochę temu i głównym moim celem tu jest na dziś dzień trening. Mam tu praktycznie własną siłkę (wszystkiego na niej nie ma, ale bez kombinowanych cwiczeń się wszystko ładnie przerobi), za***czą dietę (w [...]
[...] Pozwoli to na uniknięcie rozcieńczenia i alkalizacji kwasu żołądkowego, czyli skróci czas bytowania pokarmu w żołądku. Jakość napoju i jego temperatura Nie bez znaczenia jest także rodzaj płynu, który popijamy między posiłkami. Lepiej gdy są to chłodniejsze napoje, którymi pobudzimy metabolizm, uśpiony podażą ciepłego obiadu. Dobrze jest pić [...]
Witajcie! Długo zastanawiałem się nad zakładaniem tematu, bo w porównaniu do Was jestem żółtodziobem i kogo interesowałyby moje wypociny ;). Uznałem jednak, że czemu nie i pozwoli mi to gdzieś w ciekawy sposób uwiecznić swój progres sylwetkowy. Wzrost - 185cm Waga aktualna - 84kg Mam 22 lata i mój staż treningowy nie jest długi. Zacząłem od [...]
[...] słodycze i jadłem ich zdecydowanie zbyt wiele. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, sporty zespołowe, skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak
[...] na małe kawałki i zalać wszystko wodą. Gotować na dużym ogniu przez 10 min. Potem zmniejszyć ogień i gotować aż warzywa będą miękkie. Tą zupę można jeść zawsze kiedy jest się głodnym!!!! Podaję także poszczególne dni-co należy jeść oprócz zupy. 1 dzień Można jeść wszystkie owoce oprócz bananów !! Melony i arbuzy mają o wiele mniej [...]
!! KONKURS ! NAJLEPSZA DOMOWA SIŁOWNIA SFD ! KONKURS !!
