Witam!! Proszę o pomoc, bo nie wiem czy moj trening na siłe jest dobry... Ćwiczę już 3 miesiące na laweczce i biore teraz kreatyne micronized 200 mesh + tauryne i do tego dekstroze firmy TREC i mam diete białkową. Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i waże 68 kg... Teraz przedtsawie swoj plan: Poniedziałek: Środa: Piątek: [...]
[...] co mięcho to mięcho a nie jakieś białka-roślinne-czy-inne-gowno-po-ktorym-sie-z-kibla-nie-wychodzi mam teraz mocny trening, ćwicze 2x dziennie, nie bede tutaj opisywał, ale jest to trening masowo-redukcyjny - wlasnie wiem że nie ma żadnych warzyw ;p ale to dlatego że juz mi sie nie chce... po prostu mi sie nie chce :/ długo już tak nie [...]
[...] wykazali, że uzyskane przeciwciała zabezpieczają myszy przed zachorowaniem na grypę wywołaną przez H5N1 i inne szczepy wirusów typu A. Zaletą przeciwciał monoklonalnych jest możliwość wyprodukowania dużej ich ilości w stosunkowo krótkim czasie, co ma ogromne znaczenie w przypadku epidemii czy pandemii. Naukowcy sugerują, że jeżeli [...]
[...] Zasady glsowania: Kazdy moze oddac glos w ankiecie - lecz w ankiecie mozna zaglosowac tylko raz wiec zasady głosowania zostaly delikatnie zmienione. Tj. -Ankieta nadal jest,kazdy moze zaglosowac - i dobrze by bylo jakby kazdy oddal glos - lecz ankieta nie bedzie decydowac kto wygral a kto nie! Pod ankieta kazdy kto zaglosowal w ankiecie [...]
[...] ćwiczyć było wszystko ok, zaczynałem skromnie, 20 pompek, 20 brzuszków i 15 minut biegu. Lecz mam delikatny problem z kręgosłupem, mam delikatne skrzywienie i strasznie jestem poddatny na ból. np. po zrobieniu tych 20 pompek bolą mnie plecy w okolicach nerek... To mnie troche denerwuje, po tygodniu ból był tak silny że zrezygnowałem z [...]
[...] i opiniami innych ludzi z siłowni szuka suplementu, który mu pomoże i znajduje nektar wszystkich kulturystów KREATYNE! Szybko słuchając kolegów z siłowni kupuje bo to jest takie i takie, Biorąc kreatynę psychika się poprawia siła sama poszła nie wiadomo jak i jest 50kg! Jest ale co dalej? Brak diety bo nie wie kompletnie z czego ma się [...]
Witajcie, ćwiczę od kilku lat. Niestety musze przyznać że w większości jest to trening z przypadku, tzn bez żadnego okreslonego treningu, a jesli juz jakiś zaplanowałem to niedługo nim ćwiczyłem. Mam nadzieję, że teraz to sie zmieni. Nawet prowadziłem raz test. http://www.sfd.pl/TEST%3A_Flacha_reaktywacja_czyli_robienie_masy-t319236.html [...]
[...] uszkodzoną łękotkę i torebkę stawową oraz wykryto martwicę kłykcia kości udowej więc siedzę i czekam na operacje najprawdopodobniej we wrześniu. Lekarz powiedział że to jest następstwo przebytych urazów ale ja nigdy nie miałem problemów z kolanami. Grałem w piłkę, ćwiczyłem ostro na siłowni ale mimo że ja tego nie odczuwałem moje stawy [...]
[...] oczywiście niezbyt profesjonalnie :D Ławeczka, hantle, itp, ale do rzeczy... Nabyłem w ostatnich latach trochę tłuszczyku. Posiadam wrodzoną wadę serca, wyryli szmery, jestem po operacji podwiązania PDA (nie wiem co to ale coś z sercem jakaś żyłka :D) za czasów bobasa. W 2006 roku przeszedłem operacje na otwartym sercu profesjonalnie: [...]
[...] figurę. Nie chcę na pewno budować masy gdyż gram w koszykówkę i przeszkadzało by mi to. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Sam spróbowałem ułożyć sobie dietę nie wiem czy to jest ok jak nie to mnie poprawcie czego więcej czego mniej. 1 dzień śniadanie: 3 jajka na miękko plus kromka chleba razowego z piersią z kurczaka 2gie śniadanie : kanapka z [...]
[...] przypadku. Dodam jeszcze że cukier i cholesterol, i ogólnie inne badania krwi mam prawidłowe. Czytałem również trochę o tym że toksyny mogą blokować odchudzanie, może to jest jakiś trop? W każdym razie liczę na jakąś pomoc bo jestem na skraju załamania nerwowego. Wszyscy na około myślą że przez cały ten czas nic nie robię tylko leże do góry [...]
[...] 2: UGINANIE NÓG W LEŻENIU ćwiczenie 3: WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE Każde ćwiczenie wykonuje w 3 seriach co seria zwiększam sobie ciężar więc liczba powtórzeń co seria jest mniejsza przykładowo WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ seria pierwsza 10 powtórzeń druga seria 8 trzecia seria 6 takim trybem ćwiczę od czerwca wcześniej [...]
[...] indywidualne diety. Mam pytanie odnośnie tego, czy w ciągu 1 tygodnia przy ok. 4h ćwiczeń ( hula hop, skakanka głównie, poza tym czasem zdarzą się ćwiczenia na orbitreku ) jest możliwy spadek wagi o 1 kg? Zależy mi, żeby schudnąć co najmniej 5 kg do Sylwestra. Jestem skłonna więcej ćwiczyć, ale nie jestem skłonna udać się na siłownię. [...]
[...] w związku z czym mam prawie 4,5 miesiąca wakacji i mogę w pełni je poświęcić na zdobywanie formy i zrzucenie wagi (właściwie sama waga mi nie specjalnie przeszkadza bo jestem dość sprawny ale estetycznie to nie jest) Obliczyłem moje zapotrzebowanie i wynosi ono 2340 kcal na dzień. Pobawiłem się trochę w kalkulatorze z Vitalmax i [...]
[...] qazar) i to głównie one zmotywowały mnie do ułożenia diety i podjęcia walki z otyłością... Jednak aby wytrwać w tym postanowieniu potrzebna mi będzie wasza pomoc. Moim celem jest zrzucenie fatu, poprawienia ogólnego wyglądu i oczywiście kontynuowanie zdrowego odżywiania. Poniżej załączam wypełnioną ankietę oraz dodaję zdjęcia oraz kilka pytań [...]
[...] <-- po jednej stronie Wznosy przedklatka sztanga 10x8x8x6 10kg,12,5kg,15kg,15kg wznosy na bok hantelek 10x8x8x6 12kg 12kg 12kg 12kg na linkach na tyl barków 10x8x8x6 To jest moj plan treningowy, staram sie go zmieniac co jakis czas jednak teraz aktualny jest taki, moim głównym problemem jest wzrost masy. Kupiłem około 15 karnetów na siłownie [...]
[...] 9,1-32,2 LH (s) 1,76 U/l Norma: 1,7 - 8,6 FSH 0,71 U/l Norma: 1,5 - 12,4 Estradiol (jedn.tradyc.) 24,24 pg/ml Norma: 7,63 - 42,6 I na papierze można powiedzieć, że nie jest źle, ale niestety samopoczucie to zupełnie inna bajka: wahania nastroju, słabsze widzenie, sporo przytyłem i nie czułem tej energii, która powinna być w związku z [...]
[...] Rower ten to - CORRATEC X-VERT EXTREME 2005(nowy na gwarancji). Proszę mi tylko nie pisać,że lepiej wybrać inną firmę np treka, gianta czy meride bo sam znaczek firmowy jest dla mnie bez znaczenia, a to co oferuje np trek to moim zdaniem kpina w porównaniu z tym co w tej cenie oferuje kellys czy corratec. a oto jego specyfikacja CORRATECA [...]
Acetyl-l-karnityna. Drogi na polskim rynku suplement. Rzekomo usprawnia pamiec, myslenie, przeciwdziala stresowi, podnosi poziom dopaminy sratatata. Dla mnie to jest shit. Oprocz tego ze caly swiat wokol zaczal mnie nudzic, to czulem, jakbym tracil osobowosc, poczucie humoru i jakąs taką wrazliwosc na swiat zewnetrzny. Czulem, ze robie sie [...]
Kulturystyka jest jednym z najbardziej wymagających sportów. Aby osiąnąć sukces, albo wymarzona, proporcjonalną, masywną sylwetkę nalezy się bardzo poswięcac i zrezygnowac z wielu przyjemności. Uprawianie kulturystyki wiąże się z wieloma zasadami. Jedne z nich są ważniejsze od innych, ale aby odniesć sukces nalezy każdej z nich przestrzegać. [...]
[NAJLEPSZA FIT PRZEMIANA '16] GLOSOWANIE!
