SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest

  • Plan na mase z aerobami do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc nadchwytem 20 20 SRODA Bieganie wolnym tempem 1,5min biegu 1min szybkiego chodzenia tak z 10 tur (dopiero zaczynam) z czasem bede wydłużał czas biegu narazie jest słaba kondycja CZWARTEK BARKI -Wyciskanie sztangi z przed głowy 12 10 8 -Unoszenie hantli w bok 12 10 8 -Wyciskanie szatangi zza głowy 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2009-06-12 16:40:36 Liczba szacunów: 0
  • Szybka redukcja wagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niewielka. Jedynie co robię to pompki według schematu 100pompek.pl oraz brzuszki wedlug miesniebrzucha.pl. Co niedziele bede jezdzil rowerem kilka kilometrow. Moim celem jest szybka redukcja. Musze zakupic sprzet do cwiczen. Prosze o ulozenie planu i wybranie dla mnie jakiegos sprzetu do cwiczen. Sprzet bede kupowal na allegro. Budzet jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-02-17 22:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Ocencie i pomozcie po roku cwiczen.

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] ;) Tak wiec moj staz to juz ponad rok. Na poczatku szlo niezle, ale juz od jakiegos czasu nie widac za bardzo postepow. Musze mocno walczyc o kazdy kg miesnia a i tak jest coraz marniej. Za dowod niech wystarczy, ze zjadlem w tym okresie ok 4 kg bialka, 15 kg gainera , trzymam diete, jem 6 razy dziennie, robilem cykl na mono i cell pumpie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3753 Data: 2008-05-15 18:19:19 Liczba szacunów: 0
  • coś źle?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie co do mojego planu czy jest on dobry? więc ćwiczę na siłowni ok 2mies mam 15 lat ;]i mój plan ćwiczeń od razu mówię ćwiczę 3 razy w tyg. i nie mam czegoś takiego że np dzisiaj klata, a w środę biceps po prostu co trening robię to samo;] Biceps (hantle) 6 serii,12kg po 10 razy (na biceps robie tylko hantle modlitewnika nie moge;/ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-12-07 19:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Ponizej znajduje sie rozpiska, ktora sam zrobilem. Wiem, ze jest ona zle zrobiana(moze nawet bardzo zle ;])i prosil bym was zebyscie podpowiedzielimi co mam zmienic... i boje sie ze bedzie tu wszystko do zmiany... ;] Ehh no to zaczynamy... Poniedzialek: Bic: - Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem, stojac( z supinacja) - Mlotkowy - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 2005-12-26 12:11:57 Liczba szacunów: 0
  • Mass - pablos17, lat 21 ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najlepsze. 3. MASA - maksymalny przyrost masy. Za bardzo na bf mi nie zależy ale wiadomo są jakieś granice. 4. mogę ćwiczyć 3 razy w tygodniu w tym 2 razy na siłowni(CHYBA jest cały osprzęt - siłownia studencka ) i raz w domu( ławeczka skos i prosta, modlitewnik, sztanga hantle, drążek, ławeczka rzymska) 5.przeciwwskazań brak :) Pozdrawiam. :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2008-02-08 21:41:02 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] propionianu, winstrolu ijnect i zastanawiam się czy dołożyć jeszcze do tego npp. Sterydy planuję aplikować tak: prop 1-6 50mg e2d wino 2-7 50mg e2d npp(jeśli dobym pomysłem jest dodanie go) 1-6 50mg e3d Z góry dziękuję za odpowiedź Pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-06-15 14:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Jaki ATLAS kupić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, planuję zakup atlsu, kwota jaką mogę na to przeznaczyć to 2000zł. Wiem że lepsza jest ławeczka, gryfy itd, ale mam kłopoty z kręgosłupem. Jestem lekkiej budowy, mam 176, a ważę 50kg, albo nawet niecałe, chciałbym nabrać masy mięśniowej i myślę że atlas na początek to chyba najlepsze rozwiązanie. Chciałbym w szczególności rozbudować klatkę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2010-07-09 17:38:47 Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatyna monohydrat+BCAA ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich pare dni temu zaczolem cykl na monohydracie kreatyny z olimpu (to mój 2 cykl) zastanawiam się czy nie dodać do tego BCAA z olimpu Dieta jest przestrzegana tak w 80-90%(od sierpnia nie jjem żadnych fastfodów typu kebab hotdog hamburger co 2 tyg zjem z połowe pizzy) spożycie tłuszczów ograniczyłem do minimum a białka do maximum [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7437 Data: 2011-02-03 21:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Ile mieśnie lubią powtórzeń ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Śr-Nogi Czw-barki Pi-Biceps,Triceps Brzuch staram się robić każdego dnia . Po trening robie małe aeroby około 2km Ogólnie chodzi mi trening na dobrą masę :D wiem że na masę jest dieta diete oczywiście mam ale właśnie interesuje mnie to ile najlepiej robić powtórzeń na mase na daną partię mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5087 Data: 2011-06-15 23:25:39 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat, 7 miesiąc na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mieć chociaż te 175cm wzrostu. Z siłowni nie chciałbym rezygnować, pokochałem siłownię i za każdym razem nie mogę doczekać się treningu. Fakt, że te 7 miesięcy to nie jest długo, ale przyzwyczaiłem się do siłowni. Jestem pod okiem instruktora, który co 5-6 tygodni zmienia moje ćwiczenia. Nie wykonuję ćwiczeń takich jak martwy ciąg, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2014-10-19 16:39:25 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy coś w tym stylu to w jakich ilościach to braś i kiedy rano przed treningiem po czy jak . I wielkie dzięki dla kogoś kto się wysili i mi wszystko powie bo niestety zaczynam i nie mam takiej wiedzy a na internecie to czasami jaja sobie robią i nie jest podane jak co robić dla poszczególnych połączeń wiec jeszcze raz dzięki za all komentarze...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2009-05-26 15:43:41 Liczba szacunów: 0
  • Cykl masowy 6-8tyg

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakie moge przeznaczyc na ten cykl to jakies 400-600zl na 6-8ty.Polowa pieniedzy w tym i polowa w nastepnym miesiacu. Troszke dzis poczytalem na temat stackow ipt.Ale jest tego masa i sam juz nie wiem co wybrac.Troche wiecej kasy moge na to przeznaczyc ;)A to co mnie interesuje to : Stack kreatynowy(myslalem nad X-pandem) Pobudzacz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2010-04-17 09:56:01 Liczba szacunów: 0
  • Tytułem wstępu - witam wszystkich Użytkowników tegoż przesympatycznego forum. To tyle, teraz przejdźmy do rzeczy. Otóż od jakiegoś już czasu zmagam się z problemem, jakim jest nadmiar tkanki tłuszczowej. Przez kilka miesięcy stosowania niskowęglowodanowej diety oraz treningowi cardio udało mi się zgubić 8 kg i... tyle. Od kilku tygodni niestety [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2010-09-01 17:03:59 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego. Jeśli jest coś nie tak to co mam zmienic. Poniedziałek: Plecy: - wioislowanie sztanga szeroki chwyt 12 10 10 8 - wioslowanie hantla 12 10 10 8 - sztrugsy 12 12 12 12 - Martwy ciąg - 12 12 10 10 Triceps: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc -12 12 10 - Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2009-04-14 22:53:19 Liczba szacunów: 0
  • redukcja akademicka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] planuję zejść na początek do 77kg aktywność fizyczną mam dość dużą, codziennie coś (pilka, biegi, siłownia, pływanie) największy problem leży w życiu stołówkowym: ciężko jest mi dostosować jakaś dietę do tego co się na stołówce dzieje :P nawyki żywieniowe zmieniłem na: śniadanie - 7:30 - 2 kromki chleba razowego z masłem, jakąś szynką, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2014-08-14 19:57:41 Liczba szacunów: 3
  • Wiem, że zdjęcia nie są idealnie w tych samych pozach i w tej samej odległości od lustra, ale jest to takie proste jak się wydaje. Światło też się trochę różni ze względu na pochmurny dzień. Staram się zwalczać dysproporcję lewego bicepsa do prawego i wiem, że jest to dosyć poważny problem co widzę zwłaszcza jeżeli chodzi o pozycję mojego ciała, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5530 Data: 2018-10-23 12:54:11 Liczba szacunów: 0
  • jaki zestaw na mase??? kto pomoze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zroscie 186 zalezy mi na masie. zamiezam kupic sobie: jakis stack - mialem nitrobolon II w proszku, efekty rewelacyjne i dlatego chce kupic jak najlepszy, jezeli wgoule jest lepszy od nitro. jakies bialko - i tu mam prbolem poniewaz, bralem maga mass xxl w tamtym roku i tak srednio mi to podchodzilo, mialem straszne uczucie nasycenia i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2007-04-21 17:27:32 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy by Kalif

    Temat
    Trening w domu

    [...] pionu x15 skrętoskłony x15 spięcia x15 całość to jedna superseria - na treningu 2-3 takie serie przerwy między ćwiczeniami max30s, między seriami 1minuta Dieta mniej więcej jest zachowana - 5 posiłków dziennie odstępach 2-3godzinnych Jutro pierwszy dzień treningu, a w sumie już dzisiaj:) będę dawał pod koniec dnia relacje z tego co jadłem, oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2009-08-31 01:43:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, ćwiczenia a złe samopoczucie i brak regeneracji mięśni

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] energie, chodzę zmęczona i obolała, mięśnie się nie regenerują. Podejrzewam, że może być to wina diety, ponieważ w tym momencie dziennie jem ok. 1300 kcal. Wiem, że jest to dość mało, ale nie jestem w stanie wcisnąć w siebie więcej. Chodzę cały czas najedzona, nie głodzę się. Wiem jednak, że w wieku dojrzewania sposób żywienia powinien [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2016-06-12 20:10:37 Liczba szacunów: 0