[...] po 3 miesiacach postanowilem wrocic do UK, od dzis zaczalem prace w silowni, co daje mi czas i motywacje by cos z tego zrobic, bede mial czas na prowadzenie dziennika, jestem endomorfikiem przybylo sie jakies 15 kg , powodem bylo picie alko i jedzenie po miescie barach itp , zaczynam oczywiscie od redukcji, codziennie bede wpisywal jak [...]
[...] na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : póki co wszystkie odstawione Dostęp do sprzętu : siłownia full osprzęt, ale czy taki "full" to bym sie spierał. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mono i gainer do uzupełnienia braków w diecie, teraz planuje nitrobolon II + ogólny zarys poprzedniego planu: o [...]
[...] żarcie i fastfoody, pije tylko zieloną herbatę, wodę niegazowaną, czasem jakąś smakową. Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Unikam smażonego, ale wiadomo jak to czasem jest. Jak już coś smarze to na oliwie. Chciałbym się dowiedzieć, czy naprzemienne FBW (pon,śr,pt) i HIIT (wt,czw,sob) to dobry pomysł? Czy powinienem zacząć stosować BCAA [...]
[...] jem słodyczy, jem tylko nisko tłuszczowe jugurty i w ogóle potrawy niskotłuszczowe... poprostu dbam o to co jem i uważam na to. Robie to juz jakieś 2 miesiące i nie wiem co jest ale tłuszcze nie spada w ogóle. Niby 2 miesiące temu ważyłem 2 kg więcej ale nie chodzi mi o zrzucenie wagi tylko o tłuszcz. Proszę o pomoc co robię nie tak. Pozdraiwam [...]
Akurat sie sklada tak, ze mam trening w godzinach rannych i nie dotyczy to treningu na silowni. Kwestia jest taka, ze zanim dojade na miejsce treningowe, przerwa miedzy jedzeniem a treningiem wynosi srednio od godziny do 2 godzin. Przyklad: wstaje o 7 rano, jem sniadanie o 7.40 o 8.20 mam pociag i na miejscu jestem o 9.30. Na sniadanie tradycyjnie [...]
[...] ramię: 40cm klatka: 112cm łydka: 41cm pas: 91cm siły nie sprawdzam, ale przed rozpoczęciem cykly wynik w wyciskaniu to coś koło 105kg. Po zakończeniu 4 tygodni całkiem jestem zadowolony, 7 kilo zrobione, co prawda trzeba nad brzuchem popracować, ale to się zrobi. Diete trzyma mi się elegancko, także dobrze jest, siła powoli rośnie, masa też [...]
[...] klatkach. Gang natychmiast został przewieziony do biura Prokuratury Krajowej." (źródło - Super Express, 14.XII.2007) Zatrzymali Igora Kołacina - o ile ww źródło można uznać za wiarygodne : http://www.konfrontacja.com/pl/index.php?co=zawodnik&zID=21 P.S Jest tylko zatrzymany, do czasu prawomocnego wyroku sądu jest osobą NIEWINNĄ !! Pozdrawiam.
[...] małżonka :) może kotlety mielone, może kanapki, może sałatka z tuńczyka + omega 3 później gainer (Hard Mass Treca - 50:50) przed snem zupka Knorr Ostry Boczek Wiem, ż nie jest to najlepszy tryb życia, może da się go jakoś ulepsyć. Problem w tym, że w pracy nie mam możliwości zjeść porządnie - albo kanapki od Pana Kanapkowego, albo chinczyk, [...]
[...] to bywa bo okolicznosci kuszą:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wada odcinka kregoslupa ledzwiowego Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, basen, dlugie spacery. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: lowcarb
[...] po treningu silowym 30 minut interwaly - bieznia. Trening po pracy o 17.30 - 19.00 Przez dwa miesiace na diecie udalo mi sie zgubic 8cm z pasa, poprawic jakosc miesni, nie jestem tak oblany. Waga tylko 3kg mniej (ale miesniowa doszla, wiec nie patrze na wage) W robieniu masy mialem wieksze pojecie,a pierwszy raz w zyciu robie redukcje i [...]
Witam Was Kobitki serdecznie. Wprawdzie nie jestem tutaj nowa bo od 9 czy 10 lat, ale po bardzo długiej przerwie czuję się jak świeżynka zielona ;) Ja z tych czytających ale nie udzielających się publicznie, więc ujawniam się nieśmiało. Wiek : 31 Waga : 64kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jakichś lekkich i sprawdzonych owszem Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem wcześniej żadnej diety Trochę o mnie: na siłownie chodzę od [...]
[...] szorstką, która na dodatek mi schodzi... Nie za fajnie to wygląda, a przede wszyskim czuje "lekki" dyskomfort... Wszystko zaczęło się w styczniu. Gdy zobaczyłem że coś jest nie tak z moimi rękami poszedłem do dermatologa. Dr Przepisała mi 2 maści, które trochę mi pomogły, jednak nie do końca bo po kilku tygodniach leczenia miałem jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (porzucilem je przed wakacjami 2012) Obwód pasa 85 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w okresie zimy tylko WF, jak jest cieplo to piłka nożna, jazga na rowerze itp Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jest to moj pierwszy temat, a zarazem post na sfd.pl, wiec chcialbym lagodne spojrzenie, jezeli zlamalem w jakis sposob regulamin tym postem :>. Do rzeczy, mianowicie redukuje sie od pazdziernika, zdarzalo sie odbiegac od diety, nie mowiac o listopadzie, kiedy mialem sytuacje prywatna, i ktora nie pozwolila mi nic dzialac w sferze "pro- [...]
Witam wszystkich forumowiczów, jestem tutaj nowy i nurtuje mnie pewna rzecz. Otóż mam 15 lat i ćwiczę na siłowni około 11 miesięcy. Moja początkowa waga to 97 kg, teraz 81,5 kg. 13 czerwca kupiłem Kreatynę (Creatine Monohydrate 1 Revolutions, 500g, czarna puszka), ---------------------------------------- , taka jak w linku, biorę jedną miarkę(5 g) [...]
[...] na siłowni 20 min aerobów Mam jeszcze pytanie odnośnie odżywek otóż posiadam jabłczan kreatyny i BCAA.Chcę brać 5g jabłczanu codziennie i jedną porcje BCAA(13g) także codziennie tylko nie wiem za bardzo kiedy,słyszałem że ponoć najlepiej jest po treningu. I to chyba wszystko,napiszcie co myślice i z góry dzięki :D Szczęsliwego nowego roku !!!
[...] : 3x 10, 10, 8 Czwartek to samo co w poniedziałke W piątek to samo co we wtorek Trenuje 4 razy w tygodniu, trenuje takze nogi ale nie wypisywałem juz tego. moze coś tu jest nei tak ze masa nie idzie ? Przerwy miedzy seriami staram sie aby trwały : 2 minuty W trakcie przerwy między seriami nei siedze tylko jestem w ruchu dla lepszego [...]
[...] zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie 2-3h siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie vpx redline/viper, wczesniej thermo stim(podwojona dawka) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardizej Stosowane wcześniej diety: zbilansowana Zmieniony przez - Tarni w dniu 2011-10-17 07:28:31
TEST sucha masa : dsdamian
