Siemanko cwicze sobie cwicze i tak sobie zauwazyłem ze mam troche dziwna klate mianowicie prawy cyc jest typowym kwadratem a lewy w srodkowej, dolnej czesci jest lekko sciety... kiedys jak cwiczyłem to takiej nie miałem...i prawy motyl tez deko wiekszy od lewego..:/ na poczatku cwiczyłem sobie hantla z nudow ale wiecej na prawa reke tak dla zabawy [...]
Witam. Odchudziłem się już sporo na przestrzeni 2 lat. Z 104kg na 79kg. Miałem pół roku przerwy w redukcji. Teraz od 1 stycznia jestem na low carb. Mam jednak problem z wagą: stoi jak zaczarowana na 79kg. A na brzuchu nadal zalega fałd. Jestem ektomorfem- dane w profilu aktualne. Dieta: Waga ciała : 79 Ilość białka na kg masy 2,39 Ilość [...]
Witam mam takie nietypowe pytanie od jakiegos czasu zlapala mnie astma oskrzelowa ok 2 lat nie jest to jakas uciazliwa poniewaz moge normalnie biegac nie mam dusznosci itp.Problem zaczyna sie tylko jak dluzszy czas nie bede tego bral wtedy jest lekki kaszel czuje sie zmeczony.Wlasnie zaczynam cykl tzn jestem juz na nim ponad tydzien i wlasnie sie [...]
Witam, mam pytanie odnośnie efektów ćwiczeń. Jestem po roku siłowni, przytyłem z 75 do 93 kg. Niby efekt jest, ale jeśli mam być ze sobą szczery, to nadal nie przypominam bywalca siłowni. Plan układa mi znany trener i kulturysta, jem w tej chwili 5000 kalorii, tylko treściwe jedzenie, i to już staje się za mało. Rzuciłem na szalę wszystkie [...]
Mam taki problem otóż mam bardzo cienki nadgarstek, niemierzyłem ale mogę go objąć dłonią- kciukiem dotykam czubka małego palca :/, a dłonie mam standardowej wielkości, i jest tak, że na treningach jakoś mi to nieprzeszkadza, ale jak ćwiczę na worku to już pojawiają się problemy, nadgarstek zaczyna boleć przy udeżeniach. Zaraz ktoś napisze, że zła [...]
[...] porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie " 4*3*1100mg=13,2 g 4*4*1100 = 17,6 g Ściemniają żeby jak najszybciej poszło całe opakowanie? Czy może rzeczywiście jabłczan jest bardziej stabilny i możliwe jest wchłanianie większych ilości tej kreatyny? Wiem, że te dawki są pewnie dla 100kg kulturystów, ale jednak... Pytam bo mam do dyspozycji [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, chciałem was zapytać, czy plan którym aktualnie tręnuje jest dobry;) 1. dzień Plecy: Podciąganie 5x max Wiosłowanie ze sztangą 3x10 podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia w opadzie( nie jestem dokladnie pewien czy tak sie to nazywa ;p) 5x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3x 10 -||- ze sztangielkami 3x [...]
[...] jadlem duzo spalaczy (energetykow) chodzi mi o kofeine w nich dla efektywnosci treningu, mam za soba man scorcha, machine man burner itp. Od niedawna stosuje Amok, trening jest naprawde na wysokim poziomie, jedyny problem, to fakt ze strasznie burczy mi w brzuchu, czuje ze temperatura ciala jest o niebo za duza, co po pewnym czasie zniecheca [...]
Dorwalem cyfrowke to wrzuce kilka zdjec Jestem w trakcie powrotu do formy(po prawie 4 miesiecznej przerwie), obecnie miesiac treningu. Dieta na mase jest to i troche fatu przyszlo, ale zima idzie takze nie ma co sie martwic, do swiat planuje wrocic do starych ciezarow, a od nowego roku zaczac zrzucac zbedne kg na dzisiaj: wiek: 19 waga: 98kg [...]
[...] oznaka zdrowia, a ze zdrowym samcem warto mieć młode. U innych jaszczurek wabikiem może być witamina E. Należy jednak dodać, że dla ludzi witamina D najprawdopodobniej nie jest feromonem, natomiast jej przedawkowanie na pewno prowadzi do ciężkiego zatrucia, w tym uszkodzenia nerek, miażdżycy, nadciśnienia i drgawek. PAP źródło: [...]
witam, otóz staż na siłowni mam 1 rok, co z tego są marne efekty ponieważ stoje na tej samej wadze od roku. mam trudny gen do masowania, bo jestem troche dziwny w punkcie jedzenia raz zjem sporo napcham tyle ze masakra, a czasami nie jem przez półdnia i dziubne bulę z czymś i tyle.. wiec tak chcialbym jakąs diete na mase, na start chcialbym dodać [...]
[...] g pistacji,siemienia... a następnie wymieszać to do kupy razem i spożywać 10 gram mixu tych nasion + lyzeczke z oliwy? - wg. mnie będzie więcej dobrych wartości odżywczych,a ig z tych nasion jest niskie jak i ww malo co moze z 1g/2 a równowartość tłuszczy przypada jak przy 15g oliwy. Proszę o wypowiedz profesjonalistów w tej kwestii.dziękuje ;)
[...] w tyg: 4x a po treningu 40min cardio Jeśli chodzi o diete to spożywam od 200-250g węgli Białko 120-150g Tłuszcze 60g Korzystam z kalkulatora na potreningu.pl i może tutaj jest problem? poniważ gdy wyliczam zapotrzebowanie to wychodzi mi 3000kcal a jesli wylicze to z innego kalkulatora np http://www.aerofitness.pl/kalkulator-bmr/ to [...]
[...] to mój pierwszy cykl kreatynowy i tutaj rodzi się pierwsze pytanie . Czytałem , że ma on trwać 6-8 tygodni a czy może być tak , że aż skończy mi sie kreatyna ? bo to jednak jest aby 500 g to wystarczy mysle na te 6 tygodni chociaż. A jeśli chodzi o dawkowanie w dni trenngowe 5 g przed sniadaniem i 5 g po treningu to w dni nietreningowe tak [...]
cześć mam pytanko który z tych dwóch spalaczy jest lepszy? Thermal Pro czy Thermal Pro Evolution?? A i na ktorym wiecej zgubie na 120 kapsach pierwszego cyz na 60 kapsach Evolution??(Niby mega capsy :) a poza ty pisze ze do 12 kg to tyle co w pierwszym). Moze ktos z was stosowal Thermal Pro Evolution? Jak tak to napiszcie mi jakie efekty :D A i [...]
[...] pytanie o trening na 3dni z priorytetm wieeelkim na GÓRE!!!!???? aaaa dodam jeszcze ze mialby to byc trenieng na mase, zjadam jak wyliczylem 3100kcal dziennie wiec mysle ze jest ok wczesniej w przeciagu tych 2 miesiecy przybylo mi na wadze po silowni 3,5kg jestem typowym ekto do potegi entej:) Zmieniony przez - dsquared w dniu 2007-05-30 [...]
[...] odtrzymuje odpowiedzi, dzieki wam moglem wszystko dobrze dobrac i ulozyc wszystko jak trzeba dzieki chlopaki, Zamieszczam fotek co obecnie bede bral i rozpiske ocencie czy jest ok poraz ostatni i zaczynam sie brac 1-4 meta 20mg/dziennie 1-8 decka 200mg/tydz 1-10 susta 250mg/tydz 8-13 winstrol BD 30mg/dziennie od 13 tygodnia 36 clomidu na [...]
[...] dni. w sumie nie przestala, bo wbilem drugi raz i teraz prawie kuleje na jedna noge. z tego co czytalem to ten srodek nie wywolywal az takiego bólu. do tego miejsce iniekcji jest troche ciepljesze i mozna wyczuc lekka opuchlizne. rozumiem, ze trudno cos powiedziec, po 2 strzalach, ale bede spokojny jesli powiecie mi, ze tak moze sie zdarzac, [...]
[...] na bicepsa) dlatego na wiecej cwiczen zdaje sie nie mam juz sily. Dodac trzeba rowniez, ze zwiekszenie obciazenia przy cwiczeniach bicepsa niosloby za soba mniejsza ilosc powtorzen, gdyz przy aktualnym, ostatnie przy 3 serii jest napawde ostatnim;) Aha oczywiscie staram sie, co tydzien, stosowac rozne odmiany tych cwiczeni i rozna kolejnosc.
Siemanko .. :) Mam taki problem otoz w mojej diecie na mase mam 2 obiady dziennie tzn 200g kurczaka , 200g ryu ale jest taki problem ze nie mam siana zeby sobie funowac 2 takie obiady dziennie i mam takie pytanko czy moge jesc pierwszy obiad kurczak,ryz a drugi zwykly standardowy obiad?? Ogolnie na moje jedzenie idzie miesiecznie 200-300 euro za [...]
