[...] wpis na tym forum więc proszę o wyrozumiałość w razie czego. Zależy mi na nabraniu masy i fajnie by było jakby ktoś kto się orientuje w temacie mógłby mi poradzić co jest do poprawy, a co może zostać. Zastanawiałem się jeszcze nad zażywaniem BCAA, czy jest dozwolone branie go wraz z gainerem? Jeżeli chodzi o moją kondycje to jest nie [...]
Witam! Odrazu mowie ze mam 17 lat nie jetsem jakos super w formie ale gruby bardzo nie jestem(jedynie brzuch i uda) mam 183cm wzrostu i 79/80kg i chce troszke schudnac z twarzy,brzucha i ogolnie cyzli musze caly schudnac oraz chcialbym troszke nabrac miesni Odrazu odpowiadam na pytania "no to co cie powstrzyymuje "pakuj" no wiec mam nadcisnienie.. [...]
[...] 500 . I teraz pytanie,co mi doskwiera.Otóż wzwód .Jest on tak na 70% ,faja miękka ,tak jakby brak erekcji pelnej + brak pociagu seksualnego w strone plci pięknej.Czego to jest zasluga prolka czy estradiol ? Co sadzicie ? Czy lh i fsh ma na to wplyw ? To jest terapia zastepcza testosteronem,obecnie zwiekszylismy dawke do 200ml prolongatum co 10 [...]
Witam, moja sytuacja jest taka. Trenuję piłkę nożną, i w przerwach między rundami mamy treningi na siłowni, więc jeśli chodzi o wcześniejszy staż na siłowni to tylko taki, trenuję 4 razy w tygodniu (w tej chwili nie mam jeszcze treningów, ale mam indywidualną rozpiskę, wyłącznie aeroby). Chciałbym przez najbliższy miesiąc poćwiczyć na siłowni [...]
Witam!! Cwicze na profesjonalnej silowni od 7 miesiecy jakies 2 miesiace jestem na diecie i tak sobie mysle o wzieciu czegos dodatkowego!! Nie mam tu na mysli jakis suplementow diety bo ja raczej mam dobra- przynajmniej tak oceniali forumowicze, myslalem raczej o jakims wspomagaczu w stylu kreatyna, czy moze metanabol. Sam nie wiem co sobie wziasc [...]
[...] boks. Chciałbym prosić o radę. Zastanawiam się, którą sztukę walki wybrać do moich warunków. Jestem wysportowany, wyrzeźbiony. Ważę 60 kg, mierzę 173 cm wzrostu. Jak widać jestem średniego wzrostu. Jaka sztuka walki w takim razie będzie lepsza dla mnie i bardzie skuteczniejsza? Wydaje mi się, że boks nie bardzo, ponieważ z wyższym przeciwnikiem [...]
[...] Zwracam się do was z prośbą o polecenie mi jakichś odżywek. Ćwiczę od 2 miesięcy, niestety miski utrzymać nie da rady, gdyż mam 16 lat i wiecie pewnie sami jak to jest. Chodzi mi o zrzucenie brzucha i boczków. Mam zamiar robić tren. flexa na brzuch, a na forum znalazłem coś takiego BCAA XTRA+ L-Glutamine, pisze, że jest pomocne przy [...]
[...] dołożyć 30min rowerku przed lub po (pytanie lepiej przed czy po?) do tego 1-2 razy pomiędzy dniami z trenigiem siłowym, w te dni np. 30 min rowerku i 30 min biegania. Czy to jest dobre rozwiązanie? Jakim tempem jezdzić, jakim obciążeniem? Mam do syspozycji dwa rodzaje rowerków, nie wiem jak je określić, "siedzący" i "stojący", który wybrać? Z [...]
[...] jego zewnętrznej stronie. Nie boli mnie nic w stawach, tylko te ścięgna (chyba że źle interpretuję źródło bólu i boli mnie coś innego zlokalizowanego w tych okolicach). Nie jest to silny i ciągły ból, a raczej taki podobny do zakwasów - boli np podczas zwykłego chodzenia i jest intensywniejszy po dłuższym okresie braku aktywności. Gdy rozgrzewam [...]
[...] żywieniowe : dużo nie lubie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo tego było Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 1,5 roku chlałem Prosze o ocene tej diety, bo nie wiem co z tym białkiem roślinnym wliczać czy nie? [...]
[...] Mam pytanie we wrześniu ide na służbę przygotowawczą do wojska na 4msc i chce dobrze wypaść a najlepiej z wyróżnieniem taki cel sobie ubrałem zobaczymy jak wyjdzie. Siłowo jestem całkiem dobry wydaje mi się lecz kondycja jest słaba. Egzamin z WF to brzuszki podciąganie na drążku 10x10 bieg 3km na sportowo. Moje wyniki z tych co pamiętam: [...]
[...] wprowadza mnie w blad. Wielokrotni pojawiaja sie nazyw "tłuszczowa", "CKD" i "optymalna" zamiennie, a z tego co wyczytalam nie oznaczaja tego samego. JAK TO WIEC JEST? To jest jedna i ta sama deita z malymi modyfikacjami czy jednak mi sie cos pomieszalo? A jezeli sa to rozne diety/ diety zmodyfikowane, to czy mozecie mi wytlumaczyc czym sie [...]
Zwracam sie tutaj o pomoc odnosnie brzucha i bokow tułowia, no i jeszcze w okolicach talii na plecach. Chodzi o to, ze jestem chuda osoba. A jednak mam troche otluszczony brzuszek co nie jest zle, w tym wszystkim ZLLLY jest ten cellulit ktorego sie nie moge pozbyc .. ! Musze zmienic sposob zywienia- wiem, robie a6w i to troche pomaga nie powiem, [...]
[...] wyszło że mam bardzo wysoki progesteron prawie 3 razy większy niż górna granica. Estradiol i Kortyzol przy górnej granicy. Z tego co sprawdzałem dla mojego wieku testosteron jest również bardzo niski. Rozmawiałem z endykrynologiem. Powiedział że nie ma leków na obniżenie progesteronu i zalecił aktywność fizyczną Powiedział również abym zrobił [...]
[...] śtrednią przemiane materii, chociaż po tej ostrowii jakby przyśpieszyło bo teraz codzoennie chodze do kibelka "faks" odebrać :P (czy to możliwe że po białeczku takie coś jest mozliwe?)No i mam problem z tłuszczem na brzuchu i biodrach. Ogólnie obecny trening przyczynił sie do wzrostu siły i widze też przyrost mięśni spory. Zależy mi na takiej [...]
[...] Mam pytanko ....czy mamy kogoś na forum w tym temacie??? Ok 15-stu? lat temu były jakieś arty na ten temat ....i moje pytanie jest o boks bando....z tego co lata temu czytałem to wojownicy bando byli wytatułowani "specyficznymi kołami " i głównie zajmowali się walką ...pierwszy pokaz na filmiku ( [...]
[...] kolanem, bo na rehabilitacje sie czeka długo, zapisałam sie na krio i laser ćwicze troche w domu i ruszam rzepką. czy taki skrzep w kolanie sam może się wchłonąć? Jak na moją logikę coś co nie jest płynem jak ma się wchłonąć? Czy ktoś miał już taki problem? dodam że noga się zgina najwięcej na 90 stopni i wygląda na to że to z powodu obrzęku.
[...] już nie mogłem wyciskać, ale wtedy on mi pomagał. Po ćwiczeniach nie mogłem koszulki ściągnąć, nawet rąk nie mogłem podnieść do góry bo nie miałem siły, no ale myślałem że jest ok, w końcu ćwiczyłem z instruktorem. Następnego dnia mam małe zakwasy, ale z wielkim trudem prostuję ręce w łokciach, gdyż czuję wielki ból. Następnego dnia [...]
[...] tak zmieniam plany, wykonuję aeroby (4min biegu) w celu rozkręcenia serca, wkładam w to wszystko dużo pracy i czuję tą pracę zwykle na drugi dzień... A efekty słabe! Jak to jest? Słyszałem, że po 21roku życia zaczyna się super-pompa testosteronu i wtedy się rośnie wszerz bardzo mocno. Czy to prawda? A może ja po prostu za mało tego wydzielam i [...]
Witam, jestem nowy w tym dziale i prosiłbym o ewentualną pomoc. Mam 17 lat , 175 cm wzrostu i wage 66 kg. Potrzebuję wskazówek dotyczących mojego treningu. Chciałbym wyrzeźbić upragniony przez nas sześciopaczek bo póki co to widzialny jest tylko jego zarys w stanie nienajedzenia i wypuszczenia całego tlenu z płuc ;P . Również chce trenować pod [...]
