SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest

  • poprawa kondycji...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] treningi... Wybieram między: bieganiem, jazdą na rowerze lub porannymi ćwiczeniami, ewentualnie może to wy podrzucicie mi o wiele fajniejszą formę aktywności... Moim celem jest głównie poprawa kondycji fizycznej oraz poprawa humoru w ciągu dnia (słyszałam, że sport jest na to dobry;) (w ciągu dnia jestem bardzo senna, choć śpię normalnie 7-9h, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-06-16 17:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to co wiedziałem mam pytanie odnośnie diety jutro zaczynam ćwiczyć na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem ale bardzo dawno i krótko. Teraz chce ruszyć bo się zalałem trochę już nie jestem taki chudy jak kiedyś. Pobrałem sobie Fitatu które mi wyliczyło makro oraz kalorie jest wszystko dobrze na dietę redukcyjną ? Bo mam wrażenie że trochę za dużo tych [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5557 Data: 2017-08-31 17:53:50 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawy ogólnej kondycji. Trochę poprawić siłę i sylwetkę. Chcę prosić o pomoc. Pracuję na cały etat + uczę się do matury. Na początek zapytam o sam szkielet planu, czy nie jest to przeładowane? Wyznaczę cele: -Poprawa siły, podciąganie na drążku nachwytem, pompki, pompki na poręczach -Poprawa kondycji, głównie dobry czas na 1000m, nauka [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2018-06-19 06:49:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] test(''); javascript: test(''); ) Staram się ćwiczyć rozsądnie czyli rozciągam do lekkiego bólu. Ale mimo wszystko mam pytanie czy zasada regeneracji przy rozciąganiu jest taka sama jak przy treningach siłowych czyli, że ćwiczymy co drugi dzień? Poza tym jak połączyć taką "poranną zaprawę" z treningiem siłowym? Np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-03-24 21:43:36 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tkankę tłuszczową. Może najpierw parę słów o mnie: Płeć: męska Wiek: 15 lat Waga: 71 kg Wzrost 179 cm Cel do osiągnięcia: chcę zrzucić zbędny tłuszczyk, a trochę tego jest Staż: zerowy Aktywność fizyczna: W czasie szkolnym uczęszczam aktywnie na WF, lubię sporty, w 12 minut przebiegam 2600 metrów. W lato gram w siatkówkę i jeżdżę na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2008-07-28 18:46:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] (FBW i SPLIT), nie odczuwam żadnych dolegliwości jeśli chodzi o kręgosłup. Mam zamiar niedługo udać się do ortopedy i wypytać dokładnie, chciałbym się tylko dowiedzieć czy jest jakaś szansa że będę mógł ćwiczyć siłowo w tym wieku. Co do samego kręgosłupa to skoliozę stwierdzono u mnie jak byłem jeszcze mały(tak ze 13 lat), chodziłem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2008-09-20 16:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Jaka maszynka do golenia?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, pora kupić własną maszynkę do golenia, więc zwracam się do bardziej doświadczonych. Co możecie polecić? Myślałem nad mach 3 turbo, bo podobno jest bardzo fajna, tylko tu moje pytania, czy takie coś http://www.allegro.pl/item796906100_maszynka_mach_3_turbo_2_wklady_gratisy_zobacz.html#gallery to oryginał i mogę to spokojnie zakupić? Bo w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6525 Data: 2009-11-06 20:23:32 Liczba szacunów: 0
  • damskie sprawy :P kolezanki pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diete aby zrzucic kilka kilo. Jezeli chodzi o ruch itp. to smiga sobie na Zumbe ( aerobik + tance latynowskie ) kiedys trenowala kajakarstwo i ogolnie jak na kobiete jest strasznie silna ( zwlaszcza ramiona ) - przypuszczam ze od wioslowania :) wiek - 25 lat wzrost 160 waga 59 kilo nie bardzo wiem jak ulozyc diete redukcyjna i nie chcemy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2010-06-16 16:20:20 Liczba szacunów: 5
  • [...] serek wiejski z oliwą Moim początkowym celem było nabranie masy, co mi się udało. Niestety wraz z zwiększającym się bicepsem powiększał sie mój brzuch ... niestety teraz jest wywalony do przodu. Gdy ćwicze brzuszki to strasznie mnie bolą plecy - mam uszkodzony kręg th12. Jedynie co mogę robić to brzuszki na piłce 55", wtedy aż tak nie bolą. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2011-10-20 18:45:31 Liczba szacunów: 0
  • Masa a potem reducja,szukam dobrych propozycji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej 1 pucha jabłczanu (4 tygodnie) i 8 tygodni monohydratu (1 miech trec, drugi uniwersal) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : hmm sredniawa, staralem sie nie obzerac, rano platki owsiane, zawsze po silowni tunczyk, jak byl tez ryz to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-12-03 15:36:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 61kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : pracuje na 3 zmiany więc śpię o różnych godzinach przeważnie od 6-8 godzin. Treningi staram się jak najwcześniej wykonywać przeciętnie 9-10 ewentualnie po rannej zmianie jest to godzina 16 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : aktualnie ze sportu nic nie uprawiam [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2016-12-23 23:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny ból brzucha z lewej strony

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od jakiegoś czasu mam dziwne bóle mniej więcej na wysokości pępka z lewej strony (około 10 cm od pępka). Nie jest to dosłownie ból, cięzko nazwac raczej takie uczucie "wypychania", uczucie jakby tam coś było, jakby brzuch był za mały za mało skóry. Nie boli ale daje uczucie dyskonfortu. Dodam, że brzuch jest duzy od kilku lat. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2017-05-20 09:27:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] walke amatorską, ale trochę ciężej mi się odnaleźć w tej kategorii wagowej, mój styl już tak nie pasuje, i trochę nie potrafię się odnaleźć w tej wadze, nie wiem czy 75kg jest odpowiednią wagą do mojego wzrostu 172cm czy jednak spaść do 69 bo będę za niski w wyższych kategoriach? Jestem wiadomo szybszy, ale nie mam już tej siły, wiadomo, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2018-10-28 19:30:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] wzielo,zeby oprocz ryzu,jajek,tunczyka,makaronu itd poprobowac z jakims wspomaganiem. Wczesniej ten temat jakos specjalnie mnie nie interesowal,wiec moja wiedza w temacie jest praktycznie zadna. Glownie chodzi mi o przyrost masy,a przede wszystkim sily. Prosze o jakas rade (co zakupic,jak i ile brac) - tak wiem,ze najpierw sam powinienem tu co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2004-08-07 11:42:55 Liczba szacunów: 0
  • Kilka prostych pytan :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na klatke i nogi. Do tej pory mialem gryf wlasnej roboty bardzo solidny ale troszke przygruby(dlugosc 143cm) pozatym gryfy oryginalne nie sa az tak drogie. Pytanie : Czy jest jakas zaleznosc miedzy wzrostem a dlugoscia gryfu i jaki powinienem sobie kupic (mam 175cm wzrostu i do wyboru gryfy dlugosci 152, 167 i 180cm) ? 2. Lepiej kupic gryf [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2006-10-26 10:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - co myślicie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha więc myślę o bieganiu 30 minut dziennie (bieganie 5min x6 i pomiędzy tym przerwa 1 min). Ogółem ćwiczyć zacząłem miesiąc temu. Teraz tak biorę białko gdyż moja dieta jest uboga. Co myślicie o tym by dieta dla chłopaka 17 lat 80kg 182cm wyglądała tak : -Rano Jogurt Pitny Mlekovita skład : 176Kcal, tłuszcz 2,0 w tym kwasy nasycone 1,3 , [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-02-25 23:12:01 Liczba szacunów: 0
  • moja pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem ułożyć sobie moją pierwszą dietę. Mam 179 cm 72 kg. Nie jest dopracowana, ponieważ mam wiele ograniczeń. Po pierwsze szkoła - nie mam zbyt wielu możliwości na posiłki na przerwach a drugą istotną sprawą jest to że jestem bardzo wybredny. Moje zapotrzebowanie wynosi ok 2900 kcal. Chciałbym przytyć 5-6 kg. Dieta wygląda tak : 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2009-11-06 10:31:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] problem. przeczytalem ostatnio duzo o HST prawie wiekszosc postow podwieszobych itd. z ulozeniem treningu sobie poradze z dietka tez nie ma problemu bo wszystko mam ulozone. jestem po 3 tygodniach ACT i 5 tygodniach treningu dzielonego z tym ze byl tez tydzien kiedy nie cwiczylem wogole byl tez taki gdzie poszedlem tylko 2 razy. efekty sa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2006-05-09 13:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Klatka i triceps 2 razy w tygodniu:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12/10/8/6/ 3.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x10 TRICEPSY 1.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 2.Pompki w podporze tyłem 3x15 Powiedzcie, czy jest wogóle sens tak wymieniac ćwiczenia, czy lepiej w pon i pt robię identyczny trening, czy moze jeszcze inaczej ? Wprowadziłem takie ćwiczenia zeby nie było zbyt [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4651 Data: 2007-04-06 11:25:20 Liczba szacunów: 0
  • prohormony w anglii

    Temat
    Doping

    [...] bardzo good 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x10 -martwy ciąg: -przysiad: Jako że jestem w Anglii i nie mam dostepu do SAA (niestety):/ Tak wiec mam zapytanie odnosnie cyklu na PH bo tylko to mi zostało teraz... Myslałem nad 2xMdrol i na koniec [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2009-07-18 20:51:25 Liczba szacunów: 0