Wiek 16 lat, waga 66kg, wzrost 180cm.Ćwiczę juz od mniej więcej roku na sprzęcie w domu który posiadam. Nie jest on zbyt bogaty, mianowicie drążek, hantelki 2x12kg. Odkąd zacząłem ćwiczyć nastąpił szybki progres i liczba powtórzeń na drażku zwiększała się z tygodnia na tydzień i sylwetka także się poprawiła. Lecz teraz mam wrażenie że mam źle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Robiłem z pół roku temu przez jakiś czas masę, potem wyjechałem z kraju i tak to jakoś się ułożyło. Teraz chcę wrócić. Ścisła dieta + siłownia full sprzęt. Moim celem jest sylwetka piłkarza - coś takiego, jak Nani, czy Memphis Depay. Oni też waża ~70kg przy podobnym wzroście, ale jednak siła i rzeźba są świetne. Wobec tego mam pytanie - [...]
Witam was wszystkich. w tym dziale "jestem nowy" Ostatnio mam uraz którego nie moge sie pozbyc. zaczęło sie jak schodziłem ze smieciami w domu (byłem cały nimi obładowany i były dosc ciezkie - remont w domu)trzymałem je w w dwóch rekach.I pomyslałem sobie w pewnym momencie -skróce sobie dystans i skocze z 3 schodków.No i oczywiscie skoczyłem.od [...]
[...] problem z motywacją żeby powrócić do ćwiczeń na siłowni, ostatnim czasem na robiłem sobie małych kłopotów i dopiero udało mi się z tego wszystkiego wyjść. Odbywam wyrok i jestem aktualnie pod dozorem elektronicznym. Staż na siłowni u mnie łącząc razem to ok. 2 lata bez przerw , przeważnie późną wiosną zaczynały się przerwy, przychodziło ciepło [...]
[...] wiec 240 ( 3.9zl za 30caps czyli jeden bister czyli prawie 32zl ) Arginin caps z vitalmaxa 120 caps ( 29zl) Wsumie zaplacilem 161zl. Zalezalo mo najbardziej na gainerze bo jestem chudy przy wzroscie 182cm waga 68kg no ale ze jeszcze troche kasy wpadlo to dokupilem sobie kreatyne i gosciu mi doradzil zebym wziol sobie arginine bo ma promocje i [...]
Właśnie jestem w trakcie pierwszego cyklu - prop 100mg EOD (2ml). Dziś przybiłem piąty strzał. Towar to Testolic, nie wiem, czy oryginał, ale badania poziomu testosteronu u znajomych potwierdzają, że stężenie jest właściwe. Teraz pytanie, jak zminimalizować ból po injekcjach, bo jest b. upierdliwy w kontekście treningów SW. Trenuję codziennie. [...]
[...] w dawkach 1 dzień 100mg, 2 dzień 100mg, 3 dzień 50mg i tak do skończenia 10 tabsów. I dodatkowo aby podnieść wytwarzanie teścia naturalnego puszka Animal TEST którą zamierzałem zacząć jeść pod koniec cloma. Z góry dziękuje za pomoc i podpowiedź czy dobry jest to plan. Dzięki i pozdrawiam. Zmieniony przez - Deltusnd w dniu 2013-05-10 12:31:16
[...] propa a co dwa dni 2 amp superki (wino 30mg na dzień od 2 tyg). Chodzi o to, że biorąc w ten sposób wyszłyby 63 zastrzyki w cyklu trwającym 42 dni(ZGROZO). Wiem jak bardzo jest to kłopotliwe i zastanawia mnie czy mógłbym zrobić tak, że codziennie robiłbym mieszany strzał z jednej ampuły propa 5% i jednej ampuły supry. Zredukowałoby to ilość [...]
[...] około 100g , potem w pracy co 3h były posilki 3 (śmieszne)do 3 bułek po 100g fileta z kury do tego porcja wpc, co byście polecili jako węglowodany? bo z tych bułek to lipa jest . chodzi mi o szybki posiłek bo niestety nie ma czasu na jedzenie:/ myślałem nad bananami ,jogurtem , ewentualnie rozgotowanym ryżem . brakuje mi sił pod koniec zmiany a [...]
[...] stosowania gigantycznych dawekl na 1 cykl co z tego wynika totalny brak wiedzy niektórych forumowiczów zwiazku z tym można było by wprowadzic taki mini test przy kazdej rejestracji nowego uzytkownika zdanie go bedzie pełnoprawnym dowodem przyjęcia do grona forumowiczów i pokazanie na jakim etapie wiedzy dany obywatel jest temat zakładam [...]
Trenuję 4 razy w tygodniu mma. W 3 dni jestem w domu po treningu koło 22. I z tym jest związane moje pytanie, co najlepiej zjeść po treningu o tej godzinie ? Ja zazwyczaj staram się jeść twaróg ( nie wiem czy dobrze). Często również mieszankę musli(która sam robię) to raczej na pewno nie jest zbyt dobre, lepiej takie coś z rana zjeść prawda? A tak [...]
[...] 3x12/10/10 4 unoszenie w przód 3x10 1 Uginanie sztangi stojac 3x 8 2 Francuz sztanga lezac 3x 8 3 Uginanie sztangi modlitewnik lokcie wasko 3x 8 4 prostowanie w opadzie 3x8 5 Mlotki sztangielka jednorecz siedzac na laweczce 75 st 3x8 6 Pompki tyłem max To taekwondo to nie jest prawdziwy trening tylko tak z kumplami się spotykamy i sobie kopiemy
[...] kg - 92 cm pas - 22% bf - dużo tłuszczu ogólnie wszystko lata brzuch etc. I chce obecnie zrzucić z 4-5kg tłuszczu a potem dopiero na mase przejść bo i tak strasznie zalany jestem. Nigdy nie stosowałem diety , jadłem co chciałem kiedy chciałem i ile chciałem zdarzały się dni 1200 kalorii jak nie byłem głodny czasami a kolejnego dnia 4500 kalorii [...]
[...] kierowniczka i mówi, że mogą to ...importować z zagranicy, co wymaga masy różnych procedur (hurtownia musi zebrać oferty od różnych producentów w UE i dopiero wybrać najlepszą opcje, potem do NFZ pisać - no buca jaja z tym są) No to mówię - a czy Salbutamol to nie jest odpowiednik? a babka, że nie jest ;-/ No i co? recepta do wywalenia?
Czy Damian Laszuk to dobry instruktor i czy jego filmiki są warte obejrzenia? Co jest ważne w mocny szybkim kopaniu? Co jest ważne co wpływa na kopnięcia dobrego taja lub kickboxera? Jeśli zadaje kopnięcie na głowę to czy opłaca się pochylić żeby sięgnąć nogą wyżej co mogę przypłacić złapaniem i obaleniem!? Zmieniony przez - Levcio w dniu [...]
[...] nawet dwa tygodnie temu dołączyłem rower aby aktywność zrosła co się od razu przełożyło na wagę 12.04 ostatni pomiar wagi wskazał 102kg, waga początkową to było 110kg a więc jest progres niestety do dzisiaj gdyż waga wskazała 103 kg trochę się załamałem bo na prawdę dbam o wszystko w miarę możliwości i tu taki zonk jeśli chodzi o sama diete jem 5 [...]
Hej robaki wy moje spocone i zmęczone :D jak wiemy wszyacy w sieci jest pełno roznych dziwnych rzeczy. Fit świat się rozrasta ludzie zaczynają być zmuszani z każdej strony do dbania o zdrowie a wiec nie teudno natknąć się na coś ciekawego :) w zasadzie zupelnym przypadkiem dowiedziałem się o pewnej stronie oferujacej diety i posiadającej blog. [...]
Czesc. Mam pytanie.. wiem ze potrzebny jest lekarz ale czy po tym zdjęciu mniej więcej da się stwierdzić czy jest to ginekomastia czy lipomastia ? Sutki stają od zimna i wyglądają w miarę normalnie,ale w ciepłe jest tragedia. Nic nie boli i nie swędzi nigdy,jedynie chodzi o wygląd. W okol sutka jest jakby taki bielszy odcień skory.. dodam ze [...]
[...] nogi - jw tyle ze w pozycji lezacej na brzuchu 4x 10 powt. piatek to samo co w poniedzialek tyle ze dodaje brzuszki... Niedziela to samo co w piatek... Wiem ze ten trening jest do korekty prosze o wyrozumialosc..wazne aby bylo to 3-4 dni dobrze dobranego treningu oczywiscie masowego...mozliwosci sprzetowe mam duze nie potrzebuje wydawac kasy na [...]
Tak dziś sobie siedziałem porzed monitorem komputera i myślałem. Tyle napisałem postów w sprawie: jaka sztuka walki jest najskuteczniejsza?-To były głupie posty :) Ale do żeczy ja nie wiem i pewnie większość z nas nie wie co trenujemy na wzajem, oczywiście ktoś powie że pisze to w profilu ale niektórzy tego nie wypełniają. Na forum piszą ludzie [...]
