[...] i zależy mi na porządnej redukcji. Wiem, jak to wyglądało i wiem, co to za sobą niesie - mam nadzieję, że się uda. Jestem po dwumiesięcznym 'odwyku' od cukru i na reszcie jestem gotowy przejść na pełną redukcję. Ćwiczę 3 razy w tygodniu 'trening domatora' oraz dwa razy w tygodniu uczęszczam na kickboxing. Zapotrzebowanie liczyłem za pomocą [...]
[...] u nas spotkać najlepszych graczy z całego kraju. Tak jak w poprzednich sezonach tak i w tym dodałem kolejne ciekawe rozwiązania do mojej ligi - najnowsza nowinka - roster jest automatycznie generowany przez stronę - co to oznacza? Oznacza to to, że mozna grac nowymi zawodnikami zaraz od razu po wymienieniu sie z innym zawodnikiem. Mamy tak [...]
[...] w MMA i chodzi tylko o to żeby to fighterzy dostali te pieniądze. Będzie to umowa długoterminowa w której dam tej firmie swoje serce i dusze żeby pomóc im zbudować coś. To jest coś co chce robić. Oni zatrudnią mnie nie tylko jako zawodnika ale będę również robić dla nich jakieś dodatkowe rzeczy" O potencjalnym przeciwniku w osobie Renato [...]
[...] Potem stoczył 6-rundowy sparing z początkującym na zawodowych ringach Grzegorzem Soszyńskim (debiutował 10 marca). Sparing obserwował... Dariusz Michalczewski. - Kto to jest ten chłopak? - pytał, nie poznając Soszyńskiego, z którym trenował kilkanaście miesięcy temu. - To jest Grzesiek? No, no! Zrobił niesamowity postęp, będzie z niego kawał [...]
[...] wszystkiego. W domu dysponuję ławeczką, sztangą, hantlami, rowerkiem, kiedyś przez 2-3 lata robiłem dość sporo pompek, tak więc klata wygląda w miarę OK, najgorzej jest jednak z rękami, mam bardzo chude, jak u kurczaka Potrzebuję aby ktoś mi pomógł z ułożeniem treningu, ćwiczę co drugi dzień, ogólnie 2 godziny dziennie, razem z [...]
[...] do czynienia z Aikido (przez krótko), później jeździłem dużo na rowerze (trasy około 60km dziennie), ale od kiedy poszedłem na studia to nie ma jak (dziwnym trafem..) Nie jestem ze Szczecina, a obecnie tu studiuję i proszę o poradę:) Chciałbym się wzmocnić, zwiększyć wytrzymałość oraz nauczyć się walki. Po krótkim rozeznaniu się stwierdziłem, [...]
[...] po niej jakies 3 miesiace moze troche wiecej juz nie pamietam zaczynalem odczowac cos w sutku ,ale zlalem to minelo chyba z pol roku i wzialem kuracjie z superanabolu i jest wszystko tak jak wczesniej ,minal chyba niecaly rok od czasu jak zobaczylem ten sutek ,i wpadlem tu z porada do was bo wlasciwe nigdzie indziej nic nie czuje na tej [...]
[...] jednak w tym, że w pewnym momencie przestał on używać tego ciosu i zaczął wdawać się bijatykę, machając sierpowymi. - Bonsu nadziewał się na ten lewy prosty Damiana. To jest jego zdecydowanie najlepszy cios. Potem jednak górę wzięły emocje i zaczął walić sierpami. Pewnie, że mocno nimi bije, ale Bonsu też posiada mocne uderzenie - wyliczał [...]
PRIDE: Teraz gdy zawalczyłeś z Silvą, czy twoja nienawiść do niego się skończyła? Arona: Myślę, że jest on wielkim wojownikiem i wielkim mistrzem. Chciałem go jedynie nauczyć, że powinien być milszy i mieć szacunek dla innych fighterów. PRIDE: Dlaczego miałeś Izraelską flagę wchodząc na ring? Arona: Jestem religijny i to było tym spowodowane. To [...]
[...] planu traningowego do moich potrzeb. Otóż trenuje na siłowni od roku czasu. Robie to naprawde inntensywnie. Ostatnio kupiłem troche odżywek i suplementów. Mój cel to jest masa mieśniowa i ogólnie jak to sie mówi spompować się troche. Moja waga to 91 kg i w zrost 192 cm. Mam na sobie lekką opone wokół brzucha. Przec zytałem mase postów [...]
Wicie co, staram sie ułożyć diete od tygodnia,dostałem jak i przeczytałem rózne posty pod względem układania diety i wiem o co chodzi w tym wszystkim, ale nie jestm expertem w tej tematyce i zaesze jezeli dołoże jakis produkt odpowiadający zawartości białka to przekracza mi znowu węgly i tak dalej.:( Czy ktoś poda mi prezykładową dietę rozłożoną [...]
[...] się nabrać, więc zacząłem wchodzić na moją pierwszą masówkę. Cel? Jak najlepiej wyglądać. Nie spinam się o coś konkretnego. Siłownie polubiłem, układanie diety też jest w porządku, więc, co zaoobserwuje, to będzie w porządku ;). Więc, czas przejść do konkretów! OBECNE WYMIARY: Waga: 78,5 Talia: 82 Biceps: Ok. 34 Obwód Przedramienia: 32 [...]
[...] wczoraj pierwszy raz poszedłem od tego czasu na siłownie. I mam pytanie, czy robić normalny trening, czy taki ogólnie rozwojowy np.: Trening na masę Dieta oczywiście jest. Wszystkie dane do ankiety w profilu Poniedziałek Klatka Wycisk 4 s. 10,8,8,6 Skos górny 4 s 12,10,10,8 Rozpiętki 3s 10,10,10 (jakieś dodatkowe ćwiczenie na [...]
[...] 20 lat , waze 95 Kg przy 189 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem sporadycznie czasami,ostatnio jednak sie zaniedbalem i bardzo polecialem nie w ta strone co trzeba . obecnie jestem po 3 miesiacach treningu codziennego (p90x,przez co miesnie mam przyzwyczajone do ciezkiego treningu i harówki) jesli ktos wie co to za trening.Trening ten byl [...]
[...] Mianowicie wspominal o diecie tluszczowej + bialko dzieki ktorej mozna nieco spasc z wagi i uzyskac rzezbe. Nie wiem do konca czy to prawda bo szczerze powiedziawszy jestem calkowicie zielony w tym. Ale zalezaloby mi na tym zeby spasc nieco z brzucha (nie jest on duzy bo trenuje Muay Thai i chodzilem 6 lat na silownie ale chyba sie [...]
Mam male pytanie dotyczace kwasu Arachidowego? Co to wlasciwie jest. Bo kosztuje to duza kase i wkladany jest do naprawde drogich odzywek (Animal Test, Syntrax Hyper H), na dodatek firmy zarzekaja sie iz jest to zwiazek dobrze budujacy mase miesniowa. Co to wlasciwie jest i czy warte jest to duzej kasy? W zadnej madrej ksiazce nie znalazlem opisu [...]
[...] probujacych mnie pouczyc" A oto co chce sie dowiedziec najlepiej od jakiegos pseudo specjalisty albo znawcy bo nie mam ochoty rozmawiac z glupcami. Wiem rowniez ze post ten jest moze nie dokonca ospowiedni do tego dzialu ale nie mam wyboru bo w dziale doping jak narazie nie uzyskalem zadnych sensownych wytycznych. Takze jak ktos nie ma ochoty to [...]
[...] ICE gel " + okłady zimne. Z dnia na dzień wszystko wracało do normy. Tak się złożyło że nie na treningach nie było kopnięć na udo. Jednak odczuwam ciągle ból i 1 miejscu jest do dosłownie punkt bardzo wrażliwy mocniejsze uderzenie 1 palcem ugina całą nogę. Ból pojawia się w 2 przypadkach które opisze. 1. Wyżej wymieniony przy naprawdę lekkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat i na imię Michał ,a moja przygoda z siłownią/treningiem zaczęła się 18 miesięcy temu. Aktualnie ważę 70kg i niestety nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki. Zacząłem od redukcji (doszedłem z 85kg do 62kg), teraz niedawno skończyłem masę do 73kg. Aktualnie ćwiczę split x3 + bieganie. Wszystko dobrze spoko tylko mam problem. Mam [...]
[...] michę i w połączeniu z aerobami by coś dała. Oczywiście bardziej pod redukcje niż mase bo chce schudnąć ale nie chce też się zbyt zamęczać w jakiś spób. Co do jedzenia jestem wytrzymały i ambitny więc nie bd miał problemu z utrzymaniem diety, lecz jak wspomniałem nie mam na celu zarzynania się i tworzenia/przestrzegania diety TYPOWO [...]