[...] ale ostatnio spotkalem sie z opinia ,ze od czasu do czasu mozna sie tez "wyczyscic" z suplementow i odpuscic troche....mialem badania profilaktycznie zrobione i wszystko jest OK.. generalnia stala suplementacja u mnie opiera sie na bosterze treningowym,bialku,witaminach i aminokwasach w roznej postaci,do tego dochodza jakies mini cykle z [...]
Witajcie, Poszukuję odpowiedniego białka na masę w miarę przystępnej cenie (nie chciałbym wydawać więcej niż jakieś 100 zł na miesiąc). Celem przyjmowania białka jest uzupełnienie braków w diecie z dodatnim bilansem kalorycznym. Odżywkę zażywałbym rano po przebudzeniu oraz po treningu. W obu przypadkach jak rozumiem najlepsze byłyby białka szybko [...]
[...] UFC) w 2016r. został zawieszony na 6 miesięcy przez Amerykańską Agencję Antydopingową z powodu wykrycia niedozwolonych substancji. Zawodnik od początku zapewniał, że jest niewinny co później zostało potwierdzone – pozytywny wynik antydopingowego testu był spowodowany zanieczyszczonym suplementem. Z tego powodu Romero wniósł pozew [...]
[...] na chwilę obecną uczę się formy, ale nie chcę ćwiczyć bezsensownie narażając się na kontuzje. Generalnie lubię po treningu czuć, że wszedł, a mam wrażenie, że aktualny plan jest „za lekki”. A Rozgrzewka: bieg/marsz 10 min, rozciąganie Goblet squat 15x5 Wznosy hantli bokiem stojąc 10x5 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 15x5 Ściąganie drążka [...]
[...] Jednak jak zaczalem z nim jesc kanapki w szkole to zaczely mi sie wzdecia i niekontrolowane 'pierdy' ( sorry za slownictwo) w szkole. Mama powiedziala ze to dlatego ze jest on jakis oleisty i kwaskowy i to dlatego. Kupila mi jakis inny. Rowniez razowy ale jasniejszy i bardziej przypominajacy normalny chleb. Jest on wiele smaczniejszy i nie [...]
mam do was pytanie bo juz niewiem co jest grane zakupiłem testosteron z jelfy 5 opakowan bije co 5 dni 200mg i juz 4 tyg mijaja a tu przyrosty znikome jedynie podudzenie na treningu i wieksza siła mysłaem zeby bic moze co 3-4 dni jak wy to widzicie tu o mnie juz wszczesniej załozony temat: 1.WIEK:20 2.WAGA:89 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 [...]
Witam. Mam problem z kolanem, zaczęło mnie ono bolec podczas siadania i gdy próbuje zrobić przysiad. Gdy chodzę wszystko jest dobrze. Podczas treningu czasami słyszałem takie strzykniecie( nie wiem jak to dokładnie określić). Teraz miałem około 2 tygodnie przerwy od treningu i nie wiem co jest powodem tego bólu bo przyszedł on dość nagle [...]
Witam, mam wątpliwości odnośnie siłowni. Mamy w szkolę siłownie w środy rano, dodatkowo jest możliwość chodzenia we wtorek po południu. I chciałbym z tej możliwości skorzystać. Czy to ma sens? Mam 16 lat, muskulatura jest mierna, natomiast biegam co drugi dzień (teraz już mniej) i pływam w weekend. Nasłuchałem się różnych "informacji": a)Żeby [...]
[...] tego dwa razy w tygodniu gram w kosza i od maja dorzucam jeszcze do tego squasha raz w tygodniu. ALe martwi mnie, że mam spory nadmiar tkanki tłuszczowej - > 32,1% Mój cel jest aby do lipca zejść do 15-18% Jak to zrobić? Będę ćwiczył codziennie tylko chce mieć pewność, że moje bieganie ma sens i spalam dzięki temu tłuszcz, a nie wyrabiam tylko [...]
[...] 90 kg -martwy ciąg: b.d. -przysiad: b.d. PYTANIE: Chciałbym poprawić siłę, co nie powinno dziwić patrząc na mój wynik w wyciskaniu:) Poza tym, chciałbym się trochę wyrzeźbić bo jestem raczej ulany. Masy trochę może pójść, ale nie jest to mój priorytet bo uprawiam także sporty walki i nie chce się za bardzo spowalniać;) Poproszę o propozycje.
Moge zjesc sobie np. zamiast oliwy to maslo w jednym posilku, bo czuje ze mi czegos brakuje, a jak maslo zjem to troche lepiej jest tylko jakie maslo margaryna to opdada chyba ale i tak wole chyba maslo z tego co pamietam, jakie maslo jecie, ile na diecie redukcyjnej wytrzymaliscie, bo niewrze ze caly czas mozecie trzymac diete i codziennie to [...]
[...] Czy udawał.....wiedział że Frank faulował i wycofał się licząc na DQ, ale przecież nie wiedział jaka będzie decyzja (Herb już trzymał ręke Franka w górze), zresztą Rezno jest twardy (nie klepał podczas kimury Saku) .Czy kiedyś dojdzie do prawdziwego pojedynku Shamrock vs Gracie? Znowu kontrowersje więc i dyskusja pewnie będzie gorąca. Wasze [...]
Witam, pytanko do miejscowych z okolic krzyków/gaju. Pytanie jest o ogólnodostępną bieżnię w tych okolicach, nie pochodzę z Wrocławia, wiec nie znam tak bardzo okolic :). Z tego co mi google maps pokazało, najbliższa bieżnia koło Armii Krajowej jest na Sztabowej w młodzieżowym klubie sportowym koło Alei Wiśniowej. Czy ta bieżnia jest dostępna dla [...]
[...] nigdy teraz chciałbym spróbować coś zmienić w moim jadłospisie. Nie miałem problemów ze zdrowiem po tych odżywkach wcześniejszych. Potrzebuję dobrej rady od kumatego człowieka w tej branży pozdroo i Wesołych :D ps. wrzucam fotkę żeby było prościej,fotka jest aktualna tak wyglądam teraz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/275b85d377e243d4ab027c77e98e4135.jpg
No wiec sytyuacja jest taka: polewam sobie ryz, warzywka oliwa z oliwe 2 razy dziennie, po 15 g. I pozniej nie czuje sie zbyt dobrze, jakos mi ta oliwa ni elezy, ani nie smakuje zbytnio, jakis taki jestem ciezki. I co mam z tym zrobic? Czym to zamienic? Nie jestem pewien czy olej lniany nie bedzie dzialal tak samo. Czy moge jest wiecej orzechow? [...]
[...] sportów siłowych tzn ćwicze w warunkach domowych przy pomocy sztangi sztangielek itp to wszystko co moge wykombinować w domu.Ćwicze 2-3 razy w tygodniu.Pytanie moje jest zbyt rozległe by dotyczyło jednego działu mianowicie jaki suplement proponujecie na początek jaki rodzaj kreatyny jakiej firmy i by nie był zbyt drogi zaznaczam z góry [...]
Pewnie często zastanawiacie się co dodać do kanapek,czym posmarować pieczywo. W Polskiej diecie najczęściej jadamy je na śniadanie, jeżeli tylko nie jest wypiekane z białej,oczyszczonej mąki i gdy kupujemy je umiejętnie (lub pieczemy) - będzie dobrym źródłem węglowodanów. Kupujmy wiec (lub pieczmy) chleby żytnie, razowe, pełnoziarniste, z [...]
Witam Żucie okiem na tą rozpiske, jest to trening na mase na domowym sprzecie.Starałem sie ułozyc tak by nie obciązyc zabardzo łokcia PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi do szyi 4 x 12, 10, 8, 6 Rozpietki 3x10 [...]
Witam.Zastanawiam sie nad tym produktem, pierwsza suplementacja na jeden miesiac jest darmowa, za kazda kolejna trzeba zaplacic okolo 80$.Czy ktos z Was moze wie cos wiecej na temat tego specyfiku lub go uzywa/l?Tutaj podaje link http://www.leanbodyburn.com/acaimusclemax/amcmx1810/?B=200&A=149&SubAffiliateID=1551musclemaxxl Czytalem recenzje na [...]
Witam. Co sądzicie o tych 3 typach żywienia na redukcji? Który z nich wolicie, co na was lepiej działa? Sam jestem aktualnie na low carb i zastanawiam się czy to najlepsza możliwość. Znalazłem ciekawy artykuł Bilczyńskiego (Jak dla mnie jeden z lepszych kanałów na YT dotyczących odżywiania, kulturystyki. Wszystko zawsze popiera badaniami, bardzo [...]
