Witam! Moje pytania dotyczą systemu treningowego POWERBALL,kierowanego przede wszystkim do siatkarzy. Głównymi jego celami jest poprawa dynamiki i skoczności. Ja grywam w kosza i mnie też zależy na poprawieniu wyskoku.Jego autorami są naukowcy AWF Warszawa,więc chyba powinien być skuteczny i co ważne bezpieczny.Na forum jest wiele o programach na [...]
[...] tylko, że wracając z rannego treningu minąłem się z dostawcą 10min ;-( - ale odborę po wieczornej siłce.. Wiem, że wiele zależy od poczty itp ale mimo wszystko pochwała. Na koniec jedna uwaga; post ten jest skierowany głównie do potencjalnych klientów sklepu którzy w gąszczu ofert chcą wybrać to co dobre. Macie moją rekomendację. No to narqa!
Witam. Chce sprzedac ok. 200 tabletek scorha ( nei wiem dokladnie ile ich jest :D ) w 1 puszcze jest 168, mam 2 puszki w tym jedna jest nie pelna ( 60 tabletek w niej jest ) w drugiej jest ok. 140-150, co razem nam daje 200-210 tabs. Moge to wymienic na jakiegos supla innego, typu bcaa albo kreta :p Cena: 80zl. #edit. Oczywiscie to nie jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, a więc tak mam 17 lat ważę 60kg i mam 180 wzrostu. Od 2 lat ćwiczę zapasy 3 razy w tygodniu. Teraz gdy jest lato mam przerwę w zapasach. 2 tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownie Poniedziałek, Środa i Piątek, przez pierwsze 2 tygodnie zamierzam ogólnorozwojowy coś typu na każdą partię po 2,3 ćwiczenia ;D już chodziłem około rok temu [...]
[...] ale odczuwalne siłowo i wizualnie. Biorę minimalną zalecaną dawkę tj 30mg dziennie co na cykl wynosi 100 tab/10mg. Zrobiłem badnaia na testosteron i wynik mnie przeraził 0,46 ng/ml . Norma 2,41-8,27. Oznacza to ze jest potrzeba się odblokować. Dziwi mnie fakt że właśnie na cyklu. Odblokować jak na mecie tzn 50mg/dziennie cloma przez tydzień?
[...] Iguana Disc (http://www.giant-bicycles.com/pl/030.000.000/030.000.000.asp?lYear=2003&bikesection=8784&range=80&model=9885). mozecie mi w skrocie napisac, ktory z nich jest mniej wiecej najlepszy co do swojej ceny? a jak nie, to moze polecacie jakies inne rowerki innych firm? czekam na jakies dobre propozycje. przedzial cenowy mniej wiecej [...]
[...] -witaminy -Olimp Thermo Speed -guarane +dieta, 3-4 razy trening areobowy w tyg. i wiem narazie 2 rzeczy, żeby kofeine/thermo brać tak 3-4h po kreatynie (potrzebna mi jest kofeina, jestem studentem i bez tego sie nie da:/) i żeby brać kretke przed i po treningu......bardzo proszę o pomoc z góry dzięki. Wzrost 188cm Waga 85kg Wiek 20lat [...]
[...] od miesiąca. Mój problem polega na tym, że podczas ćwiczeń zaczyna mnie mdlić, robi mi się niedobrze. Druga rzecz, to odkąd ćwiczę bolą mnie mięśnie, codziennie - nie jest to duży ból, ale coś w stylu zakwasów, "nie chce mi się". Za każdym razem rozgrzewam się 15min na orbitreku, potem ćwiczę na kilku maszynach (nogi, klatka, mięśnie - [...]
Witam. Chcialem sie zapytać Jaka jest najlepsza metoda treningowa na zwiekszenie masy mieśniowej ? Mój staz na silowni to co prawda dopiero 2 lata i do tej pory tylko raz cwiczylem (spiltem) inne treningi to bardziej FBW Np. Bill Star 5x5 (siłowy) , Push/Pull body, Upper/Lower body, SPILT Oraz na poczatku inny trening ktory ulozylem sam byl to [...]
[...] ). Codziennie przyjmuje zestaw witamin, mikro, marko itd. Dodam też, że na tej diecie, przez pierwszy tydzień, Jej waga spadła o 4kg (być może to woda), a następnie zatrzymała się i od 3 tygodni jest bez zmian. Proszę o ewentualne poprawki w aktualnej, bądź rozpisanie nowej diety. Na wszelkie pytania postaram się odpowiedzieć. Pozdrawiam HaVoK.
[...] zębie w dłoni. Dlon automatycznie spuchła jak balon. W szpitalu opatrzyli mi reke,dali zastrzyk i antybiotyk. Po miesiacu opuchlizna zeszla. Dlon mam juz prawie sprawna ale jest jedno "ale". W miejscu gdzie byla rana jest jeszcze maly obrzek i najgorsze jest to ze gdy wygne palec lub uderze piescia w worek to strasznie boli. Caly palec i kostka. [...]
[...] 76 kg chcialem spalic tkanke tluszczowa wiec zaczolem biegac o wiele zdrowiej sie odzywiac,cwiczyc itp. Dzisiaj waze 165 kg na pierwszy rzut oka mozna powiedziec ze postep jest, ale problem w tym ze chociaz waze mniej to ciagle wygladam tak samo... Tluszcz tam gdzie byl tam sie zachowal(moze jest minimalna roznica), wiec w czym ja na wadze [...]
[...] libol. ma tego butle 10ml za 115zl i suste tez 10ml za 115zl. powiedzial ze styknie mi 2ml libolu i 2ml susty na tydzien zeby ladnie roslo. wykazalem swe obawy ze libol jest niby fake itp. a on powiedzial ze teraz to bral z tą samą susta i przyszlo mu 6kg dobrego miesnia a gosciu wyglada konkretnie nie jakis zalany swiniak. pytalem tez o [...]
[...] a nie nogi, a po treningu bokserskim znów odwrotnie niż przypuszczałem nogi a nie ręce. Czy to znaczy że po boksie mocniej spala mi się tłuszcz w nogach? Bo zależy mi na tym żeby spalić troche tłuszczu z nóg ale przecież to chyba nie jest tak że są treningi na konkretne partie ciała. W każdym razie polubiłem boks bo czuje że nogi dostają w kość.
Witam! Bardzo zależy mi na ułożeniu planu treningowego. Czytałem regulamin, wiem, że jest podane jak go ułożyć, ale ja w tych informacjach wszystkich się nie łapie. Interesuje mnie trening górnych części ciała. Klatka, ręce, kark. Prócz brzucha:) To co mam wystarczy:) Wiem, powinno się ćwiczyć wszystkie mięśnie ciała, ale nie grozi mi [...]
Witam! Postanowiłem wziąć pod lupe to co jem. Okazało się, że nie jest dobrze...Chciał bym to zmienić. Pogrzebałem troche na forum, troche w googlach, ale trapi mnie kilka pytań. Wszędzie jest o tym ile gram białka powinno być spożyte na kg masy ciała, a co z pozostałymi makroskładnikami?ile węgli? ile tłuszczu? Jeżeli wg wzorów z forum wyszło mi, [...]
[...] białka 30g izolatu 20 min po treningu. Oczywiście dieta była odpowiednio zbilansowana. Efekty były dobre obwody jak i siła poszły znacząco w górę. Potem zrobiłem redukcje bo jestem typem endomorfika i muszę uważać, żeby się nie zalać. Ale jest jeden problem z tricepsem. U mnie wygląda to tak, że triceps wcale nie chce ruszyć. Siła poszła ale masa [...]
[...] 200g piersi z kury/indyka, 50g ryżu, jakas surówka VI posiłek (bezposrednio po treningu) 30g wpc VII posiłek 150g twarogu chudego + jabłko Waga ok. 93-5kg 176cm nie ukrywam że małą oponkę przydało by sie ogarnąć. Podpowiedzcie co zmienic itd. może jest tego za dużo bądz za mało, może zle sie odzywiam%-) dzięki za rzetelne odpowiedzi };-)
Z poczatku witam wszystkich nazywam sie Kamil i jest to moj pierwszy post tutaj, forum odwiedzam czesto lecz nigdy nie bylo okazji sie zalogowac. W lipcu wyjezdzam do roboty na 2 miesiace i zastanawiam sie jaka diete wtedy stosowac, na mase czy rzezbe. Diete bede mogl utrzymac bez problemu czy to dodatni bilans czy ujemy z duza iloscia bialka, [...]
Witam wszystkich . Od dawna przeglądam forum i postanowiłem się zarejestrować . Chciałbym zaczerpnąć od was rady na temat mojego pierwszego cyklu . Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu , jeżeli to konieczne potem wrzuce plan treningowy . Ze względu na to że nie orientuje się kompletnie w sprawach odżywek, chciałbym sie dowiedzieć od was co wziąść [...]
