[...] Chciałbym prosić o pomoc, myślałem o kreatynie na ten 'zastój' ? na klate. Staż: 5 miesięcy Dieta: 10 zasad żywieniowych Powtórzenia : 12x46kg 10x49kg 8x53kg (przeważnie dam rady zrobić pierwszą serie, w drugiej robię 8-9, a w 3 5-7. Proszę o pomoc. Wiek: 14 ( 26 grudnia 15). Co do 'ruchu' to jest on płynny, nie szarpany, nie dynamiczny.
[...] coś tam wyjdzie na twarzy ale to nie wazne). Chodzi o to że zostały mi po nich (na plechach) czerwone plamki można by to nazwać także bliznami. Problem w tym że to choler**wo nie chcę zejść, (schodzi ale bardzoooooooo wolnoooooo) Pomocy, jeżeli znacie jakieś maści preparaty lub cokolwiek co mogło by pomóc piszcie. Please to jest straszne....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyglądało)np. czy robiąc 6weidera bez diety będę miał kaloryfer lub robiąc same wspięcia wyrzeźbię łydke? Zacząłem robić trening 100pompek.pl(gdy zacząłem niedawno robiłem 2-3 pompki ;d teraz robię 10 ale czasami mam problem z wyciśnięciem nawet 5-ciu wiecie może czym to jest spowodowane? Zmieniony przez - Lysy726732 w dniu 2014-02-11 21:34:56
[...] mi dobrego efektu. Po kreatynie mialem spadek, dieta nie poszlami zadobrze bo brobowalem jesc wszystko w duzych ilosiach jednym slowem jadlem co sie nawinelo. Moze ktosmi pomoze i ulozy diete razem z treningiem. Myslo o HTS bo z tego co czytalem to jest to bardzo fajny trening i nawet zrozumialem o co w nim chodzi. bede wdzieczny za odpowiedz
Kupilem shacker scitec naturition i z jednej strony mam oznaczenia 4,8,12,16... oz co to znaczy? co to za jednostki? i ile w duzej lyzce plaskiej miesci sie gramow? Aha no i prologatum biogenixa czekoladowy nie jest za dobry macie jakies sposoby zeby lepiej smakowal? moze dodac kakao bo jest mdly...?
witam, ostatnimi czasy zaczeło mi sie pojawiac co raz wiecej syfów, zastanawiam sie czy to jest wina spożywania codziennego tuńczyka (w sosie własnym z puchy) czy też jajek, jajka ograniczylem do 2 dziennie, a tune jem przewaznie przed treningiem a w nie treningowe wieczorem, doradzcie co ograniczyc i co moze byc tego przyczyną, pozdrawiam i [...]
[...] cwiczeniu na brzuch czy też przy wiosłowaniu sztangą,odczuwam dość mocny ból pleców w okolicy odcinka piersiowego,oraz odcinka lęńdzwiowego.Ból daje sie we znaki także jak jestem w pozycji "skłonu" Nie wiem czy mam skoliozę czy nie,kiedy grałem jeszcze w klubie piłkarskim czyli z 5 lat temu robiłem brzuszki itp i nic mnie nie bolało. Moje [...]
Witajcie, od pewnego czasu podczas biegania i tylko podczas biegania boli mnie lewe kolano. nie jest to jakiś straszny ból, ale mimo wszystko daje to poczucie dyskomfortu. ostatnio zauwazyłem ze lewe kolano jest jakby wieksze, wyglada inaczej niż prawe, jest jakby przemieszczone w prawą strone i lekko do góry. Nie czuje zadnego dyskomfortu podczas [...]
[...] służby w Wojsku: 1. Jak wygląda awans na wyższy stopień np. z szeregowego na starszego... ? 2. Czy służba wojsku odbywa się w miejscu zamieszkania...? 3. Czy po służbie wraca się do domu czy w koszarach się jest ? 4. I co się wogule robi na służbie w wojsku ? I jak myślicie czy teraz opłaca się pracować w wojsku, czy to jest strata czasu ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pewien problem, pytałem już niektórych jednak nie są mi w stanie udzielić odpowiedzi. Otóż od pewnego czasu mam zgagę (+/- 2 tyg) jednak jest to "zgaga nocna" budzi mnie okropny bol przelyku a ze to zgaga to wiem bo nie da sie nie poznac tego cudownego uczucia :)) myslalem ze to od ciezkostrawnego jedzenia jednak nic z tych rzeczy, 3 [...]
[...] masa tez. Pytanie tylko, co zrobic, gdy przestane ja robic? Zejsc OD razu na bilans zerowy i zmniejszac kalorie? A tak w ogole to kiedy powinno sie konczyc mase? I jak to jest z tym tluszczem - na poczatku schodzi szybko, jednak dochodzi sie do momentu , w ktorym zostaje go w sumie juz nie tak duzo, ale nie chce dalej schodzic (stagnacja?) . [...]
[...] jakiegos czasu gdy robie wyciskanie na lawce boli mnie łokieć bol zaczyna sie gdy nakadam wieksze obciazenie pierwsza serie mam spokoj ale juz w drugiej seri robie 5 pow a w łokciu mam jakies dziwne prądy,reka sie trzesie. jak myslicie co to moze byc ? czymieliście takie uczucie jesli tak to co na to moze pomóc jak myslicie jest to powazne ?
siema kipiłem gain bolic 6000 na opakowaniu pisze zeby brac 1-3 porcje dziennie jedna porcja to jest 100g czyli 15 lyzek stolowych a mleka ma byc 150ml. jednak jak wsyp[alem to jaedna porcje 15lyzek to samego proszku jest prawie 150ml w shakerze. Ile ja mam teraz wlac tego mleka ?? wydaje sie ze jak proszku jest 150 to mleka do300 ale przecierz [...]
Siema Zaczynam cykl na kreatynie.Chciał bym aby efekty był spore.Mam diete i trening na masę.Trening już wstawiałem na forum i jest ok.Teraz wstawiam dietę i proszę o ocenę i poprawki jeśli trzeba. naczczo 4kaps kreatyny 1:(w szkole) 140g chleba pszennego+40g masła 2:(obiad)posiłek przed treningowy 50g ryżu 100g piersi kurczaka 20ml oleju [...]
[...] bez tego ) , ławki nie posiadam biorę pufy i zsuwam je i hantlami podnoszę . nie stosuje diet, jedyne co, to jem do 18-19h . Robię około 60 pompek na raz . W mojej okolicy jest las więc czasami jak ciepło to biegam, ale nie mam w pobliżu siłowni. Więc jak mówiłem proszę o ćwiczenia odpowiednie dla mnie, nie zagrażające mojemu hormonowi wzrostu. [...]
Witam. Może okaże się, że moje pytanie jest śmieszne lub bez sensu, ale nie znam się dobrze na tych sprawach (sztuki walki), więc jakby co to sorry. :) Chodzi mi o to, czy moglibyście mi powiedzieć czy jest różnica pomiędzy "zwykłym" karate, a karate-do i jeżeli jest jakaś to na czym ona polega i w związku z tym, którą z tych dwóch sztuk walki [...]
[...] samej porze na śniadanie i nie jem konkretnej ilosci kury za kazdym razem (pojemnik z gotowanym kurczakiem i ryzem biore na uczelnie i dokladnie nie licze ile zjadlem, bo to jest raczej niewykonalne-dwie porcje w jednym pojemniku) oczywiscie chodzi mi o to, ze nie licze co do grama bo na oko zjadam polowe przygotowanego jedzenia. Z góry dzięki [...]
[...] od dwoch lat ciagle mi mowi ze bola go nogi, tak jakby krecili. Zawsze przed spaniem nie wiem co robic Mowilam to lekarzowi on mi nic nie poradzil. Duzo ludzi mi mowi ze to jest dlatego ze on rosnie, zawsze przed snem musze mu przyciskac nogi rekoma lub swoimi nogami tak zasypia. Nie wiem juz sama czy go kreca te nogi, czy tylko tak sie [...]
Witam, czytałem co nieco tylko mam kilka pytań. Na mostku jak ludzie robią np schodząc z bomby propem czy np niektórzy dają Undestor w offie. To jak to jest z blokiem. Organizm podczas takiego mostku/niedużych ilościach teścia, odblokowuje się powoli? czy organizm cały czas jest bloknięty, gdyż dostarczany jest teść z zewnątrz i zachodzi [...]
siema jestem na cyklu propa i dzis byl moj 11 strzal , tylko sprawa wyglada tak ze bylem na sparingach i niefortunnie trafilem ziomka i cos mi strzelilo w lapie , boli mnie kostka od nadgarsta i to tak konkretnie i nie wiem czy to jest peknieta kosc czy zlamana nie moge w drzwiach klucza przekrecic nawet gdy podnosze cos ciezzszego to mnie boli , [...]
