[...] 2 lata temu. Może niektórzy z Was kojarzą mnie z poprzednich wątków, które były jakiś czas temu, a oba zakończyły się z tego samego powodu, z którego de facto właśnie tutaj jestem. Aktualny stan wygląda tak jak jutro znajdzie się w ankiecie oraz ostatnie tygodnie to jeden wielki kompuls (jak ktoś nie wie jak to wygląda to wyobraź sobie, że [...]
[...] paru kg Mass XXL, przytyłem 5kg. Aktualnie ważę 73kg i nie mogę ruszyć do przodu, mimo całkiem niezłego pochłaniania kalorii, ale to mniejszy problem na tę chwilę. Problemem jest mój brzuchol, wygląda jak typowy mięsień piwny, problem jest taki, że piwa nie piję w ogóle, wygląda cały czas jakby był nieźle wzdęty, zrobiła się też [...]
HEj powracam na silownie po 3 miesiacach przerwy jestem po 3 tygodniowej ogolnorozwojuwce i tu prosba to bardziej dowiadczonych aby pomogli ulozyc mi rozpiske na mase o ile jet juz na to pora. Informacje o mnie zaniedlugo koncze 22 lata waga 75 wysokosc 178/9 cwicze ponad rok loncznie z dosc dlugimi przerwami nie stety bez diety oraz bez zadnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeszcze połapać na forum. Od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni, dokładnie od początku wakacji, wcześniej trochę ćwiczyłem ale brak mobilizacji i przestałem a najważniejsza jest systematyka i wytrwałość.. postanowiłem wziąć się za siebie. Mam parę problemów i potrzebuję pomocy. Ćwiczę aby być silniejszym, tego właśnie potrzebuje. No i tutaj jest [...]
[...] nachwytem stojąc 3 x max na poprawe lordozy ledźwiowej PON-PT brzuszki 3-4 x max brzuszki z nogam podpartyumi wyzej 2-3 x max DIETA ponieważ bardzo malo jem i ogolnie jestem przemeczony praca zakupilem gainera ( jakis angielski wynalazek poniewaz jestem za granicami kraju) no to wcinam tego gainera 3 razy dziennie po 80- 100 g.Jedem bardzo [...]
Hej Od września tego roku posiadałem już 2 dzienniki i jeden który napisałem kumplowi a w zasadzie był mój (taki anonimowy). Obiecuje wam wszystkim - ten jest ostatni! Wiele osób na tym forum mnie zna więc nie będę rozpisywał się o sobie. Spis treści: 1.cel 2.wymiary 3.dieta 4.trening 5.historia/wyniki 1.CEL I epizod - redukcja tkanki tłuszczowej, [...]
[...] ja będe grał takimi niezbyt często wybieranymi drużynami: Zenit St. Petersburg, reprezentacja Brazylii, Manchester City, Jednak stworzony przeze mnie temat o FIFIE 12 nadal jest aktualny (http://www.sfd.pl/FIFA_12-t876492.html), jeżeli ktoś chce zagrać akurat w dwunastkę, albo nie ma trzynastki i nie może jej mieć, to ja zawsze chętnie powrócę [...]
[...] nie siemanko, właściwie to mam jedno pytanie w stylu "czy tak można?", mianowicie: czy można trening ułożyć w ten sposób, że różna partia ciała trenowana jest w różną metodą treningową, np. nogi niemiecką objętościówką 10x10, klatka seriami łączonymi, ramiona w super seriach, plecy w dropsetach itd. Metody treningowe są [...]
[...] Mięśnie mogą w sposób bardziej wydajny niż każda inna tkanka zmieniać stopień zużycia ATP. W porównaniu z okresem spoczynku zużycie energii przez mięsień w czasie skurczu jest kilka tysięcy razy większe. Uwalniana w zwiększonej ilości energia podczas skurczu może być wykorzystana w kilku postaciach. Gdy mięsień jest obciążony i kurcząc się, [...]
[...] co z tym zrobic? tluszcze na poziomie 15-20% - zgadza sie. wielki problem pojawia sie z weglowodanami, poniewaz wynika z tego ze powinienem spozywac ich ok 2000kcal. czyli jest ich ok 120 gram za malo w ulozonej przeze mnie diecie. moglbym dorzucic np rodzynki do sniadania, ale prawda jest taka, ze w mojej poprzedniej diecie redukcyjnej [...]
cześć, mam 31 lat, 183cm wzrostu i 103 kg wagi. Na siłkę chodzę jakieś 6 tygodni. Proszę o ocenę lub ewentualne zmodyfikowanie mojego planu treningowego (od dwóch tygodni 3 razy w tygodniu). Dzień 1: - wioślarz 20 min, - brzuszki przy drabinkach 3x25, - wyciskanie sztangi leżąc na płasko 4x10 (ostatnio 42 kg), - wyciskanie sztangi leżąc skośnie, [...]
[...] Po rehabilitacji, poza bezbolesnym trzeszczeniem stawu, wszystko było w porządku. Uprawiam aktywnie sport. Biegam, pływam, rower, narty. Moją największą miłością jest jednak siatkówka. Od około 9 miesięcy borykam się z następującym problemem: Po kilku mocnych wybiciach do ataku, nie jestem w stanie wykonać kolejnego. (a wybijam się [...]
Siema, ważnym aspektem może być wiadomość że jestem nastolatkiem, obecnie 17 lat, a podobno młody organizm nie reaguje zbyt dobrze na low carb który opisuje niżej. Mianowicie miałem dużą nadwagę, zrzuciłem na chwile obecną 22kg, niestety jak zaczynałem nie miałem żadnej wiedzy i poleciałem na diete low carb, węgle z serków wiejskich i innego [...]
[...] postanowiłem napisać nowy temat, nie wiem dlaczego niektórzy odpisują na te tematy w których jest zero odp lub jest ich mało. Mniejsza o to po krótce co chciałem w tym temacie przedstawić. Skończyłem poniższy cykl: ###Poniedzialek: **Nogi -Przysiady ze sztanga za [...]
[...] NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? już raczej tak (na początku roku 1 mocno spóźniony, drugi bardzo długi, ale po podbiciu tłuszczy w diecie już jest ok) CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]
[...] mi na plecak a drugi usilowal zrzucic z rowera- bo miałem przy sobie. Zapytalem sie o co im biega, a oni odpowiedzieli żebym się na nich w szkole nie gapil- paranoja, ja nie jestem gejem i żadko ich widze, bo dosc duża jest szkola. Wiem jak się nazywają ale ich tak osobiście nie znam. I cos tam dalej szczekali do mnie ale obeszlo się bez krwi i [...]
[...] włączać do jadłospisu kasze gruczaną i makaron z pszenicy durum. Ograniczam kalorie. Wiem, że przy mojej przypadłości muszę uważać na to co jem, ale głodzenie się nie jest wyjściem. Boję się tycia i węglowodanów - chyba jak każdy z PCOS. Z tego też powodu postanowiłam założyć swój dziennik. Mój aktualny trening: 1) Wykroki ze [...]
[...] do Fbw , gora/dol/ PPL, I wszystkie te dziwne splity sa ok, ale nie mam na to czsu, mam prace nieregularna, dziecko roczne, rodzine, wiec FBW najbardziej mi pasuje , bo jest baradzo elastyczny, tym bardziej, ze nie zamierzam nigdy stac na scenie, a jedynie osiagnac okolo 80-85 kg wagi przy zatluiszczeniu okolo 15%, lapa okolo 40 cm ( obecnie [...]
[...] łączony z monohydratem vitalmaxa. Dodatki : BCAA, glutamina, MASS XXL Nigdzie nie znalazłem konkretnych wskazówek, jak łączyć CP z monohydratem, choć wiele razy czytałem że jest to wskazane. Czy stosowanie CP w dni treningowe rano i przed treningiem, a 5g mono w dni NT w godzinach treningu to dobre rozwiązanie? Zdaję sobie sprawę, że zarówno [...]
[...] ciężka walka dla Adamka. Arreola to prawdziwy bydlak i rasowy ciężki. Koszmar ma na prawdę potężne *******nięcie z obu rąk, ma twardy łeb i ma szybkie łapy. Jego minusem jest technika, Adamek z pewnością będzie przewyższał go technicznie. Arreola ma również słabą pracę nóg często idzie do przodu a nogi zostają w tyle. Tomek mógłby go wtedy [...]
FIFA 13
