[...] przeszkód w dążeniu do celu było już wiele na Fitplocie. Niektóre wywołują emocje i poruszają do łez. Inspirują nas i sprawiają, że zaczynamy doceniać życie, które mamy. Tak jest właśnie z historią Ziona Clarka, 22-letniego afroamerykańskiego zapaśnika i studenta, który urodził się bez nóg. Matka, której nigdy nie poznał i nie chce poznać oddała [...]
[...] z grupy omega-3 (np. kwas eikozapentaenowy EPA oraz DHA-kwas dokozaheksaenowy) mają działanie przeciwzapalne. Nadmiar kwasów omega-6 zwiększa ryzyko sercowo-naczyniowe, więc jest niekorzystny, szczególnie dla sportowców. Kwasy tłuszczowe omega-3 (wielonienasycone) obficie występują w rybach i oleju rzepakowym. W dietach społeczeństw zachodnich [...]
[...] kolejny Czech, były mistrz świata w kulturystyce klasycznej (2010), Michal Sitter, który po przejściu do kulturystyki ekstremalnej już tak dobrze sobie nie radzi, ale wciąż jest to najwyższa klasa. Czwarte miejsce wywalczyła Oliwia Mojsiej w bikini fitness +172 cm, piąte – Wojciech Jabłoński w fitness plażowym +179 cm, a dziewiąte – [...]
[...] z dzieciństwa. Tego typu chód wykorzystywany był na lekcjach wychowania fizycznego jako element rozgrzewki. Poprzez odpowiednie ustawienie ciała, ciężar całej góry tułowia jest utrzymywany poprzez barki. Po dwóch/trzech ćwiczeniach wykonanych na mięśnie naramienne, wykonanie takiego chodu kraba, może dać nam nieźle popalić, a wytrzymanie 30 [...]
[...] źródła energii w spoczynku: tłuszcze - są utleniane i dają ok. 55 % energii z węglowodanów pochodzi ok. 45 % energii Na podtrzymanie funkcji życiowych, metabolizmu itd., jest zużywanych kilkadziesiąt kcal na godzinę. Czyli tłuszcze dają 0.56 kcal na minutę (33.6 kcal na godzinę), a węglowodany dają 0.6 kcal na minutę (36 kcal na godzinę). [...]
Przedstawię w skrócie najczęstsze problemy, na jakie napotykają osoby początkujące. Niektóre mogą się wydawać błahe, ale wcale takie nie są. Najczęściej powodem jest stosowanie maszyn, nie wolnych ciężarów. Postaw na fundamenty: podciąganie na drążku, inverted rows, przysiady ze sztangą, wiosłowanie sztangą/sztangielką, wyciskanie leżąc, [...]
Craig Golias (37 l.) zwany "Goliath" jest jednym z największych kulturystów na świecie. Patrząc na jego zdjęcia po raz pierwszy, może Wam się wydawać, że jego zdjęcia są przerobione w programie graficznym, ale w rzeczywistości tak nie jest. Craig waży 160 kg przy wzroście 191 cm! Jednym słowem - jest ogromny. Niektórzy nawet mówią, że wygląda jak [...]
Relacja wzajemna między aktywnością seksualną a zdrowiem jest niezwykle szeroka. Uzależniona jest nie tylko od częstotliwości uprawiania jej, ale także od wielu innych czynników tj. m.in.: częstotliwość osiągnięcia orgazmu, rodzaju sposobów osiągnięcia orgazmu seksu z partnerem odmiennej płci, seksu z partnerem tej samej płci, masturbacji, [...]
[...] w wyciskaniu sztangą leżąc), niemniej trening bez asekuracji może być problematyczny. W tym aspekcie maszyny są niezastąpione. Zawsze masz dobrą kontrolę nad ciężarem i jesteś w stanie go bezpiecznie zatrzymać, gdyż pozwala na to konstrukcja urządzenia. W niektórych maszynach fizycznie niemożliwe jest zrobienie sobie krzywdy, bo konstrukcja [...]
[...] już dobrze i wrócił do treningów bokserskich. Na Instagramie udostępnił krótkie wideo, w którym pokazuje, jak uderza w worek zarówno lewą, jak i prawą ręką. Zaskakujące jest to, jak szybko Hall był w stanie powrócić do treningu na dość wysokim poziomie, biorąc pod uwagę, jak bardzo uszkodzony był jego biceps. Miejmy nadzieję, że nie wymaga [...]
Hafthor Bjornsson kilka tygodni przed meczem bokserskim pokazał, że jest w fenomenalnej formie po niesamowitej utracie wagi. Nie będzie to walka z Eddiem Hallem, lecz z Devonem Larrattem, o czym pisaliśmy TUTAJ: Bjornsson długo, bo od ponad roku przygotowywał się do pojedynku z Hallem. Thor miał nawet dwa pokazowe pojedynki bokserskie, aby móc [...]
[...] o zróżnicowanej kinetyce). Ten zawodnik ma do zrzucenia z 15 kg tłuszczu, więc nie powinien na siłę budować masy, ale zająć się kilkumiesięczną redukcją. Wcale nie jest powiedziane, iż w ogóle musi na tym początkującym etapie sięgać po farmakologię, bo nie zrozumiał nawet podstaw treningu i unika najważniejszych ćwiczeń budujących siłę [...]
[...] „balastu” sprzyja pojawianiu się, chociażby nowotworów, chorób sercowo-naczyniowych, uszkodzenia wątroby (stłuszczenie) czy nerek. Dodatkowo u otyłych stale obciążony jest układ ruchu, co często prowadzi do rozmaitych zmian degeneracyjnych stawu skokowego, kolanowego, biodrowego, kręgosłupa. Otyłość indukuje stan zapalny, który sprzyja, [...]
[...] się ludzkość. Choćby siedli najlepsi naukowcy, jak najlepiej zebrali dane i zaangażowali do pracy najpotężniejsze komputery, zawsze pojawia się problem. Dlaczego? Bo ciężko jest wykluczyć wpływ picia etanolu i palenia tytoniu (powodują wiele rodzajów raka), stosowanie określonych leków (które też mogą być rakotwórcze), picie zatrutej wody, [...]
[...] do zarzutów. Gogic był odpowiedzialny za logistykę, koordynując działania z kolumbijskimi handlarzami, członkami załogi i personelem. Prawnik byłego boksera powiedział, że jest on niewinny, a oskarżenie było dla niego zaskoczeniem. Co więcej, w komunikacie prasowym można przeczytać, że Gogic był ważną personą i przewoził duże ilości kokainy [...]
Trening nóg i grzbietu jest bardzo często zaniedbywany, a właśnie stamtąd pochodzi siła całego ciała. Nogi i grzbiet nie mogą pracować w oderwaniu od reszty ciała, niemniej są niesłychanie istotne nie tylko w sportach siłowych, ale też w zapasach, judo, brazylijskim jiu-jitsu, sambo, boksie tajskim itd. Podsumowanie Przyrosty może ograniczać za [...]
[...] robić co chce i jeżeli trening sprawia nam radość i będzie dopełnieniem naszego wypoczynku w tropikach, to czemu nie? Nie zapominaj o trzymaniu diety Podczas urlopu łatwo jest zapomnieć o zdrowej diecie. Pamiętaj, że trening i zdrowe odżywianie idą w parze. Niestety nawet najlepszy trening i wzrost aktywności fizycznej nie uchronią Cię przed [...]
[...] Bardziej oczywiste i szybciej widoczne skutki brania Metanabolu to tłusta skóra, pryszcze, u niektórych trądzik zajmujący połowę ciała. U osób podatnych możliwe jest wypadanie włosów na głowie (łysienie androgenowe, wpływ na mieszki włosowe), a przyrost owłosienia na brzuchu, plecach, barkach. Dość szybko obserwuje się też kurczenie [...]
[...] wiadomo, że zwiększają stan zapalny w organizmie, jak osoby z cukrzycą typu 2. Czekolada dla poprawy nastroju Ciemna czekolada zawiera związek znany jako anandamid, który jest kojarzony z uczuciem euforii. Co więcej, działanie psychoaktywne fenyloetyloaminy zawartej w czekoladzie może pomóc w poprawie nastroju. Regularne spożywanie ciemnej [...]
[...] swój udział w kolejnych zawodach kulturystycznych. W niedawnym filmie na YouTube opowiedział o swoich zmianach w diecie, podejściu do przygotowań i swoim celu, jakim jest wygranie zawodów Tampa Pro 2024, zanim zdobędzie swój pierwszy tytuł Mr. Olympia. Kategoria Men's Physique pozostaje jedną z najpopularniejszych i najbardziej [...]
