co to jest

witam mam wielki problem jestem osoba szczuplutka waze niespelna 56kg przy wzroscie 163cm ale niestety po ciazy zostal mi spory bruszek choc jestem prawie poltora roku po ciazy to nadal wygladam jak bym w niej byla a dokladniej gdzies w czwartym piatym miesiacu od dwoch tygodni prowadze cwiczenia na brzuch czyli tak zwane brzuszki chcialabym sie [...]

[...] ćwiczenia nawet przy minimalnym obciążeniu (w każdej dłoni hantel i 2x0.5kg). 3 ruchy i koniec. Z innymi ćwiczeniami nie mam żadnych problemów, oczywiście, kulturystą nie jestem, trening traktuje czysto rekreacyjnie i dla przyjemności, czuje się dość mocny, ale to ćwiczenie mnie załamało. Przy wykonywaniu ćwiczeń na inne aktony mięśni [...]

[...] w siadzie pochyłym hantle 45’ 12+10+8 Uginania młotkowe 45’ 20+15+12 NOGI Wyprosty na czworogłowe 15+12+10+8+8 Uginania w leżeniu 15+12+10+8+8 Przysiady - smith 15+12+10+8 Wspięcia na Palce 12 +4xMAX Kazał mi to robić 1, 2, 3 dzień pod rząd potem dzień przerwy i znów 1, 2, 3 dzień Co o tym sądzicie i co jest nie tak. Dzięki za odpowiedzi.

[...] 45 min biegania (ok.4km) Sobota - Mecz 70 min. gry Niedziela - brak Gdy obliczałem swoje zapotrzebowanie, wyszło mi w okolicach 2500 kcal. Jednak zastanawiam się czy nie jest to za mało? Zależy mi na zniknięciu tłuszczu z brzucha, ale nie chce tracić na sile czyli chcę uniknąć tego co zrobiłem w przeszłości. Chcę dodać, że moje wszystkie [...]

[...] 0-56) Prolaktyna - wydzielanie podstawowe N59 - 18,90 ng/ml (norma 2,5-17) Testosteron O41 - 299 ng/dl (normy tego labolatorium160-726, według innych norm/źródeł 299ng/dl jest to dolna granica) Wiek: 23 lata Bardziej niż prolka boli mnie ten testosteron. W normie, ale czy dla 23latka? Ćwiczę kilka lat, 3 razy w tygodniu (siłownia), odżywiam [...]

[...] na placu zostaliśmy my i EBU, Europejska Unia Nadawców, która w przeszłości wygrywała większość podobnych konkursów. Ostatnie rozmowy dały nam zwycięstwo. Najważniejsze jest to, że UEFA nam zaufała, że staliśmy się dla niej partnerem. Prawa będziemy sprzedawać oddzielnie do każdego kraju. Kiedy zaczniecie sprzedawać prawa do EURO 2008? [...]

[...] 85g Węglowodany: 290g Tłuszcz: 162g Kalorie: 2930 kcal Wyprzedzając komentarze dodam: Patrząc na wartości może się wydawać, że to sporo, ale to ok. 10 kawałków. Poza tym nie jest to główny posiłek, tylko bardziej coś co zastąpić ma nam drożdżówkę lub pączka w chwili, kiedy mamy ogromną ochotę na coś słodkiego chcemy się w miarę trzymać naszej [...]

[...] ćwiczę na ogromnych ciężarach, stopniowo zwiększam powtórzenia, jak i ćwiczenia które dodawałem co jakiś czas, ale na obecnej ilości ćwiczeń się zatrzymam. Dieta jako taka jest, 5-7 posiłków dziennie, dużo białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy itd. Supli nie biorę, szkoda mi kasy. Efekty są zadowalające. A no może jeszcze jakieś wymiary [...]

[...] i nic nie idzie ku lepszemu), ćwiczenia miały mi zapewnić formę aktywnego wypoczynku/utrzymania formy, a tu kolejna przeszkoda. Chodzi tu też o moje zdrowie psychiczne bo jestem po prostu załamany, strasznie ciężko mi przychodzi nierobienie niczego. Na zdjęciu zaznaczyłem gdzie mnie boli (mniej więcej) i nie jest to moje zdjęcie tylko [...]

[...] ukablowac. Dlatego licze sie z tym ze cykl moze troche potrwac. co byscie proponowali jakie srodki, jak konkretnie mialby wygladac cykl poki co bez HGH raczej moim celem nie jest bycie wielkim tylko proporcjonalnym i pocietym :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 pas 84 [...]

Witam, Mam problem z ulozeniem treningu split na 3 do 4 dni w tygodniu. Trening ma byc tylko na gorne czesci ciala, i problem jest w tym ze nie wiem czy plan to nie za duzo dla miesni. Pon - Klata: Wyciskanie sztangi na prostej 4 serie (8, 6, 6, i 4 + 50% 12+) Wyciskanie hantelkow 2 serie (12, 10) Plecy: Drazek szeroko 4 serie (max) Maszyna [...]

[...] wszelakiej maści hormony //nie łudźcie się jednak, że chodzi o hormon wzrostu, mowa o hormonach powodujących tycie u zwierząt" "na razie zdanie na temat suplementów jest jedno i nie ma żadnej alternatywy, w postaci choćby zdania naukowców bezstronnych (których badania nie są sponsorowane przez lobby "odżywkę" (strona 54 publikacji)" [...]

[...] + puszka tunczyka z makaronem/ryzem/chlebem --trening-- po treningu bialko wpc + carbo + mleko przed spaniem twarog + mleko + chleb/makaron do tego 10g kreatyny dziennie, jest to plan na dni treningowe a w dni bez treningu sobie jakos to pozmieniam przesune jakies posilki ale chodzi mi o to czy ten plan jest dobry ? co jest zle a co dobrze ? [...]

[...] gry w piłke(pojedyńcze rozrzedzenia struktury kostnej w nasadzie bliższej kości piszczelowej prawej), a wiec kolano wyklucza mnie z ćwiczen nóg na suwnicy bo boli :/ Czy jest na forum ktoś z dyskopatią lędźwiową kto ćwiczy na siłowni ? Powinienem iść do jakiegoś lekarza sportowego i zapytac jakich ćwiczen powinienem unikac ? Chciałbym tez [...]

[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s jeśli nie to powiedzcie co zmienić, bo ja się na tym kompletnie nie znam jestem endomorfikiem po redukcji i jeszcze ważna sprawa wiem że trening nóg jest bardzo ważny, jest tylko problem że mam bardzo umięśnione w porównaniu do reszty ciała [...]

Wcześniej trenowałem 8 miesięcy i teraz po przerwie trenuje już 2 mięsiące i to wszystko na FBW , a teraz chciałbym się przerzucić na splita. Posiadam włąsną siłownie na której trenuje i dysponuje ciekawym sprzętem , ale jeszcze muszę kilka rzeczy dokupić np. bramę. Głównie zastanawiam się czy na daną partie wystarczą 3 czy 4 ćwiczenia. Mam [...]

[...] (3 cw. po 4 serie [wyciskanie sprzed glowy, podciagnie wzdluz tulowia i jeszcze cos. ) Nogi (c cw. po 3 serie [przysiady, marty na prostych, wspiecia) SOBOTA & NIEDZIELA: odpoczynek. Plan którego kumpla jest lepszy, bo nie chodzi tylko o to co ja mam wybrac ale kumple ostro sie kłócą o to który plan jest lepszy :):) z góry thx za pomoc pozdr

[...] sobie planu specjalnie pod SW dlatego ze nie zawsze trenuje regularnie (powod to szkola) i nie wiem jaki czas bede jeszcze trenowal dlatego ze sytuacja finansowa w klubie jest nie pewna. W wiec plan wyglada tak: Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x10/8/8 Wyciskanie sztangi na gornym skosie 3x10 (co zamiast rozpietek [...]

[...] się że mam je odstające pod dobrym względem od reszty ciała z powodu jazdy na rowerze itp. Wiem że należy trenowac całe ciało, jednak nie ma czasu i warunków na nogi a nie jest źle Prosiłbym o srogą i twórcza krytykę z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła, masa Staż treningowy na słowni: 4 [...]

[...] FBW bo nigdy tego typu treningu nie robiłem. Mam plan przez ok. 3 miesiące zrobić sobie FBW. Chyba takie zmiany i szokowanie organizmu ( nie tylko przez zmienianie ćwiczeń ) jest potrzebne Co sądzicie o tym ( trening 3 - dniowy) : Zestaw A Plecy: 1.Martwy ciąg 3s (12 10 8 ) 2.Wiosłowanie 2s (12 10) 3.Ściągnie zza głowę szerokim uchwytem 2s(10 8 [...]