co to jest

[...] w naszej sylwetce... Dla nie których wydaję się to zapewne śmieszne haha tak wiem }:-( Tak konkretnie trenuję od lutego 2012 roku i tak do dnia dzisiejszego pierwsze zdjęcie jest właśnie z tego czasu. Nie będę więcej was zanudzał przechodzimy do konkretów!!! Oficjalnie od wczoraj tj. 12 sierpień 2013 zacząłem konkretną dietę ułożoną przez [...]

[...] i nie powinny wypaść mimo uszkodzeń opakowania. Na szczęście niczego nie brakowało, a nawet za dużo było o 2 podkładki, śrubę i muterkę :) .Ocena Stojakow Złożenie jest banalnie proste, wszystkim co potrzeba w razie problemów to zdjęcia ze strony. Bez problemu może złożyć je jedna osoba nie potrzebując żadnej pomocy dzięki rozkładanym [...]

[...] bawic poszli do domu,a w poniedziałek przyszli nowi i sie zajeli czym innym-fakt ze w trakcie zatrzymanie nie mialem w przy sobiwe fizycznie dokumentu-nie ma znaczenia-w rejestr powinno to pojsc.2 sprawa do adwokatka ktora mnie wydymała bez mydła obiecywala cuda wianki "WARUNKOWE UMORZENIE'-prokuratorka sie nie zgodziła na warunkowe [...]

[...] kwasów tłuszczowych w trakcie stosowania niskowęglowodanowej diety. Preparat wzbogacony został w kwas α-liponowy, który dodatkowo stymuluje energetykę komórki a także jest silnym antyoksydantem Głównym składnikiem aktywnym w preparacie Pyruvate jest doskonały ergogenik-pirogronian. Pirogronian jest końcowym produktem glikolizy- [...]

[...] faza złości (ang. anger phase), faza depresji (ang. depression phase), faza akceptacji (ang. accecptation phase). FAZA ZAPRZECZENIA Zawodnik twierdzi, że to co się stało jest niegroźne i będzie startował w zawodach - mimo ewidentnych objawów obrażenia oraz orzeczenia lekarskiego. W tej fazie rola trenera lub opiekuna jest bardzo ważna i [...]

[...] w piątki siłownia zazwyczaj robię kombinację np z zuzki light i do tego przysiady, martwy ciąg na koniec tabata, w soboty i niedziele biegam /10 km + tabata/ Najgorzej jest u mnie z rozkładem posiłków. Śniadanie jem o 7:00, zawsze w pracy ok 11:00 II śniadanie i później mam problem. Pracuje do 15:30 natomiast o 17:00 idę na 2h do innej [...]

Witam! Bez Jakiegokolwiek skrobania i jąkania się. Zakładam dziennik gdyż!. Będzie to ciekawe przeżycie,szczególnie gdyż jestem na forum sfd baaaaaaardzo często dziennie,często cykam dosyć dociekliwe i docinające komentarze lecz Sam potrzebuję PORAD,MOTYWACJI itp itd. Zachęcam do krytykowania,do komentowania,do Uwag wszelkiego rodzaju. trenuję [...]

Witam, jestem tu nowy, jeśli nagiąłem w jakiś sposób regulamin, z góry przepraszam, starałem się z nim dogłębnie zapoznać. Zacznę od (że tak powiem) przedstawienia mojej postaci: 20 lat, 74,5kg, 176cm, na siłownię chodzę (z przerwami) od 4 lat. Moja historia jest nieco ciekawsza niż się może wydawać. Kilka lat temu ważyłem 106kg. Oczywiście [...]

[...] Wyciskanie leżąc: również nie robiłem max, poszło 80 kg x2 Plecy i nogi to moje najmocniejsze partie, łapki i barki też idą w miarę ładnie, najsłabsza partia to klatka która jest dla mnie priorytetem. Przysiady staram się robić głębokie dlatego nie używam większych ciężarów, to samo z wyciskaniem płasko, tutaj technika jest dla mnie bardzo ważna [...]

[...] zawodach i w ramach tego, że mam teraz wakacje to chcę się możliwie jak najlepiej przygotować. Mam 180 cm wzrostu, ważę 80,5 kg myślę żeby zrzucić do 75 i właśnie tu jest mój problem bo na początku redukcji (coś koło kwietnia/marca 2010 ważyłem ponad 90, no i nie powiem ale mimo suplementacji dobrej spadki są fatalne - z 43-42 w bicepsie [...]

[...] B6 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Niacyna z kolei pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego. SFD NUTRITION FAME Pre Workout jest suplementem, którego zadaniem jest poprawa jakości treningu oraz wydajności naszego organizmu podczas obciążenia fizycznego. SFD NUTRITION FAME Pre Workout ze swoich [...]

Witam forumowiczów, poniżej zamieszczam artykuł znaleziony w jakiejś książeczce o diecie i ciekaw jestem waszych opini na jego temat. Jak dla mnie smierdzi mi tu coś jakimś magazynem dla pań :P. No i oczywiście happy end mi się nie podoba. Wynika z niego że po jakimś czasie waga będzie cudownie spadała. Chwila, cały czas? :P Oto artykuł: Czy [...]

Witam wszystkich , jako że jestem "amatorem" i niedawno założyłem tu konto to nie denerwujcie się gdybym ten temat umieścił w złym miejscu (nawet nie widziałem jak napisać ten post XD) Otóż chciałem sobie wyrzeźbić ciałko , ogólnie żeby był szpan XD Tak na poważnie zacząłem "ćwiczyć" z kilka miesiecy temu ale codziennie czytam 10908234987 postów i [...]

Witam. Zastanawiam się nad wypróbowaniem w/w odżywki , tylko zastanawiam się czy jest wgl godna uwagi. Jeśli ktoś używał to prosiłbym o opinie. Chciałbym się jeszcze zapytać czy można tego używać przez cały rok czy robić sb przerwy , ponieważ chciałbym włączyć na stale do swojej diety. Kiedy najlepiej by to brać ? Ja chciałbym 2 porcję dziennie ( [...]

[...] ilości bialka http://www.sfd.pl/temat143008/ TRIBULUS TERRESTRIS I ZMA Tribulus- czy warto by mlodzikm http://www.sfd.pl/temat174682/ Tribulus terrestris i zma - czy jest sens kupowac by damiauo http://www.sfd.pl/temat168573/ Tribusteron 90 - konkrety http://www.sfd.pl/temat162749/ Eksperyment z TT ZMA ALC by Slabeusz [...]

[...] :) ladnie się przedstawie :) nazywam się Paweł ;p mam 18 lat ;P dobra starczy teraz te ważniejsze rzeczy .. czytałem ;p temat wprowadzający o Jasiu :p ale w mojej sytuacji jest zupelnie inaczej :) nie moge okreslic swojego organizmu :P poczatek pare lat temu okolo 3 lat :) byłem chudy wysoki normalny szielet .. ale samopoczucie miałem dobre [...]

[...] a) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR dla 60 kg = 1326 // TEA - na razie zostawiam 0 // TEF 6%=80 // NEAT przyjęłam 200, ale w zasadzie to wiem jedynie, że nie jestem ekto po zsumowaniu: 1606 kcal - bez jakichkolwiek treningów! b) BMR * wsp.aktywności (=1 -praca siedząca i brak ćwiczeń) BMR = 24*60*0,9= 1296 z uwzględnieniem [...]

Witam wszystkich :) Jak tytuł mówi, chodzi o mój problem z tłuszczem. Zacznę od tego, że mam 24 lata, 158cm i 56 kg ( jestem kobietą ). Zrobiłam sobie pomiar dziś na siłowni i wyszło mi 28,9% tłuszczu i trochę mnie to przeraziło, bo z tego co się zorientowałam to za dużo za dużo. Najwięcej tłuszczu mam oczywiście na brzuchu. Jestem na diecie od [...]

[...] cyklu enan/bold. W lipcu zakończyłem cykl, odblokowałem się i po około dwóch miesiącach we wrześniu zrobiłem badania, byłem u edno. Powiedział, że czas leczy rany i wszystko jest po wynikach okey. Przed odblokiem też je robiłem, natomiast nie mam już do nich dostępu. Wyniki z września załączam do tematu. LH i testo trochę za wysoko, bo jadłem [...]

[...] tyg silownia , mogę 4 rano ale jedynie biegac, mam malo czasu. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko,bcaa- 2lata temu zeszlam do 96cm w biodrach. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tylko bialko Stosowane wcześniej diety: 1500kcal, 1600-1700kcal,wegańska wolne zejscie do 1250 kcal. teraz zwiekszenie przy intensywnosci [...]