[...] oraz 1.1 Tłuszczu nie wiem czy go zazywac czy nie zazywal bym go 2 razy dziennie czyli wychodzilo by około 100W 40B 4T , już sumując to z Mlekiem . Co moglibyście doradzić?, chętnie skorzystam z rad . Napewno jak dodam Gainera będe musial zrezygnowac z jakiegos posilku bo wyjdzie mi ponad 230B 415W i z 84T zdaje mi sie ze jest to za duzo .
siema mam pytanie na temat winstrolu pewnie duzo tutaj jest artykulow ale szczerze mi sie nie chce szukac wiec mam nadzieje ze odpowiecie mi na moje puytanie :) wiec tak Jestem teraz na cyklu 100 tab. metki i do tego zabieram sie za 10 strzalow tescia diete do tego biore witaminy zwykle oraz bcaa diete oczywiscie posiadam ... teraz aktualnie [...]
Witam. Planuję zacząć trening splitem. FBW już trenuję przez około rok i przyrost siły nie jest, aż tak bardzo dla mnie zadowalający , zobaczymy co będzie ze splitem. Za wszelkie pomyłki jakie wystąpią w podanym planie, przepraszam - jest to mój pierwszy plan typu Split. Poniedziałek Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10p [...]
[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2'5 / 4-6/ 1 Wrażliwość na stymulanty: brak danych Możliwosci finansowe: male Cel/problem/opis: masa brak postepów Witam moim problemem jest to iz nie nabieram masy waga i obwody stoja w miejscu pomimo diety. Próbowałem różnych sposobów rotacji weglami i innych. Cwicze 3 razy w tygodniu siłowo i 3 razy aeroby [...]
Witam wszystkich. Wiem że jest wiele tematów w tę stronę ale jakoś żaden nie odzwierciedla mojego dylematu wiec proszę bez fali hejtu.Trenuje 4 razy w tygodniu zawsze po pracy i chodzi o to że nie mam czasu przed treningiem żeby zjeść typowy posiłek przedtreningowy. Natomiast po treningu około godziny po muszę już iść spać więc nie ma zbyt wiele [...]
Witam ;) A więc jest to moja druga dieta ;) Nad tą trochę siedziałem ;) mam nadzieje ze pomożecie mi co dodać a co zabrać z niej ;) Wiek : 17 Waga : 48-50 Wzrost : 178 Wyliczone kcal : 2760,5 Śniadanie (6:30) : -Mleko 2% 200g -Płatki owsiane 100g -Rodzynki suszone 10g -Orzechy włoskie/laskowe 10g II Śniadanie (szkoła 10:00-11:00) -Ryz/Makaron 2 [...]
[...] kilka razy w ciągu dnia, libido jak przed cyklem, może nawet ciut lepsze. Przez tydzień straciłem niecałe 100g!!! wagi. Pytanie - czy to zasługa Cloma, że wszystko póki co jest w normie i jak się skończy za po 3 tyg, to może przyjść dołek? Miał ktoś tak na odbloku, że nie było spadku libido, sprawności ze sprzętem i spadku wagi? P.S zapomniałem [...]
[...] za wszystko. Dosc ładnie prezentuje sie oferta THERMO FAT BURNER - 120tab. super VIP + L-KARNITYNA 90tab. SERIA VIP + FAT TRANSPORTER 90tab. - TREC za cene 137 zł... jeżeli jest cos faktycznie genialnego, to moge dac te 180-190 zł. Tutaj kilka propozycji: 1) Animal CUTS (189 zł), 2) w/w aukcja złożona z 3 reduktorów, 3) [...]
Witam:) Panowie, więc tak. Mam na imie Bartek ;) specjalizuje sie WL. i do ost. mistrzostw polski musialem schudnac, teraz gdy juz jest po, chcialbym nabrac masy, okolo 8kg. do grudnia. Chcialbym, zebyscie mi doradzili co moge , czego nie, co polecacie, a co odradzacie;) wspomne, ze rozmyslalem nawet nad metanabolem. Dobra to ja opisze moj starz. [...]
witam ogolnie mam strasznie problem z wzdetymi jelitami oraz cichymi smierdzacymi gazami problem jest od ok 3 tygodni praktycznie codziennie, moja dieta to 3030 kcal 196białka 270w 125t rano sniadanie tluszczowe pozniej węgle dodaje także do posiłków bialko olimp whey protein 100% zaczełem od tygodnia stosowac 2x 10g glutaminy na poprawe pracy [...]
[...] na rowerze poszedłem na sor ale nic nie zdziałali Prywatnie trafiłem do kliniki sportowej Rehasport w Gdansku tam po 10 dniach zrobili operację. 11.04.2019 operacja dziś jest 27.04.2019 czyli 16 dni po operacji kolano spuchnięte dość powacnie duży krwaik , który został sciagniety w około 250 ml u lekarza 25.04 bardziej była to wyciskanie [...]
[...] Mam wielką prośbę do expertów. Chciałbym prośić o dobrą radę związaną z suplementacją, treningiem i dietą! Bardzo proszę abyście mnie nie odsyłali do archiwum wiem że tam jest tego masa ale ja nie mam stałego łącza! A w dodatku przeglądałem już to wszystko prawie i niewiem co w sumie wybrać jaką diete itd. Kiedyś byłem na diecie tłuszczowej [...]
Trenuje od ok miesiaca mam 15 lat i waze 86kg to troche zaduzo jak na moj wiek mam 183cm wzrostu lecz waga nie jest calkowicie spowodowane silownia tylko mam troche tkanki tluszczowej mam pytano juz skonzylem z treningiem obwodowym robie teraaz trening na partie pomaga mi kumpel ktorego poznalem mowi mi co mam robic wiec z treningiem mniej wiecej [...]
[...] boli ale jak np. zegniesz mocniej nogę lub ukucniesz, jak np. siedząc wezmę nogę lekko na prawo/ lewo to tak dziwnie mi coś przeskoczy jakby kość chciała się wyrwać a ból jest nie samowity tak strzeli coś dziwnie po prostu aż płakać się chce :d do lekarza nie bardzo chcę iść i dlatego pytam się was o radę. Nie zawsze tak złapie ten ból nie raz [...]
[...] Wiec jakby mnie ktoś pokierował do tematów albo nawiązał dyskusje tutaj byłoby miło. czemu przyjęło się, że stosowanie klatki i tricepsa w jednym dniu, oraz pleców i bicepsa jest złe? jeśli ćwiczę klatkę np wyciskanie, to pracuje triceps, jeśli tego samego dnia mam własnie triceps no to go elegancko wykatuje. jeśli natomiast robię plecy to [...]
witam chciałbym zakupić massdrola 60kaps tylko niewiem czy wystarczy? czy dodać do niego np trenadrol 60kaps? miałem już cykl na ph w lipcu na s-drolu i h-drolu. Nie jest to mój pierwszy kontakt z takimi środkami Zależy mi też na tym aby ktoś dodał jeszcze co do tego dokupić i jeść w czasie i po cyklu wiem że na odblok clomid co jeszcze? z gory [...]
[...] z phenom pharmacy chcialbym sie dowiedziec jak mam to brac będzie to moj 2 cykl na ssa i jeszcze mam do tego pregnyl organon argentyna ale z tego co czytalem to lipa z nim jest ;/ wiec co proponujecie na odblok 1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:105 -udo:59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (w systemie: pon->środa->piątek->Niedziela i potem od nowa tak)? - Na czym najlepiej na początku ćwiczyć i jakimi seriami? - Czy po 3 miesiącach będzie widać znaczną poprawę? Wiem, że na pewno taki temat już kiedyś był, ale podobno dla każdego się to osobno ustala. Aaa i kopcę papierosy, więc moja kondycha jest słaba - nad tym też bym popracował.
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 210 martwy ciag : 220 rekrecyjnie przysiad : 180 x 6 nie maxuje Witam celem cyklu jest zdecydowanie sila klatki pod zawody jest to 3 cykl leci deca i cypek juz poszlo 50 cm cypka i 30 deca po 12 tygodniach poszlo hcg i teraz lece prop cm co 2 dzien plus [...]
[...] temu miałem operację w stanach, miała ona być na przetoki wieńcowe, ale jak się potem okazało, jedna z gałęzi serca była źle doprowadzona i tyle wiem.Reszta może w papierach jest, jakby ktoś chiał mi pomóc, informacji chetnie odziele.No dobra, operacje miałem, lekaże wszystko ok, serce 'jak dzwon' wyniki 'w normie' ale...ale żaden z lekaży nie [...]
