co to jest

[...] króla dywizji. Mistrz odniósł się we wtorek po południu na Twitterze do komentarzy Dillashawa (17-4 MMA, 13-4 UFC), który stwierdził, że Sterling (21-3 MMA, 13-3 UFC) nie jest zawodnikiem kalibru mistrzowskiego i że walczył z dużo trudniejszymi rywalami niż Sterling. „Dillashaw, kogo takiego ku**a pokonałeś, kto jest o wiele trudniejszy niż [...]

[...] ze np ciezar 35kg powtorzen 15,odrazu mniejszy ciezar i tez 15powtorzen 3. młotki tak samo 4 serie w tym dwie ekstra 15powtorzen 4.unoszenie hantli siedzac 4x 15 Panowie jestem lekko mowiac zalamany,moja waga za cholere nie chce ruszyc,nie wiem czy to wina diety,rozpisanej nie mam nie bede ukrywal,ale staram sie dostarczyc odpowiednia ilosc [...]

[...] ok. 130 uderzeń wykonuję je po treningu. Waga stanęła w miejscu pojawiły się żyły nie bicepsie :D nie wiem co o tym sądzić sam po sobie nie widzę różnic ale wiadomo jak to jest inni twierdzą , że schudłem. Wzrost : 190cm Waga : 87kg Wiek : 20 lat Co do diety... stosuję dietę wysokobiałkową jako że jestem kurierem jest mi ciężko wszystko robić [...]

[...] sam ból, a na dodatek gdy się schyliłem to w ogóle nie mogłem się przez jakieś 2h ruszyć. Byłem u lekarza, który powiedział, że na szczęście dysk mi nie wypadł i ten ból jest spowodowany za dużymi ciężarami oraz moim wzrostem ( 187cm ). Nie wiem czy 25kg na jednej sztangielce i wiosłowanie nią to jest aż taki duży ciężar ( bez przesady ). W [...]

[...] diety nigdy nie posiadałem, parę lat wstecz byłem dosyć zalany tłuszczem, jednak od kiedy zacząłem systematycznie ćwiczyć wszystko spadło a mięśnie urosły. Na chwilę obecną jestem szczupły, jednak tzw 'wyżyłowany'. Za tamtych czasów używałem suplementów: L-Carnitine, BCAA, Glutaminę. Od miesiąca zacząłem uczęszczać na siłownię trenując wg zasad [...]

Moim celem jest złapanie około 5 kg mięśni w jak najkrótszym czasie, trenuję dwa razy w tygodniu i to jest maksimum jakie mogę poświęcić na przebywanie na siłowni. Swój pierwszy plan treningowy około 3 miesięcy temu układałem sam, pomyślałem, że moglibyśmy go jakoś wspólnie skorygować, oczekuję opinii innych w temacie co i jak należało by zmienić. [...]

[...] diety ;p Teraz uważam ze robiłem duże błędy co do zerowej diety i nie obmyślonego treningu . Chciałbym was poprosić o pomoc czy dobrze ułożyłem dietę oraz trening ;p Celem jest MASA/SIŁA. Zamierzam robić masę około do kwietnia . Pozdrawiam DAWID :P PS czy przy takim treningu dobrze pójdzie masa MIĘŚNIOWA? Czy nie uważacie że za mało ćw na łapy [...]

[...] do formy. Aktualna waga to 91 kg i 178 cm wzrostu, mam 21 lat DIETA 10 G BCAA + 10 G Glutaminy + 1/2 spalacza 1. 4 całe jaja na smalcu + ** <--to jest ruchome zależne od tego o jakiej porze trening + 2 plastry sera żóltego ( odstep miedzy tymi posilkami ok 4 godziny) 2. 60 g ryżu \ makaronu 140 g piersi z [...]

[...] plecy, biceps, nogi Sobota: barki, nogi, brzuch Nogi mam dwa razy w tygodniu, bo są bardzo chude i potrzebuję nadrobić Brzuch tez chcę ćwiczyc dwa razy w tygodniu. Czy to jest Ok? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad nie wiem, martwy ciąg nie robię, bo obciąża bardzo [...]

Hej!Od ok.2 miesięcy postanowiłam wziąć się za siebie,gdyż już niedługo wakacje i chciałabym wyglądać "fajnie":).Nie jestem gruba,ale w niektórych miejscach tj.brzuch,uda wydaje mi się,że mam za dużo tłuszczyku.Opiszę wam co do tej pory robiłam czytając cały czas forum i biorąc pod uwage Wasze wskazówki. o mnie: waga-50kg (2 miesiące temu ważyłam [...]

[...] na reverse co tydzień po 5 minut i tu pytanie czy co tydzień schodzę z cardio co 5 minut i dodaje 100kcal czy tylko ucinam na razie z cardio a kalorykę zostawiam taka jaka jest? 2.Jak już dobije do swojego zapotrzebowania i waga będzie stałą w miejscu(czyli zaczyna się już właściwa masówa) czy wtedy daje od razu 200-300kcal czy dalej po [...]

[...] skutków ubocznych. Najbardziej chodzi mi o serce. Jeżeli czasami mnie pobolewa przez chwile to czy mi omadren nie zaszkodzi? Badania u leana serce nic nie wskazują. O i jaki jest najbespieczniejszy rozklad. Podam jescze wzrost i wage 185 i waże 98. Troche mi zeszlo czasu żeby tąwage uzyskać. I ile mi da 5 strzałów omki? Dziękuję. Dzisiaj jestem [...]

Mam 22 lata, 175 cm, ważę niecałe 71 kg, ogolnie rzecz biorac wygladam na dosc szczuplego co chyba nie jest przy tej wadze dziwne. Kupiłem sobie kiedyś taką wagę za kilkadziesiat złotych co niby mierzy poziom tłuszczu impulsem elektrycznym w organizmie i problem jest taki że wskazuje mi obecnie ok 19,5% tkanki tłuszczowej. Ja się bardzo [...]

[...] na lawce - 12,12,12,12 -rozpietki ze sztangielkami - 12,12,12,12 -przenoszenie sztangielki na lawce na prostych ramionach (nie bardzo wlasnie wiem jak to robic bo w srode jest inaczej) - 12,12,12,12 -francuskie wyciskanie sztangielki oburacz siedzac - 12,12,12,12 -francuskie wyciskanie sztangielki jednoracz lezac (podchwyt) - 12,12,12,12 [...]

Prosze o ocenienie Planu tReningowego:) i o napisanie co moża było by zmienić w nim:) to jest plan z piorytetem na klatke:) pozdRawiam:) Prosze o to by oceniali to experci i podali co mozna zmienic w nim:) PONIEDZIAŁEK - Klatka piersiowa, barki Klatka piersiowa: 1) Rozpiętki głową do dołu - 12, 10, 10, 12 2) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - [...]

[...] Tu pojawia się problem waga,na przyrost masy tłuszczowej raczej szybko się nie zapowiada choć możne lepiej,mogę rozwijać tylko mięśnie co w niektórych sztukach walki jest pożądane(gdzieś o tym czytałem). Co preferuje? Pragnę na poważnie zając się sztukami walki i od razu zacząć szkolić się według połączenia stylu of i def. Na początku [...]

Witam W zeszłym tygodniu w pośladek biłem propa. Urywało mi po nim zawsze dupę (jestem wrażliwy na krótkie estry) przez 2 dni. Ale tamtym razem jakoś 6 dni mnie napiepszało. Byłem przekonany, że ropa się robi. Kilka dni temu. Opuchlizna i opuchlizna minęły. Uspokoiłem się... Ale dziś wbijam igłę, aspiruję i pomyślałem ze krew i chciałem lekko [...]

Prosze o pomoc bo jestem troche przeziębiony - rano boli mnie gardło no ale najgorsze jest to ze mam od czasu do czasu ten cholerny kaszel. Juz 3 razy zdarzylo mi sie tez ze wyplułem smarki razem z krwią podczas kaszlu. Nie wiem co to moze byc, bo nigdy wczesniej takiego czegos nie mialem - tzn. nigdy nie bylo tam krwi. Nie wiem skad sie wzieła [...]

Witam od miesiąca jestem na diecie proteinowej Dukana dużo straciłem na wadzę lecz mam jeszcze dość dużą opone na brzuchu chciałbym ją w pewnym stopniu zlikwidować. Również chciałem troche wyrzeźbić swoje ciało. Po godzinach czytania tego forum jaki i innych postanowiłem stworzyć plan FBW a o to o : 3x w tygodniu (to jest w wt, śr, czwartek) [...]

[...] opiekacza.Moim zdaniem to nawet dobry pomysł bo miedzy dwa tosty mozna wrzucic naprawde wiele przydatnych rzeczy(ser żółty,przesmazona piers kuraka,cebula która badz co badz jest bardzo zdrowa,jakies warzywa,wedliny,a nawet jajko!).Poza tym tosty do opiekania nie potrzebują żądnego oleju co czyni lepiej strawnymi dla naszego żołądka. Oczywiscie [...]