[...] mi siła no ale waga rosła a tłuszczyk nie znikał . Nie umiałem rozplanować sobie co i w jakich ilościach robić. Na początku klasy 1 technikum skończyłem trening. Dziś jestem w 3 klasie i powracam zakupiłem HMB + Jabłczan Kreatyny . Łykam to narazię , ale co dalej ?? Zależy mi na większej sile jak i na zrzuceniu w około roku czasu 20 kg [...]
[...] lub P90X - http://www.beachbody.com/product/fit...nt=P90X_MS2_D1 Planowałbym najpierw zrobić Insanity a potem P90X, jesli chodzi o moja posturę to jestem dość chudy, chodź fałdki na brzuchu mam, i chciałbym je zlikwidować i uwidocznić 4paka. Te Programy podobno sa jednymi z najcięższych i dużo ćwiczeń Cardio tez maja, [...]
[...] widzę praktycznie żadnych efektów. Może dodam że po tym odchudzaniu zablokowałem sobie układ HPTA (Testosteron, lh, fsh poniżej normy), lekarz przypisał mi clomid i teraz jest zdecydowanie lepiej. A i jeszcze jedno, mój bf% po odchudzaniu był na poziomie 3-4% W tej chwili jest na 5%. I teraz w związku z moim przypadkiem mam kilka pytań. - Czy [...]
Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum i chciałem dowiedzieć się o tym czy dieta którą stosuję jest w miarę ok, więc tak: ważę 82 kg przy 173 cm wzrostu co jest wiadomo za dużo, chciałem zrzucić około 5-6 kg właściwie samego tłuszczu, trening mam 5 dni w tygodniu i jest zróżnicowany bo jest i trening siłowy i dodatkowo dość intensywnie [...]
[...] tez mam wypchany brzuch co za tym idzie więcej w pasie... Teraz zwiększam wagę o 0.5kg co 2 tyg. Na początku wyciskałem max 50 kg 5-6 razy teraz 60x6-8 razy wiec progres jest... Tylko ze z tego co widzę wsaystko rośnie, jest różnica w lustrze barki klatka brzuch ale biceps nie ruszył... Na początku robiłem fbw Przysiady 3serie 8p Martwy ciąg [...]
[...] zapotrzebowania kalkulatorem online wyszło mi 2096 kcl 15% białka: 315 kcal = 79 g 55% węglowodanów: 1153 kcal = 289 g 30% tłuszczu: 629 kcal = 70 g według wzoru jest to 1830 kcl, gdzie chcąc redukować, z tego co mi wiadomo, trzeba - ok 200- 300 kcl zaś licząc z pewną dziewczyną z kanału sportowego wyszło mi zapotrzebowanie 1900 kcl [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 200tab x 10mg genessis metanabol listopad-grudzien 2012 11. POZIOM BF%: ~20+ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko okreslic bo od lat jestem w ciaglym treningu. 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): umiarkowana 16. WYNIKI [...]
[...] partie ciała) - 15 minut ćwiczeń na platformie wibracyjnej - ćwiczenia na brzuch - na koniec 13 minut orbitreka. Po tygodniu waga spadła z 74,3 na 73,6 więc chyba nie jest źle. Wiek : 26 Waga : 74 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 Obwód na wysokości pępka : 97 Obwód [...]
[...] Wtorek: Klatka + przedramię Czwartek: Plecy Sobota: Uda + łydki + barki + Codziennie robię trening tabata w postaci biegania i codziennie ABS II. Największym problemem jest to, że nie mam dostępu do siłowni. Mam jedynie 2 hantle dokręcane po 20kg (talerze 2x5;2x2,5;8x1,25) Ćwiczenia jakie znalazłem: Barki Unoszenie ramion przodem ze [...]
Witam was, obecnie jestem tydzień po ostatnim strzale 250mg teścia (enan +dekanian) , ze względów osobistych muszę szybciej zakończyć cykl choć wszystko szło jak najbardziej do przodu. Hcg było czasem dawane choć nie systematycznie. Jakąś wiedzę na temat odbloku mam bo nie raz to przeprowadzalem kilka lat temu ale wiedza się zmienia i schemat [...]
witam od razu przejde do konkretow.chcialbym zeby ktos kto sie zna na ukladaniu diet ulozyl mi diete .kilka razy probowalem swoich wlasnych diet ale nic nie pomogly.jestem w stanie zaplacic za ulozenie.a co do cwiczen oprocz silowni chce zaczac robic brzuszki aby rozruszac miesnie brzucha a po kilku tygodniach zaczac trening a6w.myslicie ze to [...]
[...] 30 zawodników, wielkie siaty ACTIVLAB były bardzo ciężkie! Tak trzymać. Dziękujemy jako organizatorzy, zrobiliśmy bardzo dobre wrażenie na władzach Galerii Słonecznej, jest szansa na jeszcze mocniejszy turniej! Na tym mi zależało, mimo że nie wszystko odbyło się tak jak bym chciał, ale z imprezy na imprezę idzie nam coraz lepiej! Jestem [...]
[...] W apteczce mam exe 25mg xtane, tamoxifen 20mg zymoplex i 5000ui vir-provigila. Pytanko, kiedy badania, a kiedy hcg i ew co z ia po badaniach? Wiadomo że zależy to o wyników, ale chciałbym żeby mnie poprowadzić. Ogólnie tez nie czuje jakoś tego ze coś wbijam, choć waga i obwody już ruszyły. Ale to również może być efekt diety która jest na +
https://i.imgur.com/etTBWm9.jpg Yoel Romero zadebiutuje w walce z Philem Davisem na gali Bellator 266 Yoel Romero nie tylko jest gotowy do powrotu do rywalizacji, ale ma już nawet zarezerwowaną walkę i to z niebyle kim bo z Philem Davisem na gali Bellator 266. Dzień po tym jak prezydent Bellatora Scott Coker powiedział, że Yoel Romero został [...]
[...] 4x 10 - Martwy ciąg 4x 8 - PRZeNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4x 8 - WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 4x 10 Ćwiczymy w niedziele, środy i piątki Jaka jest intensywność tego treningu? Czy ćwiczenia są dobrane odpowiednio? Jeśli nie to poradźcie jakiś plan ( sztanga , łamany , hantle, ławka skośna i zwykła ) Za dużo ćwiczeń [...]
[...] associated pharmaceutic groups -nazwa srodka trenacet -stezenia 50mg/1ml -poj. 10ml Wygląd flakonu etykieta koloru czerwoneg kapsel niebieski.Co mnie dziwi na etykiecie jest miejsce do wybicia seri oraz daty lecz seria i data nie jest wybita a jest tylko puste miejsce.Z tego co wiem szperalem troszke w necie znalazlem z tej firmy tescia i na [...]
[...] co prawda delikatniej z powodu bardzo dokuczliwej rwy kulszowej kregoslupa i pracy ale jednak cos trzeba ze soba znow zrobic. Niektore produkty sa tansze ale wiekszosc jest sporo drozszych niz w polsce. Bardzo ciezko jest tu utrzymac diete, z powodu pracy jestem zmuszony jesc produkty mrozone. Z tych najlepsze wydaja mi sie hamburgerki. Na [...]
Kupilem wczoraj HMB w plynie TRECa. Myslalem, ze jest to to samo HMB co HITECa tylko tansze. Ladnie ofoliowane, nie podejrzewalem zadnego oszustwa. Po otwarciu zabil mnie odór zmywacza do paznokci. Zdziwilem sie bardzo, bo HMB Hi Teca tak nie smierdzi. Zobaczylem na sklad i ku mojemu wielkiemu zdziwieniu odkrylem zamazany pisakiem napis "wapnia". [...]
[...] masy czy może jakiś inny? I co myślicie o tych "planszach" Weidera? Jeśli ktoś nie ma pojęcia mogę przesłać. Chyba wszystko. Forum śledzę od dłuższego czasu i staram się stosować do porad ale to też jest niepewność czy dobrze się zastosowałem do porad. Czy je dobrze zinterpretowałem. Z góry dziękuję za jakąkolwiek "pomagającą" odpowiedź. Bless
[...] weszla służba celna ,pokazali legitymację itd. Nastepnie sprawdzali maszyny, a na samym koncu zaczeli spisywac protokół, czyli pytali sie mnie o poszczegolne rzeczy, np. Kto jest wlascicielem maszyn, kto jest opiekunem salonu, do czego służą pieniadze pod ladą itd, pracowalem tam najpierw 2 tygodnie bez szwanku, potem przyszla służba celna , jak [...]
1 cykl po 40tce
