Witam was, nie jestem nowy na forum tylko dawno go nie odwiedzalem i az zapomnialem konto dlatego mam nowe. Cwicze juz od ponad 3 lat, raz jest lepiej raz gorzej, ale ogolnie od dluzszego czasu mam zastoj, a chcialbym poprawic swoje osiagi.Przejdzmy do konkretow, chcialbym zrobic swoj 2 cykl, chcialbym do tego uzyc takich srodkow jak tescia [...]
[...] i ma spore łapy i przedramiona. Mówił, że jak kiedyś ćwiczył, to nie mógł podrapać się za przeciwnym do ręki drapiącej uchem. Niestety, ale i ja do tego dążę. Tzn. u mnie jest o tyle lepiej, że mam 180cm, ale przy masie 80kg mam 40,5 w łapie i dalej rośnie :/. Barki, klata, plecy, przedramiona, nogi, łydki - wszystko to jest proporcjonalne, [...]
Witam od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć by nabrać masy... Ważę 67 kg na 179cm wrostu, mam 18 lat... Czy mój trening jest odpowiedni na masę czy coś zmienić czy może wszystko jest nie tak? Mój trening wygląda następująco... Trenuje co 2 dzień czyli np Poniedziałek- Klata: ławka prosta 3x serie 10,8,6 zwiększając ciężar... Chantlami na skos 3x [...]
[...] zacząłem ćwiczyć na siłowni lecz było nie za dużo wiedzy i trochę się ulałem wiec stwierdziłem ze potrzebna redukcja na już i mam w planie zrobić 8tyg lub 12 tyg redukcji jestem już po 2,5 tygodnia i powiem tak waga spadła 4 kg wiem ze trochę za dużo ale w pierwszym tygodniu dużo zleciało Woda i te sprawy podejrzewam. Teraz tak leci 1kg na [...]
[...] bicepsa. Nie mam ich zbyt bardz rozciagnietych i gdy prostuje ręce do samego końca to przy zgięciu napoczątku pracują chyba ścięgna w duzym stopniu czy co to tam jest. dopiero potem biceps ale i tak dziwnie to wzystko wyglada. Ładnie sie pompuje, są twarde i wszystko dobrze tylko dalej mam wrażenie, ze to za mało. Na każdej innej [...]
[...] zrobiono mi ta fotkę http://yfrog.com/n8p1190017j Później w ogóle nie cwiczyłem. Od jakiegoś dobrego roku, trzymam dietę i sporadycznie cwiczyłem w domu + czasem alko. i jest to zdjęcie z jakiejś imprezy gdzie sciągnięto mi koszulkę http://yfrog.com/3tdsci0078wj Niestety nie mam w domu aparatu, wiec nie mam pozowanych zdjęć które wszystko [...]
Słyszałem ostatnio opinię, jakoby mleko UHT nie powinno się nazywać mlekiem, a płynem mleko podobnym, bo nie ma nic wspólnego z mlekiem. No i nie powinniśmy go pić! Nieco mnie to zastanowiło. Ile jest w tym prawdy i niby dlaczego nie powinniśmy pić mleka UHT? Co niby jest z nim nie tak?
przeniesione z innego tematu, Biniu, to jest tak: szukam jakis wskazowek co do diety bialkowej, ale nie po to zeby ja calkowicie zastosowac, tylko aby sie nia zasugerowac. Zadnych drastycznych diet nie chce wprowadzac ( efekty jojo itp) tylko chce wprowadzic troche zmian do tego co jem. Cele: chce zrzucic troche kg tluszczu, ale stosujac trening+ [...]
chodze pewien czas na kombat do shihana(nie bede pdawac konkretu ale ani nie miesiac ani dwa nie wazne). Fakt jest taki, ze niektorzy chcieli by sie bic dobrze juz po miesiacu. nie ma szans. jesli ktos chce obijac morde to nie musi chodzic do takiego trenera wystarczy mu byle jaki. uwazam ze treningi u shihana sa naprawde dbrze prowadzone i doszlo [...]
Witam Panow troche czytalem na forum bo chcialbym ulozyc sobie diete ale dopiero sie zarejestrowalem i chcialbym prosiac Was o pomoc w takiej kwestii...czytalem ze liczenie zapotrzebowania kalorycznego wedlug tego wzoru - wagaX24Xwpolczynnik aktywnosci nie jest zbyt dokladna, tak wiecpostanowilem wyliczyc moje zapotrzebowanie wedlug tematu Ellisa [...]
Witam Panowie, jestem obecnie krótko po cyklu i mam problemy odblokowaniem. Na początek opiszę cykl, potem wyjaśnię problem. Najpierw kupiłem sobie 10ml enanthatu, nigdy wcześniej nie widziałem, ani nie słyszałem o takiej firmie, ale załadowałem. Nie czułem się po tym najlepiej, a siła czy masa też nie bardzo były na +. Po 5 strzałach zobaczyłem, [...]
[...] nabija...potęguje i ducha wznosi, niczym siła sprawcza męskiej rzeczywistości. Moc, która pchać ma herosów do czynów chwalebnych, a jej brak tchórzów rodzić. Dziś jest nicią płótna życia wielu, ci, co pocą się w Hadesie za wartości wybrane , co to moc niespożytą w swej sprawie trzymają. To jest moje ciało i moja siła. To jest mój [...]
Znalazłem w sieci taki plan i mam pytanko czy jest dobry na rzeźbe. Co od mnie to mam juz staz treningowy jakies 4 miechy treningow a oglnie cwicze od 6 lat z przerwami. Poniedzialek Klata - wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 4 serie 12-16 powtorzen - wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4 serie 12-16 powtorzen - rozpietki na lawce [...]
[...] zawsze się zapyta "A CZEMU TAK JESZ " A TAK SIĘ NIE "CHODZ SIE PIWA NAPIC A NIE TAM" dlaczego jak widzą człowieka który biega/chodzi na siłownię zaraz nazywaja go że on jest wielkim pakerem "a wcale się za takiego nie ma" dlaczego ludzi uważają że bez koksu nie da się do niczego dojść i trzeba jeść normalnie? Czemu Polacy nie potrafią [...]
[...] kcal 38:450 kcal 39:400 kcal 40:350 kcal 41:300 kcal 42:250 kcal 43:200 kcal 44:200 kcal 45:250 kcal 46:200 kcal 47:300 kcal 48:200 kcal 49:150 kcal 50:fast Jak widać jest to typowa głodówkowa dieta jednak chodzi mi o te różnice codziennie w kaloriach - czy przy odżywianiu np 1600 kcal dziennie i na drugi dzień już 1200 byłoby to rozsądne [...]
[...] robić w dni nietreningowe interwały, wtedy kiedy nie mam pilki bo jak mam pilke nożną odpuszczam interwały, no i do rzeczy- po interwałach i przed biore bcaa, myślę że to jest ok tak??. Ale co w dni treningu siłowego bo czytałem że też dobrze wziąć bcaa. Przed treningiem nie ma problemu ale jeśli do tej pory po treningu jadłem bana i białko i [...]
[...] że to powinno trochę pomóc. Diety rygorystycznej w miare nie potrafie utrzymać. Do tego chce zacząć regularnie chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu z tym że siłownia nie jest profesjonalna ;] więc ćwiczenia jakie są to są... Nie jestem też profesjonalistą więc jeśli coś jest źle dobrane to prosze o poprawe :) Chce poprostu troche przybrać na [...]
[...] trening, ale nie mam kasy i sprzętu więc muszę sobie jakoś radzić bez siłowni. Trochę poszperałem na forum i zmalałem trening i go zmieniłem. Mógł by mi ktoś powiedzieć czy jest dobry? Oto plan treningu 1) rozgrzewka ( proszę o sugestie jaka ma być) 2) pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 12powtórzeń 3) pompki z dłońmi na szerokość barków 12 [...]
[...] złotych na neta w telefonie komórkowym na wyszukanie nr telefonu tego punktu i na późniejsze wykonanie telefonu pod podany numer to bym nigdy za hooya nie wiedział gdzie to jest... no właśnie JEST CZY NIE JEST? okazuje się, że nie jest albo jest tylko w połowie. pod wskazanym w internecie nr telefonu odezwał się pewien pan, który oświadczył, że [...]
Cześć wszystkim ;). Mam nadzieję, że wybrałem odpowiedni dział. Moje pytanie brzmi może dość nietypowo, ale jest jednak dość jednoznaczne. Wykryto u mnie tężyczkę - w skrócie są to głębokie niedobory magnezu, wapnia, witaminy D i elektrolitów. W różnych sytuacjach stresowych może dojść do hiperwentylacji, a hiperwentylacja występująca w sytuacjach [...]
