Hey mam taki problem a mianowicie , mam dziwna skore pod pachami, jest taka ciemna w niektorych miejscach i bardzo to brzydko wyglada,jakby byly brudne... Probowalam nie uzywac antyperspirantow z alko , nie golic ich maszynka , ale to malo dalo , moze jakis krem na przebarwienia?? Juz sama nie wiem , do tego dochodzi problem z nadpotliwoscia... [...]
[...] serie - Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano, 4 serie PIĄTEK Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach, 4 serie - Wspięcia na palce stojąc, 4 serie - (I tu jest problem bo nie wiem co mogę dodać) Barki - Wyciskanie sztangielek siedząc, 4 serie - Unoszenie sztangielek na boki, 4 serie - Unoszenie sztangielek na boki w opadzie, 4 [...]
[...] od jutra wejsc na adaptacje do ketozy i ogranicznyc testosteron na ok 6-8 tygodni do granicy 150mg cypionatu tygodniowo. Tak ma wygladac mostek, HCG normalnie co ok 5-8tyg? Ma to sens? Pozniej chce wskoczyc spowrotem na te dawki testosteronu do konca lata, ciagle bedac na nadwyzce kalorycznej. Ktoś mniej więcej jest w stanie sie tu wypowiedziec?
TEMAT JAKIM JEST ZERWANIE SCIEGNA ACHILLESA JEST NAM JUZ DOSC DOBRZE ZNANY NA FORUM,OSOBISCIE NIEDAWNO DOSWIATCZYLEM TEJ PRZYKREJ KONTUZJI Z CZEGO NIE JESTEM ZADOWOLONY :)JEDNAK CALY CZAS JEST MOWA O LECZENIU SKUTKÓW ZERWANIA ACHILLESA I RECHABILITACJI,WIADOMO JEDNAK ZE SCIEGNO NIE ZRYWA SIE TAK LATWO GDY JEST ZDROWE.JA OD DLUŻSZEGO CZASU [...]
[...] od gleby i od razu opuszczam. W środę nie robię nic, a w czwartek a piątek powtarzam to co u góry i w weekend również nic nie robię. O mnie: 22 lata, 177cm/65kg, ogólnie jestem dobrze wysportowany . Uznałem że mój trening jest przy intensywności niskiej, więc każdy mięsień odpoczywa 2 dni a w trakcie weekendu 3 dni ale zazwyczaj styram sie [...]
Witam! Najpierw chciałbym zaznaczyć ,że czytałem już posty podwieszone o klatce(ten wodyna wydał się jakby przeznaczony dla mnie ale nie do końca) No więc problem jest taki ,że ćwiczę już ponad rok i klatka stoi w miesjcu, zarówno siła i masa mięśni. Reszta jest ok. Wogóle wchodzę dzisiaj pierwszy raz na nową siłkę a tu trener do mnie leci i [...]
[...] też jakoś zauważalnie się nie zwiększyła więc odstawiłem. Ok. 3 miesiące po 'cyklu' zrobiłem sobie EKG (przy okazji robienia badań do uprawiania SW), lekarz powiedział że 'jest trochę lekkich zaburzeń środkomorowych, co się zdarza' jednak nie wiem czy wcześniej też one występowały czy pojawiły się dopiero po mecie. Ciśnienie było minimalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takim brzuchem się nie pokaże, chcę przez ten rok schudnąć trochę wyrzeźbić brzuch nabrać kondycji i w ogóle sprawić by mój tryb życia stał się bardziej ruchliwy bo póki co jest z tym bieda. Na dobry początek postanowiłem zrobić mieszkankę: -jazda na rowerze stacjonarnym co 2 dni 3 razy w tygodniu po godzinie ( mam już z tym doświadczenie ) + - [...]
[...] łydki ( co 2 tydzień) 1a.Wspięcia na palce w staniu ( z sztangą) 4 x 12,10,8,8 2a.Tak samo jak wyżej tylko na piętach. I to tyle mam nadzieję że znajdą się osoby które poprawią mój trening(jeżeli jest tak potrzeba:) i pomagą go udoskonalić. Z góry dziękuję osobą które poświęcą swój czas,aby mi pomóc. Czekam również na odp. na gg 4129912
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (kiedyś białkowe na masę) teraz głównie kreatyna co jakiś czas.... ale ostatnio wykryto u mnie niedoczynność tarczycy i przypisano mi hormony do końca życia. paradoksem jest że nigdy nie dałem się namówić na hormony i sterydy kolegom a lekarz mnie zmusił :D ale tak na poważnie ten lek to EUTHYROX N50. Chciałbym teraz zacząć brać suplement [...]
[...] ciężarkami, nie za bardzo wiedząc co i jak. Zacząłem studiować, dużo czytałem i pytałem na temat dietetyki/ćwiczeń. Dzięki temu moja wiedza na ten temat się poprawiła i jestem jako tako samodzielny :). Aktualnie przy wzroście 183cm ważę 86kg. Cel: Moim celem jest redukcja. Nie mam określonej wagi wyjściowej, nie opieram się na wadze, a na [...]
Witam. Od września jestem na cyklu pierw krótkim a teraz na długim. Od stycznia 250 mg co 5 dni a od wczoraj 200 mg co 5 dni. Byłem wczoraj biegać i niestety ale łydki jak kamienie. Bieganie jest katorgą. Nogi ciężkie tak że nie da się bieg. Wcześniej biegałem przed cyklem po 6-12 km. Teraz 1 km to męczarnia. Czy są jakieś sposoby aby łydki tak [...]
[...] staz to trzy miesiace, wczesniej cwiczylem przeplatanka A;B (wtorek tr A, czw B, pt A i w nastepnym tygodniu odwrotnie, itd.) preferuje teraz dwudniowy split, raczej mocny, jestem mlody i szybko sie regeneruje. co sadzicie o czyms takim? cel - masa i sila wtorek klatka: wyciskanie na plaskiej 5x12,10,8,6,4 wyciskanie na skosie 4x12,10,8,6 [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad: nie wiem,nie robię maxów Witam. Na testo już jestem jakiś czas. A od 10tyg leci bold. 10 czerwca mam wyjazd na wakacje i do tego czasu chciałbym się wstrzelić z naprawdę fajną formą. Bold zauważyłem,że zaczyna pokazywać [...]
[...] Efekty jakieś na początku byly z czasem zachciałem czegoś więcej. Mam 183cm wzrostu, waże 87kg. Jeśli chodzi o moją posturę to raczej wyglądam na szczupłego (w ubraniu), jestem dość zbity, ale problemem jest gdy sciągnę koszulkę a mianowicie mój brzuch...Cholernie otłuszczony (nieproporcjonalnie do reszty ciała). Na siłowni zależy mi na [...]
Jeszcze raz witam. Jednak chyba czas na redukcje, potem masa.http://www.halinow.org/images/smilies/nowe/urwanie_glowy.gif Moje %BF to 24%. -pomiar wykonałem tak jak opisane jest w tym temacie: Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej Program obliczył mi 23.9% , zaokrągliłem do 24%. 0,24x90=21.6 Ilość suchej masy w moim organizmie to: 90-21.6= 68.4 [...]
[...] od 1,5 miecha stoi na 32 i nic, poszerzyc klate z 85 tak na 90-95 niezaleznie od tego czy bede musial cwiczyc 5 lat czy starczy rok cel poszerzyc klate bo tak jak napisalem jest podobna do dziecka z gimnazjum :/ Tak wiec zwracam sie z prosba o jakis sensownie ulozony plan na 5 dni srody i soboty wolne, cwiczenia sztanga plaska, skosna, [...]
[...] odczuwałem tego i jadłem co popadnie lecz teraz w wieku 18 lat musze strasznie uważać na to co jem niewiem czy popsułem sobie żołądek przez te jedzenie wiele lat temu czy jest to genetyczne , kiedyś nawet gdy byłem mały pamiętam gdy się przejadałem i kilka razy żygałem i stękałem na żołądek . Przez ostatnie pół roku moje kalorie starałem się [...]
[...] ramion na poręczach 14 Wstępny plan treningowy to cotygodniowa piramida zwiększana o kilka powtórzeń w każdym ćwiczeniu do Pn-Śr i zmniejszana o taką samą ilość Śr-Pt. Środa jest maxem. Sobota i Niedziela odpoczynek. Do tego bieganie i basen. Czy macie może jakieś propozycje co do planu treningowego na 10 tygodni oraz czy możecie ocenić czy moje [...]
