[...] są masywne i mało atrakcyjne (choć nie są krzywe :P) Nie wiem już co robić, ćwiczę aerobik, pływam, ćwiczę specjalne ćwiczenia na uda i pośladki. Mam nawet wrażenie, że jest coraz gorzej, bo zamieniam tłuszcz w mięśnie, co powoduje, ze nogi są tak samo grube i masywne. Od 4 m-cy zmieniłam całkowicie nawyki żywieniowe i uprawiam naprawdę dużo [...]
[...] tam kradam polecił podręcznik ze swojej stronki: książka "Bóle kręgosłupa - R. Zauner.pdf" na powyższej stronce jest też inna ciekawa książka - album - zestaw ćwiczeń: Atlas ćwiczeń korekcyjnych - S. Owczarek.pdf - są podane ćwiczenia dla konkretnej wady.. ale do rzeczy! mam 25 lat. w [...]
Witam wszystkich. Jestem zielony w kalistenice, ale chciałbym spróbować swoich sił w tym sporcie. Moim priorytetem jest poprawa sylwetki. Mam 171 cm i ważę 60kg. Nie miałem zbytnio do czynienia z siłownią, czy z kalisteniką, ale aktywnie uprawiam sport od 10 roku życia (teraz mam 16) pierwsze 4 lata grałem w piłkę nożną i ostatnio 2 lata w [...]
[...] to będę wdzięczny za link. Otóż tydzień temu podczas wyciskania sztangielek leżąc (50 kilo jedna) poczułem szarpnięcie i uczucie rozrywanego materiału. Od razu wiedziałem że jest to naderwanie pytanie było jak poważne. Przerwałem trening i pojechałem do domu. Przez pierwsze 3 dni mięsień spuchł i pojawił się delikatny wylew. We wtorek udałem się [...]
[...] już 16 lat a tylko 162cm i gdzieś od roku już nie rosne. Moja starsza ma gdzieś 158cm a starszy 168cm. Niby powinienem go przerosnąć i być od niego wyższy, ale jakoś tak nie jest - a takby wychodziło z genetyki. A tak apropo genetyki. Moj kumpel z klasy ma 180cm, a jego brat 160cm (o rok młodszy) jego starszy jest jeszcze mniejszy (ok 157cm), [...]
[...] zalozylem temat? Chcialbym abyscie mnie ukierunkowali i pomogli w sprawie mojego treningu. Lubie go ale nie przynosi chyba takich korzysci na jakie licze. Wydaje mi sie ze jest on zbyt duzy i serie w stosunku do roznych parti powinny byc bardziej zroznicowane. Treningi wykonuje 6 razy w tygodniu, pon-sob i w niedziele wolne. Wszystko oprocz [...]
[...] o sobie 190cm wzrostu i 67-70kg wagi i 23 lata! w ciągu dwóch dni waga potrafi się zmieniać o 3,4 lub 5 kg. W czym problem chodzi o to że nie mam zupełnie apetytu najgorzej jest rano po przebudzeniu robię sobie kanapki i zbiera mnie na wymioty, takie śniadanko składające się z 3 kromek chleba potrafię jeść nawet 40 minut i to wciskam w siebie na [...]
[...] pamiętam . 11.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: jakoś nie zauważyłem 12.WYNIKI SILOWE klata : 105 kg Co do diety to , staram się jeść dużo i zdrowo . Nie jestem w stanie powiedzieć ile jem białka . Po prostu biorę pół piersi po treningu woreczek ryżu i jem . Na co dzień 3 posiłki + 2 śniadanie . normalne nic specjalnego . [...]
[...] wiejski np. z jablkiem bo lubie na slodko i do tego 2 wafle ryzowe (po 18kcal) Kolacja: 2 jajka na twardo,2 plasty chudej szynki,ogorek,pomidor,kromka chleba b.cienka Jezeli jestem glodna przed snem to jem jablko/kefir Powiedzcie mi dlaczego nie moge schudnac...nie chce sie glodzic na diecie ponizej 1000kcal,chce schudnac raz na zawsze. Bardzo [...]
[...] artykułu rośnie głownie siła,a masa mniej.Zczym to można by było połączyć żeby i masa była ? " OXANDROLON Oxadrolone tabletki po 2,5mg; Anavar tabletki po 2,5mg. Anavar jest doustnym sterydem anabolicznym, najprawdopodobniej o najsilniejszych własnościach anabolicznych, ze wszystkich znanych sterydów, przy jednocześnie małych własnościach [...]
[...] (naderwaniu czesciowym) Objaw uciskowy ujemny obraz pozostalych wiezadel dlol podkolanowy bez cech patologi.." Czyli mowiac w skrocie stwierdzil ze to wiezadlo przednie jest uszkodzone i na nim trzeba sie najbardziej skupic... Zlecił mi Jonoforeze lasery i jakies inne pierdołki u mojego fizjoterapeuty. 10 razy. Jestem akutalnie po 5 takich [...]
Witajcie Mam na imię Artur, niemal dobiłem do 27 lat :) a mój problem jest nieco nietypowy. Przy wzroście kurdupla (160) ważę 72 kg. Nie jest to żaden dramat ani powód by się wieszać. Sam się tak upasłem (szczególnie brzuszysko urosło) i tyle. Od zawsze miałem problem z kręgosłupem - lordoza lędźwiowa. Od ponad połowy roku zaczęło to jednak [...]
[...] po m-cu mozesz powoli zaczynac grac. Nasza wina, powinnismy sie dowiedziec wczesniej i sobie na to nie pozwolic, ale teraz juz musztarda po obiedzie. Czekamy na rejestracje do porzadnego chirurga-ortopedy traumatologa ale czy ktos moze poweidziec: zzy teraz tylko zabieg rekonstrukcji? Czy jesli uraz nie jest "swiezy" nadal moga wsadzic [...]
[...] w siłowni (ostatni kilka miesięcy temu). Jednak posiadam hantle 2 x 20 kg z możliwością swobodnej regulacji (obciążenia 4x5kg, 4x2,5kg, 8x1,25kg). Póki co max. obciążenie jest dla mnie trochę za duże (70kg, 177cm, 32cm obwód w bicepsie). Do tego zmontowałem prowizoryczną ławeczkę płaską. Chcę na tym rozpocząć kompleksowy trening (klata, [...]
Witam !! 17 września tego roku chcąc po otworzeniu powiek i zaloadowaniu systemu ( czyli kim jestem, gdzie jestem i co siędzieje ) zrozumiałem, że od dłuższego czasu dzwoni telefon . Zerwałem się z łóżka i gdy już miałem stanąć na nogach upadłem na ziemie. Dzień później nie mogłem już chodzić, dwa dni później ruszać dłońmi. Trzy dni później [...]
[...] ćwiczyłem kilka razy dziennie.Po każdym ćwiczeniu robiłem zimne okłady po 30min. Teraz chodząc czuje znacznie stabilniejsze kolano,m.czworogłowy dużo lepiej wygląda,wysięk jest znacznie mniejszy,mogę już prawie całkiem zgiąć kolano! Od wczoraj jerzdzę na rowerku spiningowym po 10min 3razy dziennie. Wiem że powinienem pójść prywatnie do jakiegoś [...]
Siemka, mam pytanko co do mojego planu treningowego czy nie jest on jakoś nadmiernie przeładowany i czy ma "ręce i nogi", jestem osobą chyba średnio zaawansowaną która po kilku dobrych latach wraca na siłownię, głównym zamiarem jest redukcja, więc do każdego treningu siłowego dokładam około 45min cardio, było by dobrze gdyby ktoś bardziej [...]
Zarejestrowałem się na tym forum, ponieważ mam ogromny problem. Ćwicząc od maja do listopada tego roku nie odnotowałem ŻADNYCH efektów w przyroście masy mięśniowej. Przez okres ten ćwiczyłem splitami, które podam w dalszej części tematu. Dietę miałem i mam dalej, gdybym tego nie powiedział pewnie obarczalibyście o to brak odpowiedniego [...]
[...] nie przeglądając postów. Nie sprawiało mi radości nawet oglądanie filmów i seriali. Później doszly problemy z pamięcią, pamiętałem tylko najważniejsze rzeczy jak to kim jestem, gdzie mieszkam, rodzina znajomi. Idę potrafiłem przywołać żadnych wspomnień z dziecinstwa czy lat nastoletnich. Trwałem w tym dość długo, aż znajomy zaproponował mi [...]
[...] mocznikiem. Dużo czasu spędziłem szukając i porównując różne produkty dostępne na rynku. Jakimś trafem znalazłem coś takiego jak derma roller oraz preparat firmy "Perfecta", jest to serum koncentrat wyszczuplający do szybkiej redukcji rozstępów. Krem nie jest drogi, kosztuje ok 11 zł w sklepie, na tubce pisze ze redukuje rozstępy niby w 52% w [...]
MIMO RUCHU I DIETY NIE CHUDNE ! CO ROBIE NIE TAK ?!
