Witam wszystkich,nie dawno na treningu zaczął mnie bolec bark,jak nic nie robie,to wszystko jest O.K,ale jak łapie za sztange,to mnie tak napier....,ze nie moge wytrzymac,czy ktoś moze mi doradzić,co mam zrobić,moze jaka maść???
[...] żebym nie był taki chudy.Zacząłem tyć momentalnie bo w ciągu 2 lat z wagi 35kg podskoczyłem do 52 kg i dalej tyję. Niestety nie można tego powiedzieć o moim wzroście bo jestem za niski, ale tym się nie martwię bo w tym roku podskoczyłem o 6cm więc jest i tak dobrze, no ale do rzeczy. Są wakacje. Od 1 lipca postanowiłem odrzucić fast food [...]
[...] takie pytanie. Mam bardzo niesymetryczne mięśnie brzucha, ze względu na to ze za młodu trenowałem judo, i rzuty na jedną faworyzowana stronę dały sie we znaki. Ogolnie nie jest to dla mnie problemem. Uwazam ze dobrze jest jak mięśnie nie są całkiem symetryczne, ale to co sie u mnie dzieje to lekkie przegiecie. Lewa strona jest idealna, a prawa [...]
[...] spartakusa 3x w tygodniu - pon, śr, pt. We wtorki oraz czwartki rower - około 1h intensywnej jazdy na dystansie około 25-30km. Z informacji powyżej jasno wynika że nie jest to żadne odchudzanie (BMI - w normie) raczej chodzi mi o wyrzeźbienie ciała połączonego ze wzrostem wagi o jakieś 5kg czyli do około 77kg. Czy przy powyższym treningu [...]
[...] ze nic nie trzeba z tym robic bo taka moja genetyka, zlecil jeszcze pare badan i na tym sie skonczylo. Generalnie nie chcialem nic robic na wlasna reke bo o ile wiem jest to dosc delikatna sprawa, ale czuje ze obniza mi to jakosc zycia no i ciezko sie zmusic do treningu z wiedza ze mimo pracy nic nie urosne do rana, co mam robic w takiej [...]
[...] zaczoł się gdy poszedłem znowu do szkoły, najpierw miałem 3 tygodnie ferii, a potem 1 miesiąć praktyki i przez ten okres miałem wilczy apetyt, przybyły mi 4 kg, co dla mnie jest wielkim osiągnięciem (b.szybka przemiana). No i co mam zrobić, bo naprawde nie umiem się zmusić do jedzenia?? Niech ktoś pomoże bo to bardzo ważne dla mnie. Tak dalej [...]
[...] przysiadach trening zaczal sie konczyc. Pomyslalem, zrobie przerwe, bedzie dobrze. Ale minely juz 4 miechy, drugi raz staram sie wrocic do treningu i znowu to samo!! I teraz jest jedno wyjscie chyba - zmiana treningu. Chce rozwijac gorne partie, nogi moge lekko zaniedbac, nie jestem kulturysta. Jakie cwiczenia powinienem robic, aby nie [...]
[...] dokumentów do SO 12m badania, psychotesty itd wszystko pozytywnie, teraz tylko przygotowywać się do egzaminów. Jestem po administracji systemami bezpieczeństwa(licencjat) jest to umundurowany kierunek. Czy ktoś może mi doradzic co jesli się nie dostane do SO jaką dalszą drogę mam obrac ,ojciec ma znajomego który jest pułkownikiem na emeryturze [...]
Siema. Mam 15 lat i od września będę w internacie mieszkać, bo mam 70 km do szkoły. Problem w tym, że internat jest w dzielnicy gdzie pełno patusow i ćpunów, a ja no nie ukrywajmy nie jestem typowym chłopakiem z bloków. Nigdy nie miałem do czynienia z dżentelmenami w trzech paskach, więc nie wiem jak się zachować jak się do mnie dowalą. Nie chcę [...]
[...] 12 wspiecia 4 x 20 pt. plecy wioslowanie sztanga: 12,10,10,8 martwy ciag 4 x 12 Podciaganie hantla 4 x 12 szrugsy 4 x 12 - mam tylko sztange i hantle nie wiem co jeszcze moge robi na plecy biceps sztangielki naprzemian 12,10,8,8 hantel o kolano 4 x 12 moze byc? jesli cos nie jest ok- to na co zmienic itd. przerwy miedzy seriami 2-3 min.
witam, czy w rowerach z tylnym amortyzatorem (siodelko jakby wisi w powietrzu tzn. idzie do ramy, ktora jest polaczona z rama przy tylnym kole poprzez amortyzator, moge domontowac bagaznik? w sumie chyba musi byc on dolaczony do czegos co sie nie bedzie ruszac czyli ew. tylko do tej ramy przy kole ale watpie zeby to bylo stabilne i nie wiem wogole [...]
Jak w temacie, jestem nałogowym palaczem, ale czuję że pół tego co wypalam, to przez to że się nudzę, albo chcę sobie zapalić, ale nie ciągnie mnie. Chcę rzucić ten ochydny nałóg teraz na wyjeździe, bo będę przez 10dni odcięty od palaczy (w domu wszyscy jarają) i myślę że to będzie najlepszy okres, bo do tego wakacje - więc nie będzie mnie co [...]
Mam duze bardzo wazne pytanie. wziolem juz 4 omki, dobrze mi idzie jest ok ale mam chyba wode w lokciu!!!co mam robic czy to normalne po omce??? wiem ze woda bierze w tym wszystkim udzial. ale nie wiem czy to zejdzie po cyklu a moze w trakcie. thx
[...] nie bylo to az tak uciazliwe.Po pol rocznej przerwie w ''pakowaniu'' robiac dzis pompki poprostu bol byl nie do zniesiania. Mozecie poradzic co brac na stawy?(Chodzi o to co jest najbardziej skuteczne)Msm?Prosze o podanie konkretnych pelnych nazw. Wiem ze kuracja stawowa wymaga czasu ale pasuje zaczac cos z tym robic:) Prosze o wypowiedz osoby [...]
[...] raz na słodycze, nie jadłam ich ponad rok, przez 5 miesięcy nie mogłam przestać ich jeść. Przybrałam na wadze sporo, jakieś 7kg. Dodam też, że od wakacji prawie w ogóle nie jestem aktywnie fizycznie (trening siłowy raz w tygodniu w ramach wf-u). Zastanawiam się skąd aż taki przyrost wagi. W obwodach nic się prawie nie zmieniło. Dokuczają mi [...]
Witam mam 24 lata wzrost 183 kg i waga 85 kg. Co do sylwetki ogólnie nie mam tłuszczu, jedynie to mam zastrzeżenia do brzucha. Trochę jest przykryty tłuszczem. Głównym priorytetem jest odkrycie mięśni na brzuchu. 3 razy w tygodniu siłownia i 2 razy bieg. Co sądzicie żeby dorzucić takiego odżywki do tego? FinaFlex - Stimul8 + Universal Nutrition - [...]
[...] w portfelu i chce się kupić dobrą kreatynke :) Reactor Pro 3-podobno idzie bdb siła,ale masa nie za bardzo;) Nitrobolon-po cyklu może być nie ciekawie nawet na stronce treca jest napisane : Preparat najlepiej stosować w cyklu 6 tygodniowy, po którym powinien wystąpić okres przerwy w jego stosowaniu. W okresie przerwy, która powinna trwać około 3 [...]
co jest bardziej szkodliwe z tych dwóch środków ? 100 tab jelfy czy 100 tab wina z EC 10mg ? chodzi mi o pierwszy cykl, ostatnią kuracje miałem jakieś 3 lata temu i składała się ona z 150 tab starej dobrej ruskiej mety reaktora dane macie w profilu a moim priorytetem jest złapanie troche dobrego mięśnia...na 100 tan winka nie zrobie dużo masy, po [...]
[...] 100 % co sadzicie o takiej diecie, dzieki za ewentualne poprawki - jedyna uwaga ryzu bialego/kaszy nie toleruje, modyfikacje jakie nastepuja to jedynie serek wiejski zamiast jogurtu, piers kurczaka zamiast indyka ew. losos czy panga. Poza tym ciezko mi jest przyswoic tyle jedzenia wiec mysle,ze jeden posilek zastapie carbo biogenixu.
Cześć, mam pytanie odnosnie środka pc t-mix325, zakupilem teraz 2 butle na cykl, widac ze nowa partia bo wczesniejsze mialy date do konca 2013 a ta co ja mam jest do 218, w kazdym razie sok w srodku jest dziwnie rzadki, praktycznie jak woda, niema czegos takiego jak niewiem w prolongatum czy omie ze jest oleisty i przewracajac butle wolno sie [...]
