Cały czas sie zastanawiam jak to jest że czasem pamięta sie z imprezy wszystko a czasem film sie starsznie szybko urywa. W moim wypadku zdarza mi sie (choć żadko) zrobić 0,7 lub nawet litra i pamiętać wszystko podczas gdy czasem po zrobieniu ćwiartki juz nie pamiętam końcówki. Z tego co zaobserwowałem, jeśli sie nie zagryza obficie to prawie na [...]
Witam, od ponad 2 miesięcy jestem na redukcji której koniec planuje za kolejne 20 dni aby łącznie trwała 3 miesiące. Chciałem z 85kg zejśc do 80kg, początkowej straty 1-2kg bym nie wliczał, bo zapewne zszedł nadmiar wody a potem glikogen. Na "masie" byłem zbyt długo i przyznam się, że nie było to za bardzo przemyślane. Waga schodzi mi [...]
[...] że nie wolno bo trzeba zapewnić ciału czas regeneracji, inni zaś uważają, że aby zwalczyć oponkę należy codziennie męczyć brzuszysko. dlatego dopytuję jak to w końcu jest??? jeżeli robię aeroby 5 razy w tygodniu przed śniadaniem,a po nich ćwiczę brzuch w taki spoób, że robię 4 serie po 50 spięć (wiem, że lepiej nie liczyć tylko na czas [...]
[...] sa rozbieżne opinie. Jeszcze niedawno bylo "modne" branie 10 gram kreatyny na dzien, co w pewnym sensie prawdopodobnie mija sie z celem, bowiem tylko polowa tej kreatyny jest tak naprawde wykorzystywana przez nasz orgaznizm, natomiast druga polowa, jest wydalana wraz z moczem. Wyczytalem, takze spozywanie kreatyny w duzych dawkach szybko [...]
[...] ręki (ręka złożona w pięść), i owa piłka dość mocno uderzyła mnie w palec środkowy, który spuchł w okolicach kostki (nie wiem jak ona fachowo się nazywa, więc powiem tak: jest ta taka jakby zaraz po paznokciu i potem na środku palca , boli jak dotykam , mogę zginać i prostować, ale towarzyszy temu mocny ból. Poszłam do higienistki, zamroziła [...]
Tak jak w temacie jest problem z pregnylem (czynna: gonadotropin chorionic) w PL apteka. Czy lek Ovitrelle, 250mcg/0,5ml; 6500 j.m 1 amp (czynna: choriogonadotropina alfa) to jest dokładnie to samo? Niby mówią że to samo ale ja się na tym nie znam a czynna substancja jest inna. Ten lek jest poza tym dużo droższy, są jakieś inne zamienniki [...]
[...] zlozone(kasza/ryż...) + mieso/twarog I teraz mam kilka pytań. 1. Węglowodany zlozone na noc, a po treningu proste w postaci owocow i złożone(ryz,makaron itp.)? 2.Jak to jest z rozkładem tłuszczów nasyconych i nienasyconych? Jakie proporcje? 3.Łączenie tluszu i węgla w posiłkach przed snem? Dopuszczalne? Czy tylko B+W? 4.Czy duża ilość [...]
Niektorych dziwia rozne ilosci bialka na puszkach od tunczyka. Otoz to jest masa produktu a nie tunczyka, czyli w tych 100g jest tunczyk+woda i ilosc bialka zalezy od proporcji miesa i wody. Latwo mozna wszystko policzyc z proporcji. Jezeli na 185g produktu jest 135g tunczyka to 137g produktu zawiera 100g tunczyka. Jezeli 100g produktu zawiera 25g [...]
[...] oraz trenuje BJJ. Z mniejszymi lub wiekszymi przerwami. Niestety nigdy nie mogę dojśc do jakiś sensownych wyników siłowych, co widać przy ćwiczeniach, w które zaangażowane jest wiele grup mięśni (drążek, martwy ciąg, wyciskanie sztangi na plasko, przysiad) oraz gdy walcze ze swoimi oponentami. Obecnie ważę 72-74 kg, a sylwetkę mam tak [...]
gdzie jest najwiecej lizyny, bo z tego co wiem, jest to bialko, ktorego organizm sam nie wytwarza, a odpowiada ono za stymulacje hormonu wzrostu... wydawanie kasy na AOL jest bez sensu bo tam sa zbyt male dawki. Ktos moze wie co jesc, aby zwiekszyc poziom lizyny, albo co (oprocz cwiczen) robic aby zwiekszyc posiom HGH?
[...] Mam 20 lat i mam bardzo duży problem z poceniem się w czasie snu. Jest to tak duży problem,że w nocy budzę się cały zalany potem. Woda dosłownie ze mnie kapie. Wszystko jest mokre, piżama, pościel, łóżko. Poza tym jestem ciągle śpiący, przemęczony i obolały. Jest tak już od dłuższego czasu. Nie byłem z tym jeszcze u lekarza. Co to może być? [...]
[...] co do techniki sumo jak i klasycznej w martwym ciągu. Tak więc do rzeczy, jakie techniki stosujecie w martwym ciągu a konkretnie chodzi mi o max wyniki w ciągu. Jak to jest z tą techniką sumo? Wielu przekonuje iż można pociągnąć więcej w ten sposób lecz głosy w tej kwestii nie są do końca zgodne bo wielu także stosuje klasyczną technikę na [...]
[...] humoru skacze mi insulinooporność i mam skoki insuliny a ona ciągnie cukier i mam napady na słodkie chociaż w diecie mam słodkie. Moja kaloryka abym nie tył i nie chudnął to jest 2150 kcal, zaokrąglijmy do 2200 kcal. Na redukcji zawsze zjadam 1800 kcal, nawet podbicie kcal na redukcji nie pomaga. Ta właśnie nerwica mocno mi naciska codziennie [...]
[...] po pracy fizycznej kontuzja powróciła. W poniedziałek będę miał RTG, tyle, że na neurologa muszę poczekać do 14 kwietnia. Eh ten NFZ... Wiecie może co to w przybliżenie jest? Znacie jakiegoś specjalistę od tych spraw w Krakowie? Jak mogę domowo przynajmniej zmniejszyć ból? Mam 20 lat i nie mam żadnych innych problemów ze zdrowiem. Zmieniony [...]
[...] Jedni mówią że są dobre bo po nich przybywają na masie a drudzy że to wielka lipa podpierają to ceną, że dobre odżywki nie mogą byc tanie tylko muszą mieć swoją ceną jak to jest. NP: Hitec na białko Protein 80 które jest jednym z tańszych na rynku DLACZEGO? Jest pewna stara zasada co tanie to drogie!!! Czy ktoś może mnie przekonać że Hitec to [...]
Witam mam pytanie jestem na cyklu teścia 8 tyg do tego dorzucam po 2 tyg wino Dopiero zrobiłem dwa strzały w uda raz w prawe i po 2 dniach w lewe mam strzykawki 0,6 x 0,30 do iniekcji umiem robić zastrzyki znam zasady ale to mój pierwszy cykl i po pierwszym strzale boli mnie udo po strzale prawe i lewe oba ból podobny do zakwasów prawe już [...]
[...] a miałem wakacyjna przerwę od siłowni i nie piłem dużo wody a szczególnie tej.. no i wczoraj zaczynam się nawadniać a tu psikus po wodzie tak mnie wysuszyło.. język znowu zaczął szczypać.. i nie dodawałem niczego.. wiec to wina wody.. nie wiem co tam jest ale ja już tego pic nie będę.. Co o tym myślicie? uczulenie na coś? jakaś chemia wlewana?
powiedźcie mi ile to jest 35g. białka a dokładniej mam Top Mass z Olimpu i jest napisane : "Sposób użycia: 35g. proszku (ok.7 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w ok 100-180ml (ok 1szklanki)wody" a to jest wsumie dużo żeby rozpuścić w szklance wody, A na miarce dołączonej są 5,10,20,30 ale niewiem czego czy to są gramy? ale ta miarka jest [...]
[...] ale chodzi o środek klatki piersiowej). Od tego momentu odczuwam tam przenikliwy ból podczas czynności w których najwidoczniej bierze udział ta część. Nie wydaje mi się jest to złamanie, bo podejrzewam ze byłoby jeszcze gorzej... Jak myślicie czy rzeczywiscie to jest stłuczenie mostka, jak długo może to trwać oraz czy jest jakaś maść lub coś [...]
[...] tam expedience na kilka minut, wchodze do pomieszczenia z dolarium rozbieram sie wchodze na to "łóżko" właczam jakis guzik opalam sie kilka minut i wychodze?? czy jak to jest ?? kiedy bede wiedzial ze juz zaczalem sie opalac a kiedy skonczylem? sorry ale jestem zupelnie zielony, nie chce przyjsc jak i glupi i nie wiedziec cos robic. prosze o [...]
