[...] w ogole komentowac,wrzucam je poniewaz na forum one przetrwaja a na dysku różnie to moze byc i nie chce stracic materiałów do porownania :P niestety niemam zdjec przed rozpoczeciem przygody z silownia ale mniej wiecej pamietam,że: waga: 55kg - 69kg łapa: 29 - 38cm Mój cel jak narazie to masa, conajmniej 10 kg bo jest strasznie sucho dalej.
Cześć, jestem w trakcie układanie diety na masę. Pierwsze co ankieta, czyli trochę o mnie. Wiek: 17 lat Waga: 78 kg Wymiary: - ramię 32 - klata 103 reszta nie wiem Staż: 7 miesięcy BF ~ 15% Cel: masa Typ: Endomorfik bez specjalnej tendencji do tycia Wyniki: -klata: 50x7 -mc: 70x8 -przysiad: nie wiem Dieta: układam właśnie i mam pytania a potem [...]
[...] zaczołem uczęszczać na siłownie. Jest to mój pierwszy raz i mam problem z ułożeniem dietki. Podejrzewam, że posiadam budowę ektomorfika ( mam wąski obwód nadgarstka, jestem szczupły jak na swój wzrost). Co do mojej budowy mimo tego, że wcześniej nigdzie nie ćwiczyłem na siłowni jestem szeroki w barkach i klatke piersiową mam troszke [...]
[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : masa Wyliczyłem w kalkulatorze zapotrzebowanie. Aby utrzymać wagę: Kalorie 3687.84 Węglowodany 55% 2028.31kcal [...]
Witam wszystkich. Problem jest następujący.Obecnie jestem na redukcji.Wstaje rano o 5:00 jem sniadanie i jade do pracy.Wracam o 18 i od razu ide na silke (silke mam w domu:P).Po silowni aeroby.Narazie 30 min. ale z czasem się to wydłuży.Można przyjąć że cały trening zajmie mi około dwóch godzin.Kończe o 20:00 a spać chodze o 21:00, żeby przespać [...]
[...] pszenniczej skład skład: skrobia kukurydziana, mąka kukurydziana, substancja zagęszczająca: guma guar, dekstroza. Ta bezglutenowa i niezawierająca laktozy mąka firmy schär jest nadzwyczaj uniwersalna i nadaje się szczególnie do przygotowywania makaronu jajecznego, zacierek i pierogów. ale również do wiązania sosów i jako panada do mięsa i ryb. [...]
Hmm Wsyztskim wiadomo ze po cięzim treningu robia sie zakwasy a czasmi na wet po lekkim jak ich unikać albo jak zrobić zeby tak nie bolały np miesnie brzucha to przeciez jest poraszka jak mam zakwasy to nawet śmiać sie nie mogę. Co robić zeby ich nie było
Czy picie alkoholu bardzo osłabia organizm ? Czy miesnie traca swoja sile i wogle co sie dzieje jak sie duzo pije ? I czy jest sposób na to zeby oczyscic płuca z dymy od fajek ??
[...] EC Boldoject to co lepiej wybrac. Martwi mnie troche fakt ze Boldenona 50 Genfar ma 50mg substancji czynnej w 1ml to przy wbijaniu 300mg wychodzi 6ml wiec to troche kucia. Na korzyść undera z EC wpływa jego stezenie niby 200mg na ml Czy steżenie w tym underze nie jest zaniżone? Interesują wasze sugestie i zdanie na temat tych 2 środków pozdrawiam
[...] brak ruchu i wbrew stereotypom dość sporo jadłem. Efektem tego są bardzo grube uda i tyłek (łydki juz nie tak). Mam jednak bardzo słabo rozwinięte ręce... Troche lepiej jest z barkami i klatą. Ale łapska mam chude. Jak się mam odżywiać? Na mase? A co z udami? Nogi ćwiczyć codziennie i przetrenowywać je? Ręce raz w tygodniu? Za cholere nie [...]
mam pytanie które mnie wystraszyło bo kupiłem sobie już bolda na kuracje 10 tygodniowa CZY TO PRAWDA ŻE Co do poważniejszych skutków ubocznych panuje opinia, iż jest on teratogenny (może mieć wpływ na niepoprawny rozwój płodu następnego pokolenia) jednak nie jest to do końca potwierdzone
[...] ale nie wiem na co się zdecydować. Dodam tylko że mam 24 lata, więc zdaję sobie sprawę że to dość zaawansowany wiek jak na początek, ale tak jakoś wyszło. W moim mieście jest mało szkół i na dodatek nie wiem czy któraś z nich zasługuje na uwagę.. Po prostu się na tym nie znam. Zależy mi na poprawieniu kondycji (obecnie równej zero) i ogólnie [...]
[...] Dotychczas jadem dużo tłustego, masę sera żółtego, tostów, kebabów, frytek itp. Kiedyś miałem dietę fajnie mi się chudło podobna do tej : - i pytanie czy co ćwiczenia ona jest odpowiednia? - moim celem jest wyglądać tak : http://i.pinger.pl/pgr351/b9c25b910005bafd4f1ae69e/skkinymuscles.jpg [...]
[...] chcę dobić zdrowymi tłuszczami 2. Wołowinę jadam co drugi dzień, tak to 2x kurczak 2. Wiem że Masło orzechowe można wywalić, jednak bardzo mi pasuje do śniadania), a sok nie jest dosładzany tylko wyciskany. Oprócz ogólnych opinii tego bardzo proszę o porady odnośnie: 1. Jak zwiększyć jeszcze ilość tłuszczy? Chciałem dobić nawet i do 2500, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Z góry mówię ze to nie ja chce kupić BA, tylko mój kumpel On twierdzi ze ten supel nie zawiera kofeiny (ktora podobna jest zła w tym wieku) i może go stosować Myśli on o tabletkach i postanowił, ze jeśli ją kupi będzie brał 2 do 3 zamiast zalecanych 5 Do tego tylko na treningi, których nie da rady wykonać Co o tym sądzicie? Są jakies [...]
[...] i wyszły następująco: LH 0,69 norma 1,24-8,62 FSH 2,40 norma 1,27-19,20 Testosteron 1,54 norma 1,75-8 Mam 17 lat, ćwiczę ponad rok. Nigdy nie brałem dopingu, na redukcji nie jestem już ponad miesiąc i forma jak na takie wyniki badań jest okej, natomiast samopoczucie już nie, wahania nastroju, sennosc itp. Po ponownej wizycie Endo powiedział, że [...]
hm.... jestem w trakcie cyklu 1-10 testosteron prolongatum 200 mg e5d 8-12 winstrol 30 mg ed i mam powazne watpliowsci, znaczy zaczynam sie frustrowac chodzi o to, ze biore od 2 stycznia a przyrsotow jak nie bylo tak nie ma :P wiem ze enan potrzebuje 2-3 tyg zeby sie rozkrecic, ale zeby masa wzrosla o 1-2 kg to nie jest dziwne? sila idzie powoli [...]
Witam! Mam dość nietypowy (przynajmniej dla mnie) problem, a mianowicie z typu budowy jestem ekto i uprawiam (oczywiście amatorko) kulturystykę. Od około 3 miesięcy zauważyłem znaczne powiększenie się "sutków", co nie wygląda najlepiej... Z tego co wiem, takie rzeczy dzieją się po koxie, lecz ja go nie brałem i nie mam zamiaru... Nawet gdzieś [...]
[...] myslalem o 3 na dzien.tylko nie wiem czy brac piramidkezaczac od jednej czy odrazu od 3 zaczac.?i czy suple do tego? czy dopiero na podtrzymanie jak bede konczyl cykl?dieta jest.i co z odblokiem?zeby nie pospadalo trzeba koniecznie?czy jakis tribulus?jakbyscie mogli rozpisac jak brac i co ile?pomozecie? Wiek 22 wzrost 180 waga 92 biceps 43 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemaneczko jak w temacie chce do 7 mies wyrobic ladny brzuch na plaze . Nie musi byc bydle ale zeby cos bylo . Napisze wam co i jak teraz mam Wiek 15 lat Odzywianie z 100g czekolady mlecznej dziennie . Toscik z serem na śniadanie. Obiad to zazwyczaj kurze udka albo skrzydelka i kolacja tak jak sniadanie toscik . Wysokosc to 181cm Waga 79 Cwicze [...]
