[...] potrzebuję około 3200 kcal czy w okresie masowym na tą chwilę potrzbuję o jakieś 200 więcej? Czy dieta 60% W 30 B i 10% T to dobre rozwiązanie? 3 Problem z ułożeniem diety jest zgranie z kcla o ile problem nie jest żeby dieta miała wcześniej wymienione makroskładniki to już zgranie z kcla już nie jest takie prostę co zrobić w wypadku kiedy jest [...]
[...] zainwestowac..zawsze kupywalem trecka i efekty nie byly az tak rewelacyjne dlatego chcialbym sprobowac cos nowego po czym dobrze by mi poszlo...slyszalem ze vitamax jest niezly...tak cos do 60zl.. a chodzi jeszcze o jedna rzecz czy zaczynac wpierw od x-panda i pozniej brac slabszego monohydratu czy tez odwrotnie wpierw slabszym zeby [...]
[...] to musi być dosc sporo czyli około 1-2dronki i 6-8 browarów co przy mojej masie 62 kilogramów jak mniemam spowoduje spore spustoszenie w organizmie. Pytanie brzmi jak wielkie spustoszenie?? Oraz czy cała kreatyna + odzywki + cwiczenia pójdą sie ***..?? Z góry dziękuje za odpowiedzi i prosze o niekrytykowanie bo wiem ze temat jest idiotyczny.
Dziś 1 listopada , więc każdy komu tradycja nie jest obca powinien zapalić wirtualnego znicza na grobie polskiego Powerliftingu. Może nie ma tam jeszcze "zwłok" ale grób już został przygotowany przez "zasłużonych" działaczy PZKFiTS. Z roku na rok sytuacja polskiej sztangi się pogarsza oczywistą sprawą jest to że w dobie kryzysu zaczyna brakować [...]
[...] ławeczke: http://allegro.pl/stabilna-mocna-lawka-pod-sztange-3-kolory-okazja-i2010937771.html Hantle i obciążniki już mam jeszcze tylko gryf kupie :) Jednak problem dla mnie jest dobór ćwiczeń z tego co czytałem to najpierw muszę cwiczyć na mase mieśniową tylko nie wiem czy mogę przy moim wieku :/ I jeszcze jakaś dieta by sie przydała bo chce coś [...]
[...] moja waga wynosila 79-80kg, biceps byl 38, a klatka 95-98 dzisiaj sie wazylem i tu wlasnie pojawia sie problem, moja waga to 75-77kg, biceps 40, klatka 100-102, diete mam i jest na mase z dodatnim kcal, biore 3 razy dziennie bialko, po ktorym hmmmm nie mam apetytu, ale jem za to czesciej, do obiadu jem 3 posilki (1 duzy na sniadanie i 2 male, [...]
[...] :) Potrzebuje zestawu ćwiczeń... a wlasciwie to wszystkiego co pozwoli mi pozbyc sie tluszczyku z brzucha i wyrobic chociaz odrobine miesnie przez 2 miesiące. Jesli jest to mozliwe i macie jakis pomysl HELP Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 ! Wzrost: 177 Cel treningowy: schudniecie, wyrobienie miesni Staż treningowy na [...]
[...] już domatorem ponad pół roku nie są to identyczne jak pokazują na forum , ustawiłem sobie sówj plan pompki itp. chcaiłbym osiągnoc ładną sylwęke ale wiem że w domatorze nie jest to łatwe zadanie , puki co doszło sporo siły 80kg w wikeu 16 lat nie jest tak źle i wytrzymałość i dobre samopoczucie. Po głebokiej anlizie wątków na forum zrobiłęm [...]
Siemka, od razu mowie, ze nie jest to kolejne pytanie "co lepiej rozwija klate?!" ;] zastanawiam sie czy ktos z Was orientuje się jaka jest mniej więcej różnica w maxymalnym wycisku ciężaru na sztandze, a hantlach. Dokladnie chodzi mi, o to, ze... Jakies 6 miechow temu kiedy chodzilem na silke max jaki bralem na poziomej (5 powtórzeń), to bylo 65 [...]
[...] wygrał, myśle że teraz wyjdzie w jeszcze lepszej formie i zmotywowany na maksa i nie będzie żadnych wątpliwości komu należy sie walka o tytuł w wadze muszej. Warty uwagi jest także co-main event, Erick Silva to naprawde wielki talent i jak na razie idzie jak burza do przodu. W prelimsach na pewno walki Garcia-Grice oraz Pague-Papazian powinny [...]
Witam. Opracowałem cykl, który ma na celu poprawienie witalności,samopoczucia i ogólnej kondycji i sprawności organizmu. Nie jest to cykl typowo na siłe i mase, ale myśle że jego stosowanie w połączeniu z dietą i treningiem, może przełożyć sie na lepsze efekty. Dużo z wymienionych środków polepsza przepływ krwi przez naczynia krwionośne, za czym [...]
chcialem sie was z ciekawosci spytać ktory wiek jest najlepszy do rozpoczecia trenowania ? moj typ to 15-16 lat a wy co o tym myslicie ? ponadto uwazam ze ta granica ciagle sie waha gdyz kazdy organizm rozwija sie na swoj sposob i tak : moze byc taki 15 latek co ma 185 i wazy 72 ( podalem swoj wzrost i wage) :P jak rowniez 16 latek co moze ledwo [...]
Mam pytanie, czy warto sobie zawracać glowę typ preparatem, z góry informuje ze nie jestem gówniarzem wierzącym w sterydową siłe extraktów ziołowych, szukam czegoś no podniesienie vigoru, jestem na lekkiej redukcji, kończę z mega dawkami kofeiny i szukam czegoś co doda trochę powera/motywacji/chęci do życia... mam rzeńszeń, zma, witaminy, w [...]
[...] sylmetka zwerza sie ku dołowi tylko w okolicy bioder wystają chyba mowi się na to potocznie boczki.Co zrobic by się ich pozbyć dołanczam mój trening brzucha czy jest dobry aby pozguć się pego problemu. -unoszenie nóg w leżeniu(tz.świeca)3#15 -Skłony skrętne w leżeniu(lewy łokieć prawe kolano)3#15 -spięcia w Leżeniu 3#15 Cwicze brzuch [...]
[...] fałdu przyśrodkowego, nacięcie troczków bocznych. Jestem prawie 3 miesiące po zabiegu a kolano nadal boli - zginać na stojąco i siedząco mogę ( choć nie na maxa), gorzej jest z chodzeniem i wdrapywaniem sie po schodach - nadal czuje tarcie i pieczenie w kolanie (górna część). Jak siedzę i mam nogę w kolanie wyprostowaną to nie mogę jej sama [...]
[...] w Kielcach. Moja prośba dotyczy pracy dyplomowej. Piszę pracę licencjacką na temat "Postępowanie rehabilitacyjne z chorymi na zzsk w Busku Zdroju". Celem mojego badania jest ocena skuteczności usprawniania w ZZSK w warunkach sanatoryjnych. Do tego potrzeba mi jak największej ilości wypełnionych ankiet wśród chorych rehabilitowanych [...]
Witam, zależy mi na tym żeby dowiedzieć się czy Anavar na pierwszy cykl to dobry pomysł? Czy któraś z Was brała i jakie efekty, skutki uboczne itd i jak z dostępnością tego? Młodziutka jestem, myślę przyszłościowo o starcie, jest potencjał, co tu tłumaczyć wiecie jak jest, wygląda się dobrze, ale "dobrze" to za mało na scene i dla mnie też ;)
[...] cloma? Pod reka exe w razie podwyzszonego estro Ze ''świeżych'' badań : estriadol 24,31 pg/ml <62 prolaktyna 18,83 ng/ml 3,00-25,00 (Robić coś z tym czy zostawić jak jest)? testosteron 3,76 ng/ml 3,00-10,60 Prosze o opinie i ewentualne korekty Pozdrawiam Ps.Jak edytować ankiete?Za szybko dodałem Zmieniony przez - dejvid1117 w dniu [...]
[...] tego dochodzi śniadanie i 6 posiłek w formie białka/twarogu chudego/tuńczyka na noc. Wychodziłoby więc, że w porywach zjadam dziennie jakieś 280 g białka dzienni. Czy to nie jest przypadkiem zbyt wiele? Dodam, iż mięśnie zachowują się prawidłowo, tłuszczyku troszkę spadło z brzucha (aczkolwiek z natury jestem dośc szczupły i nie ma tendencji do [...]
