co to jest

Dowiedziałem się swego czasu o pewnym typie treningu siłowego (w atlasie ćwiczeń jakś tak mała wzmianka o nim jest) opartym wyłącznie na powtórzeniach negatywnych, z użyciem ciężarów przekraczających nasze 100% CM. Z tego co się orientuję pobudza to mięśnie do pełniejszego wykorzystania ich możliwości, gdyż zwykle mięśnie mają swoje rezerwy, i [...]

Witam! Dopiero od nie dawna zacząłem chodzićregularnie na siłownie bo stwierdziłem że w końcu musze coś z sobą zrobić, gdyż jestem bardzo chudy. Narazie ćwiecze na siłowni 3 razy w tygodniu na sucho. Zastanawiam się na dietą bo z wypowiedzi na forum dowiedziałem się że jest ona wręcz niezbędna jeśli chce się nabrać szybko masy (jeżeli dobrze [...]

[...] białka HITEC NUTRITIOwtaminekN WHEY C-6, kreatyny HORSE POWER, glutaminki ACTIVLAB GLUTAMINE XTRA, oraz jakichś dla lepszego samopoczucia ;D. Co mogę dodać dietka jakaś tam jest, na siłowni ćwiczę z jakieś 3 lata, celem moim jest zwiększenie siły i masy mięśniowej a do wydania mam około 500.Jestmn otwarty na wszystkie propozycje, a może podacie [...]

[...] odpowiedział... Zdecydowałem sie na wyciecie guzów w sutkach....jedyne wyjscie...brałem ARI..i nic...teraz biore ETADRON,i podczas jego brania rosnie guz w lewym..estro jest ponad 170 gdzie max to 40...a prolaktyna jest 11 a max to 19...i biore cabaser...za cholere nie jestem w stanie ogarnąc FEMARY-LETROZOLU...za kilka miesiecy pójdzie [...]

[...] siłownie, mam dostęp w godzinach 9:00 do 14:00 później odpada. Więc w jakich godzinach chodzić co szczególnego jeść przed siłownią. Rzuciłem papierosy więc kawałek sukcesu jest!:) Jeśli ktoś ma jakieś porady od siebie dla zaczynającego chłopaka proszę o pisanie, chętnie przeczytam i dowiem się ciekawostek. Co do odżywek. Czy przy diecie na masę [...]

[...] grafik szkolny w średniej szkole przedstawia się tak, że mogę na siłownie chodzić tylko 2x w tygodniu (wtorek i piątek, inne dni odpadają, bo chodzę o 7 rano, ponieważ potem jest sporo ludzi i jest tłoczno). We wtorek mogę być od 7:00 do 8:30, a w pt mogę być od 7:00 do 9:00. Planuję przez ten nieszczęsny grafik ćwiczyć na razie tylko barki, [...]

[...] rana lub wcześniej wieczorem na następny dzień rozdzielając przygotowane jedzenie na cały dzień? Wiem wiem większość z was powie że ta dieta szybko się znudzi i w ogóle jest do bani ale akurat taka mnie interesuje. Chodzę do szkoły i sam bym musiał przygotowywać sobie jedzenie a na to mam w ciągu dnia bardzo mało czasu z racji tego że [...]

Po długiej prawie 1rocznej przerwie wracam do masowania. Spadłem prawie 15kg i chciałbym to odrobić. Dieta jest póki co skromna, ponieważ nie chce sie zalać, jak to było ostatnio gdy za szybko podbiłem kalorie. Co myślicie ? Coś dodać? Ja: Mężczyzna 75kg wagi 185cm wzrost 20lat Ćwicze narazie 2-3x w tyg siłowo + lekkie cardio, bo kondycja [...]

[...] administratora portalu budo.pl , który podam w późniejszym terminie. Skład jury: ja (Jodan), Osk z budo.pl i jeszcze jedna osoba, która zostanie wybrana później. Możliwe jest równiez, że wyboru dokona osobiscie Paweł Nastula. To są wstępne ustalenia. O wszelkich nowościach będę informowął na bieżaco. Topice z tą informacja zakładam we [...]

Witam, jestem nowy na tym forum, nie znam się na kulturystyce. Wiem że jest to bardzo obszerna dziedzina, i zbyt dużo czasu musiałbym poświęcić żeby wszystko zozumieć, dlatego zwracam sie do was z prośbą. Napiszę najpierw coś o sobie: Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Staż: ćwiczę "rekreacyjnie" od 7 miesięcy 3 razy w tygodniu na szkolnej siłc Na klatę [...]

[...] kości. Nie mam za dobrych genów. Krótki biceps nieestetyczna klata (widać mostek brzydko - taki gen...) Progres jeśli chodzi o wyciskanie leżąc baaardzo zwolnił. A więc czy jest sens ćwiczyć przy takich warunkach fizycznych? A najgorsze są dysproporcje. Mimo że zwracam uwage na techniczne wykonywanie ćwiczeń to i tak mam dużo dysproporcji: prawy [...]

[...] "maszyny" ponieważ tak owych nie posiadam a na siłownie nie za bardzo mam czas chodzić, jednakże w domu posiadam do dyspozycji 2x hantle po 5kg oraz ławeczke skośną, jeśli jest to ważne również worek treningowy. Chciałbym (na tym co mam) urosnąć troszke, zainteresowany jestem, rozbudowaniem calych rąk, klatki oraz barkow. Jeśli ktoś byłby [...]

[...] spadek masy tłuszczowej. Ważę około 83 kg przy wzroście 177 cm mam 18 lat. Zależało by mi nie tylko na spadku masy tłuszczowej ale i na przyroście masy mięśniowej. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to pracuje na budowie i jest to mój jedyny trening (od września siłowania). P.S. Od wczoraj biorę L-karnityne firmy MLO 1000 mg (jedna tabletka dziennie).

[...] hanti na boki3x10 -uginanie hantklami o kolano3x10 poczytalem troche o tym terningu na kalcie i dodalem sobie inne cwiczenia co o tym myslicie pujdize klata czwroboczny sie ruszy? reszta miesni etz lekko jest cwiczona wiec chyba powinna tez cos tam rosnac co o tym myslicie ? poprawcie albo powiedzcie czy to wogle ma sens taki trening?

[...] 737 12kg megabolu arganine3 128tab.activlab a teraz pytanko szukam dobrego białka chce zakupic 15kg ostrowii 80% jeszce z 3kg dextrozy na cykl ale juz z acitvala i na noc night protein mix 2kg mozecie pomoc np.dobrac cos jeszce do cyklu i czy to co chce kupic jest ok zastanawiałem sie nad d-pinitolem jeszce powieccie co otym myslicie dzieki

[...] 55kg, uświadomiłem sobie że muszę się poskładać do kupy i budować masę mięśniową, jeśli chodzi o mnie to zaczynam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, mój trening a raczej jego skrót jest poniżej. plecy-biceps > klatka-triceps > nogi-barki Co do pełnego planu treningu to jeszcze niemam ale postaram się go tu zamieścić jak tylko znajdę odpowiedni dla mnie. [...]

Witam, jestem zainteresowany zakupem SFD WPC Protein Plus V2 jednak mam wątpliwość co do jego składu. Mianowicie: W 33 g jest: Białko 26,4 g Węglowodany 1,5 g Tłuszcz 0,9 g Czyli w 100 g jest: Białko ~ 80 g Węglowodany ~ 4,5 g Tłuszcz ~ 2,7 g 1. Zakładając, że około 5-6g to woda, 1-2 popiół co stanowi pozostałe 5 g? 2. Czy zamierzacie [...]

[...] przy treningu klatki barków i pleców. Znowu nie dźwigam Bóg wie jakich ciężarów. W casie treningu nie czuję bólu ani też nie robię ćwiczeń ze złą techniką, nie twierdzę że jest ona w 100% poprawna ale staram się zachować poprawne wykonanie. Nie trenuję do złamania. Jedyny ból odczuwam gdy odwodzę ramię z hantlą - ćwiczenie na barki takie kłócie [...]

Witam ! Mam takie zapytanko. Obecnie jestem na redukcji. Mam 25 lat. 190 cm wzrostu. Waga 100 kg. Ostatnio wpadłem na jednym z portali na "ciekawostkę" ale chciałbym szanowne grono doświadczonych ekspertów zapytać o opinie. Co sądzicie o tych produktach na redukcji ? Oczywiście " od czasu do czasu" " "raz, dwa w tygodniu " jako uzupełnienie [...]

[...] i trochę waże 95 kg. No i w sumie coś mi się skontuzjowało na podbrzuszu. Normalnie nie czuje dyskomfortu, ale jak sobie poćwicze, np porobie pompki to czuje dyskomfort nie jest to jakiś ból, może jakiś lekki taki podłużny. Początek bólu zaczyna się na podbrzuszu trochę powyżej wacka i trochę na prawo od niego i idzie podłużnie do góry i sięga [...]