dziwny trening

chcialbym nabrac masy na klacie i zauwazyc w koncy miesien czworoboczny:D
pon
wyciskanie 40..45..50...55 po 15powtorzenm az niebede mogl zrobic
wioslowanie sztanga 4x18
uginanie ramion ze sztanga 3x5
-unoszenie sztangi do brody 3x8
sroda
-wyciskanie 40..45..50...55 pob 10potorzen
-drazek 4xmax
-wyciskanie z akarku 4x5
-przedramie 20-25
piatek
-wyciskanie 40..45..50...55 po 5 powtorzen
-wioslowanie4x8
-unosznenie hanti na boki3x10
-uginanie hantklami o kolano3x10
poczytalem troche o tym terningu na kalcie i dodalem sobie inne cwiczenia co o tym myslicie pujdize klata czwroboczny sie ruszy? reszta miesni etz lekko jest cwiczona wiec chyba powinna tez cos tam rosnac co o tym myslicie ? poprawcie albo powiedzcie czy to wogle ma sens taki trening?

nog nierobie i martwego etz nie wiec mysle wioslo z amartwy bo czworoboczny tez bardzo niewidocnzy;/

co to ?!
poczyta. Odwiedź atlas. To nie jest dziwny trening, to nie można nazwać treningiem. Jeśli chcesz mieć "mało" ćwiczeń to niech to będą ćwiczenia takie jak: przysiad, mc, wyciskanie skos/płasko, wyciskanie od czubka głowy, francuskie, wiosłowanie.

MoonBlade jest inaczej "Nie wazne kto umrze pierwszy, wazne kto wiekszy":)

monblade umiesz czytac? hmm to sie naucz.Nog nie robie ! chcem bardziej skoncentroiwac sie na takich miesniach jak czworoboczny to na plecacch jak bys niewiedzial i klatce piersiwoej bo ma slabo rozwinieta

czy moglby ktos pomoc mi ulozyc trenin pod katem czworobocznego i klatki piersiowej -poniewaz sa to meisnie ktore musze poprawic .Pomozcie chyba od tego jest forum i jeszcze raz NOG NIEROBIE .

to jak nóg nie robisz to nie pomagam
podpis sam przerobiłem
co moge Ci powiedzieć ?! Nie chce mi się z Tobą spierać
idź lepiej poczytaj.