Pisałem tutaj dwa lata temu, kazaliście mi poczekać, posłuchałem się was. Teraz myślę, że jest dobry czas na jakiś trening. Nie odstaję zbytnio o rówieśników pod względem wagi, u nas w szkole ludzie są raczej bardzo chudzi, ale i tak przydałoby mi się to 10 kilo więcej. Moim celem jest trenowanie, nie chcę super mega treningu, którego i tak nie [...]
[...] spadkom (po shock + storm) http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Animal_Stak-opis476.html Bardzo prosze o opinie na temat tych produktow, sporo czytalem, ale nie jestem dokonca pewien czy to odpowiednie zestawienie, a moze nie jest to warte tych pieniedzy - chociaz tym juz tak bardzo sie nie przejmuje. Moge wrzucic diete i rozklad [...]
[...] skroni, nad oczami i nad nosem oraz w okolicy potylicy. Rano smarkam krwią, całymi dniami chodzę przytępiały i mam dziwny wzrok. Odnoszę wrażenie jak by mój wzrok był bardzo nerwowy i mam problemy z jego utrzymaniem i skupieniem na jednym przedmiocie. Sorry za tak chaotyczną, mam nadzieje że zrozumieliście o co jest grane. Z góry dzięki Nemo
[...] granice: jeden kraj, potem drugi. Obecnie doszlam do etapu zmiany diety, a przyznam ze dosc dobrze zawsze sie odzywialismy bo w domu rodzicow zawsze sie gotowalo i u mnie jest tak samo. Dodatkowo mam swoj ogrod, swieze warzywa od kwietnia do praktucznie listopada, bez chemii. Po latach doswiadczen z bolami zaladka i alergia doszlam do [...]
Witam jak w temacie mam bliznę poparzeniową od rozgrzanego przedmiotu blizna nie jest duża w zasadzie pasek długości 5 cm i szerokości 8 mm znajduje się na przedramieniu kolo nadgarstka od spodniej części. Mam pytanie ponieważ blizna zaczyna się już goić strupki zlazły chciałem zacząć coś stosować na tą bliznę. W zasadzie blizna nie jest wypukła, [...]
[...] miesiące temu zrobiłem do 33 dnia.) 5. Co jeszcze mogę zrobić by zmaksymalizować efekt? jakiś inny sport? pływanie? O zmęczenie i ból sie nie boję, mam porządną motywacje i jestem w stanie kontynuować ten trening do skutku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 58,8 Wzrost: 165 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: [...]
[...] uprawiania siatkówki, półzawodowa jazda na rowerze) jednak od półtora roku nie uprawiam żadnego sportu co doprowadziło do wzrostu wagi z 69 kg do ok 80kg. Wysiłek nie jest mi obcy, siłownia nie jest mi obca, po prostu trochę "zardzewiałem" przez ten czas. Chciałbym zrzucić kilka kg i zrobić "rzeźbę", jeżeli ma to znaczenie to dodam że [...]
Witam zainteresowanych, zamierzam rozpocząć trening i kształtować swoje ciało mam nadzieję na lepsze :) Moim celem nie jest zrobienie z siebie tzw. "klocka" chociaż wydaje mi się że mam takie predyspozycje. Chodzi mi raczej o ładne ukształtowanie i podkreślenie mięśni a przede wszystkim o zrzucenie tłuszczyku z okolic lędźwi, brzucha i klatki [...]
Witam, Temat jakich wiele, ale potrzebuję ukierunkowania w ćwiczeniach. Jestem zupełnie zielony w tego typu sprawach a chcę w końcu pchnąć wagę do przodu. Na stronie jest wiele materiałów na ten temat, tak dużo, że mam już przesyt informacji i zaczynam się gubić co robić, jak, kiedy itd. itp. Do dyspozycji mam obecnie hantle 2x10kg (+ jeszcze [...]
Witam. Jestem tu nowy nie wiem czy pisze w dobrym temacie (wydawał mi się najodpowiedniejszy), jak nie to z góry sorry i proszę o przeniesienie. Wczoraj wieczorem odkryłem że jestem totalnym tchórzem i cholernie mi z tym niedobrze. Otóż od urodzenia mieszkam w niewielkiej miejscowości w woj. dolnośląskim. Są u Nas 2 osiedla na których pełno [...]
[...] z białek zwanych gliadyną i gluteniną. To właśnie dzięki niemu ciasto na chleb, placek, pierogi, naleśniki czy pizzę posiada spójną i ciągliwą konsystencję. Gluten obecny jest w wielu produktach spożywczych, głównie tych pochodzenia zbożowego (w pszenicy, jęczmieniu, życie), a także w wielu innych pokarmach takich jak wędliny, słodycze, gotowe [...]
[...] dodawalem inne cwiczenia takie jak brzuszki, domowe cwiczenia na troceps i inne. Nie wspomne juz o rozciaganiu, poniewaz jak wiadomo w sportach walki w ktorych uzywamy nog jest to niezbedne.. Mialem cale wakacje przerwy, dodam ze w piwnicy nasz sprzet ograniczal sie do: -worka treningowego -hantli 3kg pare par -łapek do cwiczenia ciosow rak i [...]
[...] : owoc/orzechy/bakalie/salatki kolacja : bez węgli tylko bialko + tluszcz ( tunczyk, jajka, twarog z maslem orzechowym, kurczak + warzywa ) jadlospis zalezy od tego czy jest to dzien treningowy czy nie. bezposrednio po treningu jem banana, a po dwoch-dwoch i pol godzinie obiad pelnowartosciowy, w dni nietreningowe jem miej wegli na obiad ale [...]
[...] 15 minut 5. Wprowadzenie dodatkowego cardio w postaci 25 minut po treningu 6. Obcięcie kcal do 1900, 3 treningi siłowe, 3x cardio 15 minut Waga spadła o 2 kg. Problem jest taki, że moja druga połówka w dużej mierze migała się od systematyczności i nadal to robi. Często zamiast pójść na trening poniedziałek/środa/piątek to pójdzie [...]
[...] (Downhill,Freeride) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Siłownia+ Sprzęt Armwrestlingowy Dieta: Jest Narazie około 2100kcal (b:160,ww:220,tł:70) przybliżone wartośći,jestem po redukcji i będę stopniowo dokładał ww itd;p Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: jest napisane w temacie :D
[...] qazar http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc_%2E%2E-t311457.html Na wstepie chcialbym sie pochwalic ze dieta + cwiczenia daly mi poki co redukcje wagi o 7kg. Domyslam sie ze jest to woda w wiekszosci lecz mam zamiar isc dalej wiec Do rzeczy.. Ostatnio wyznaczyles mi limit kalorii na 3200/dzien. Bylo to 225g bialka, 200 wegli oraz 165g tluszczy. [...]
No właśnie, z jakimi opiniami się spotkaliście? Ludzie, wytykając wady Pawła najczęściej chyba podają kondycję i nawyk zapominania o nogach (wszak ich atakowanie w judo jest zabronione). "Nastula in great cardio shape would be unstoppable" "He is a typical Judoka... Didn't see a footlock coming and can't defend it to save his life. Attacking the [...]
Witam, Chciałbym, żebyście pomogli mi ułożyć dietę na redukcję tłuszczu. Najważniejszą sprawą chyba jest to, że mój metabolizm jest bardzo wolny. Dziennie około 1000 kcla mi wystarczy i nie czuje głodu. Generalnie nie chodzi mi o duże zrzucenie wagi tylko o redukcję tłuszczu. Mój staż treningowy to około 3 i pół roku. Do tej pory jadłem wszystko [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 6. DIETA: jest -białko: 2g/kg -węglowodany: około 200 g / na cyklu zwiększe -tłuszcz: reszta dobre tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl długi teść 250 e5d + kosmetyczne dawki masterona + odblok( HCG +clomid) [...]
15 lat, 52 kg, 170 cm, cel - masa, nie koniecznie szybko.
