[...] wpływie na treningi. W niepowodzeniu treningowym szukałem również przyczyny w źle dobranym treningu itd,ale z czasem dochodzi do mnie, że główną przyczyną moich bolączek jest właśnie stres. Mam wrażenie, że mój organizm nie regeneruje się po treningach, mimo, że dobrze się odżywiam i śpie ponad 8 h dziennie. Czytałem dużo o technikach [...]
[...] skoro nie mogę przytyć, powienienem mieć szybki... Ale WC odwiedziam średnio co 1,5 dnia. Jem dwa śniadania, obiad (jedno danie) i kolację. Nie mam konkretnej diety, jem co jest. Nawet nie wiem jak bym ją utrzymał, pracuję za biurkiem od 9 - 17. Pojawiło się troszkę kasy na odżywki.. aby zaspokoić głód organizmu w pracy. Nie wiem co byłoby dobre [...]
[...] połowy stycznia niestety wszystko tkwi w martwym punkcie mimo, że odżywiam się podobnie tzn. 4-5 posiłków dziennie. Nie wiem czy to przez moją szybką przemianę materii czy jest jakiś inny powód, ale napewno nie jest nim trening. W związku z tym chciałem kupić gainera lub jakieś dobre białko, ale nie wiem co będzie w moim przypadku wskazane [...]
[...] po 15 powtorzen czwicze 3 razy w tygodniu,i woglada to tak cm=ciezar max 1 seria=50% 2 seria=75% 3 seria =100% +na kazdym treningu zwiekszam,o kilo, ten uklad napewno jest wam znany jak narazie zwiekszam i jest ok ale mam wrazenie ze moja sila sie kiedys skonczy,czyli niebe juz robil 15 powturzen w 3 seri i moje pytanie to co wteduy mam [...]
[...] wreszcie żeby jakoś wyglądać. Ćwiczyłem na siłowni i w domu przez prawie rok ale kontuzja nadgarstka wyłączyła mnie z treningów. Byłem niedawno u lekarza i powiedział że już jest ok i mogę ćwiczyć tylko mam nie przeciążać ręki. Poszukuję treningu na masę (piszcie proszę prostym w miarę językiem nie kumam niektórych nazw ćwiczeń...) Zważcie [...]
[...] nad głowę siedząc 4x10 (na rękę) wiosłowanie sztangą 4x10 uginanie ze sztangą na biceps 3x8 ściąganie linek wyciągu górnego na triceps 3x10 Schemat wykonywania treningów jest następujący: Trening A, trening B, trening A, następny tydzień, trening B, trening A, trening B. Brzuch 2-3 razy w tygodniu allahy 3x10 wznosy kolan do klatki w zwisie [...]
Tak jak w temacie mam zamiar kupic jeden z tych srodków tylko nie wiem który z nich jest pewniejszy i lepiej klepie? prosiłbym o porade znawców... mam zamiar dorzucic do tego jeszcze jakis jeden srodek ale napewno mie propa bo za dużo kłucia,może prolo ale tez nie jestem przekonany do niego zaproponujcie cos?cel cyklu to dobrze zbite mięcho.... [...]
Cwicze w sumie prawie 2 lata ale w tym byly przerwy wiec powiedzmy ze moj staz to ponad roczek. Nie jestem ani szczuply ani super zmasowany, jestem endo po prostu a jedynie na klatke podnosze gownanie ciezary.. bo jest to max. 58kg (2 razy) co prawda po przerwie 2 miesiecznej ale mimo wszystko jest to bardzo dziwne bo inne partie idą mi calkiem [...]
[...] usatysfakcjonowany. Stan ten minal po jakis 2-3 miesiacach gdy zaczynaly sie wakacje. Przegladajac sie w lustrze nie bylem zadowolony ze swojej sylwetki, ba bylem zalamany (jestem). Na twarzy, nogach, rekach jestem chudy. Lecz klatka/brzuch to tragedia. Sam nie wiem czy to skora czy fat, pewnie troche tego troche tego. No ale, ze waze 61kg to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ! Zakładając ten temat mam do was prośbę "pokierowania" mnie. Moim celem jest potocznie zwany kaloryfer na brzuchu, ale nie chciałbym też nacisku tylko na tą partię mięśniową. Można powiedzieć, że od pół roku w miarę regularnie biegam, ćwiczę w domu oraz na siłowni (2 razy w tygodniu. Myślę, że na mój wiek jest to wystarczające). Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcje która zaczęła się od poniedziałku redukcje najpierw zeszłem z 97kg do 84 chwile miałem przerwę w redukcji i teraz chciałem się wziasc tak porządnie na 6 tyg. Dieta jest wysoko białkowa, zakupiłem białko oraz spalacz machine man burnera, teraz chciałem dokupić do tego jakieś BCAA. 1.Szukam jakiegoś BCAA do 125zl żeby mi starczyło na cały [...]
Witam! Prosiłbym żeby Ci co się znają ocenili czy jest to lipomastia czy ginekomastia i co radzicie? Załaczam szereg zdjęć i dodam że pare miesiecy temu było gorzej, od tego czasu zmieniłem trening straciłęm 7kg i jest lepiej, lewa strona wygląda już całkiem normalnie natomiast z prawej cycek jest tak dziwny że nie daje sobie z tym rady, czy jest [...]
Po przeczytaniu topica o obronie przeciw nozowi utwierdzilem sie w sowim przekonaniu ze walka jest tylko pewnym wycinkiem z szerokiej umiejetnosci samoobrony w sklad ktorej wchodza wspomniane juz na forum znajomosc trickow zwiekszajacych szanse typu:krzeslem go ,wykorzystanie pomcy naukowych(jak to Boruta okresil) i wykorzystanie terenu(łbem o [...]
[...] mam taki plan i tak dobrane ćwiczenia że mam skok albo o 1,25 albo 2,5 co trening,i przy moich mozliwościach silowych świetnie każdy mikrocykl przechodzi w następny,zygzak jest ok,bo juz na drugim treningu z kolejnego mikro ma ciężar większy niż MAX z poprzzedniego.Ok,do rzeczy:czy ktoś mający już HST za sobą robił właśńie takie stosunkowo [...]
[...] , raczej problemy pojawiły się gdy zaprzestałem treningów na siłowni , przerwe juz mam ok 4 miesięczną,nie dawno pojawily się takie problemy. Jesli chodzi o łokiec ,gdy jest dlugo zgięta ręka w łokciu i chcę ją wyprosotwac pojawia sie maly jakby opór i nagle strzyknięcie , nie sprawia to bólu ale nie wiem czy jest to powodem ze wszystko się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktualnie i wcześniej preparaty :Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty:Nerwowość Możliwosci finansowe:? Cel/problem/opis: Moim celem jest osiągnięcie widocznego kaloryfera przez czas wakacji. Na początku chciałbym większość z was przeprosić, bo nie słuchałem się waszych rad i wszystko odczułem na sobie ... [...]
Mam pytanie dotyczące perhydrolu, czyli 30% roztworu nadtlenku wodoru w wodzie. Czy stosowanie maści zawierającej ten środek jest bezpieczne dla skóry? Oczywiście wszystko odbywa się za poradą lekarza dermatologa, a chodzi o likwidację ciemnych przebarwień. Wcześniej próbowałem dwóch kremów wybielających (m.in. Drula Superforte), ale żaden z nich [...]
[...] potrafie przez 2 dni zyc o mleku i czekoladzie... Bardzo przydaly by mi sie jakies rady co do zmiany odzywiania. Nie lubie miesa i jadam go rzadko. Chcialabym schudnac okolo 5 kg, ale czy jest to mozliwe bez uprawiania jakiegos konkretnego sportu, na ktory niestety nie mam czasu??? Pozdrawiam i z gory dziekuje za jakakolwiek odpowiedz.
[...] plecy, przedramie.Nie chce jakis treningow na mase czy na pudziana poniewaz nie chce stracic dynamiki na boisku.Chcialbym osiagnac jakies tam efekty tak do lipca jezeli jest to mozliwe.W ogole to postanowilem zaczac trening poniewaz trener powiedzial ze jezeli chce grac w seniorach to musze popracowac na sylwetka,sila itp. Mam 183cm [...]
Witam :) kolejny raz wracam na to forum aby zasięgnąć porady :) Oczywiście zacznę od tego, że dieta jest! ale czasami już nawet nie chce mi się tak dużo jeść albo po prostu nie mam pomysłu na to co mogę wrzucić do żołądka, bo nie mam z góry ustawionej diety tylko wiem co i w jakiej ilości jeść, bo jużwcześniej to wszystko liczyłem z kolegami z [...]
