Witam. Mam pewien problem ze wzdęciami, co jest dla mnie bardzo dyskomfortowe. Na początku wspomnę, że odżywiam się zdrowo i regularnie ćwiczę siłowo. Wzdęcia pojawiają się po każdym posiłku, bez względu na to co zjem. Po prostu po wszystkim. Próbowałam już chyba wszystkiego. Robiłam różne badania krwi, moczu, badałam poziom kortyzolu, robiłam [...]
[...] zaczynam cykl kretki,chcialbym w niej nalozyc wiekszą presje,prace,wysilek i co jeszcze sie da na klate:p otoz nie podba mi sie ona zbytnio gdyz w dolnych partiach jest rozbudowana jednak partie gorne bardzo slabiutko,mostek jest uwidoczniony i wszystko sie zapada,moze ktos polecic jakies cwiczenia?moze klatke cwiczyc 2 razy w tygodniu? [...]
[...] nie pamiętałem, podniosłem się i sie sam z siebie śmiałem, wspomne że mam tak szczególnie w zimie, w lecie nie mam czegoś takiego, to sie nasila, moim zdaniem spowodowane jest to brakiem ruchu nigdy jeszcze nie upadłem z tego ale dzisiaj tak... nie mam tak jak chodze jestem gdzieś poprostu jak sie wieszam na drążku albo wstaje po długim [...]
[...] przy ściąganiu drążka (na plecy), czasami przy wyciskaniu (francuskim i zwykłym), a także podczas niektórych innych ćwiczeń z większymi ciężarami, podczas których angażowany jest biceps. Praktycznie rzecz biorąc, problem nie uniemożliwia mi ćwiczeń - na spokojnie daję radę wykonywać serie normalnym ciężarem, etc, jednak przy 8-10 powtórzeniu ból [...]
[...] 2) wiek - 36 lat 3) obecnie ważę 93 kg i mam 185 cm wzrostu 4) ze względu na poważną kontuzję kręgosłup uprawiam jedynie Nordic walking 3 x tyg po ok 5 km 5) moim celem jest redukcja 15 kg 6) stosowałam niemal wszystkie z aptecznej półki: chrom, karczoch, l - karnityne, magnez, błonnik vitalny,cla 7) stosowane wcześniej spalacze: Wszystkie [...]
[...] w domu, przez co nie mam dostępu do profesjonalnych maszyn. W każdym bądź razie po przeczytaniu kilku artykułów na forum doszedłem do wniosku, że ilość serii w moim treningu jest zbyt duża i właściwie to ja ćwiczę rzeźbę, a zależy mi na masie. Okroiłem więc ilość serii i wyszło mi takie coś: 3x (8, 6, 6) Pompki z maksymalnym obciążeniem jakie [...]
Witam , jestem ciekawy czy oplaca sie zmieniac trening co tydzien w 4 tygodniowym cyklu - chodzi o robienie roznych cwiczen angazujacych te same partie ciala. np. 1 tydzien -poniedzialek klatka clasic : plasko, rozpietki, pompki 2 tydzien-poiniedzialek zmiania : skos, hantelki,pomki na poreczach 3 tydzien poniedzialek klata zmiana nr 2 skos w [...]
[...] mg, Witamina B12 2.00 mcg, Witamina B2 1.10 mg, Witamina B6 1.20 mg, Witamina C (z owocami dzikiej róży) 60.00 mg, Witamina E (octan d-alfa tokoferolu) 7.00 jm, Żelazo (chelat aminokwasowy) 4.00 mg. Gold Omega-3 (Olimp) Gold Lecytyna (Olimp) Czy powyższy zestaw jest OK ? Ewentualnie co mi jeszcze zalecacie ? Mój wiek to 17 lat. Pozdrawiam.
Witam :) Od razu chciał bym powiedzieć ze jestem z okolic Krakowa, w stronę wieliczki i borku fałeckiego. I od razu z tym wiąże się moje pytanie, zainspirowany kolegami jak i ciekawym serialem dokumentalnym o różnych rodzajach sztuk walki chcial bym się na jakieś zapisać, i to nie dla szpanu zwykłego żeby móc komuś dokopać ale dla tego ze podoba [...]
Witam. Moje pytanie jest następujące. Trenuję od ok 7 miesięcy Kyokushin Karate. Robiłem w tym czasie też mase. Nie trzymałem typowo kulturystycznej diety więc się trochę zalałem. Jestem ektomorfikiem i chciałbym teraz odkryć mięśnie. Jadłem co 3 godziny w dużych ilościach i tutaj trochę siłowni tutaj pompki w domu raz w tyg i to co na treningach [...]
[...] i duzo tez o nim czytałem w wyszukiwarce.Ale ja zadam inne pytanie. Mianowicie "CO SIE ZE MNA DZIEJE!!!!!"Mam 16 lat waze 70kg. mam 176wz.A WYSKOCZYŁY MI ROZSREPY!!!!! Co jest przecierz nie wpierdzielam zadnych odrzywek Karatyn i nie biorem sterydow!!!Ane pier...one rozstepy mi wyskakuja ---naliczyłem ich ok "9"!!!! Wyskoczyły niespodziewanie [...]
elo Prubowalem ulozyc diete low carb na mase lecz nie jest to takie proste jak na poczatku mi sie wydawalo:/ Z tego co wyczytalem w wiekszosci diet low carb wszedzie jest tylko oliwa z oliwek do sniadania, oliwa z oliwek do obiadu, oliwa z oliwek przed treningiem i tak dalej i tak dalej wszedzie ta oliwa... a co z rozkladem tluszczow? jak to [...]
Mój problem jest taki, że gdy zacząłem biegać szybciej i więcej + dużo podbiegów (przygotowuję się do egzaminu) łydki po kilku minutach biegu twardnieją, widać żyły i bolą. Zawsze się rozciągam. Po bieganiu ledwo co stoję, nogi drgają. Ból podobny do skurczu. Wieczorami zdarza, się że boli mnie mięsień piszczelowy w różnych miejscach ale tylko u [...]
[...] wznosów nóg w zwisie na drążku i tak praktycznie co serię więc około 8 razy powtórzyłem to co wyżej + ćwiczyłem go jeszcze na maszynie z 2 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem koło 55 kg . Więc brzuch jest wytrzymały bardzo , bo wcześniej trenowałem SW , ale chciałbym jakiś plan który by go katował wręcz . Z góry dzięki :) Siłownia full osprzęt .
[...] witaminki (jakieś Activ Spectrum) 22:00 serek wiejski + 10g oliwy z oliwek, ewentualnie puszkę tuńczyka z wodzie Dodam tylko że wymienione odżywki już zakupiłem i zacząłem stosować. Zastanawiam się jeszcze nad zakupem carbo, czy jest sens kupna czy posiłek potreningowy jest wystarczający ? Zmieniony przez - faramith w dniu 2011-05-04 12:55:15
[...] ,że znam techniki motywacyjne sedno problemu leży zwyczajnie w tym, że "kulturystyka" w cale mnie nie cieszy. Perspektywa efektów zwyczajnie nie pociąga a jeżeli ten sport jest dla mnie bezcelowy to zwyczajnie brak racjonalnego motywu do życia b.zdrowo tylko wszystko "w normie"( czyli raz na tydzień mogę zjeść jakiś "syf" bo po co mam sobie [...]
Witam, mam 23lata i na siłownie chodzę jakieś 11mies. i postanowiłem wprowadzić dietę aby przybrać troszkę ciała;) (wzrost ok.190 waga 80kg) Co o tym myślicie i co najlepiej dodac/zmienić;) (mam tam pare suli wiec postanowiłem je wykorzystac w mojej diecie) 7:30 100g płatków owianych z wodą 5 jaj całych 1 miarka mutantmass 11:00 6 kromek chleba [...]
[...] zamiar kupic taki zestawik: 1 TREC Tribulon (120 kap.) - slyszalem rozne opinie, zarowno negatywne i pozytywne. Choc mam 21 lat mam zamiar sprobowac tego specyfiku. Powodow jest kilka - pale marihuane a co za tym idzie obniza mi sie poziom testosteronu + od wielu dobrze wygladajacych kolegow, slyszalem ze jesli bierze sie to z glowa i w [...]
[...] ok. 40kg oraz zakupiłem orbitrek firmy york (każdy z rodziny z niego korzysta :p). Kiedyś byłem mały, byłem taki grubasek :p do dzisiaj mi to troche zostało, bo choć nie jestem gruby to mam brzuszek : / który mi bardzo przeszkadza i dlatego postanowiłem się wziąć za siebie. Wiem, że może i mam wage prawidłową, bo tak wykazuje mi BMI no ale [...]
[...] pomysl ale chcialem rozlozyc klatke na dwa razy w tygodniu ,w poniedzialek zrobic typowa mase 4cwiczenia podstawowe ostro ,a w czwartek jendym ciezarem to co potrzebuje nakreslic oczywiscie gorna zewnetrzna czesc w tych 4 cwiczeniach byla by ulozona ,bo dolnej czesci nie potrzebuje mam az za duzo co do diety jest ok z gory dzieki za pomoc:)
