[...] proszę się nie krępować Artykuł przetłumaczony ze strony: http://www.hypertrophy-specific.com/hst_artcls_stratdecon.html Podczas wykorzystywania technik HST, naszym celem jest dawanie mięśniom bodźców zachęcających do wzrostu w momencie kiedy mięśnie są podatne na mikrourazy. Kiedy to się dzieje? To się dzieje, albo działo, gdy po raz pierwszy [...]
[...] wielkim trudem zbudowanej tkanki mięśniowej. Mam nadzieje że znajdą się ludzie , którzy wytłumaczą ten proces o którym pisze poniżej. Zatem umieszczam tekst w którym opisane jest jak przebiega proces spalania w ludzkim organizmie: "Ostatnio wyczytałam, że głodówka zmniejsza zapotrzebowanie kaloryczne o ponad połowę. Podobno po 10 dniowej [...]
[...] i podobne ćwiczenie, z tym że robiąc równoczesny przysiad. Kolejne - przysiad na ziemi, następnie wyskakujemy jak najwyżej dociągając kolana do klatki piersiowej. Kiedy już jesteśmy odpowiednio rozgrzani, możemy przejść do rozciągania. Rozciąganie jest proste i skuteczne, pod warunkiem, że robi je się w odpowiedni sposób. Pamiętajcie, nic na [...]
[...] a takze zapalenia sciegien. Mozliwosci rozwoju tricepsow sa w duzym stopniu uwarunkowane ich podatnoscia na ten rozwoj, a z tym bywa roznie. U jednych osob podatnosc ta jest duza, co objawia sie niemal blyskawicznym tempem zwiekszania masy tricepsow i to przy stosonkowo niewielkim nakladzie pracy wkladanej w treningi. Mimo tego, ze w kazdym [...]
[...] oraz wytlumaczenie mi kilku niejasnosci, ktore mnie dopadly;] Od jakiegos miesiaca obnizylem spozycie wegli do oko 50g na dzien, gdyz jako swiezo upieczony student dopiero jestm na etapie szukania roboty i niestety jestem chwilowo uzalezniony od rodzicow :] Od kwietnia spalilem 10 kg, ale w lipcu waga stanela w martwym punkcie (zapewne przez [...]
[...] przepis z waszego forum), serek wiejski lub jajka na twardo + kanapki Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka +warzywa, spagetti, cukinię, paprykę w sumie wszystko co jest smacznie przyrządzone. Co jako przekąskę : owoce (jabłka uwielbiam, banan, pomarańcza, kiwi) Co jako deser : unikam słodyczy wole słone przekąski (których teraz też [...]
[...] postępy. Zapyta ktoś „ A po co ??” Ano po to, że wiele z Was dzielnie walcząc na siłowni dorabia się świetnych sylwetek, robi niesamowite postępy, rzeźbi, masuje i zbrodnią jest nie uchwycić tego dobrze i ładnie na zdjęciu – wklejanym później do swojego dziennika. Poza tym, nie czarujmy się, każda Lejdi lubi dobrze się prezentować na zdjęciach. [...]
[...] sie ku drugiemu podejściu. Dlaczego? Fakt, że ograniczenie się do jednego tylko stylu pozwala nam oddać mu się bez reszty i naprawdę go z czasem zgłębić. Ale czy to jest prawdziwa droga karate? A może raczej: czy to jest 'jedyna słuszna' droga karate? Czy adept karate nie powinien cechować się otwartoscią umysłu na inne sztyle i sztuki [...]
[...] jak i nowe, których na pewno dostarczy choćby zaczynające się wkrótce sezon. Zapraszam wszystkich do wrzucania tu różnych znalezionych, czy usłyszanych wypowiedzi. Warunek jest jeden: nie mogą to być wypowiedzi komentatorów sportowych. W tym temacie chodzi o cytaty trenerów, piłkarzy, ewentualnie działaczy. Kazimierz Górski Piłka jest okrągła a [...]
[...] wazna osoba w mojej karierze Kiedy zdecydowales przeniesc sie do MMA? Zmotywowalo mnie to, ze zobaczylem Don Frye’a i Dan Severn’a wygrywajacych w UFC, a wiedzialem, ze jestem lepszym zapasnikiem od nich. Potem przegralem z Colemanem na IO w Atalancie w 96 roku . On odpadl w nastepnej rundzie I oboje zdecydowalismy sie na przeniesienie do [...]
[...] Krótka historia o mnie Więc tak- ćwiczę u siebie w garażu z kolegą, posiadam sprzęt swój własny na swojej siłowni, siłownią interesuję się kilka lat dobrych lecz mój staż jest podany niżej, od najmniejszych lat zawsze byłem najmniejszy wśród innych i chudy w dodatku, zawsze słabszy fizycznie od innych więc nadszedł czas żeby to zmienić wiadomo [...]
[...] naukowo skuteczności żadnej metody treningowej, diety czy suplementu który powodowałby znaczny wzrost liczby włókien mięśniowych u ludzi, choć zjawisko to u innych ssaków jest dosyć powszechne. Jeśli chodzi o hipertrofię, czyli wzrost rozmiarów pojedyńczych włókien mięśniowych to ona właśnie jest odpowiedzialna za zwiększanie sie objętości [...]
Łukasz Głowacki: Jak czujesz się po walce z Mariuszem Pudzianowskim? Marcin Najman: Fizycznie wszystko OK. Nogi lekko ucierpiały, ale tak to jest wszystko w porządku. Gorzej z tą duchową sferą, bo nie udało mi się wygrać tego pojedynku. Natomiast Mariusz Pudzianowski udowodnił jak wielkim jest mistrzem i jak wielkim championem MMA może być. Tą [...]
[...] motywacje(zachęca)do trenowania ciała, więc powinniśmy trenować umysł jako pierwszy. Jeśłi umysł nie chce podnośić ciężarów, ciało także nie zechce ich podnosić! Sztuką jest, aby umysł pracował dla Ciebie-nie przeciw Tobie. Ta myśl powoduje pozytywne nastawienie-że zabieramy sie ochoczo do treningu-dziś, w przyszłym tygodniu i miesiącu. "Ja [...]
[...] małe obciążenie w celu wypróbowania ruchów w poszczególnych ćwiczeniach. Kieruj się rozsądkiem. Unikaj brawury i lekkomyślności. Unikaj bólu. "Bez bólu nie ma przyrostów" jest destrukcyjnym powiedzeniem, lecz jeżeli dopiero zaczynasz treningi to po kilku treningach możesz spodziewać się łagodnego bólu mięśni, oznaczającego jedynie, że mięśnie [...]
[...] w taki sposob zeby zrobic dużo szumu. LICZY SIE STOSUNEK LOKALNEGO NAPREZENIA MIESNI DO WAGI UZYTEGO OBCIAZENIA na tej podstawie mozemy okreslic ile % pracy jest wykonywane przez dane włókna NASTEPNIE USTALAMY JAKIEGO OBCIAZENIA MUSIMY UZYC W POSZCZEGOLNYM ĆWICZENIU ZEBY UZYSKAC TAKIE SAMO NAPREZENIE DOCELOWYCH WŁÓKIEN troche [...]
EDIT: PODSUMOWANIE PIERWSZYCH 3CH MIESIECY: http://www.sfd.pl/-t460011-s25.html ********************************************************** siemano info czesc, jestem Wojtek i mam 17 lat, jestem uzalezniony od roku na powaznie, mam lekko ponad 17 lat i trenuje od 10 miesiecy . z tym ze 10 miechów to jest czysty trening, razem z przerwami [...]
Ponieważ wpadam nieraz na zagraniczne board'y jest tam masa ciekawych artów a nie wszyscy znają angielski dlatego postaram się tłumaczyć niektóre z nich i zamieszczać tutaj. A po drugie mam zamiar zropic Profa z anglika więc ćwiczenia się przydadzą. Art ten (w orginale) został napisany przez AnimlMass na competitivemuscle. Wszyscy wiemy że [...]
[...] dosc, ze jeszcze bardziej przytylam od tamtej pory to jeszcze pogorszyl mi sie stan zdrowia pod kazdym wzgledem :( Cierpie na niedoczynnosc tarczycy i odkad mieszkam w UK jest coraz gorzej bo nie chca dac mi skierowania na badania hormonow ani kobiecych ani tarczycy, raz tylko dostalam na TSH w zeszlym roku i to wszystko teraz sie prosze i [...]
Panowie, jeśli ktoś mógłby luknąć na ten specyfik: APS Mesomorph. To jest no-booster. Kupiłem, spróbowałem i efekt pod względem pobudzenia jest powalający ! Czuje się jak na amfie ! Może mógłby ktoś z Was luknąć na poniższy skład. To jest amerykański wynalazek, a ostatnio czytałem o aferze w Stanach związanej z dosypywaniem różnych "dziwnych" [...]
SD- Strategic Deconditioning- Strategiczne Roztrenowanie
