[...] sobie splita 6-co dniowego. 1. Klata + biceps 2. Barki + triceps 3. Plecy + biceps 4. Nogi 5. Triceps + biceps 6. Brzuch + cardio 7. Wolne Co do ilości bicepsa czytalem ze jest to mięsień który się szybko regeneruje i może być częściej trenowany. A nogi robie bez niczego bo podobno tak jest najlepiej ponieważ cała krew spływa do nóg podczas ich [...]
[...] i się tym zajarał.Myśle, że to dobry wiek żeby cokolwiek zakombinować, a nie powiem, fajna sprawa taki street.I teraz mam pytanie, kupiłem bratu kiedyś rower Bulls, nie jest to marketowe g****, ale też nie coś super.Rama jest niska i wygląda na solidną, z przodu jest jakiś tani SR Suntor i tarcza tektro, z tyłu V-ka tektro, tylna przerzutka [...]
Witam Jak w temacie chciałbym spytać o długość prawidłowego cyklu mety. Nie jestem obeznany w tym temacie dlatego chciakbym spytać ile powinna trwa taka suplementacja. Jedni mówią ze najlepsze efekty aby to co zdobędziemy "nie spadło" powinniśmy stosowac mete okolo 6 miesięcy . Jakie jest wasze zdanie na ten temat ?Ile powinno tomtrwac aby efekt [...]
[...] robic ( pozostaje halk maszyna cwiczena w siadze i lezeniu ale tam tez czeba uzywac rak.) nie chce by kontuzja sie odnowila wiec nie bedze szerzował. najbardziej przykre jest to ze po kilku dniach bez treningu zaczela mi szwankowac psycha. bylem bardzej roztargniony i nerwowy czesciej zdazalo mi sie wrzeszczec itd. widze bezposredni zwazek [...]
Witam zdubluje troszkę temat gdyż mam ofertę gotowego sprzętu bo tamto jest ogłoszeniem o możliwości wykonania sprzętu:) Stojaki za 130zł z profilu 40x40x3 Ławeczka regulowana za 160zł z profilu 40x40x3 Zdjęcie nie zamieszczam gdyż są to te same co w temacie poniżej ale dla poważnie zainteresowanych mogę wysłać fotki dobrej jakości na mejla p.s [...]
[...] o pomoc , narazie zastanawialem sie nad M-DROLL , TRENADROL , Tren 250. nie wiem co z czym laczyc , wiec prosze o pomoc w ulozeniu cykl. Mam jeszcze jedno pytanko, mianowicie co potem na odblokowanie jezeli jest konieczne , z jakimi suplami oplaca sie laczyc Ph i czy polecacie 6 OXO, gdyz moge ja miec prawie za free. czekam na pomoc i pozdrawiam
[...] mam 19 lat, to powiedział, że nic już z tym nie zrobię i że za późno przyszedłem, gdyż przestałem już rosnąc. Zmartwiłem się. Pocieszyl mnie tylko tym, że na szczęście nie jest to duza wada i juz mi sie nie pogorszy, bo tak jak mowil przestalem rosnac. Szczerze mowiac nie udalo mu sie mnie pocieszyc. Pytam sie Was. Co o tym sadzicie? Czy nie [...]
[...] ZMA Olimp Vita min olimp do tego tego dokupie jeszcze jakies gainery bo sie przydadza ale to juz bez znaczenia bo to wedlug potrzeby. jesli macie jeszcze jakies pomysly co do tego dokupic i jakie suple z tego byly by najsensowniejsze to czekam na odpowiedzi a puzniej jeszcze dodam wiecej inf o mnie ale jest mniejwiecej tak jak w profilu.
[...] 7 tabletek z 21. Mam testosteron booster, kiedy z nim wystartowac? Dodam, ze byl to moj pierwszy cykl, dieta kulala co za tym idzie efekty takie jak i dieta. Teraz dieta juz jest, jestem na odbloku wiec dobre zarcie jest wskazane, w koncu zrozumialem dlaczego wszyscy tak tutaj naciskaja na diete. Szkoda, ze dopiero po cyklu, ale lepiej [...]
Siema, Jestem na testosteronie od jakies 14 tyg. Trzy tygodnie temu wleciala meta i od pewnego czasu mam wielki problem. Moj penis we zwodzie jest miekki i jestem pewien ze to od testa+mety. Prosze was o rade w pon ide zrobic badani estro prolaktyny ( testosteronu tez ? ) . MIal ktos z was taki problem ? zastanwaim sie czy juz dawac Letrozol czy [...]
[...] zrzucać fecior i zgubiłem jego 18kg do 30 marca. Lipiec/sierpień babcia ma upasła mnie o 5kg. Więc obecnie ważę 70kg, przy wzroście 180coś. Chcę się dowiedzieć, jaka waga jest optymalna by zacząć rzeźbić, a jeżeli już osiągnę tę wagę to jak rzeźbić w domowych warunkach gdzie do dyspozycji są ( 2 x10kg hantle, ekspander oraz worek treningowy + [...]
[...] przez wakacje nie bralem niczego, diata byl trzymana w miare staralem dsotarczac dziennie ok 160g Bialka, 450WW. 160 Tluszczu tak sobie obliczylem. Teraz jak juz nie jest tak goraca chce zaaplikowac TCM i SP80 i pytanie jest takie czy dobrze mysle jak barac ?? Stala suplemaentacja Tauryna i ZMA, glukoza po treningu(trudno to zaliczyc jak [...]
[...] mase + sile). Z tego co wime oraz tego co czytalem na forum stwierdizlem, że najlepiej bedzie jeżeli kupie krete oraz gainera na uzupelnienie diety. tak wlansie zroiblem i jestem szczęśliwym posiadaczem Kreatyny(monohydrat) Olimpu Powder 500g oraz Gainera 1 Vitalmax 2250g i teraz czas na moje pytanie. Czy ten cykl jest już wystarczający jak na [...]
[...] - około 19.50 NIE WIEM CO ZJEŚC (CZY ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ CZY TEZ MOŻE NORMALNY POSILEK POTRENINGOWY) Ale nie wiem czy tez nie ejst za pozno na posilek potreningowy ponieważ jest to godz.20.00, natomiast o 22.00 jem twarog+oliwa i o 23.00 ide spać. Nie za pozno o 20.00 na posilek potreningowy?? Bardzo proszę o zretelne sprawdzenie tego planu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam takie pytanie bo nie wiem czy moje wyobrażenie jest prawidłowe. Przy wzroście 186cm ważę teraz 88kg, ćwiczę od miesiąca na siłowni plus po każdym treningu biegam teraz już 40 minut. Mam kiepską budowę ciała, przez to, że kiedyś miałem kontuzję i kilka operacji kolana a co za tym idzie brak ruchu, praca siedząca. Mam duży brzuch, a [...]
Witam. Możecie mi proszę powiedzieć jak przejść prawidłowo z propa na enan? Czy najlepiej jest, tak jak to gdzieś wyczytałem, zacząć bić enan dwa tygodnie przed końcem propa czy po prostu po ostatni strzale z propa zacząć wbijać enan? Spotkałem się z dwoma opiniami na ten temat. Ja jadę 12 tygodni na propie i dzisiaj poleciał ostatni strzał, mam [...]
CO JEST LEPSZE? czytałem opisy na stronie Olimpa i tam piszą, że cytrynian kreatyny wchłania się dwa razy szybciej niż zwykły monohydrat oraz ze wchłania się go dwa razy więcej do organizmu. Piszą też że rozpuszczalność cytrynianu w wodzie to 90% a monohydratu tylko 40%. Ale ciekawi mnie to, że opakowanie cytrynianu 250tabletek jes o 9 zł tańsze [...]
[...] juz dlugi okres zadnych suplementow.. Mam za soba okolo 10 cykli kreatynowych i teraz kolega podrzucil mi napalm ale mam problem a mianowicie nie orientuje sie co jest teraz na topie.. Napalm jest to suplement przedtreningowy a wiec nasuwa sie moje pytanie : co do tego dokupic? jakas pojedyncza forma krety czy moze jakis stack? Prosze [...]
[...] cybera 10mg/tab plus winstrol 10mg/tab Jest to moj drugi cykl jako ze nie mam doswiadczenia w tych sprawach zawsze pytam o zdanie chlopakow na silowni lecz w tym przypadku jest inaczej bo duzo osob ma odmienne zdania lub nigdy nie bralo anavaru! chcial bym zrobic cykl urzezbiajacy i zgubic pare kilo! znajomy na silowni polecil mi anavar plus [...]
