Mam problem, już od dwóch treningów czuję że jest coś nie tak. Postaram sę go odkładnie opisać. Trenuję od stycznia, planem FBW. Jest to cykl na masę. Zaznaczę że dieta JEST. Biorę obecnie przed treningiem mono a po cm3, BCAA też przed i po treningu. Jest to 6.5 tydzien cyklu także już końcówka. najepiej opiszę wszystko po kolei jak to wygląda: [...]
[...] w tym sporcie- a wiec to juz cos!! Taka impreza odbyla sie rowniez w Polsce, sam mialem okazje na niej startowac, z tym ze to byly Mistrzostwa Świata Juniorow. Obecnie to jest juz polaczone i seniorzy z juniorami walcza na jednych i tych samych zawodach. W tym linku zapodałem plan zawodów i ogolny opis tych Mistrzostw Świata [...]
[...] tyg. i zacząć 5 tyg. stanabolu 30 mg ed I Tu pytanie cyz robić odblokowanie po każdym mini cyklu? (Myśłe ze tak ale isę pytam dla pewności:) ) i czy w ogóle dla mnie dobry jest ten cykl Inny cykl nad którym sie zastaawiam to: T. Ethaniat (Prolo) 5 strzałów po 100 mg co 5 dni stanabol 5 tygodni 30mg ed i co do tego cyklu mam pytania jak [...]
[...] i pewnie cos jeszcze Po jednych czylem sie dobrze po innych gorzej, wolalbym unknac juz zlego samopoczucia czy kolatania serca. Najlepsze wyniki zrobilem na detonate ale juz jest niedostepny bo bylo w nim cos ekstra ( swietnie hamowal apetyt) Najlepiej wygladam i czuje sie w wadze ponizej 100kg, przez ostatnie 3 miesiace olalem sport i mam juz [...]
[...] rozumie kawału Jimiego i Cartmana, jako jedyny w odcinku, i stara się rozwikłać jego sens. Tak ja, nie mogę pojąć, nie rozumiem skąd się to bierze, o co tu chodzi? a może jest jakiś ukryty szyfr w tym wszystkim, znany wszem wkoło, tylko nie mnie?! Rozchodzi się o tematy, w których pytają o kolegę??! ,,Siema, kumpel pyta ,, albo ,,ziomek bije [...]
Witam, mam trening FBW do oceny. Mam nadzieje, że pomozecie :) Tutaj jest mój temat zalozony poprzednio, jakby potrzeba bylo wiecej informacji: http://www.sfd.pl/Split_do_oceny__plx-t736081.html Plan A Nogi : WYKROKI x3 Plecy: PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) x3 (ewentualnie podciąganie sztangielek) Klatka Piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI [...]
Witam, nazywa sie gogz i mam problem. Nie cwicze od pol roku i sie baardzo zapuscilem. Teraz jestem slaby, naroslo mi tluszczu, wytrzymalosc to jest kompletna porazka, dzisiaj sobie zrobilem tabate...szkoda gadac. Sprawnosc ruchowa tez lezy bardzo. Przytylem 5kg czystego tluszczu a pewnie jeszcze miecha ubylo. Czuje sie bardzo ciezki i [...]
Zastanawiam się nad zrobieniem kolczyka w brwi... i zastanawiam się jak to jest z paroma kwestiami: 1. czy łatwo taki kolczykj urwać (tzn interesuje mnie jak się dostanie tube pod oko) 2. jaka blizna zostaje po wyciągnięciu kolczyka jak mi się znudzi (prosiłbym o foto jak ktoś takie ma) 3. wasze za i przeciw kto co jeszcze słyszał... zapraszam do [...]
[...] brzuch i roznego rodzaju pompki ND TRICEPS - to samo co w SR NOGI - to samo co w CZW a i dodam ze codzieninie biegam gdzies po 2-3 km , czasami dwa razy w ciagu dnia no i to jest moj trening czekam na Wasze komentarze i uwagi aha i mam takie cwiczenia ktore moge wykonac w domu, bo narazie na silke to jeszcze za szybko, wiec datego np. mam tylko [...]
Witam, jestem nowy na forum więc na początku chciałbym się przywitać i trochę opisać:) waga 76 kg, wzrost 182, cel to masa, staż treningowy ciężko określić, 5 lat temu zacząłem ale różnie to bywało w różnych okresach z różną motywacją i z różnymi celami, zdarzyło się kilka dłuższych przerw. Poniżej wrzucam moją dietę na masę w dniu treningowym do [...]
[...] WT, CZW, SOB - brzuch bym robił 6x w tygodniu aeroby po 30 minut. NIEDZIELA - wolne Co do klatki mam zamiar dopracować dół i środek (a szczególnie ten środek, bo to co teraz jest to porażka), chciałem się nawet pokusić o zrobienie priorytetu, ale nie wiem zbytnio jak to wrzucić w ten plan. Wiek: 19 lat, Waga: 83kg, staż: 1,5 roku Dieta jest w [...]
[...] nie grozi w grudniu ale pytam :) czy robić inne rzeczy ? Może pytania głupie,proste jak ktoś zna odpowiedź... :/ .Ja nie ,przeszukałem z lekka sfd w innych tematach ,ale tu jest taki MIX że ciężko znaleźć konkrety. (wszystko i nic ).Pewnie pare osób mnie opier... że ktos już o to pytał :) Z góry dzięki za odpowiedź i sorry że tak dłuuugo wyszło. [...]
[...] zle ? w diecie sa warzywa, co 2 dzien zamiast 300 g wieprzowin staram sie jesc makrele , sledzie i w dni nietreningowe wegle tylko do twarogu w postaci kromek Wiem ze wazny jest glikogen ktory sam sie uzupelnia, ale choler,a jak to jest na low Carbie. - NIe mam czasu jesc wiecej razy niz przed praca, w prac po pracy i przed snem a tez nie umiem [...]
czesc,bardzo prosze o doradzenie lub ,niech ktos madry npisze czy ta dieta jest ok,,a wiec tak wazylem 122kilo i kulturysta napisal mi diete dzieki ktorej udalo mi sie schudnac do 106kilo i na tym jest koniec i okazalo sie ze ta dieta jest zla,i cos w tym jest bo sie zle czulem,mialem zle samopoczucie oraz glodny bylem 1-40g paltkow i 30g [...]
[...] mnie interesuje to czy waszym zdaniem waga 80kg minimum nie będzie za dużym przeciążeniem organizmu? Najbardziej lubię stójkę i od paru ładnych lat trenuję muay thai, taki jest mój background, boksowałem też trochę, obecnie zgłębiam wiedzę i nabywam doświadczenia ze sportami parterowymi tj. zapasy i bjj. W przyszłości będę startować w zawodach [...]
Nazywam się Paweł , mam 28 lat. Generalnie jestem ex-kajakarzem ale dalej lubię sobie popływać. Dźwigam żelastwo od kilkunastu lat. Waga 89 kg CEL OGÓLNY - DŁUGO FALOWY Cel moich treningów to zbudowanie uniwersalnego i wytrenowanego ciała. Interesuje mnie duża siła maksymalna, dobra wytrzymałość siłowa, siła eksplozywna, duża wytrzymałość tlenowa [...]
to jest moja nowa dietka :) moze komus sie przyda i nie powtorzy sie kolejny post ułozcie mi diete na mase ;) 1 Sniadanie : standardowo: płatki owsianie 50g , kefir 200ml, orzechy włoskie ok.10g , słonecznik nasiona ok. 10g , rodzynki suszone 5g , ser twarogowy poltłusty 20g 2 Sniadanie: bułka grahamka 3 szt. 300g, jabłko 150g, banan, 150g, [...]
[...] 17.30 100g piersi, 100g ryżu, surówka Kolacja 20.30 100g makreli, 60g twarogu półtłustego lub 1 jajo, ogórek kiszony, trochę keczupu ew. łyżka jogurtu naturalnego To jest plan na dni treningowe nastomiast w dni nietreningowe dieta wygląda podobnie tylko bez odżywki białkowej po treningu siłowy i tu pojawia się pytanie, czy ta dieta jest [...]
[...] oraz http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24440-Lawka-dwustronna-MS-L101-Marbo-Sport.htmlTu wprowadź tekst linku... Specyfikacja podaje wytrzymałość 300kg To jest wytrzymałość obciążenie plus ciężar ciała ćwiczącego czy jak to jest ??? Proszę odpowiedź gdyż chciałbym zrobić zamówienie na 2 gryfy, ławka któraś z tych dwóch [...]
[...] miła dosyć wizyta trwa ok.30sek (max) mówie co chcę a ona mi to daje no i każe "buzie na słonko wystawić" za każdym razem. Używam teraz Brevoxylu ok. 4 miechy na co warto jest go zmienić??Czy organizm uzależnia się od nadtlenku benzoilu?? Czy przy***ać benzacne 10% to może pomóc? Czy są jakieś nowe środki, skuteczne z dobrymi opiniami?? I [...]
kolczyk w brwi
