Witam Panowie i Panie :) Zacznę może od tego że chciałbym w końcu skończyć z redukcją i przejść na dietę na podtrzymanie, na redukcji jestem już jakieś 6 miesięcy i mój organizm powoli dostaje w kość, wpadłem na pomysł że podtrzymam moją masę jakiś miesiąc może półtora miesiąca a następnie wskoczę znowu na redukcję :) Chciałbym abyście ocenili [...]
[...] do lekarza itp. bylem juz z tym kiedys, powiedzial ze mam wade wrodzona, musze sie oszczedzac, nosic ochraniacze itp. Potrzebuje jasnej odpowiedzi na pytanie co robic? I czy jest czy tez nie ma w obecnej sytuacji mozliwosci wziecia udzialy w tych zawodach. Dodatkowy inf to taki ze gdy siedze i wstaje czuje bol, gdy troszke pochodze ustaje, ale [...]
jak go przyspieszyc jesli jest spowolniony? Z tego co czytałem to sie on spowalnia jesli jest zła dieta... ale teraz chce ją rozpedzić do max 100% a nawet 110% :P jesli sie da, czytałem ze kawa kakao przyprawy ostre powodują przyspieszenie i l-karnityna tez a np. gorąca kompiel spowalnia.... niewiem ile w tym wszystkim jest prawdy ale moze macie [...]
[...] wystaja jednak troche bardziej. Chcialem usunac ten problem zasiegajac porady u ortopoedow, lecz zaden mi nie pomogl (spotykalem sie glownie z odpowiedziami w stylu: to nie jest powazny problem, nie warto sie tym przejmowac) Odpowiedzi na pytania Michail'a : 1)Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]
[...] po prostu sie wyrzezbic zeby odslonic zbudowany pod tluszczem szesciopak. Chcac zrobic to porzadnie wybralem sie do dietetyczki i jej powiedzialem ze moim glownym celem jest wyrzezbienie sie, zejscie z bf. Dostalem od niej taka oto diete: sniadanie: 50g musli 50g serka bialego i jogurt naturlany owoc 100g II posilek: kromka ciemnego chleba [...]
[...] PL4 https://kelton.pl/product-pol-43-Lawka-regulowana-PL4-Kelton-GYM-EQUIPMENT.html Całkiem sensowne profile 50x50x3, niby testowana wytrzymałość 800kg, ale na pewno nie jest to na skraju ławki, tylko w najbardziej wytrzymałym punkcie, a przy wyciskaniu na płaskiej środek ciężkości przechodzi jednak na ten skraj ławki i nie chcę niespodzianki [...]
Część klatki zaznaczoną na niebiesko mam dużo słabiej rozbudowaną od tej zaznaczonej na czerwono, punkt A jest bardziej wypukły od punktu B o około 2cm. Nie jest to wada budowy kości, tylko skutek idiotycznych treningów pare lat temu (dzień w dzień, klatka tylko na ławce płaskiej, sztanga opuszczana mniej więcej do połowy prawidłowego zakresu [...]
Witam. Mam problem.. właściwie to co chwile jestem jakiś niepewny swojego treningu ale wyrzucałem to w niepamięć aż do dzisiaj. Przejdę do sedna. Od jakiegoś roku, może trochę więcej ćwiczę na masę klaty (pompki) i brzuszki od kilku dni stosuję się do tych ćwiczeń - http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y&NR=1 . na filmiku jest po 10 powtorzeń, [...]
[...] jednak, aby to się drastycznie odbiło na mojej sile oraz objętości mięśni. Czytałem mnóstwo postów dotyczących aerobów łączonych z treningiem siłowym, jednak mój przypadek jest szczególny, ponieważ od pewnego czasu nie mogę przyjmować żadnych suplementów i mogę opierać się jedynie na odpowiedniej diecie:( Obecnie trenuję siłowo 4 dni w tygodniu [...]
[...] czy rozpoczęcie nowego? i kluczowe pytanie czy z odpowiednią ilością podawanego białka, da się na rekompozycji zbudować trochę mięśnia czy ze względu na kalorykę nie jest to możliwe - pytanie pewnie retoryczne ale warto spytać. Dodam zdjęcie poglądowe tylnej sekcji i tricepsa, nie mam możliwosci zrobienia na razie lepszych zdjęć ale mam [...]
[...] zawodników K-1 postanowił zaszaleć i ponownie spróbować szczęścia w MMA. Na swój powrót zażyczył sobie nie byle kogo bo niepokonanego dotychczas Fedora Emelianenko. Co jest najlepsze w tym newsie to to że Shilt chciałby walczyć z Rosjaninem już na noworocznej gali organizowanej przez Yarennoke. Shil w wywiadzie miał powiedzieć : „Chce [...]
[...] aż pięta dotyka tyłka, tak jakby rozciąganie kolana), ale na krótką metę. Bardzo ciężko mi je zgiąć, Od czasu do czasu podczas dziwnego ruchu czuję coś w kolanie, ale jest to coraz mniej wyczuwalne, i tak na prawdę nie przeszkadza. Problem tylko w długotrwałych spacerach , czy to po mieście, Góry, czy praca. Wiem, że oczywiście odpowiedzi [...]
WITAM!;) Mam pytanie odnosnie zazywania aminokwasow w okresie dojrzewania a konkretniej w okresie wzrostu..jezeli jest ktos dosyc niski(jak ja)i rosnie powoli czy nie moglby poprzez np aminokwasy pomoc uwolnic wydzielania hgh co przez to idzie zdobycia (nie ozcekuje cudow ale zawsze cos paru mm cm).Obecnie jestem na diecie na 0 predzej robilem [...]
[...] (po około 1.5 kg) więc chciałbym wrócić do treningu żeby mój organizm nie pozbywał się mięśni. Jeśli chodzi o aktywność w ciągu dnia to pracuję przy biurku. Popołudniu jak jest pogoda to jakiś spacer. Około 2 razy w miesiącu trekking. Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to zszedłem z około 26 do 20.1%. Idealnie chciałbym zejść do około 12% [...]
[...] do treningow silowych (plus 30 min aerobow) jak i stricte aerobowych (godzina biegu w plenerze) popijam Isostara. Problem w tym ze taki calkiem "niewinny" to ten isostar nie jest - wazy to w sumie 150 kcal w czym wlasciwie same wegle. Oczywiscie wliczam to w diete, ale jednak jest to zawsze 150 kcal ktore mozna by rozsadniej zagospodarowac niz na [...]
[...] (typ budowy):czyste endo %-) 13. STAN ZDROWIA:obecnie w miare dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:włochaty jak narazie brak zakol ale tendencja jest.. %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dokladnie diete rozpisze jeszcze w łikend wiec bede wiedzial ale bedzie kolo 3k podstawowej 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 [...]
[...] "pociagnac" dalej - rozpisac sobie diete i trening, zapisac sie na silownie.. Jednak poniewaz od zawsze mialem problem z sadlem (4 lata temu wazylem 122kilo), podejrzewam ze jestem endomorfikiem i w zwiazku z tym prosze o pomoc w wyborze kierunku w ktorym powinienm sie udac ukladajac diete, nie wiem czy isc w strone redukcji czy masy.. nie wiem [...]
[...] serie Wspiecia na palce max Mam kilka problemow z tym planem a mianowicie... Rzadko kiedy mamy bol miesniowy na motylkach. Cwiczenia wykonuje poprawnie i technicznie. Pompa jest a zakwasow nie ma :/ Drugi problem to brak sily przy treningu klatki - zrobie skos i brak mi sily na lawke plaska :/ Musze tez wrzucic gdzies tu przedramie i kaptury. Co [...]
[...] 1 saszetce - 10/10 Działanie: pompa 9/10 - tu juz pompa bardzo dobra, 2 porcje i efekty pompy bardzo odczuwalne pobudzenie -/10 tam nie ma co pobudzac Generalnie wg mnie produkt udany, jednak jak na moje calkiem rozyebane receptory potrzebne jest 1,5-2 porcji pozdrawiam i mam nadzieje ze pomoze to komus w wyborze stacku z nizej polki cenowej
[...] wydaje mi się ze przytylam w biodrach i w udach :/ i kurde nie mam pomysłu co zrobić. kupiłam nawet spalacz tłuszczu termo speed extreme. moim celem na siłowni było i dalej jest likwidacja boczków, umięśnienie brzucha, reedukacja bioder i ud oraz "bryczesów". na pewno zapytacie się o jadłospis. jest różny i nie zawsze jem w roznych odstępach [...]
Kolana-pilne.
