[...] niego. Po drugie jeśli rusek to sprawa jego toksycznośći moim zdaniem to też jeden***** bo ewentualne zwiększenie toksyczności ruska moga decydować dodatki czyli to z czego jest tabletka a jak wiadomo zazwyczaj są to żeczy raczej mało toksyczne, zrewszta jestem przykładem na to że używanie w umiarze nie niszczy on tak bardzo wątroby sam [...]
[...] Do sedna: potrzebuję pomocy w ułożeniu planu biegowego/treningowego, który uwzględni moją słabą wydolność i chęć poprawy "lekkości" biegu oraz jego szybkości (w tym też jestem słaby, wolno przebieram nogami, mimo całkiem silnych mięśni). Opiszę po krótce jak wygląda mój tydzień. Siłownia 5x tyg. Poniedziałek i Piątek: 5x podciąganie na [...]
[...] tematy w konkretnych działach. Uzyskałem dużo informacji jednak potrzebuję potwierdzenia że wyciągam odpowiednie wnioski, oraz jakiegoś nakierowania, gdyż jak wiadomo, jestem zielony w temacie kulturystyki :). Tematy na których planuję oprzeć dążenie do wyznaczonego celu, to: Pierwszy rok treningu by Ronie220 Podstawy układania diety by [...]
[...] kregow piersiowych i zwichniecie odcinka szyjnego kregoslupa) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : na poczatku niechetnie Stosowane wcześniej diety : diet brak Witam. Na poczatku chcialbym zadac pytanie odnosnie zapotrzebowania kalorycznego. [...]
[...] diety. Kierowałem się poradnikami i artykułami. /SFD/Images/2016/1/1/c9dc5871461844f094a95413a6295775.jpg Ponadto moje pytania to: 1. Czy ilosć kalorii do danego posiłku jest prawidłowa? 2. Co należy zmienić w diecie? 3. Których składników jest za mało a których za dużo? (np. za dużo białka a za mało warzyw) 4. Czy lepiej opierać się na [...]
[...] fizycznej : siłownia, walka wręcz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna monohydrat 100% i białko izolat białka serwatki i na noc casein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Jak miałem 22 lata zjadłem metę z omą, jak miałem 25 lat trochę deki z teściem i później już [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2204 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 x 2 -martwy ciąg: 160 x 1 -przysiad: 170 x 2 PYTANIE: Od 2 maja jestem na cyklu testosteronem JELFA 1 ml, który był podawany co 5 dni do 26 maja. Od 26 maja podawałem go co 4 dni do 16 lipca. Od 16 lipca dokonuje wkłucia co 5 dni ale już [...]
[...] 3x8-6 -unosznie hantli na bok. 3x8-6 3.Kaptur: - szrugsy 4x12 Do tego brzuch 3 razy w tygodniu na koniec siłki PYTANIA: 1)Jak dobrać obciążenia?Ćwiczyć z obciążeniami które jestem w stanie podnieść?Czy np 80 procent tego co mogę podnieść najwięcej.Nie mam pojęcia i dlatego pytam JESTEM POCZĄTKUJĄCY 2)Czy godzinny trening 3 razy w tygodniu [...]
Witam! Przeszukałem archiwum w mojej sprawie bo myślałem ze to dosyć popularna kontuzja, ale okazało się że jest tego niewiele. Mój staż treningowy to siłownia od 2,5 roku z czego regularnych treningów były by może te dwa lata. W połowie stycznia załapałem nieprzyjemny uraz, promieniujący ból w łokciu, który był wynikiem błędu treningowego(przy [...]
[...] ale nie zawsze mam na to możliwość ,w tym roku mam zamiar zabrać się porządnie ,lecz od dłuższego czasu odczuwam problem z wyciskaniem i ćwicząc 2 lata temu i rok i teraz jest to samo. Przy wyciskaniu mam pewien moment ,w którym brakuje mi sił czuję ,że potrafię i mam siły ale ręce odmawiają posłuszeństwa niestety. Ogólnie wyciskałem juz po 90 [...]
[...] ruszyć się wreszcie i zacząć ćwiczyć co nieco 8-) Zaznaczam że wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem, trochę czytałem fora także moja wiedza na temat treningu porażająca nie jest. Poniżej zamieszczam Trening FBW który złożyłem po kilkugodzinnej lekturze forum: Wiek: 22 lata Waga: 68 kg Wzrost: 178 cm Cel: Masa Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w [...]
Witam.. Od kilku dni jestem na diecie niskowęglowodanowej. I chciałbym prosić was o rady odnośnie mojego treningu. Jaki będzie najlepszy , aby przyspieszyć spalanie fatu. Coś o mnie.. Wiek - 27 Waga - 101 kg Wzrost - 187 cm Obwód pasa - 101 cm Obwód klatki - 116 cm Biceps - 40 cm Udo - 65 cm Kiedyś bardzo dużo ćwiczyłem i było ok.. ale to było 3 [...]
[...] od 7 mc zjechalem prawie 20 kg nie stety spadek dotyczy tez miesni praca czesto 6-7dni w tyg. i 3-4 posilki z braku czasu ;/ po cyklu mam kreatynowke przedtreningowa i myslalem zeby pociagnac clen jeszcze troszke wiecej w czasie budrzet jest spory z dostepem gorzej zalezy ile zdrowia starczy :D ps. przepraszam za bledy pewnie ich bedzie pare
Witam ! Post jest poświęcony technikom kickboxingu. Ci co trenują wiedzą jak to wszystko wygląda, ale postanowiłem umieścić techniki kopnięć z opisami oto i one: I.Frontkick - kopnięcie przednie Kopniecie przednie (front-kick) wykonywane w korpus przeciwnika, ze wzgledu na prostote i skutecznosc oraz mozliwosc latwego utrzymania przeciwnika w [...]
[...] wyglądała z siłownią, najwięcej ćwiczyłem w czasie liceum,ale to było dawno temu. Ostatnio 3 lata temu kilkumiesięczny kontakt z siłownia, później już bardzo rzadko. Dieta jest w prygotowaniu :) carbo cycling, bo jestem endo. W najbliższych dniach jak ją skończę przygotowywać to wrzuce do odpowiedniego działu. Wracając do treningu. Chcę to [...]
[...] : Ostatnio przerabiany plan: FBw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 6x90kg, MC 6x95, 6x65 Motyw jest taki: rok siłowni (5 miesięcy redukcja, 3 miesiące masa, 4 miesiące redukcja). Plany Fbw (1 red) - split (masa) - Fbw (2 red). Zakresy powtórzeń zwykle 12-10-8-6, po 3-4 [...]
[...] razy i wydaje mi sie ze to jednak troche za duzo jak na moj wiek (jak wspomnialem nogi mam bardzo mocne - pozostalosc po wielu latach kolarstwa gorskiego) Mom glownym celem jest rozwoj klatki piersiowej, poniewaz odstaje ona troche od reszty (dosc duze plecy, mala klata). Nadal kontynuje kolarstwo, ale juz nie wyczynowo. Srednio 100 km [...]
[...] Trening: Co drugi dzień trenuje FBW (obwodowy calego ciala) mocno intensywnie, W dni bez siłowni robię aeroby 45 min (w godzinach silowni) jest to 45 min jazdy na rowerku lub bieganie, Co niedziele chodze na godzine na basen i do sauny, PS: do tego pracuje 3 razy w tygodniu dosc mocno fizycznie. Suple: Dymatize [...]
[...] formy aktywności fizycznej: 4 dni trening silowy pozostale dni aeoroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko, wczesniej HMB aminokwasy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem Zmieniony przez - el_pulpet w dniu 2010-03-10 16:10:42 Zmieniony przez - el_pulpet [...]
[...] uszkodzeń tkanek Arginine^3 to preparat zawierający w składzie argininę w trzech różnych formach, w celu jak najefektywniejszego wykorzystania jej właściwości. Arginina jest prekursorem tlenu azotu, ważnego neuroprzekaźnika, który poprzez swój wpływ na sródbłonek naczyń krwionośnych poprawia ukrwienie tkanek, w tym tkanki mięsniowej, co [...]
