[...] soga ;) 1. ćwicze już 9 tygodni planem upper lower body , robie sobie przerwe tygodniówkę , co w tym czasie mam robić - biegać coś, lekko ćwiczyć? czy kompletnie 0 ruchu ? jest sens robić przerwe , czy poczekać do września , wtedy jade na wakacje i będzie 10 dni przerwy ? 2. Jestem na redukcji , w ciągu niecałych 2 miesięcy schudłem 6 Kilo , [...]
Siema jestem na odbloku po cyklu na suscie i matce jest to juz prawie 8 tydzień na odbloku dzis ostatni strzał hcg i jutro clomid schodząc z cyklu moja waga była 97 teraz jest to 94 kg tylko ze waga spadła a obwody nie co jest nie tak? Czy to woda spada czy co? Dzięki za odpowiedz Wiem ze chcecie tu ankietę ale nie mogłem jej znaleźć... był to [...]
[...] oceny :)) -------------------------------------------------------------------------------- Co myslicie o tych dietkach ) : Stillmana (6-7 kg w tydzien!!!) : Dieta ta jest bardzo restrykcyjna. Opiera się na jedzeniu tylko jednego rodzaju produktu. Przez tydzień je się samo chude mięso (kurczaka, cielęcinę, itp.) Trzeba pić dużo [...]
jako ze na te wakacje nie osiagnalem zamiezonego celi w wizualnym wygladzie swojej sylwetki to od wrzesnia postanowilem sie wziasc za siebie. sierpien jest przeznaczony na odblok. ktory bede zaczynal niebawem. od wrzesnia postanowilem zajac sie poprawa swojego wizerunku fizycznego. do wrzesnia bede chcial utrzymac to co udalo mi sie zrobic. a [...]
[...] tłuste rzeczy w nieograniczonych ilościach. wcześniejsze diety: jedna polegająca na ograniczeniu węglowodanów i tłuszczy, z kiepskim wynikiem -1kg/miesiąc co w moim wypadku jest zbyt małe. tkanka tłuszczowa: pamiętam że na początku 2008'ego roku miałem ok. 32% w stosunku do masy ciała teraz to będzie... z 40% Leki: obecnie muszę zażywać leki [...]
Witam. Mam 19 lat, jestem średnio wysoki, szczupły, raczej słabo umięśniony. Trenuję bardzo mało (tyle co na w-f, choć nie uczęszczałem długi czas). Mój problem ma się następująco. Zakupiłem sobie nową kurtkę, i mimo że wysokość, długość rękawa i szerokość w pasie są ok, barki są za szerokie. Chciałbym coś z tym zrobić, najlepiej do wiosny [...]
[...] co słyszałem ma wstrząs mózgu. Ona z mamą pojechała do szpitala ja z kumplem poszliśmy do domu dzisiaj koło 8 może będę wiedział coś więcej. Jeszcze dodam, że ona czasami odzyskiwała świadomość i nie wiedziała, np. dlaczego jest mokra od śniegu. Jutro chyba idę z kumplem do niej do szpitala. Wiecie może, co może być przyczyną takiego zachowania
jest już temat gdzie mieszkacie, i tam jest troche napisane, ale nie jest to konkretnie to o co chodzi Chciałbym żeby mniej więcej tak wyglądało: Wodny raj ul.rojna / karnet 60 zł/miech, Bardzo mała ilość maszyn ogólem NIE POLECAM pozdro
[...] planuje łap nie robic wcale moze sie zregenrują czy cos , ale mysle ze skoro nie cwiczylem lap juz od piatku to 6 dni prawie i powinno cos ruszyc a tam dalej 35,5 . Mięsien jest odtłuszczony na maksa triceps nawet ładnie widac biceps tak samo . Jezeli chodzi o trening łap zmienilem go 2/3 cwiczen na zupelnie nowe i w 3 tygodniu pojechałem nowym [...]
[...] -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g/kg masy -węglowodany: 4-5g/kg masy -tłuszcz: 1,5g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dd marca jestem na propie,aktualnie leci 700/week 8. TRENING: 3 x w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: bd 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: bd 11. POZIOM BF%: 11% 12. [...]
[...] : Chyba brak. Stan zdrowia : Ciężko powiedziec :D Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko jedzenie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ok Stosowane wcześniej diety : zbilansowana A teraz napiszę to co mnie zaniepokoiło. Byłem nie tak dawno u reumatologa gdyż mam od dawna [...]
[...] mi apetyt i wreszcie udało mi się przytyć i to ok 10 kg. Jednak ostatnio przejrzałem się w lustrze i uświadomiłem sobie, że przytyłem w ten drugi, niezdrowy sposób. Efektem jest zauważalna oponka na brzuchu (w dodatku z cellulitem ;d co bym nigdy siebie o to nie podejrzewał). Nie ukrywam, że jadłem wszystko, nie żałowałem fast-foodów, ani [...]
[...] nog, tak ze bylem pod wiekszym kontem do sciany na ktorym zwisaja porecze, to od razu poczulem jak mocno wchodzi. Czytalem jednak na forum ze opcja bez partnera jest bardziej wartosciowa, co wiec uczynic;p ? -odnosnie wyciskanie zębatego, nigdy wczensiej nie widziałem tego ćwiczenia, z opisu tez nie za bardzo kumam, ruch samymi [...]
[...] praktycznie nie istnieją bo nie ma mi ich kto robić albo dostaję chleb z szynką. Z kasa teraz stoję niezle, a tak złe odżywianie to głównie brak czasu wszystkich w domu. Przedstawiłem jak to wygląda a celem tematu jest żeby ktoś doradził co mam jeść, ale takiego co potrafi zrobić ktoś taki jak ja, zielony z gotowania i z małą ilością czasu.
[...] ale o tym później. Tak dla przypomnienia: Wiek: 17 Wzrost: 190 cel: redukcja A więc na IF byłem od 1 sierpnia do 1 września. Waga spadła z 87,9 do aktualnej 82,5 z efektów jestem dosyć zadowolony, brzuszek powoli się odsłania. Pierwsza redukcja więc wiadomo wiele błędów itp, następnym razem będzie lepiej. Zaczynałem od kcal: 3160 kcal [...]
[...] cykl interferonem . Wyniki na szczescie sa tylkko nieco podwyzszone. Z lekarskiego punktu widzenia wszelki wysiłek fizyczny ( wtym sporty beztlenowe typu siłownia ) jest zabroniony - ale ja juz znam na tyle swój oraganizm - wsłuch**e się w niego - iż wiem co mi szkodzi a cnie , poza tym mam świadomość tego że bede żył nieco krócej - [...]
[...] w ochronie nie wysypiałem sie...) teraz zmeiniłem prace ale mam bardzo mało czasu max 3 razy moge isc na siłownie w tyg ...od samego poczatku mam problemy z bicem naprawde jest uparty smiesznie to wyg;ada bo barki sa kuliste i mam szeroka obrecz barkowa a bic przytym słabo wyglada,nogi mi opornie ida bo nie cwicze je wielkimi ciezarami bo w [...]
[...] post. Od dawna podglądałem sfd ale dopiero teraz sam postanowiłem przyłączyć się do społeczności. Konkrety: Chciałem zapytać bardziej doświadczonych kolegów czy ten plan jest dobry - lekko zmodyfikowany plan znaleziony tutaj na forum. Wyrzuciłem z planu przysiady ze sztangą ponieważ, nie jestem pewien czy mogę wykonywać to ćwiczenie bo [...]
Witam. Mam 21 lat. Mój staż na siłowni to około 2 lata. Dieta oczywiście jest, bilans około 200 kcal na minusie. Obecnie jestem na redukcji i robię FBW 3 razy w tygodniu i interwały 3 razy w tygodniu. Planuję składać papiery od policji po służbę więzienną. Tak więc poza własną satysfakcją i poprawieniem wyników sprawnościowych chciałbym [...]
CREATINE MONOHYDRATE Opis: Kreatyna to substancja, która jest obecna naturalnie w komórkach mięśniowych. Molekuła ta daje spektakularne efekty pozwalające ćwiczącemu bardzo szybko zwiększyć masę i siłę mięśni. Jednakże prawdziwa efektywność kreatyny polega na zwiększeniu wydajności podczas treningu. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem [...]
koszmar minionego lata%-)
