co to jest

[...] Triceps 3x8 Allahy Łydki 3x8 Trening B MC 5x5 OHP 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Wyciskanie Wąsko 3x8 Biceps 3x8 Deska x3 Łydki 3x8 (plan 1 do 1 ) I teraz moję pytanie jaka jest alternatywa do podciągania na drążku ?Wiem że jest to świetne ćwiczenie ale trenuje w domu i z racji że jestem dość wysoki nie mam jak zabardzo tego drążka zainstalować. [...]

[...] Od 3 lat jakoś chodzę na siłownię. Zaczynałem od 60 kg, aktualnie jakieś 88 przy wzroście 184 cm. Nabrałem dużo kilogramów, lecz co za tym idzie także tłuszczu. Trudno mi jest to redukować, ponieważ nie lubię uczucia bycia chudym, przez to że przez całe życie taki byłem. Wciąż czuję się mały, ponieważ w łapie mam tylko 38 cm ale wydaje mi się [...]

Więc tak problem to brzuch.Jest on strasznie duży 84.A mam mało tłuszczu na brzuchu i nie wiem dlaczego tak jest.Czy to możliwe że rozepchany jest żołądek i brzuch mam duży?Ale zaczełem jeść dużo około 4tyg. temu.Na pozostałych częściach ciała jest tego tłuszczu minimalna iloścć na bicepsie wogóle.Ale myśle że to nie od tłuszczu.Nie wiem co robić [...]

[...] kosza od 9 lat. ale dzieki temu raczej nie chudne. ostatnio przytylem pare kilo. widze to gdy patrze w lustro. nie mam w domu wagi wiec raczej nie wiem jak dokladnie z tym jest. mam 185 cm i warze okolo 95 kg. chcialbym cos z tym zrobic. zastosowac jakas diete. na silownie raczej nie mam czasu. nauka i treningi. zadnej diety dotychczas nie [...]

Witam serdecznie. Przymierzam się do zorganizowania jednego z większych otwartych turniejów Sztuk Walki, roku 2009 w Polsce. Są fundusze, myślę że to wystarczy, jest dwóch trenerów posiadających międzynarodowe licencje sędziowskie. Turniej nie dotyczyłby ulicznych "zabijaków", tylko ludzi, którzy trenują Sztuki Walki w Klubach, jak i [...]

Witam, na początku napisze o sobie coś,nazywam się Bartek mam 15 lat i ważę 60kg przy wzroście 175cm.m.Trenuje piłkę nożną od 3lat, Moim celem jest wyrzeźbienie całego ciała oprócz nóg,ponieważ gram w piłkę nożną i na treningach je rzeźbie. Jeśli chodzi o sprzęt to w domu mam drążek do podciągania,hantle,sztangę jeśli chodzi o dipy to robię je na [...]

wstaje o godzienie 6.30 pije 40 g carbo + 5 g kretynki 7.00 owsianka okolo 130 g + prawie litr mleka + 4 male kanapki z czernego chleba z tym co zrobi mama [mam jest nauczona mniejwsiecj z czym tam mi robic kanpaki zdrowym bo ją naczuylem 10.00-14.00 zjadam 4 kanapki kazda w odstpie godziny .. [chyba ze na lekcji czasem zjem to mniejsze odstepy [...]

[...] nie mam, ponieważ jem to co w domu zrobią, przeważnie dużo mięsa ale na jakąś specjalną dietę nie chcę się nastawiać, bo nie miałbym czasu żeby to wszystko rano lub wieczorem przygotować. Mam nadzieję, że ktoś mi może pomóc, szczególnie chodzi mi o te białko w proszku, które mógłbym brać ale czy jest sens brać je bez treningów na siłowni?

[...] mi przybrac na wadze. Ogolnie mam wieczne problemy z przytyciem. Czytalem tematy podwieszone, plus zasady ukladania diety, ale nie umiem jej ulozyc sam. Tym bardziej jest mi ciezko, bo od paru lat mam nawracajaca grzybice ukl. pokarmowego, co wiąże się ze spadkami wagi... nie wszystko mogę jesc, np. sery sa calkowicie wykluczone, to co [...]

[...] na 84 kg i 2200 kcal spożywanych na dobę (aktualnie w kosza i tenisa praktycznie nie gram, przez pogodę). Gdy ostatnio przyglądałem się w lustrze, zauważyłem że moja skóra jest dość mocno elastyczna, najmniej na udach. Jednak w okolicach ramion, przy tricepsie potrafię naciągnąć ją dobre kilka centymetrów. Na brzuchu ciężko mi stwierdzić, gdyż [...]

[...] powtorzen 10-6 ) + oczywiscie rozpietki i ostatnio w miare czesto robie przeciaganie hantelki, a w czwartek hantelkami , mniejszy cięzar , wiecej powtórzen. Moim celem jest zeby do wakacji sie chociaz troche cos poprawilo, bo to az wstyd sie pokazac z taka klatka. Czekam na wasze zdanie. wiek 16 lat, staz ponad 15 miesiecy, waga okolo [...]

[...] należące do rodziny pajęczaków. Choć ich naturalnymi żywicielami są leśne zwierzęta, te małe insekty coraz częściej atakują ludzi. Sprzyjają im ciepłe zimy, przez co jest ich coraz więcej I stanowią coraz większe zagrożenie zarówno dla nas, jak i dla zwierząt domowych, zwłaszcza psów. Na początku wiosny aktywne stają się samice. [...]

[...] oponki ktora niestety mam :/ Nie umiem sobie ulozyc planu treningowego ani odpowiedniej diety wiec jesli ktosby mogl mi cos napisac a nie odsylac na inne forum do innych dzialow bd bardzo wdzieczny. Chodzi mi glownie o oponke czy jest mozliwosc pozbycia sie jej do konca maja? Jesli nie to chcociaz jakimi cwiczeniami sie jej pozbyc? POMOCY!: (

[...] 20 powtórzeń Wspięcia na palce siedząc 4 serie po 20 powtórzeń. Możliwe że wykonuje źle ćwiczenia.Ostatnio zacząłem ćwiczyć każdą łydkę oddzielnie.Ale martwi mnie to że lewa jest dużo mniejszai słabsza siłowo przy prawej. :( MAm takie obawy po każdym treningu że różnica się jeszcze pogłębi i w ogóle jako człowiek dośc hm..pedantyczny mam [...]

[...] http://www.karatebielanski.com.pl jeśli chodzi o pierwszy, to w grupie podstawowej naucza sempai a nie sensei co do tego drugiego, to mam podejrzenia, że jest to naciągarstwo. treningi 2 razy w tygodniu i tylko godzinne, a cena 120 zl chciałbym wiedzieć, który jest dobry i czy może są jakieś inne. rozkładów zajęć w trzecim [...]

[...] wrześniu skręciłam kolano i prawdopodobnie zerwałam więzadła krzyżowe..W gl takie krzywe akcje były ze skręciłam lewe kolano szpital zrobił mi tylko prześwietlenie czy nie jest złamana i wsadzili w 3 tyg w gips dopiero później jak mnie cały czas bolało zrobili mi usg i okazało się te zerwanie więzadło.. 7 mam tą "operacje" bardzo się boje [...]

[...] 20 minut później izolat białka dni nietreningowe mniej więcej jak powyżej, tylko 'porcja po treningu' byłaby jakoś po którymś posiłku. co myślicie o takim planie? ma to sens? Jeśli pytanie jest w złym dziale, proszę o przeniesienie, bo sam chyba tego nie mogę zrobić. Dzięki i pozdrawiam! Zmieniony przez - exxon w dniu 2015-03-01 14:22:07

Witam, proszę o ewentualną korektę (obawiam się że plan jest troszkę przeładowany) planu. Ciężko nazwać mnie początkującym jak i zaawansowanym, dlatego napisałem w tym dziale. Ćwiczyłem w domu przy użyciu ławeczki łaskiej, sztangi i sztangielek. Co do diety to staram się dostarczać BTW na poziomie 2g/5g/1g przy około 3500 kcal (na oko). PN [...]

Witam. Od 9 tyg lece sobie propa Malay 100mg e2d i do tego arimidex 1/2 do każdego strzału. Niby sporo tego ari, ale chyba jestem podatny bo przy takiej dawce mam test >1500 estro 33 a prol 9 tsh norma ( jak brałem 1/4 tbl ari e2d estro miałem 53 przy normie 43).Od 2-6 tyg wbiłem tak profilaktycznie 5000iu HCG co 4 dni 500iu. Do meritum... Ogólnie [...]

[...] - klata 16 serii po 12/10/8/6 powtórzeń oprócz tego mam 3 razy w tygodniu kick boxing (pon., środa i pt.) waże 67 kilo, diete własnie zaczynam robić, moim zamierzeniem jest przytycie 5-8 kg. w dwa miesiące co do sposobów ćwiczeń danych parti miesniowych to staram się ćwiczyć na kilka sposóbow według podęcznika kulturysty, co 4-6 serii [...]