[...] doświadczeniem w sztukach walki, które są zainteresowane wejściem w szeregi Federacji KMF i prowadzeniem sekcji Krav Maga na terenie swoich miejscowości. Celem kursu jest profesjonalne przygotowanie kursantów do samodzielnego prowadzenia autoryzowanych przez KMF sekcji Krav Maga. Szkolenia prowadzone będą w systemie weekendowych spotkań [...]
[...] Czy na jednym treningu umieszczac zarowno drazek jak i wioslowaniem, czy moze na jednym treningu wioslowanie, na drugim podciaganiem, a moze jedno z nich wykluczyc? To jest pierwsze pytanie Teraz drugie: Czy przysiady, wyciskanie na plaskiej, wyciskanie zza/sprzed głowy, podciaganie na drazku i wioslowanie to dobry zestaw na pojedynczy [...]
[...] warzywa trening 18-19 po treningu 20:00 150g tuńczyk w wodzie 30/1,8/0/150 150g ryż biały 10/1/115/520 kolacja 22:00 200g ser twarogowy chudy 20/1/7/200 z tego co tu jest wychodzi 114,3g białka, 20,6g tłuszczy, 178g węglowodanów i 1475 kcal. WW się mniej więcej zgadzają, myślę dodać tłuszczów z orzechów włoskich i oleju, ale kiedy? i [...]
[...] by mnie połamał(nawet, gdy wygląda jak ja), mówię ogólnie, że jak widzę jak oni się rozpędzają i nagle *** z bara w typa to aż na sam widok boli. Moje pytanie następne też jest czy mógłbym trenować rugby -> 15 lat, 177cm/63kg ?? Dziwne pytanie, ale obawiam się, że będę "musiał zwiększyć masę"... Co sądzicie w ogóle o rugby, dużo kontuzji i w [...]
[...] Na siłownie chodzę już 2 rok nie licząc jakieś tam treningi kopanie piłki itp. Chodzi mi o to że jak mam wolny czas to zazwyczaj nie siedzę przed kompem lub tv ale co nie jest wykluczone. Co tu więcej pisać. Ogólnie przez rok spadło mi jakieś 15-20 kg bez jako takiej rozplanowanej diecie (ciąłem na ilości spożywanych kalorii) Po drugie coś tam [...]
[...] jakiś czas temu postanowiłem zacząć się "kuć" Testosteronem Enanem z DNA. Cykl zacząłem od 10 października i robię sobie zastrzyk w udo co 5 dni po 1 ml igłami 0.7x30mm. Ból jest ale nie tak duży i normalnie funkcjonuje. Wczoraj był to mój już 7 strzał i problem w tym że jakoś go nie odczuwam (albo mi się tak wydaje). Po pierwszym strzale w [...]
prosze o odpoweidz na ten temat osoby ktore znaja sie na rzeczy dlatego w temacie wasze nicki poniewaz wasze posty zawsze duzo wnosza do tego forum . sprawa jest powazna. rok temu cykl prop meta oma bez odbloku wszystko bylo ok choc libido przez ten rok slabsze. po tym ofie postanowilem wejsc na bombe a pocyklu zrobic power pct dla poprawy libido. [...]
Witam Chciał bym się dowiedzieć odnośnie mojej diety czy wgl. jest dobra dążę do sześciopaka ogólnie do ładnej sylwetki i nie wiem czy mam bazować na diecie redukcyjnej czy masówce teraz dla siebie napisałem masówkę ale nie wiem czy nie muszę z brzuszka spalić troszkę (FOTO) Dieta 6:30 - pobódka Śniadanie 7:00 - płatki owsiane + mleko - 3 jaja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam pytania co do treningu mianowicie na forum wyczytalem, ze taki uklad jaki zaprezentuje zaraz jest wlasciwy czy mozecie powiedziec co moge zmienic o ile musze ;) mam 16 lat (btw.za tydzien 17) z silownia nie mialem stycznosci lecz ze sportem jestem bardzo zwiazany. No wiec: Rozgrzewka 20 min np. Bieganie na maszynie i 1.rozciaganie plus [...]
[...] slabo. Szybko przemylem oczy, przetarlem itd(myslalem ze moze jakas ropa czy cos), wyszedlem na dwor wpatrywalem sie w zielone drzewka itd, i niewiele pomoglo. Teraz jestem pol godziny po obudzeniu i jest mala poprawa, nadal slabo widze(na lewe oko gdzie dotychczas zawsze dobrze widzialem teraz widze tak samo ujowo jak na prawe) CO ROBIĆ [...]
[...] o wstrzykiwaniu oleju w mięśnie. To miało powodować chyba jakiś stan zapalny i zwiększenie obwodu w bicepsie o jakies 2 cm w ciągu 2 dni. Podobno kulturyści zawodowi to stosowali. Co to za olej? Czy ktoś jeszcze go używa? Czy może okazało się, że ma fatalne skutki uboczne i czy w Polsce był lub jest dostępny. Pytamz ciekawości. rosnij zdrowo
[...] małych opakowaniach ale stwierdziłem że szarpnę się na większe pudło bo ekonomiczniej. g**** prawda bo za 4000g sci teca placi się tyle samo co za 900g ;/, z on whey goldem jest podobnie, nie wiem co to za polityka i po co kupować wtedy duże paki. Szukam białka o podobnych wartościach ale za mniej niż 300zł przy opakowaniu 4000kg, może takie [...]
/SFD/Images/2016/5/13/bcf03a19e43447da95cebc8291765cbf.jpg Rzadko w środowisku fitness pojawia się głos krytyczny. Oficjalna propaganda każe nam wierzyć, że umięśnione ciało jest bardzo kobiece, jedzenie ryżu z gotowanym kurczakiem daje szczęście, a sześciopak jest miarą sukcesu. No właśnie, co z tym sześciopakiem. W ostatnich dniach guru fit [...]
Witam. Mam pytanie. Od pewnego czasu odczuwam ból obu rąk w części powyżej łokcia.Ból jest kłujący. Mam wrażenie, że boli mnie kość. Odczuwam to na wysokości około 10 cm od łokcia w górę.Najczęściej pojawia się w dniu ćwiczenia i trwa około 2 dni, mniej więcej tyle czasu co zakwasy.Podczas treningu mnie nie boli.Dodam, że ćwiczę trzy razy w [...]
[...] dwoch lat na sucho. Po tym czasie zauwazalem efekty. Cos mnie podkusilo na metke, czasem serce mi kolatalo po treningach na sucho, lecz ekg i wszytsko wskazywalo ze wszystko jest ok i jestem zdrowy,moge cwiczyc. W pierwszy tydzien chcialem zobaczyc czy cos sie dzieje z sercem wiec wzielem przez 5 dni po 1 tabs, czyli 5mg dziennie.W sobote bardzo [...]
[...] cykl nie ma postepów. Tylko nie piszcie mi że mam sobie zrobić następne HST...może i tak zrobie, ale czy można coś wrzucić z treningu silowego, jakoś zmodyfikowac HST, może jest cos innego...HIT (nawet nie wiem co to, nie mialem czasu poczytać)Robiłem kiedyś trening Michaiła i prawde mowic ...klapa totalna.Inna kwestia to suplementacja kreatyna, [...]
[...] przy każdym ruchu czułem ból, byłem u lekarza na prześwietleniu nie wykazało złamania i lekarz zapisał maście, ok, problem w tym, że minęło już trzy tygodnie a nadgarstek jest dalej nie sprawny, nie mogę go wygiąć unieść tak mocno jak to robię lewym sprawnym, przy mocnym wygięciu do góry boli i nie idzie do końca, nie mogę ćwiczyć, przy [...]
[...] (zalega mi troche po bokach i jak siade to robia sie taka faldka) śniadanie 7:30 owsianka - 40g płatków + mleko (250ml) 2 jajka + pare plasterkow pomidorka i ogorka to jest 26g białka 22g tłuszczy 40g węgli 460 kcal w szkole 9:30, 10:30 4 kromki i do tego 30g twarogu 2 plastry polędwicy i plasterek sera zółtego banan +jakies warzywko (2,3 [...]
[...] body pump pon, sroda, piatek. Z tego co zauwazylam zazwyczaj mieszacie z blotem nowych wiec blagam nie krzyczcie po mnie:-)plis! Moja waga: 58 kg wzrost: 164 Moim celem jest zrzucenie jak najwiecej tluszczu w krotkim czasie, prosze o szczere rady jestem gotowa do wielu wyrzeczen. Sniadanie: 9 rano: 2 kromki pieczywa wasa z makrela wedzona [...]
[...] -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie wchodze na maksa planuje cykl na trenie,boldzie i ethanacie co sadzicie o takiej rozpisce. moze jeszcze cos dorzucic? moim celem jest zdobycie duzo czystej masy w okresie zimowym. rozpoczecie cyklu planuje na listopad. i jescze chcialbym sie dowiedziec jak to jest z tymi skutkami ubocznymi po trenie i [...]
