[...] Wiadomo zima to trudny okres szybko sie robi ciemno etc.. ale własnie ja chce to osiągnąć przez zime by na lato wiadomo ;>... więc coś wiecej o mnie :p: Po 1. Mam motywacje jest nia pewna dziewczyna ; o ale czuje że nie mam u niej szans z tą nadwaga; /... więc do roboty: ____________________________ Wzrost: 191 cm. Waga: 125 kg Wiek: 18 lat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż przerzuciłem się ostatnio na dietę redukcyjną. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu, lekkim zwiększeniu, bądź wyrzeźbieniu mięśni. Mam 17 lat, aktualna waga 73kg, wzrost 180cm. Moje obwody: talia 77cm, pas 83cm, klatka piersiowa 95 cm, łydka 38cm, udo 55cm. biceps 36cm, przedramię 30cm, nadgarstek 17-18cm. Moja [...]
[...] w weekendy zajęcia na uczelni. Zapotrzebowanie wg Dziennika Posiłków: Kalorie: 2656 z redukcją o 500 -> 2156 kcal Białko: 210 g Tłuszcze: 100 g Węgle: 104 g Na siłowni jestem 5 razy w tygodniu, w tym: pon, śr, pt: ACT wt, czw: 40 min na rowerku. Dieta: 9:00 POSIŁEK I (Śniadanie) (B - 18g, T - 25, W - 31 = 423 kcal) Mleko 2% - 100g Płatki [...]
[...] co posilek tocze dyskusje z kolega, ktory cwiczy na silowni od wielu lat, bardzo przestrzega diety, nie omija treningow, ma dobre wyniki. Abstrah**ac ze jego dieta nie jest zbyt roznorodna bo je praktycznie caly czas to samo ale niech bedzie jego wyniki mowia same za siebie. Problem pojawia sie ze kolega twierdzi ze niewazne co sie je i nie [...]
[...] : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : głownie aeroby mnie siłowni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna, obecnie Thermal Pro Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mozliwe, ale w małym stopniu Stosowane wcześniej diety : wysoko-białkowa, ale to dawno.. Według prostych kalkulatorów (80*24*1,2) potrzebuje [...]
[...] się zaokrąglam. DIETA: Jeśli chodzi o dietę. To powiem tak, z biegiem czasu chcę dojść do bardzo dokładnie przemyślanego planu żywieniowego. Jednak wiem, że w chwili obecnej jest to nie niemożliwe. Dotąd cały czas w pracy i w szkole jadłem fast-foody a wieczorem po powrocie do domu opychałem się i szedłem spać. Jak na razie od tygodnia zacząłem [...]
[...] w tym tygodniu ma zaplanowany rezonans magnetyczny łokcia. Wśród możliwości, Anderson zauważyła, że powrót do Invicta FC nie wchodzi w grę, ponieważ wynagrodzenie nie jest już porównywalne. Anderson stwierdziła również, że UFC powiedziało jej wcześniej, że pozbywa się kategorii wagowej 145 funtów, co oznacza, że nadchodzące starcie Felicii [...]
Siema ludzie! Właśnie startuje ze swoim pierwszym testem supli wiec badzcie wyrozumiali i w razie czego cos podpowiedzcie co jest nie tak. A teraz troche o mnie i zaczynamy. Wiek: 19 lat Cel treningu: Poprawa siły w trzech bojach oraz na dalszym planie masa. Możliwy start w jakichś zawodach w przyszłości. Staż na forum: 5 lat Staż na siłowni: 3 [...]
Witam, mój problem jest taki, że po pierwszym tygodniu bicia teścia libido nieco wzrosło, potem zaczęło spadać i utrzymywało się na mniej więcej takim samym poziomie, co przed cyklem.(przed cyklem uważam, że miałem troszeczkę słabe libido jak na ten wiek, jednak zawsze myślałem o dupach, a na samą myśl przyjaciel był gotowy do działania, w razie [...]
[...] Przerwa 45sec Spinanie 3- 2min http://cdn.scoobysworkshop.com/wp-content/uploads/2011/06/LeftPlankwtmk.jpg Przerwa 45sec Spinanie 4- 2min (jest to samo ćwiczenie co poprzednie, lecz musimy zmienić stronę) Przerwa 120sec Klasyczne brzuszki - tyle ile możemy (OPOROWO) :-} Porady: 1. [...]
Od 2001 roku regularnie organizowane są w Warszawie otwarte mini seminaria IKEN (yiquan), udział w których jest BEZPŁATNY. W ten sposób wiele osób ma szansę dowiedzieć się co nieco o iken/yiquan, i poczuć jak to działa. Niektórzy decydują się na systematyczną naukę, dla innych natomiast jest to po prostu możliwość "poszerzenia horyzontów", [...]
Jeżeli nie będzie to uznane za zaśmiecanie, pozwolą państwo , że podzielę się moimi spostrzeżeniami dotyczącymi wspaniałej rośliny strączkowej, jaką jest BÓB!!! Co prawda, sezonu na tę roślinkę jeszcze nie ma (a mrożonki to jednak nie to samo), ale można przynajmniej coś o niej nabazgrać Według tego, co zdążyłam poczytać, bób zawiera dużą ilość [...]
Witam, mam 17 lat, trenuje kajakarstwo górskie od 3 lat. Niby wszystko w porządku ale czasem podczas ciężkiego treningu wytrzymałościowego jest mi słabo lub niedobrze (pewnie to normalne objawy ;p), jednak nie zdażyło mi się omdleć czy coś podobnego. Dziś miałem zrobione badanie ECHO serca które wykazało że mam typowe serce sportowca i [...]
Witam. Mój staż nie jest imponujący bo do siłowni przyłożyłem się dopiero od 2,5 miesiąca. Wcześniej prowadziłem aktywny tryb życia (basen, rower, tenis, itd. itp..) Co do diety to nie trzymam ścisłej ale odżywiam się dobrze(pełnowartościowe posiłki ok 5 - 6 dziennie) jak nie mogę zjeść posiłku to uzupełniam to miejsce suplami ale raczej dieta.. [...]
[...] bez Hydrokortyzonu więc można zobaczyć co powoduje za niski Kortyzol z rana poniżej 4ui po godzinie od 1 pobrania drugie badanie kortyzolu 3ui.. A norma od 5-25, więc jestem skazany na zażywanie leki do końca życia(astmy nie przerwę leczyć, poza tym hydrokortyzon jest także lekiem na astmę i czuję się dużo lepiej) Wracając do tematu, mam [...]
[...] Chciałabym schudnąć 7 kg. Zanim przyszłam na studia moja waga nie przekraczała 50kg.Oprócz tego cierpię na PSM i co się z tym wiąże zatrzymuje mi się woda w organizmie. I tu jest błędne koło. Próbuję pić pokrzywę lecz ciężko mi schudnąć a jak schudnę to znów przytyję. Co mogę więcej o sobie napisać mam słabość do słodyczy i lubię piwo. Proszę [...]
Witam wszystkich!!! Pisze ten artykul, poniewaz sadze iz kazdemu sie przyda i jest wart przeczytania(same prawdy w nim sie znajduja :> ) Temat: PRZETRENOWANIE -Zbyt czeste i dlugotrwale treningi prowadza do przetrenowania(oslabienia organizmu) .Przetrenowania zaczyna sie wtedy gdy ktos nie potrafi odroznic , gdze konczy sie intensywnosc , a [...]
[...] - powody zaraz), chodzi o ogólne obniżenie bf'u. Czytam to forum doćś systematycznie i wszyscy polecają diete...problem w tym, że naprawde niewiadomo jak bym chciał ją mieć, jest to niewykonalne, mieszkając z rodzicami, nikt nie będzie mi gotował oddzielnych posiłków, ani dawał $$ abym sam sobie je kupował i gotował. Staram się odżywiać [...]
[...] i są one z 2006 ,2007 roku a Ja potrzebuje odp. na czasie ponieważ przez ten czas doszły nowe suple i moze wiedza wzrosła. Jestem w trakcie cyklu na Creatynie universal, jestem bardzo zadowolony z tej kreatyny, przy dobrej diecie i treningach super efekty... dla Chętnych moja dieta [...]
Bezpłatne mini seminaria Yiquan (Iken)
