[...] wiele lat po ich wystąpieniu - lat w których zły sen już wywarł szkodliwy wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne, funkcjonowanie w ciągu dnia i jakość życia. Sen jest nam potrzebny do prawidłowego funkcjonowania. Wiedząc już, jakie mogą być skutki jego nieodpowiedniej ilości czy słabej jakości, możesz odpowiednio wcześniej zareagować [...]
[...] przypadki nowotworów w rodzinie, skłonność do określonych zaburzeń pracy serca, nagłe śmierci występujące w rodzinie itd. Uwaga: rzadkim i trudnym do rozwiązania problemem jest podniesione stężenie progesteronu. Progesteron też może mieć negatywny wpływ na libido. Oczywiście informacji na ten temat, jest znikoma ilość. Nikt nie podejrzewał, iż [...]
Środki dopingujące na dobre zadomowiły się w klubach i nie jest to już raczej dla nikogo żadną tajemnicą. Wbrew propagandzie spotykanej w Internecie, w reportażach i w prasie, krótkotrwałe stosowanie np. niewielkich dawek sterydów anaboliczno-androgennych wiąże się ze stosunkowo niedużym ryzykiem (czytaj: „nie umrzesz”). Skutki uboczne Bardzo [...]
[...] Ogólnie, wg badań naukowych: jeśli nie przekraczasz zalecanego progu spożycia danego słodzika, to nie wyrządza on szkód (ani matce, ani dziecku), większość zamienników cukru jest dobrze tolerowana, dostępne dane nie wskazują na niekorzystny wpływ zamienników cukru na przebieg ciąży. Jednak zaleca się spożywanie substytutów cukru w umiarkowanych [...]
[...] Niektórzy stosują minimalistyczny trening, bazując tylko na kilku ćwiczeniach typowych dla starej szkoły dźwigania. Podsumowanie Unoszenie bioder w leżeniu (hip thrust) jest dobrym ćwiczeniem dla pośladków, ale wcale nie jest pewne, czy znacząco przewyższa np. martwy ciąg, czy wchodzenie na ławkę lub skrzynię. Najlepiej w planie umieścić [...]
Od wielu lat trwa spór, czy lepsze jest trenowanie całego ciała trzy razy w tygodniu, czy może dzielenie treningu na części i ćwiczenie raz w tygodniu? Niestety niektórzy nierzetelni eksperci przedstawiają poszczególne rodzaje treningu w nieprawdziwym świetle. Oto jeden z nich: https://www.youtube.com/watch?v=cZGxwjp76wc Argument nr 1: spalanie [...]
[...] na temat Awodibu i tego, na jakie miejsce może liczyć. „Starałem się być uprzejmy, powiedzieć, że wykonał dobrą robotę i pogratulować, a on powiedział: „Gdzie jest mikrofon, potrzebuję mikrofonu”. Tak, w zasadzie od tego, wtedy to zaczął. Miło nam się przekomarzało. Kocham Blessing, ale nie ma mowy. To się nie wydarzy w tym roku. [...]
[...] tak zwane aminokwasy egzogenne, które nie mogą być wytwarzane z innych związków. Białka uważane są za dużo ważniejsze od węglowodanów i tłuszczy, gdyż z aminokwasów organizm jest w stanie pozyskać substraty energetyczne, natomiast z glukozy czy kwasów tłuszczowych nie może wytworzyć białek. Najlepsze źródła białek W kontekście wyboru najlepszych [...]
Cynk jest pierwiastkiem śladowym pełniącym wiele podstawowych funkcji w ustroju. Bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, a także w syntezie i degradacji kwasów nukleinowych. Jest niezbędny dla utrzymania zdrowia skóry, uczestniczy w regeneracji naskórka, jest konieczny dla odpowiedzi immunologicznej ustroju. Cynk znajduje [...]
[...] siłowym. Również aeroby mogą być całkiem dobry narzędziem, niestety często są nieefektywne. Dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiegać? Czy lekarstwem na brak postępów jest trening na czczo, a może sesja interwałowa? A może trening aerobowy nie jest niezbędny i da się go zastąpić zwykłym, siłowym? Dlaczego nie chudnę? Przyczyn może być [...]
[...] moje samopoczucie… Utknąłem, poczułem się po prostu uwięziony w tym scenariuszu i szczerze schodziłem do tej króliczej nory, dopóki nie poczułem, że jedynym wyjściem jest śmierć". Eddie Hall odniósł się do tego mówiąc, że stracił trzech przyjaciół w ciągu ostatnich dwóch lat. Wszyscy popełnili samobójstwo. „Ludzie zamiast szukać pomocy, [...]
[...] oglądać porno ponad rok temu… bardzo polecam.” Bradley Martyn w wielu wywiadach w ciągu ostatniego roku opowiadał swoim fanom o wyzwaniu „bez masturbacji”. Nie napisał, jakie konkretnie daje mu to korzyści i jaki jest cel tego wyzwania, ale ma nadzieję zainspirować niektórych jego fanów do pójścia w jego ślady. Ktoś ma zamiar dołączyć?
Według badań naukowych mamy wpływ na ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, raka czy cukrzycy, wystarczy zmienić nawyki żywieniowe. Sama rezygnacja z alkoholu mogłaby uratować na świecie każdego roku nawet 3 mln osób. Niestety większość ludzi nie podejmuje odpowiednich działań, by przedłużyć sobie życie, lub robi to zbyt późno. Podsumowując Dieta ma [...]
Domowa siłownia to dobra alternatywa dla osób, które niekoniecznie lubią przebywać w miejscach publicznych. Czasem jest to również konieczność, gdy mieszkamy w małej miejscowości, w której nie ma siłowni. Wielokrotnie jednak zastanawiamy się, co taka siłownia powinna zawierać, aby była "kompletna"? Jakie sprzęty i akcesoria kupić, aby [...]
Zwiększenie ilości białka w diecie jest jedną z najprostszych modyfikacji sprzyjających pozbywaniu się tkanki tłuszczowej. Czy mamy dowody na to, iż tego rodzaju interwencja jest skuteczna? Tak, liczne, ponieważ w ostatnich kilkunastu latach przeprowadzono wiele takich eksperymentów. Badanie naukowe - dodatek dla zaawansowanych czytelników W [...]
[...] u robota. Od tego momentu wszystko się zaczęło. A potem, kiedy zaczynam publikować na Instagramie, mój profil staje się wiralowy. Ludzie powiedzieli mi, że w kulturystyce jest kategoria dla niepełnosprawnych i że powinieniem spróbować”. „Mam 38 lat i troje dzieci. Naprawdę nie obchodzi mnie etap Mr. Olympia. Po prostu nie chcę. Chcę zobaczyć, [...]
Nadmierna konsumpcja pokarmów może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym nadwagi, otyłości oraz szeregu chorób z tym związanych. Wiele osób ma trudności w kontrolowaniu apetytu i unikaniu objadania się. Jak można temu zaradzić? Czy istnieją skuteczne strategie, które pomogą Ci przestać się przejadać? Podsumowanie Przejadanie się to [...]
[...] narzeczona, Courtney King, spodziewają się pierwszego dziecka, które przyjdzie na świat w 2024 roku. Bumstead od czasu, gdy w 2019 r. zdobył swój pierwszy tytuł Olympia jest niepokonanym mistrzem w kategorii Classic Physique. Cbum musiał zmagać się z kilkoma kontuzjami od tego czasu, takimi jak naderwanie bicepsa, czy urazem mięśnia [...]
W dzisiejszym świecie, w którym coraz więcej osób zmaga się z nadwagą i otyłością poszukuje się skutecznych metod utraty wagi, a dieta wolumetryczna staje się coraz bardziej popularnym podejściem. Opiera się ona na prostym założeniu - spożywania pokarmów o niskiej gęstości kalorycznej, ale wysokiej objętości, co może skutecznie zaspokoić apetyt, [...]
[...] Jest to bardzo częsta choroba kości, szczególnie u kobiet. Powoduje ona osłabienie i łamliwość kości, co prowadzi do zwiększonego ryzyka złamań. I choć może się wydawać, że jest to choroba osób starszych, to warto poznać kilka dodatkowych faktów, żeby sobie uświadomić, jak szerokie grono ludzi może być na nią narażone (i to nie tylko w wieku [...]
