Witam mam na imie michal pochodze z krakowa.Ogolnie moim celem jest nabranie masy tluszczowej która planuje przerabiac na mase miesniowa.Mam 16 lat i 180cm i waze 56 kg,jestem typowym ektomorfikiem jem bardzo duzo a nie grubne.Strasznie mi z tym zle dlatego postanowiłem cos z tym zrobic.Mam nadzieje ze pomozecie mi z tym.W temacie ułożyłem diete [...]
Witam! Wyszedłem od dietetyka i od razu do łba wpadło mi kilka pytań, które zapomniałem zadać. Jaka jest średnia masa mięśniowa zupełnie najzwyklejszego, niećwiczącego faceta (183cm wzrostu)? Pytam, ponieważ od pół roku (zaczynając byłem tłusty i z zapałkami zamiast rąk) trenuję siłowo (pn/śr/pt) FBW raczej intensywnie, cały trening z przerwami [...]
[...] Jestem tutaj nowy, chciałbym się dowiedzieć kilka ważnych spraw na temat treningu w domu. Dla informacji - nigdy nie miałem do czynienia z treningiem, siłownią itp. czyli jestem zielony w tych tematach i proszę o nie używanie słownictwa fachowego. Moja waga to ~72kg, wzrost 190cm. Czyli jestem niezbyt dobrze zdudowany. W ostatnim czasie [...]
[...] bo chociaż przejrzałem tematy "ułożenie planu dla zupełnie początkującego", "od czego zacząć" itp oraz przejrzałem proponowane w ich odpowiedziach "opisy" na www to nadal jestem w kropce. Dlatego zdecydowałem się napisać - albo w odpowiedzi przeczytam "poczytaj, wszystko jest na forum" albo ktoś zdecyduje się naprowadzić mnie . . . więc [...]
[...] tekstu. Myślę że będą chętne osoby, jeśli tak to zapraszam do drużyny. KLT to całkowicie bezpłatna, drużynowa gra internetowa łącząca elementy typera i menedżera. Po zarejestrowaniu się grający otrzymuje kartę zawodnika i rozpoczyna swoją karierę. Przebieg kariery zawodnika zrzeszonego w KLT jest uzależniony od jego wyboru, bowiem istnieją [...]
[...] układ nerwowy NOWA WZMOCNIONA FORMUŁA PREPARATU! NAJWYŻSZA JAKOŚĆ - KONCENTRAT OLEJU RYBIEGO O BARDZO WYSOKIM UNIKALNYM NA RYNKU STOPNIU SKONCENTROWANIA 65%!!! GOLD OMEGA 3® jest suplementem diety zawierającym wysokogatunkowy koncentrat olejowy z ryb zimnowodnych, obfitujący w kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3. W jaki sposób kwasy omega-3 [...]
[...] i tłustego Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: od dziecka wstręt do warzyw Stan zdrowia: b.dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie,ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Animal Cuts Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: W trakcie stosowania Stosowane wcześniej diety: brak
[...] waszą pomoc. -DAA - Szczerze mówiąc nie wiem czy są jakieś efekty ale czytałem o tym dużo dobrego więc spróbowałem. -Spalacz tłuszczu Lipo 6 i od FA : Wydaję mi się, że Lipo jest mocniejszy od tego z firmy FA ale pytanie czy warto je nadal brać ? stosowałem przez 2 miesiące efekty są trzeba przyznać. Jeżeli warto je brać to jakiej marki najlepiej [...]
[...] się, że w kwietniu 2017 mam wziąć udział w MP w konkurencjach sprinterskich (jedynie!). Jeśli chodzi o wytrzymałość to nie ma u mnie z nią żadnego problemu. Gorzej jest z siłą; jest dla mnie problemem wyciśnięcie 6 razy sztangi + 20kg z każdej strony, ma to odbicie na basenie. Obecnie dostałem taki oto trening (wszystko x12, po 4 [...]
[...] artykułów dotyczących Street Workout'u, czy kalisteniki jak tych z zakresu kulturystyki - przynajmniej w mojej opinii. Mam nadzieję, że nie powieliłem tematu. Jeśli tak jest, z góry przepraszam. Interesuje mnie ile razy w tygodniu mogę trenować biorąc pod uwagę, że nie każdy trening będzie wykonywany z zakresu SW, czy kalisteniki. Najłatwiej [...]
[...] orzechy) Jest jeszcze jeden problem. Moja dieta wyglada inaczej w dni treningu silowego a inaczej w dni pozostale. Czy to dobrze ze tak podzielilam? Kiedy trenuje na silowni jestem po sniadaniu (musli, jogurt, owoc) a po wyjsciu z sali zjadam zawsze kanapke z ciemnego pieczywa. Natomiast kiedy cwicze na czczo to pierwszy posilek stanowi u mnie [...]
[...] w tygodniu po max 1,5h i po kazdym treningu jezdze na rowerku 30min. I niestety przez szkole i inne niezreczne sprawy mam treningi z takich godzinach: Śr - 16 Czw - 14 Sb - 10 Nd - 10 Proszę o jakies wskazówki co jest zle i co poprawic szczególnie jesli chodzi o diete. Jezeli czegos nie napisalem to napisze tylko powiedzcie co. Z góry dzieki :)
Nowy rok, nowa ja i inne bla bla... Żeby nie było - jestem nowa, jestem wiecznie początkująca, ale to nie jest postanowienie, które zaraz wyparuje. Mam 34 lata, na siłownię z trenerka personalna chodzę od sierpnia. Cały grudzień niestety miałam przerwę. O co mi chodzi? Poszukuję trenera online, który pomoże mi zdobyć kondycję, żebym w połowie [...]
Trener Kimbo Slice’a, Randy Khatami twierdzi, że Kimbo jest gotowy na tych wszystkich, którzy chcą go pokonać: “100% sparingi. Sparowaliśmy każdego dnia. Nie robiliśmy tego w przeszłości. Musiał się on wiele nauczyć, wiele kwestii technicznych, na które wcześniej nie miał czasu. Mówimy o człowieku, który nie wiedział nic, przyszedł z ulicy. [...]
Niewiem gdzie to wrzucić , wrzucam tu bo duzo ludzi czyta , niech to mod gdzies przeniesie jak by cos.. Problem jest taki ze suty mnei zaczeł boleć. Jakby był na SAA to bym sie wcale nie dziwił no ale.. Od czasu jak wszedłęm na redukcje (dzisiaj mija 20dzien) wyskoczyło mi cos pod sutami (zawsze miałem lipo i troche tłuszczyku). Dotykam i [...]
[...] rok. Diety nie miałem( teraz układam na masę - nie będę ukłądał kalorycznie - wiem tylko co mam jesc i kiedy i postaram si to ułożyć zgodnie z domowym budżetem). Dodam że jestem osobą szczupłą :P waga: około 64 kg wzrost: 180 cm TRENING: start: 22.10.2007 PONIEDZIAŁEK- biceps triceps - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf łamany [...]
[...] Wiem że tego troche dużo ale potrzebuje czegoś taniego a dużo. Do zmieszania z białkiem Ostrowii. Nie będe stosował to codziennie ponieważ dieta jest ale zauważyłem pare niedociągnięć więc postanowiłem o tej inwestycjii :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 179 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] leżąc 50kgx5 Wiosło Hantlem 24kgx10(duży zapas) Podciąganie;13 powtórzeń Ostatnio przerabiany plan to PUSH/PULL z ''Pierwszy rok treningu''. A propozycja planów jest taka: Push 1 4 serie po 5-8 powtórzeń główne jak WL lub przysiady, reszta 10-12 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Coś na nogi, wejścia na skrzynie czy suwnica. [...]
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb Witam, Mam pytanie odnośnie metody poprawnej rotacji węglowodanami. Chodzi mi głównie o [...]
[...] do poprawnego działania. # Rower nie używa przeciwko tobie wałka do ciasta. # Rower nigdy nic nie mówi. # Rower nie prześpi się z twoim najlepszym przyjacielem - bo sam nim jest. # Rower ci nigdy nie odpyskuje. # Rower za byle co nie grozi, że wyprowadzi się do mamy. # Rower nie narzeka, kiedy oglądasz się za innymi rowerami. # Rower nigdy nie [...]
