Witajcie Mam 14 lat 178cm/70kg 2 lata ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch (dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra Cwiczę brzuch:połączyłem ABS z a6W .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku . a obecnie w domu skończyłem 2 miesiąc ćwiczeń.. Nie stosuje diety.. teraz nadchodzi 3 miesiąc i czy taki trening [...]
[...] dużo na masie, tłuszcz + zżarło mięsnie. Wcześniej jadłem wszystko miałem mięśnie wiadomo jak i tłuszcz, ale gruby nie byłem, wyglądałem normalnie. Teraz nie dość, że jestem chudy, to straciłem z mięśni sporo. Czy w tym wieku trudno będzie wrócić mi do formy ? Chodzi o odzyskanie energii. Nie chce nic liczyć w tym wieku itp. Rodzice sami [...]
[...] ( w wakacje) i wczorajsze . Nie wiem czy dobrze zrozumialem czlowieka ktory mi to mowil ale bardzo mi to przypadlo do gustu, mowil ze jak sie robi redukcje po masie to jest wiecej hormonow wzrostu i potem rosniemy lepiej jak robimy masem. Od tego poniedzialku chciałbym zrobic wlasnie ta redukcje przez 1,5 miesiaca potem mase i znowu redukcj [...]
[...] napisałem mam kilka pytań na temat walki na ulicy. I nie piszcie, że mam unikać, bo na prawdę wiem, że mam to robić, ale czasem trafię na jakiegoś kretyna, który myśli, że jest Bogiem i sapie do każdego. Trenuje MMA codziennie po godxine-poltorej, więc mniejwiecej wiem o co chodzi i jak wyprowadzać ciosy, do tego poszerzam swoją wiedzę w tym [...]
[...] czy macie jakies uwagi? ps. jesli chodzi o cykl to 4-5kg dobrej jakosci miesnia , sila 20% up , wydolnosci 25% up , regeneracja najlepiej tu wypada okolo 30% up Nie wiem czy to placebo i wieksza motywacja czy uzyte srodki ale jestem zadowolny i to jest najwazniejsze:) pozdrawiam /SFD/Images/2015/10/7/21f183c67b03465c8c42319e25bb2ce9.jpg
[...] ewentualnie dodali? mam jeszcze thermal pro prolabu czy moge to brac zeby troszke spalic tluszczu (nie chce tracic masy miesniowej)? przy termalu 2 razy w tyg bym robil areoby. moze byc? Czy to bialko co kupilem jest dobre bo nie znalazlem na jego temat za wiele w postach? ps: mam 172 cm i waze 85kg ( zeszlo z 90) z gory dzieki za porady! 2)
Co to za produkt? Bluza New York Yankees Raglan-Hoody-Navy od Majestic Athletic 149PLN Cechy produktu: * 70% bawełny/30% nylon * 4 wyszywane loga * 2 kieszenie * Ściągacze z wyszywaną nazwą Yankesów * Orginalna licencja MA Charakterystyka produktu Bluza zespołu New York Yankees. Jakość i dbałość marki o klienta to główne cechy [...]
[...] jedzenia jakies 2700 kalori spadla mi waga o 1kg chociaz wczesniej siedzialem cale dnie przed komputerem i wgl sie nie ruszalem jedynie raz na jakis czas do sklepu jak to jest mozliwe ze wgada spadla ? podpilem zdjecia jak mniej wiecej wygladaly moje posilki przez ostatni tydzien a jeszcze dodam ze wczesniej jadlem 1-2 posilki dziennie moze [...]
[...] Moje "specyfikacje" Pleć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 172 cm Waga: 55 kg to tak ogólnie, nie ma co mierzyć mnie dokladniej bo nie ma tak malych miarek ^^ Od razu mówie ze jestem Ektomorfikiem, przez co trudno jest mi przytyć. Dokladnie chodzi mi o diete na masę, mialem zamiar stosować diete wysokobialkową, ale nie znam się na tym dlatego też [...]
[...] teraz, jednak obecnie pomoglo dopiero kiedy polknąłem podwójną dawke Majamilu, posmarowałem Fastum żelem i założyłem bandaże. Jutro ide do lekarza, ale dobrze wiemy jak to jest z lekarzami 1 kontaktu. Mam fajną panią doktor, wiec wymusze jakies dalsze badania, bo ten stan jest niepokojący, a ona nie jest najlepszą specjalistką. Mimo wszystko [...]
Witam, mam do was drodzy forumowicze prośbę powiedzenia mi czy opłaca się to wszystko ? Czy nie jestem za młody ?. Otóż przejdźmy do rzeczy. Mam 15 lat, ~173 cm wzrostu moja waga wynosi ok 70 kg. Chciałbym troszkę nabrać "rzeźby". Nie jestem zbyt chudy, można powiedzieć, że troszkę ciałka na zimę mam zdjęcie zamieszczam w temacie :). Sport który [...]
Witam wszystkich. To jest mój pierwszy post na tym forum. Planuję na początek zastosować ogólnorozwojówkę. Mam dosyć dużą tkankę tłuszczową i planuję spalić niepotrzebny balast.Jestem endomorfikiem. Narazie zastanawiam się nad jakąś dietą, dopiero zacząłem czytać artykuły na ten temat. Wstępnie określiłem zapotrzebowanie kaloryczne - 3000kcal. [...]
[...] pytanko...jak często ćwiczyć ABS2 bo na jednej stronie piszą że codziennie a na innej że do 4x w tygodniu. Ja robiłem do tej pory codziennie i wydaje mi się nadal ze to jest ok. Co o tym myślicie?? Aha i jeszcze o jakiej porze dnia?? bo robiłem z rana a słyszałęm że lepiej nie bo katabolizm...?? wieczorkiem poradźcie. Z góry dzięki za [...]
[...] zwiekszam ciezar co jakiś czas ale kumple z siłki mówią ze lepiej jak trenuje jednym ciezarem cały czas na nich to działa a na mnie jakos nie chce wiec jak to jest ? W razie czego wklejam wam plan \ PONIEDZIAŁEK: Klatka Piersiowa Ławka prosta 4/10 Ławka skośna 4/10 Rozpiętki ławka prosta/skośna 3/10 Ławka prosta hantle [...]
[...] ze konkretnie w wyszukiwarce nie moglem znalesc tego co mnie interesuje a chcialbym sie dowiedziec co z czym laczyc i jak to laczyc oraz co mozna sie po tym spodziewac jest wiele roznych tematow ludzie sie pytaja i zawsze sie cos koryguje, a prawda jest taka ze kazdy z gory sobie zalozyl juz ze to wezmie i tylko w celu sprawdzenia chce sie [...]
[...] kazdego posilku jakis owoc badz wazywo No i kolejne dni podobnie bede wazyl posilki tak zeby mi wyszlo przez caly dzien tyle ile mi potzeba te 2400 kcal. -Takie pytanie jaka jest roznica w spozywniu chelba razowy czy normalnego co to w sumie daje. - jaka jest roznica miedzy woda zrodlana i mineralna Jakies porady mile widziane dzieki Zmieniony [...]
[...] ich to boli/swędzi i mają pod spodem jakieś gruczoły czy coś takiego. Mnie 2 lata temu przez pare dni swędziało a tak to nic. a jak dotykam to czuje takie dziwne że coś tam jest ale nie wiem co tam tak naprawde ma być bo nigdy nie miałem normalnych sutów ;/ więc to może nie Gino bo niewiem dokładnie co tam jest. Czy ktoś z lipo może sie [...]
20 lat, wzrost ~193 cm, waga 92 kg. Wcześniej nie trenowałem, generalnie nie jestem wysportowany, siła wręcz znikoma. Trening ma być ogólnorozwojowy - chcę poprawić wszystko - wygląd (zwłaszcza klatkę i brzuch) i siłę - te 2 rzeczy przede wszystkim - a oprócz tego samopoczucie, sprawność. Zacząłem trenować 3 dni temu z postanowieniem trenowania 2 [...]
[...] BARKÓW "SZRUGSY":sztangielkami 7.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY":sztanga 8.martwy ciag Niedziela *Nogi 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 2.UGINANIE NÓG stojac 3.przysiady ze sztanga 4.wspiecia na palcach I to jest Moj plan chcem sie dowiedziec czy dobry a jak nie to jaki powinienem stosowac czekam na odpowiedzi serie to we wszystkich cwiczeniach 12,10,8,6,8 max
[...] w sporcie. Chcialbym zeby ten post sie rozwinal bo moze byc on pomocny takze innym ktorzy szukaja odpowiedzi na pytanie czym sie wspomagac w innych dyscyplinach sportu. I to jest wlasnie tez moje pytanie. Czytajac post Uriela o cyklach 2 tygodniowych zainteresowalo mnie ich uzycie w sportach jak np koszykowka ktora uprawiam. Wiadomo ze w [...]
Chodzi o plan na brzuch
