[...] superseriach, chciałem się dowiedzieć czegoś więcej na temat superserii ale nie mogłem nic na forum znaleźć. CO myślicie o takim treningu?Zaznaczam że w ten dzień trenowany jest sam bic i tric. Wszystko stały ciężar, pomiędzy serią na trica a następną na bica około 90s przerwy -uginanie ramion ze sztangą łamaną podchwytem 3serie 10x 8x 6x po [...]
[...] mi) produkt Interactive. Zamierzam w przyszłym tygodniu sobie zakupić gainera. Porównując to Mammoth ma więcej białka ale te ok.4 g dużej różnicy nie robią. Pytanie jest takie co wg. was jest lepsze w stosunku smak/jakość/cena . Mammotha nigdy nie jadłem, a Gain Bolic'a truskawkę (3/5 z mlekiem) i wanilie (1/5 z mlekiem za kolor [...]
[...] :D Od chyba 2 dni męcze przedramie zwijając sznureczek z 5kg obciążeniem i jak skończę serię to ręki zgiąć nie mogę bo tak się napompuję, a z innymi partiami już tak nie jest. Czy o efekt być może niepoprawnie wykonywanych przez moją osobę ćwiczeń, czy czego? Płeć : M Wiek : 18 Waga : 68-70 Wzrost : 180~ Cel treningowy : Poprawa masy [...]
[...] przy trzecim znowu mi strzeliło, między klatką i barkiem, poczułem ukłucie i ból , mogę wszystko ręką ruszać ale znowu kłuje, wiem że to przejdzie za kilka dni ale to nie jest normalne, co mam zrobić , ... treningi odpadają przy takim czymś... co się dzieje EDIT: ok, tylko mi to pęka w mięśniu, nie w kościach , coś jakby mi się zrywało lub [...]
[...] ??? bo chciałbym sobie sprawic jakies kosmetyki ale nei bardzo wiem jakie były by dla mnei odpowiednie chodzi mi o pielegnacje twarzy ... to teraz moze cos o mnei :) a wiec jestem facetem :) mam 18 lat i twarz hmm raczej nie jest jakos bardzo obsypana tradzikiem i pryszczami ale czasami zdazaja sie takie niespodzianki i czasami nawet sa [...]
Witam a więc do rzeczy 1.Czy %bf ma znaczenie co do dawek saa? tzn dawka jest dawana pod wage czy ma znaczenie z czego składa sie ta waga tzn mamy 2 kolesi jeden waży 78kg przy bf 8% a drógi 93kg przy bf 18% ten drógi pomimo posiadania prawie tej samej ilości mięśni bedzie bił pewnie więcej ale czy słusznie? 2.Czy jeżeli jestem silnym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przedstawić co chciał bym osiągnąć. No to tak... Na tą chwilę myślę skupić się na robieniu masy, a do tego potrzebuje jakiegoś białka, ponieważ z codziennych posiłków nie jestem w stanie dostarczyć wystarczającej ilości. I teraz moje pierwsze pytanie, jakie białko wybrać? Na rynku jest tego sporo, dlatego kompletnie nie wiem co wybrać. Na [...]
[...] białka , jem chude mieso + kurczaka z ryzem. Rozumiem ,że żadnych suplementów bez diety nie warto stosowac ? Jeśli chodzi o aspekt fizyczny : 19lat/176cm/73kg , obwód talii 82cm - BF około 14% Na wiosnę planuje zacząc biegać... Wiem,że podobnych tematów jest mnóstwo ale każdy ma inne warunki fizyczne itd. Z góry dzięki za jakiekolwiek sugestie.
Witam. Przeglądam różne tematy, pytam wujka Google, ale nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. Cóż, historia moja jest taka, że z racji wrodzonej dysplazji bioder przez całe życie, ponad 30 lat mocniej obciążałam lewą nogę. Prawa służyła bardziej jako podpora dla utrzymania równowagi. I w ten oto sposób nabawiłam się znacznej dysproporcji w [...]
[...] uwarunkowania genetic nie daja mi nadzieji wiecie starszy szczuply mama tez nie spodziewalem sie niczego nadzwyczajnego ale jakies tam osiagi mam marne musze przyznac i jestem pewien ze nie jeden przez ten czas z takim programem dieta regeneracja i wszystkim co wiaze sie z prawidlowym treningiem mialby jakies 10/ 15 kg minimum do przodu [...]
[...] obwodowy,który skupia się na rozwinięciu wszystkich partii mięśniowych, równomiernie. I tutaj rodzi się moje pytanie. Jedynym ćwiczeniem przedramion w Workoucie Mawashiego, jest ,,uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie". Z tego co wiem, to ćwiczenie rozwija zaledwie 50% mięśni przedramion, podczas gdy druga połowa pozostaje w nienaruszonym [...]
Witam. Nie jestem początkującym w tym sensie, że wiedzę n.t. treningu pewną mam i kilkuletni staż treningowy. Wracam na siłownię po 8 latach. Kondycja, tężyzna n.t. moment bardzo kiepsko. Ułożyłem se plan zgodnie z tym co wiem o sobie i lubię. Plan zakłada 3-4 treningi w tygodniu, na przemian A i B i jest to FBW. Łydki, brzuch i przedramiona w dni [...]
[...] przeszukuje rynek w Europie, Wielkiej Brytanii i Australii w poszukiwaniu elitarnych zawodników z całego świata. Zawodnicy z UFC i z boksu również proszą o dołączenie do grona zawodników BKFC. Inną ciekawą informacją jest to, że prezydent BKFC David Feldman zapowiedział organizowanie Knuckle Up Fight Series co miesiąc rozpoczynając od września.
[...] sie w niczym ognaniczać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: 0 Preferowane formy aktywności fizycznej: ile bedzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: cla, l-carnityna potem efekt jojo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jest ale nie mam pomysłu Stosowane wcześniej diety: nie
Witam ! Mam na imie Patryk ! Chciałbym dowiedzieć się jaki steryd jest najlepszy. Nigdy w życiu nie byłem na siłowni. Ruchu ogólnie też mam mało. Jestem facetem z brzuszkiem i ogolnie z tłuszczem. Chciałbym w krótkim czasie zbudować naprawde super ciało. Najbardziej zależy mi na zbudowaniu klatki i zniknięciu brzucha. Od pewnego czasu wybieram się [...]
[...] Czytałem kiedyś, że łyknięcie czegoś na przeczyszczenie może pomóc, bo jelita mogą być zapchane g*wnem. Co wy o tym sądzicie? Jakieś rady? Dodam tylko, że moja dieta jest chyba dobra, ładnie zbilansowana, w sam raz pode mnie. Jestem też mocno zmotywowany do tego, żeby jeść dietetyczne żarcie, ale widocznie nie dość mocno... Mój problem [...]
[...] która kiedyś złapała jakiegoś wirusa i powikłaniem po nim była dewastacja szpiku kostnego. Na szczęście obyło się bez przeszczepu szpiku, jednakże od pewnego już czasu jest na lekach sterydowych. I jest problem, gdyż strasznie przytyła (zatrzymywanie wody w organizmie itp). Stara się zdrowo odżywiać, dużo warzyw, nieprzetworzona żywność, [...]
[...] Waga : 72 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa/ siła Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty :tylko to co na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - Marek3211 w dniu 2009-10-22 21:17:38
witam, z góry chciałbym zaznaczyć, że jest to mój pierwszy post na tej stronie i jeśli popełniłem jakiś błąd lub też złamałem zasady regulaminu, którego starałem się przeczytać, proszę mi wybaczyć i mnie poprawić. A mój problem tyczy się wyboru sprzętu do mojej siłowni, na której chce od podstaw zacząć moją przygode, jednak nie zarabiam zbyt [...]
[...] to idzie ;/ Dzisiaj typek wszedl mi z bara bo mialem koszulke na moj wymiar i qmpla ominal a mi wyje*bal(nie zdarzylem nawet nic powiedziec bo to bylo w przejsciu do autobusu) ;/ wkurza mnie to bo po co mam miec problemy ze pozory kolesia pomyla ...a druga rzecz to ze wyglad sylwetki jest smieszny ;/ Staż:6-7miechow Poradzcie cos:P pozdrawiam
