[...] jeść: B1,5 - 2 gramy/kgmc W4,8 - 7 gramy/kgmc T0,5 - 0,9 gramy/kgmc Co do białka i węglowodanów się zgodzę. Nie zgadzam się natomiast z tak niskim podażem tłuszczu. Co to jest ~ 1g/kgmc? Jestem ektomorfikiem i osobiście spożywam ok 1,5 g/kgmc. Dlaczego? Z jednego prostego powodu. Podbicia kcal. Jako ektomorfik nie wyobrażam sobie stosować się [...]
[...] zacząłem prawie codziennie robić trening aerobowy, stosować diete wysokobiałkową, oraz suplementacje wspomagającą to, klatka też sie kształtuje, jednak to właśnie na niej jest najwięcej tłuszczu oraz ma odstające sutki, oczywiście przy potarciu, (zimna woda) wracają do normy, ale dużo tłuszczyku jest swoja drogą. Zrobiłem badania w celu [...]
Na wstępie zaznaczę, że nie wiedziałem do jakiego dziełu z tym iść, więc przyszedłem tutaj. Jakby co, to proszę o przeniesienie. Dobra, zaczynamy. Czym jest współczynnik W? Jest to współczynnik widowiskowości opracowany przez samego mnie. Ale co to jest? Wszyscy wiemy, że 50 cm w łapie wygląda lepiej przy 160 cm wzrostu niż przy 180 cm. Oczywiście [...]
[...] (sub. smakowa), kwas stearynowy (nośnik). Licze na pomoc OMiaka, ktory sie lubuje w takich sprawach , ale jak inni cos wiedza to chetnie podyskutuje. Jeszcze jedno, co to jest dokladnie i na co?: -- Royal Jelly (Minimum 5% 10-H D A) (3:1 freeze-dried powder equivalent to 3 100 mg * -- Licorice Root Powder (Glycyrrhiza glabra) 100 mg * [...]
Witam, pozdrawiam forumowiczów, mam pytanie do Was, tylko proszę się nie śmiać, ale czy spacer farmera jest już przyzwoitym wyznacznikiem siły? (Oprócz przyzwoitego wyciskopodrzutu na ilość powtórzeń) Mam na mysli to czy jak ktoś przeniósł 30 m walizki po 100 kg każda, to czy można kogoś takiego juz uznać za silnego fizycznie? (pomijam to, że [...]
[...] ciągu ostatnich kilku/kilkunastu dni musiało się „to" rozwinąć, dopiero dzisiaj zwróciłem na to uwage. Struktórą przypomina kwiat czy jakis polip - czerowny srodek z beżowymi, zrogowaciałymi wypustkami, całość wielkości około 1cm. Orientuje się ktoś może co to jest ? i co powinienem zrobić ? Z niecierpliwościa czekam na odpwoiedz. Pozdrawiam W
[...] sie ukladaniem planow treningowych. Aby ulatwic im rozroznianie podstawowych pojec zwiazanych z treningiem silowym tz. objetosci i intesywnosci. A wiec zaczynamy!! Co to jest obciazenie treningowe? Wielkosc pracy wykonanej podczas treningu: Mozna to wyznaczyc wzorem obc = objetosc x intesywnosc Co to jest objetosc treningowa? Parametr [...]
[...] na prostej, ale przetrzymałem i po jakimś czasie ból ustąpił, gdy wyciskam nie boli już nic, możliwe że to ścięgno czy mięsień bo nie wiem do dzisiaj dokładnie co to jest wzmocnił się w odpowiedniej część dostosowując sie do wyciskania co było wcześniej prawie niemożliwe (teraz boli mnie tylko na skośnej do dołu ponieważ nigdy na niej nie [...]
Witam, mam 15 lat, 162cm, 53kg... Chodzę do klasy sportowej o profilu lekkoatletycznym i mam taki problem, że jestem już wystarczająco umięśniona a nawet za bardzo (zobaczcie obwody) i załamałabym się gdyby mięśnie przy odchudzaniu się powiększyły. Chcę schudnąć tylko 3 kilo, aby mieć idealne ciało, bo mięśnie są przykryte lekką warstwą tłuszczu [...]
[...] GLOWY NONSTOP MALE),drzenie ciala,slabsza sila miesni mimo psycho fizycznego ciaglego pobudzenia,wymioty żołcia, czesto zaparcia pomozcie prosze po objawach zdiagnozowac co jest nie tak, a dlaczego sadze ze to nadczynnosc , poniewaz cwiczac na silowni kiedys pare lat temu bralem maledawki cytomelu syntetyczne t3 przez ok tydzien i objawy byly [...]
[...] nie mam drążka?? 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), lub "kołyska"-można jakoś zastąpić martwy ciąg??,co to jest kołyska?? 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc-(bicepsy), 11.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej ławce (łokcie prowadzone blisko [...]
[...] nogi,biegalem jezdzilem na rowerze to nic nie spadlo tluszczu a wierzcie mi ze mam go duzo.W ciagu roku schudlem ok 13KG.w 2005 roku mialem ok 93-94cm w pasie a dzis jest juz tylko 79 :) co bardzo mnie cieszy.Moja sylwetka jest ladna,na brzuchu jest widoczna kratka :P ale co z tego skoro na mojej dupie i nogach wciaz jest tluszcz.w ciagu [...]
[...] ponad roczek:). Zrobiłem sobie ‘badania’ na te barki no i niby nic się tam nie dzieje, pracuje z rehabilitantami więc, po rezonansie magnetycznym zapytałem się co to jest i mówią że to niestabilność, wiec pytam się czy mogę tyrać, na co kolega odpowiada że nie powinienem robić praktycznie nic, ale powiedział że jak będę ćwiczył z głową i [...]
Witajcie drogie kobietki :-) http://www.youtube.com/watch?v=dObVRfcSgBQ Zastanawialiście się kiedyś ile procent ze zdjęć na których jesteście uważacie za wystarczająco dobre by je umieścić na portalach społecznościowych typu FaceBook? Chciałbym Wam zaprezentować projekt który odmieni tę liczbę i to znacząco! Przedstawiam Wam kampanie mająca na [...]
Tak to wyczuwam. To coś jest sztywno połączone z prawym jądrem, jest nieco mniejsze od niego, ale ma owalny kształt i jest bardziej miękie od jądra. Co to jest? Mam 18 lat, nie wiem kiedy to się pojawiło, albo czy mam to od urodzenia. Uwagę na to zwróciłem przez dziewczynę- nie chcę aby myślała, że jestem "mutantem".
Witam, pewnie juz nie 1 raz czytacie tego typu temat i pewnie jest to powoli nudne i zapewne jestem kolejnym ze 1000 innych ludzi ktorzy pytaja sie o to samo. Czytalem juz duzo na forum o stylach wali ale w zasadzie nei znam sie na tym w ogole. Chcialbym zbudowaćz siebie ULICZNEGO WOJOWNIKA, (nigdy nie mialem do czynienia ze sportami walki), [...]
[...] , ja bym sobie dal 80kg maks a waze 94 nogi tez cwicze w udzie mam 62 cm , biceps 42,5 w pasie nie mierzylem ale bede mial z 90 napewno . Na dodatek mam klate nierowna lewa jest wieksza od prawej , i na plecach pod szyja jakis guz nie boli mnie on ale brzydko to wyglada i nie wiem co to jest jakis tluszczak czy co ? wyglada jak ostajacy kreg ale [...]
[...] i ciśnienie ok. 145/90. Z treningu wróciłem o godzinie 20, a objawy pojawiły się o północy. Powiedziałem o tym rodzicom, którzy od razu zasugerowali mi, że z całą pewnością jest to zasługa "tego świństwa", które biorę czyli - Gainer (tylko po treningowo) i Monohydrat kreatyny (tylko przed i po treningowo). Dodam, że mam 17 lat., a objawy [...]
[...] ktoś je stosował lub zna kogoś kto brał? ew. sajdy jakie? czy potrzedny po tym odblok? pytam bo nie mogę znaleźć dużo informacjii na temat 1,4 ad a co do 4-ad to wiem co to jest tylko chcę wiedziec czy to jest ten stary poczciwy który np stosował mój kuzyn i był zadowolony ale to było X lat temu, czy to jakieś nowe g**** o tej samej nazwie i [...]
[...] nogi z korpusem pojawiły sie 2 zgrubienia wyczuwalne pod palcem i zaczynaja bolec dopiero po kilkunastu dotknięciach/uciskach w dotyku wydaje sie jakby mięsien gdyz jest twardawe "żyłkowate". Pierwszy raz zauważyłem to 3 tyg temu po 3 godzinach ostrej gry w kosza co na 2 dzien zupełnie nie bolało po chyba 1/2 dobach zanikało . I [...]
