[...] odwrot pod palce) oraz roznych technik chwytu. W zalaczniku przesylam zdjecie mojego przysiadu w najnizszym punkcie (nizej plecy zalamuja mi sie calkowicie)i pytanie czy czy jest to jeszcze poprawna technika, czy juz kiepska (zdjecie pod slonce, stad dosc ciemne). Drugie zdjecie tego samego powtorzenia, mniej wiecej w polowie drogi w dol. [...]
Cześć jestem na tym forum "zielonym", pisze pierwszy post i zwracam sie do was z prośbą o pomoc. Mam 21 lat i 193 cm wzrostu, waże 105 kg. Życie było by całkiem znośnie gdyby nie te cholerne zbędne kilogramy. W maturalnej klasie zjechałem 36 kg ale przez te 2 lata "udało" mi sie przytyc 10 kg. Moim najwiekszym problemem sa biodra i oponka(nic [...]
[...] w siadzie 20x20x20 ćwicze w pon ,śr ,czw ,pt (sobota brzuch) czas : 6tygodni to by było na tyle proszę o ewentualne korekty planu mam pytanko czy ilos serii nie jest przesadzona ? moze zmniejszyc do 2 ? co do mnie cwicze koło 8 miesięcy z przerwami chcę zacząc systematyczny trening dieta : staram się trening ustalony na podstawie [...]
Witam. Moja sytuacja wygląda tak, że od jakiegoś czasu odczuwałem dyskomfort taki minimalny jakby w "jajku lewym" a, że jestem przezorny i jak cos powoli zaczyna sie dziac postanowilem udac sie do lekarza. Po wizycie u zwyklego dostalem skierowanie do urologa z niby "bólem" jądra. tam wytlumaczylem ze abrdziej czuje taki dyskomfort i lekarz [...]
[...] o wyrozumiałość. Mam 24 lata, obecnie 78 kilo wagi i 178cm wzrostu. Cwicze od 1.5 roku jednak na poważnie z liczeniem kalorii i wartosci odzywczych od polowy roku. Sprawa jest taka: czy w obecnym stanie lepiej przybrac kierunek z dietą na mase? czy raczej redukcja? nie ukrywam, że cięzko jest mi sie zdecydować. Im dalej postepuje w redukcje [...]
[...] o mnie: Wiek: 20 lat Staż treningowy: - ok 3 lat, porządnie tak od 1,5 roku Stosowane suplementy: - 2 cykle mono, 1 cykl XP oraz aktualnie BSN cell mass + no-xplode Dieta jest OK, nie jestem zielony w tych sprawach Wymiary podane w profilu Co do dopingu to nigdy nie stosowałem i teraz zamierzam (dopiero w jesieni) zacząć pierwszy cykl i [...]
[...] strasznie odstają mi od reszty, bary i klaty ida dosc szybko za to łapy, no wlasnie przedramie w ciagu 9miesiecy nieznacznie sie tylko powiekszylo.. Ja wiem 1cm? z bicepsem jest lepiej z 29 do 33, nawet i niedlugo pelne 34, Ale jak stane prosto to klata jak u pirata, a łapki jak zapałki , Czy warto dodac np przedramiona do treningu FBW 3x [...]
Witam, moja dziewczyna poprosila mnie o ulozenie diety, ale nie okazuje sie to takie proste... Przyczyna jest prosta, niestety nie spozywa takich produktow jak: pomidorow, ogorkow kiszonych i innych ze sloika, grzybow, ryb, wedlin, kielbas, parowek, majonezu, musztardy xD, smietany, jogurtow, kefirow, musli, owsianek, serow bialych, [...]
[...] 4*15 wyciskanie na atlasie 4*12 baterflaj( sory ale niewiem ja to sie pisze ) Barki: 4*6-8 wyciskanie zza karku 4*6-8 wyciskanie z przodu 4*6 unoszenie sztangielek przodem 4*6 unoszenie sztangielek bokiem Przedramie: 4*20 sztanga nadchwytem na stojaco Poniedzialek do Niedzieli w domu Brzuch: Ten trening Weidera co jest tu na forum.
Ocencie moją dietę. nie układałem jej sobie sam tylko moja mama tak gotuje i tak jem.chcialbym sie odzywiać na masę mięśniową.czy taka dieta ktorą ja sporzywam jest dobra? jeżęli nie to co mam w niej zmienić? śniadanie: pół kromki przeważnie z serem żółtym 2 śniadanie( w szkole) 4 kanapki przeważnie z serem żółtym i keczupem czasami z serkiem [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na [...]
[...] na sfd mialo ten problem stosujac gainera . Ja akurat kiedys tam dawno temu uzywalem treca XXL i bylo wsytsko ok. Teraz siegnalem po GAINER 1 vitalmax i niestety nie jest juz tak rozowo. Otoz po drugiej lub trzeciej dawce w ciagu dnia mecza mnie dolegliowsci brzucha. Nie jest to typowa biegunka ale takie "skrecanie" w srodku i roznorakie [...]
Witam. Dostałem właśnie GB 6000, czytałem troszke na jego temat i jest kilka rzeczy które mnie nie satysfakcjonują a mianowicie: przeczytałem że jest to produkt wysoko kaloryczny co oznacza szybki przyrost tkanki tłuszczowej(obecnie 176cm i 70.2kg mój brzuch się powiększył ostatnimi czasy i po prostu nie chcę go powiększać bardziej ;/ ) więc [...]
Witam. Mam dziwna przypadlosc a mianowicie objawia sie u mnie dziwna tolerancja na glukoze lub byc moze takze inne cukry. Po spozyciu cukru jestem senny oraz co dziwne chudne. Teraz to zauwazylem, mam nadzieje, ze to nie jest efekt placebo, ze po odstawieniu cukru przytylem kilka kilo tj. Masy miesniowej mysle. Zaczalem czytac i byc moze jest to [...]
Witam, Na początek trochę wprowadzenia do sytuacji. Mam 20 lat, ćwiczę od ponad roku. Pewnego dnia dostałem silnego skurczu w okolicy karku (nie jestem pewien, czy jest to istotne ale od tamtego momentu zaczyna się mój problem). Przez kilka dni towarzyszyła mi sztywność karku oraz ból prawego barku w pewnym zakresie ruchu (ból nazwałbym [...]
Cześć Moje pytanie brzmi: czy odblokowanie jest konieczne po tak niewielkiej dawce, jaką jest 18 zastrzyków winstrolu??? Bo to raczej nie jest duza dawka...? Zamierzam brać zastrzyk co dwa dni... Myślałem, żeby przez pierwsze dwa tygodnie cyklu brac zastrzyk co 3 dni ale to chyba nie jest konieczne... co o tym sądzicie?
[...] się wydaje, zę go nie robię, ale inni ćwiczący zwracają mi na to uwagę). Macie pomysł jak samemu "wyrobić" sobie technikę ćwiczenia bez kociego grzbietu? Jest gdzieś opis tego? Co z tego, że teoretycznie wiem, że mam patrzeć w sufit, że nie używać dużego ciężaru - stosuję, a pomimo to podobno i tak ten koci jest... PS Nie mam krzywych pleców.
[...] 2. Drugie śniadanie (W szkole) 4 kromki chleba ciemnego pełnoziarnistego. 50g szynki drobiowej 50g sera żółtego. 3. Obiad 150g piersi 25g ryżu (ważony przed gotowaniem, nie jest go mało wcale na tależu) 25ml oliwy z oliwek 2caps ClenBurexinu Trening areobiczny (20-30 minut biegu) lub interwałowy (6-10minut 40/20) 4. Drugi obiad 150g piersi 25g [...]
[...] niedogodność. Obecnie wygląda to tak: http://img151.imageshack.us/i/20101217203.jpg/ a jakieś 2-3 miesiące temu tak: http://img204.imageshack.us/i/20100627598.jpg/ Wprawdzie jest jakaś poprawa, ale nadal jak stanę bokiem to widać wystającą kość obojczykową na wysokości mięśni naramiennych. Mój trening barków wygląda tak: wyciskanie sztangi zza [...]
Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę, ponieważ jestem początkujący. Mam mały problem żeby go ułożyć. Czytałem,że każdą grupę mięśniową należy ćwiczyć raz w tygodniu a optymalna liczba treningów w tygodniu to 3-4. Chciałbym ćwiczyć te partie: -klatke piersiową -ramiona i przedramiona -barki -uda i pośladki Czytałem także, że [...]
